Tree Style Jóga

Jedná sa o klasický meditácie predstavovať.Tí, ktorí sa o to pokúsil povedať, že je to dobrý spôsob, ako sa sústrediť myseľ.Zvládnutie to sa budete cítiť ako skutočný jogín.To tiež zlepšuje rovnováhu a držanie tela a rovnomerne distribuuje telesnej hmotnosti medzi prstami a päty.

1. 1
   vo zvislej polohe a zamerať svoje očina pevnom mieste pred vami .

   Nezabudnite zostať sústredený, pretože to vám pomôže udržať rovnováhu v celej cvičení.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   Shift svoju váhu na pravú nohu .

   Uistite sa, že ste v závislosti na celej oblasti nôh, ako balansuje na pätu alebo prsty ťa stratiť rovnováhu.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   Teraz umiestnite chodidlo ľavej nohy na vnútornej strane pravé koleno .

   instagram viewer

   Môžete použiť svoje ruky k pomoci sami prevziať túto pozíciu.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   Nechajte ľavé koleno oddýchnuť, to by nemalo vyčnievať kolmo k telu .

   Možno budete musieť držať stoličku udržať túto pozíciu.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   Teraz priniesť dlaňou dohromady v hrudníku výške .

   Zhlboka sa nadýchnite, zatvorte oči a cítiť svoje telo vyvažovanie sám na jednej nohe.Je to vlastne mohlo pomôcť myslieť na seba ako strom, korene na zem.Mnohí uvádzajú, že toto duševné imaging robil je cítiť prekvapivo bezpečné.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
6. 6
   držať svoju pozíciu tak dlho, ako budete cítiť pohodlne .

   Potom umiestnite ľavú nohu späť na podlahu.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
7. 7
   Tento postup opakujte pre druhú nohu .

   toto preskúmanie zopakovať trikrát pre každú nohu.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
8. 8
   Akonáhle zvládnete vyššie uvedené cvičenia, skúste umiestniť ľavú nohu tak vysoko na stehne ako je to možné.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
9. 9
   opäť povoliť kolená pred zostupom prirodzene .

   Zdvihni ruku nad hlavu, pretiahol sa do ich plnom rozsahu a priniesť dlane.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
   Reklama

• Na začiatku praktizovaní tohto pózu, možno budete musieť použiť stoličku na podporu sami.
• Užite si pretiahnuť a relaxovať.Ak si myslíte, že príliš veľa o straty rovnováhy sa stáva sebenaplňující proroctvo.
• Ak sa cítite príliš starosti, budete klesať, pretože vaše svaly bude napätá a nebude dosiahnutá upokojujúci účinok cvičenia.
• Ak máte problémy s niektorou z týchto krokov, položiť otázku o ďalšiu pomoc, alebo poštou v sekcii Komentáre nižšie.