Poznať zdravotné výhody banány

Banány patria medzi najzdravšie ovocie na svete.Sú to plody že každý by mal pridať do svojho diétneho plánu.

Banán sa hovorí, že je schopný na liečbu mnohých druhov zdravotných problémov, z tráviaceho na osteo na neurologické problémy.To bolo si myslel, že banány môže tiež znížiť rannú nevoľnosť alebo nevoľnosť, bojovať proti depresii, zmierniť opicu, a dokonca vás múdrejší.

Banány sú ľahko k nájdeniu.Môžete si ich kúpiť v supermarketoch a obchodoch so zmiešaným tovarom.Možno budete chcieť ukladať trs banánov v kuchyni a dostanete jeden kedykoľvek máte hlad na desiatu.V jednom banán denne, budete mať možnosť získať mnoho živín, ktoré potrebujete.

Banány sú bohatým zdrojom vitamínu C, draslík, vitamín B6, atď. Priemerná veľký banán obsahuje 95 kalórií, ale má nízky obsah tuku s nulovým cholesterolom.To tiež má nízky obsah sodíka a je výborným zdrojom vlákniny.

Ak máte záujem dozvedieť sa zdravotné prínosy banánov, rovnako ako rôzne varianty, a vitamíny a minerálne látky, ktoré obsahujú, ktoré sú zodpovedné za podporu lepšieho zdravia, pokračujte v čítaní.

Rovnako ako mnoho iných druhov ovocia, banány majú rôzne odrody, v závislosti naumiestnite rastú.Čo veľa ľudí si myslí, že všetky banány sú žlté, ale v skutočnosti, niektoré banány sú zelené alebo červené.V tejto sekcii sa naučíte typy banánov, ktoré sú k dispozícii v supermarketoch a obchodoch s potravinami:

1. 1
   Cavendish banány .

   Tieto druhy sú najznámejšie banány v Spojených štátoch.Plantáže týchto plodov možno nájsť v Latinskej Amerike, juhovýchodnej Ázii a Afrike.V západných supermarketoch, veľkosť banánov zistíte, že sú väčšinou Cavendish banány.Tie sú všadeprítomné, čo znamená, že možno nájsť kdekoľvek v západných potravinárskych obchodoch a supermarketoch.Čerstvé Cavendish banány sú k dispozícii po celý rok.Američania zvyčajne kúpiť Cavendish banány na prípravu pudingov, vdolky, pečenie chleba, jogurtov, koktejlov, koláče a pudingy.Samozrejme, že aj láska k jedlu čerstvých banánov.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   Red banány .

   Tieto druhy banánov majú ružové mäso a červenej kože s ľahko tmavými škvrnami.Sú väčšie okolo, ešte kratšie v porovnaní s inými typmi banánov.Mäso červených banánov je o niečo pevnejšie a sladšie.Oni tiež sa líšia v farbe od ružovej až fialové farby.Červené banány sú pôvodom z južnej Ázie, Mexiku a Indii, ale možno nájsť aj v Austrálii, na Novom Zélande, na tichomorských ostrovoch, juhovýchodnej Ázii a Južnej Afrike.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   banány plantajn .

   Tieto banány sú tiež nazývané platano banány, a sú domáci v Indii a ďalších tropických krajinách.Kvalitné platano banány vyzerajú prezreté s tmavými jaziev a škvŕn.Tieto banány by mali mať pevnú dužinu pri konzumácii.Tieto banány sa označujú ako zemiaky alebo cestoviny z Karibiku.Sú vhodné na vyprážanie, varenie, alebo robiť nejaké dezerty.Tieto druhy sú používané ako škrobnatých zeleniny, pretože sú prevažne škroboviny a nie je sladký, na rozdiel od iných typov banánov.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   oslík banány .

   Tieto banány sú tiež nazývané robustné banány.Oni pôvodne pochádzajú z Mexika.Vyzerajú ako bežné banány, ale oni sú viac štvorcového tvaru a kratšie.Chuť na oslík banánov je kyslý - niečo ako citrón a banán zmesi.Keď sú zrelé, koža oslík banánov zožltne s tmavými škvrnami.Mäso je buď žlté alebo krémovo biela.Môžete jesť čerstvé alebo použiť na varenie.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   Manzano banány .

   Ako Cavendish banány, Manzano banány sú krátke a majú hustú zlatožltú kožu.Oni sú bežne nazýva jablko banány, pretože ich chute majú náznak jablko-jahodovou príchuťou.Chutia najlepšie, keď sú zrelé.Keď sa tieto banány sa stali zrelé, koža by mal byť čierny alebo majú tmavé škvrny.Manzano banány sú sladšie ako iné typy banánov.Pochádzajú z Ázie, Karibiku, Južnej Amerike, Mexiku a Afrike.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
6. 6
   Niňo alebo dieťa banány .

   Tieto banány sú tiež nazývané dáma prst banány, pretože patria medzi najsladšie a najmenších typov banánov.Dieťa banán je len asi 7,5 cm alebo 3 palce dlhé.Keď dieťa banány dozrievajú, vyzerajú žiarivo žltej farby s hrubou kožou.Dužina je krémová a hustá.Detské banány sú bohatým zdrojom vitamínu B6, čo je dobré pre srdce.Detské banány sú pôvodom z Kolumbie.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

Vezmite na vedomie, že existujú dva hlavné typy banánov: Na banány a tí jednoducho známy ako banány.Tieto banány nie sú sladké, a preto sa používajú ako škrobnatých zeleniny pre varenie, smaženie, a robiť nejaké dezerty.Na druhej strane, klzné banány môže byť jeden a to buď čerstvé, surové alebo varené.Plantajny sú dlhšie ako bežné banány.Tieto banány sú zelené alebo žlté, a niektoré sú dokonca čierne so silnejšími kožami, zatiaľ čo obyčajní banány sú zelené, keď nezrelé, ale žlto, keď sa obráti zrelé.

1. 1
   Banány sú načítané s užitočnými živinami, ktoré sú dobré pre zdravie a mysle .

   Tam je debata, či je banán je dobré pre diétu, pretože veľký banán má asi 95 až 125 kalórií.To nemusí byť dobré pre ľudí, ktorí sú na diéte.Avšak to, čo možno neviete je, že nájdené v banány kalórií sú v skutočnosti bez tuku kalórií.Banány sú dobré náhradky dezertov a ďalších sladkých jedál.To je dôvod, prečo mnoho ľudí jesť, pretože majú pocit napätia po jedle jeden banán.Dobré kalórie nájdené v banány môže mať jeden energický po celý deň.Najlepšie správou je, že kalórie sú takmer bez tuku, čo je naozaj dobré pre diétu a tých, ktorí chcú schudnúť.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   Banány sú bohatým zdrojom vlákniny .

   Aká je úloha vlákniny vo svojom tele, vlastne je?Vlákno môže pomôcť tráviť pevnú stravu v našom tele a regulujú pohyb čriev.Že odstraňuje nežiaduce tuky a toxíny v tele a pomáha udržať zažívacie sliznice bezpečné a zdravé.Keď budete jesť banány, budete tiež kŕmiť probiotické baktérie v čreva, takže budete stala oveľa zdravšie.Vláknina pomáha kontrolovať hladinu cukru v krvi, ktoré sú dobré pre ľudí s diabetom 2. typu.To spomaľuje vstrebávanie cukru v krvi.Vlákno môže pomôcť znížiť zlý cholesterol v tele, rovnako.Živín tiež pomáha znižovať riziko rakoviny útvary, ako je rakovina hrubého čreva a prsníka.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   Banány sú bohatým zdrojom draselného.

   Hlavnú zodpovednosť draslíka v tele je, že pomáha regulovať hladinu telesná tekutina.Je to jeden z dôležitých elektrolytov v tele, takže celé telo a zdravé bunky správne fungovať.To pomáha, aby všetky systémy fungujú dobre, z centrálnej na kardiovaskulárne a všetky systémy medzi nimi.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   Banány sú vynikajúcim zdrojom vitamínu B6 .

   Vitamín B6 nedostatok vyplýva z anémia, trhliny na oboch kútikov úst, šupinatá koža na perách, svrbivé vyrážky, a opuchnutým jazykom, medzi inými problémami.Tento vitamín môže pomôcť zabrániť mnohých foriem ochorení a ochorení, ako sú neurologické ochorenia, kardiovaskulárnych ochorení, atď

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   Banány tiež obsahujú vitamín C, čo je dobré pre posilnenie imunitného systému .

   Plody tiež pomáhajú chrániť telo pred voľnými radikálmi a iných cudzorodých látok.Nech je to zvyk jesť aspoň jeden banán denne sa chrániť pred vírusovými ochoreniami, ako sú bežné prechladnutia a chrípky.Deti sa môžu tiež jesť banán denne, aby boli viac v strehu a inteligentnejšie v škole.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

Teraz ste sa naučili najobľúbenejšie vitamíny a minerály nájdené v banány;budete chcieť dozvedieť viac o zdravotných prínosoch nasledujúcich druhov ovocia:

1. 1
   Banány pomáhajú chrániť váš zrak .

   v odbornom časopise Archives of oftalmológia , bolo oznámené, že tri alebo viac porcií ovocia denne môže pomôcť znížiť riziko vzniku vekom podmienenej makulárnej degenerácie, ktorá sa zvyčajne vyskytuje u starších dospelých.Strata zraku je veľký problém, keď sa s pribúdajúcim vekom.Aby sa zabránilo tomuto problému, musíte jesť aspoň tri porcie ovocia denne.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   Banány pomáhajú pri liečbe zažívacích ťažkostí .

   Hnačka je vážne zdravotné problémy, ktoré môžu spôsobiť človek stane neaktívne - pretože nemáte žiadnu energiu.Keď máte hnačku, bude to vyčerpať všetky živiny v tele.Avšak, ak budete jesť banán, keď ste bol s hnačkami, bude to pomôže doplniť všetky tekutiny a ďalšie živiny, ktoré boli stratené, pretože banány sú bohatým zdrojom draslíka, prírodné minerálne elektrolyt.Okrem draslíka, banány sú vynikajúcim zdrojom vlákniny, ktoré môžu pomôcť odstrániť toxíny a regulujú pohyb čriev.Plody budú tiež pomôže zmierniť bolesti žalúdka, vrátane zápchy a vredy.Zistené s banánmi živiny môžu pomôcť normalizovať žalúdočnú sliznicu, takže hrubšie hlien, aby bol chránený pred poškodením a žalúdočných kyselín.V skutočnosti, žalúdočné kyseliny sú rizikové faktory pre vznik žalúdočných vredov.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   Banány dokážu pomôcť ľuďom pomôcť prevencii kardiovaskulárnych problémov .

   Draslík s banánmi môže pomôcť ochrániť vaše srdce kardiovaskulárnymi chorobami.Pomáha normalizovať tepovú funkciu, rovnako ako krvný tlak.Jeden veľký banán obsahuje 467 mg draslíka, s iba 1 mg sodíka.V jednej štúdii o draslíka potraviny bohaté na srdce, výskumníci monitorovaný 40.000 Američanoch mužského pohlavia počas štyroch po sebe idúcich rokoch študovať účinky draslíka na krvný tlak.Niektorí vedci tvrdia, že muži, ktorí jedli bohaté zdroje draslíka obmedzilo riziko srdcového zlyhania.Možno budete chcieť zjesť banán denne, aby pomohol vyhnúť sa dostať kardiovaskulárnych ochorení.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   Banány môžu pomôcť posilniť kosti vaše .

   Banány neobsahujú bohaté zdroje vápnika, ale oni pomáhajú podporovať vstrebávanie vápnika.Ako banány posilniť kosti?Banány obsahujú bohaté zdroje fruktooligosacharidov, esenciálne látky nazývané probiotiká.Táto látka pomáha vyživovať dobré baktérie( probiotiká) v hrubom čreve.Úlohou týchto baktérií je produkovať tráviace enzýmy a živiny, ktoré môžu prispieť k podpore svoju schopnosť absorbovať živiny, vrátane vápnika.Ak je táto zlúčenina fermentované probiotík, množstvo probiotických baktérií sa zvyšuje, a schopnosť tela absorbovať vápnik sa zlepší.Vápnik pomáha posilňovať kosti.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   Banány môžu pomôcť znížiť riziko ochorenia obličiek súvisiace s .

   Existujú 190.000 správy o rakoviny obličiek diagnostikovaných každý rok.Fajčenie, obezita, vystavenie toxických výparov a chemikálií, a vysoký krvný tlak sú hlavné rizikové faktory, ktoré môžu viesť k rakovine obličiek.Podľa výskumníkov v časopise International Journal of Cancer , pravidelné, ale striedmej konzumácie ovocia a zeleniny denne, a to predovšetkým banány, môže chrániť jeden proti ochorenia obličiek súvisiace.Medzi ovocie a zeleninu, banány sú ochrannými ovocia proti rakovine obličiek.To sa ukázala ako účinná, keď výskumníci vykonali ochranný štúdiu založenú po dobu asi 14 rokov na 61.000 žien vo veku 40 až 76.Štúdia ukazuje, že ženy, ktoré jedia viac ako 75 porcií zeleniny a ovocia každý mesiac by mohla znížiť riziko vzniku rakoviny obličiek o 40 percent.[Mesiac 75 porcií je ekvivalentná 2,5 denných porcií.]

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

Pri jedle čerstvých banánov je skvelý spôsob, ako konzumovať všetky živiny nájdené v nich pitnou zmiešaných banány s ďalšímizdravým prísady je ďalší skvelý spôsob, ako sa stať zdravšie ako inokedy.Nižšie sú uvedené inštrukcie, ako používať banány pre výrobu smoothies:

banán s odstredeného mlieka Smoothie:

1. 1
   Zloženie :

   1. 1 1/2 šálky odstredeného mlieka( 375 ml)
   2. 2 zrelé, olúpané a nakrájané banány
   3. 1/4 šálky nízkotučného prírodného jogurtu
   4. 1 polievková lyžica.z pšeničných klíčkov
   5. 1 polievková lyžica.medu
   6. 6 ľadom
   7. 2 lyžice.z chrumkavé arašidové maslo
   8. Extra medu podľa chuti

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   Postup :

   1. umiestniť všetky prísady okrem extra medu, v mixéri a zmes je hladko a dôkladne.
   2. Naplňte pohár s smoothie a pridať ďalšie med podľa chuti.
   3. Piť svoj nový banán s odstredeného mlieka smoothie!

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

banán s mandľovým Smoothie:

1. 1
   Zloženie :

   [Slúži štyri osoby]

   1. 2 zrelé, olúpané a nakrájané veľké banány
   2. 2 šálky mandľové mlieko
   3. 2 šálky ľadové kocky
   4. muškátový oriešok
   5. 1 lyžička.z vanilkový extrakt
   6. 2 lyžice.zlatých hnedý cukor

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   Postup :

   1. umiestniť všetky prísady okrem muškátového orieška, do mixéra a zmes je hladko.
   2. Naplňte pohár s smoothie a posypeme mletej muškátový oriešok.
   3. Vychutnajte si nový banán s mandľovou smoothie!

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
   Reklama

• správny počet banánov konzumovať denne sa líši od človeka k človeku.Niektoré môžu tolerovať veľa, zatiaľ čo iní môžu vyskytnúť nežiaduce účinky.Je lepšie jesť jeden banán denne s kombináciou iných druhov ovocia, snáď v ovocný šalát.Alebo môžete striedať ovocia a zeleniny, ktoré jete každý deň.Udržujte svoje potraviny, ako sa menil ako je to možné - to je tiež odporúča mnohých zdravotníkov.
• Ak máte problémy s niektorou z týchto krokov, položiť otázku o ďalšiu pomoc, alebo poštou v sekcii Komentáre nižšie.