Zlepšiť svoje zdravie tým, že jej Olivy Daily

Dosi niekedy zaujímalo, čo tajomstvo stredomorskej stravy nie?Olivy.Je to svedectvo, že olivy môže robiť divy pre zdravie.Existujú určité miesta v Taliansku, kde jesť olivy je ako každodenný rituál, a kde boli zaznamenané ľudia užiť dlhšiu životnosť.Skutočnosť, alebo mýtus?Kto nemá rád olivy na pizze, koláče, sendviče, šaláty, sendviče?Je to naozaj úžasné vedieť, že napcháva na niečo, čo môže priniesť dobré, aby vaše telo.

1. 1
   Jeho antioxidanty a mononenasýtené olej udržiavať srdce zdravé ,

   nájdené v olivách antioxidanty zabrániť infarkt.Toho sa dosiahne tým, bojuje voľné radikály, ktoré oxidujú cholesterolu, ktorý v poškodenie krvných ciev, ako sa hromadí v artériách.Naopak, mononenasýtené tuky pomáha udržať hladinu LDL( low density lipidov) alebo zlého cholesterolu minime.Ďalej je kyselina olejová nachádzajú v olív, bolo preukázané, že zmenu signalizácie vzory v bunkovej membráne, na zníženie krvného tlaku.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   mononenasýtených tukov podporí chudnutie .

   Olej v olivách, ktorá má zdravé nenasýteného typu, môže pomôcť pri chudnutí cez poškodí tuky vnútri tukových buniek, zmenšuje necitlivosti, a aktívne sa metabolizujú brušný tuk.Štúdia ukázala, že jeho spotreba vedie k zvýšeniu hladiny serotonínu, sýtosti hormón, ktorý vedie Dieter pocit plný.To pomáha Strážcovia váhy znížiť späť na ich príjem kalórií tým, že jej menej.Vôňa extrahovaný z olivového oleja je dosť, aby človek pocit plnosti.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   Silný antioxidant - protizápalové vlastnosti olív v boji proti rakovine .

   Chronická oxidačný stres a zápal bol zaznamenaný ako smrtiaca kombinácia, ktoré môžu viesť k rakovine.Tak, prevenciu rakoviny v zásade musí vychádzať z dodávať telu dostatok antioxidačné a protizápalové faktory, ako sú tie, ktoré nachádzajú v olív.Čiernych olív sú široko známe ako vynikajúci zdroj vitamínu E, antioxidant, ktorý sa mononenasýtené mastné kyseliny môžu v boji proti voľným radikálom v telesného tuku a zároveň podporuje bezpečné bunkové metabolické reakcie.Bez obrany proti voľným radikálom, môžu oxidovať mitochondrie a poškodiť schopnosť bunky na výrobu energie.Poškodenie DNA, na druhej strane, môže dôjsť k bunkovej mutácie a rakoviny.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   Jeho protizápalový vlastnosť je ako prírodný ibuprofénu .

   Olivy má niekoľko druhov antioxidačné a protizápalové látky, ktoré môže znížiť bolesť.Účinná látka, ktorá má protizápalové vlastnosti je známa ako oleocanthal.Ak chcete získať oleocanthal s potenciou jedna desatina dospelých dávky ibuprofénu, stačí len trvať asi 3,5 polievkové lyžice( 30 g) z extra panenského olivového oleja.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   To môže podporiť žalúdočné a črevné zdravie .

   vitamínu E a ďalších živín z čiernych olív môže pomôcť pri neutralizácii voľných radikálov v boji proti rakovine hrubého čreva, vredy, gastritídu a ďalšie zažívacie poruchy.Olej z olív tiež pomôcť pri normalizácii tvorbu a vylučovanie žlče a pankreatické enzýmy a hormóny, ktoré znižuje šancu pre rozvoj žlčové kamene.Vlákna v olív podobne ako pomoc pri pohybe potravín pozdĺž zažívacieho traktu s ľahkosťou pri udržiavaní celého systému vo vyváženom stave.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
6. 6
   Radujte sa v antioxidantov a mastných kyselín, ktoré zdvihnúť zdravie vašej koži a vlasy .

   Známy pre svoj vysoký obsah vitamínu E sú čiernych olív, ktoré chránia, hydratovať a vyživujú týchto častí tela.Vitamín E je antioxidant, ktorý môže chrániť pokožku pred škodlivými účinkami slnečného žiarenia, ktoré môže vyvolať predčasné starnutie, hyper-pigmentáciu a rakovinu.Ak chcete mať žiariace pleti, umyte si tvár teplou vodou a potom škvrnu na niekoľkými kvapkami olivového oleja.Nechajte to na dobu najmenej 15 minút, aby pred praním ju pracovať svoje čaro.Môžete tiež použiť ju ako zvlhčovač, ktoré môžete použiť pred kúpeli.Zmiešaní s vajíčkom z neho robí ideálny liečba vlasy, ktoré môžu zanechať vaše vlasy pocit, vyživované, zdravé a skákacie.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
7. 7
   To môže blokovať určité receptory histamínu na alergie .

   Nové výskumy ukazujú, že olivové extrakty môžu blokovať určité receptory histamínu, známy ako H1 receptory.Predpokladá sa, že to môže ešte byť spojené s protizápalovými vlastnosťami olív záchytných s anti-histamínu dráhy.Ďalšou možnosťou je olivový majú iné anti-alergénne zložky.Jedna vec, ktorá bola pozorovaná, ako je náročné olivy pomôcť jeden dýchať ľahšie.Odporúča sa pre ľudí, ktorí trpia astmou.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
8. 8
   To pomáha udržiavať krv a ďalšie procesy vyžadujúce železo funguje dobre .

   Je to preto, olivy, najmä čierna odroda, majú vynikajúce obsah železa.Po prvé, podporuje zdravie červených krviniek zodpovedné za distribúciu kyslíka všetko v celom tele.Železo je tiež dôležité v bunkovom metabolizme vzťahujúce sa k výrobe energie.Je to tiež súčasť niekoľkých enzýmov, ako je železo, železo peroxidázy katalázy a enzýmov používaných v cytochrómu elektrónového transportného systému.Aj zdravotný stav imunitného systému je závislá na železo.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
9. 9
   Užite si viac antioxidantov, ako je glutatión .

   Je uznávaná ako predné antioxidant, ktorý môže odraziť voľné radikály, ktoré spôsobujú oslabenie imunitného systému, predčasné starnutie, chorôb súvisiacich s vekom, rakoviny a ďalších poľutovaniahodných porúch.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
10. 10
    Má vitamín A, ktorý podporuje očné zdravotné .

    V skutočnosti, šálka olív obsahovať dostatok vitamínu A, ktorý obsahuje 10 percent odporúčanej dennej dávky tohto vitamínu.To je dôležité, aby oči zdravé a chránený proti očné problémy, ako je svalová degenerácia, glaukóm, šedý zákal, a iných očných chorôb súvisiacich s vekom.

    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

1. 1
   ďalej len "akrylamidu zdesenie" .

   FDA zistili, že hladiny akrylamidu sú pomerne vysoké( asi 1925 ppb) v určitých značiek čiernych olív konzervovaných.To je veril byť priamym dôsledkom neodbornej manipulácie, pre spracovanie a skladovanie metódami.Je lepšie kupovať tie maloobchode v sklenených nádobách.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   ďalej len "olivový bar" .

   Ak chcete preskúmať chute rôznych olivy, nákup z "olivový baru" bude určite pracovať pre vás.Skôr než kupovať olivy predbežne balené v plechovke alebo fľaši, môžete hit olivový bar, kde je k dispozícii vo veľkom veľkých sudov alebo nádob veľká varianta tohto zdravého ovocia.Vziať si - postavil, alebo plnené cesnakom, paprikou, alebo mandľami - a kupovať to, čo chcete vyskúšať alebo potrebujete v súčasnej dobe.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   kúpiť od kde obrat je veľmi jednoduché .

   Ak máte radi olivy toľko, alebo sa vám nákup potravín veci vo veľkom, uistite sa, že kúpiť od obchodov či skladov, ktoré majú rýchly obrat.Pozrite sa tiež v prípade, že olivy sú ponorené v slanom náleve, aby im čerstvé a vlhké.Jedná sa o praktické parametre olivového sviežosti, keď si ich kúpite:

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   ísť na ľad-lisovaný olivový olej .

   To je najlepší spôsob, ako spracovať olivy, ktoré sú zaručene 20-30 krát ešte chladnejšie ako studena lisovaného olivového oleja.To je kritický požiadavka, aby olejov "nutričné ​​a liečivé vlastnosti.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

1. 1
   Almonds .

   sú s vysokým obsahom tuku, ale zdravého, mononenasýtené druhu.Štúdie ukazujú, že konzumácia mandlí môže znížiť hladinu LDL, alebo zlý cholesterol.Mandle tiež chráni proti cukrovke, ak konzumáciu po jedle vysokým obsahom sacharidov, lebo znižuje hladinu krvného cukru.Mandle sú tiež bohaté na vitamín E a dobrým zdrojom horčíka, vlákniny a vitamínu B2.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   avokáda .

   Toto ovocie nie je natívne do Stredomoria.To prišlo z Ameriky cez španielski dobyvatelia.To je tiež bohatá na srdcové príjemný mononenasýtených tukov.Že obsahuje beta-sitosterol, čo je rastlina sterol, ktorý znižuje hladinu cholesterolu v krvi.Avokádo sú tiež zdrojom draslíka, kyseliny listovej a vitamínov B6, K a C. Pridajte avokádo do šaláty a salsas, takže si môžete zvýšiť svoju spotrebu lykopénu, beta-karoténu a ďalších karotenoidov zlúčenín.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   Olivový olej .

   Obsahuje vysoké množstvo zlúčenín, nazývaných fenoly, ktoré sú spojené k významnému zníženiu kardiovaskulárnych ochorení.V štúdii, účastníci, ktorí jedli raňajky s vysokým obsahom fenolov mali nižší výskyt zápalu génov v tele v porovnaní s účastníkmi, ktorí mali nízku fenolu raňajkách.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
   Reklama

• Kedykoľvek budete mať príležitosť k jedlu olivy, mierny dávka bude vždy zdravé,ale v závislosti od množstva a nie v prebytku.
• , že je potrebné stimulovať tráviaci systém.Ale pozor: Všetky excesy sú zlé, najmä ak trpia hypertenziou alebo obezitou.

Kedy je ten správny čas na jedenie olivu?

Aká by mala byť množstvo.Skúšal som: žiadny súd doteraz.Myslím, že to bolo spôsobené: Pre zdravotný problém

VisiHow QnA.Táto sekcia nie je napísané doteraz.Chcete sa zapojiť?Kliknutím na tlačidlo Upraviť písať túto odpoveď.

• Ak máte problémy s niektorou z týchto krokov, položiť otázku o ďalšiu pomoc, alebo poštou v sekcii Komentáre nižšie.