Vojenské strava -( Lose 10 libier za 3 dni) Funguje to

by som rád poďakoval Herald Hernandeza k tejto úžasnej video na ako to urobiť Military stravy.Zorganizoval som ju do wiki pre každého, kto sa sluchovým postihnutím, alebo pre tých, ktorí jednoducho len radšej čítať kroky.Dúfam že si užiješ!

1. 1
   Ako váš prvý jedlo na jednej budete potrebovať deňkonzumovať šálku zeleného čaju, pol grapefruitu a hrianku( najlepšie pšeničný chlieb) a 2 lyžice arašidového masla .

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   svoj druhý jedlo jeden deň sa bude skladať zo plátkom pšenica toastu, pol šálky tuniaka( korenené podľa chuti) a šálku zeleného čaju ,

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   svoj posledný jedlo na jeden deň sa bude skladať z troch uncí mäsom podľa svojho výberu, jedna malá jablkový, jedna šálka zelených fazuliek a polovica banánovej

   instagram viewer

   ,

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   ako ľahké jedlo a časť svojho tretieho jedlo dňa si môžete dať občerstvenie, ktorý tu je jeden šálka vanilkovej zmrzliny .

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   Vaše prvé jedlo Druhý deň bude pol banánu, pšenica toast a jedno vajce( varené akokoľvek sa vám páči) .

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
6. 6
   Váš druhý jedlo druhý deň sa bude skladať z jedného vajce natvrdo, jednu šálku tvarohu a sušienkami( celkom 70 kcal).

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
7. 7
   Vaše posledné jedlo druhý deň sa bude skladať z pol banánu, dva párky v rožku, jedna šálka brokolica a pol šálky mrkvy .

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
8. 8
   Opäť budete mať svoju desiatu pol šálky vanilkovej zmrzliny .

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
9. 9
   Vaše prvé jedlo tretí deň sa bude skladať z jedného malého jablka, jedna unca syr čedar a sušienkami( celkom 70 kcal) .

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
10. 10
    svoj druhý jedlo tretí deň sa bude skladať z jedného vajcia( varená však sa vám páči) a jeden kus pšenica toast .

    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
11. 11
    poslednom jedle a tretí deň sa bude skladať z pol banánu, jednu šálku tuniaka a pol pol šálky zmrzliny( na videu neboli pozorované žiadneviac zmrzliny, takže to bolo nahradené pol šálky tvarohu) .

    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
    Reklama

nádeje sa vám to páčilo video a veľa šťastia na vašej chudnutie!

• Ak máte problémy s niektorou z týchto krokov, položiť otázku po dobu dlhšiupomoc, alebo poštou v sekcii komentáre nižšie.