Vyrovnať sa s PTSD a získať pomoc

Posttraumatická stresová porucha( PTSD) je reakciou na traumatické udalosti.

Trauma je emocionálne reakcie na udalosti alebo stavy, zvyčajne nepredvídateľné a nekontrolovateľné, v ktorom daná osoba je emocionálne ohromený a / alebo fyzicky.Môžu mať pocit intenzívny strach, táto udalosť môže byť život ohrozujúce, a mnohé z nich majú pocit bezmocnosti.PTSD sa môže prejaviť u človeka, a to buď v skutočnosti dochádza k udalosti alebo vystavenie traumatické udalosti, ako sledovať udalosti z 911 na televíziu.To môže dokonca byť skúsený tí, ktorí sú opatrovatelia, napríklad;zdravotnícki pracovníci, hasiči a polícia.Tieto traumatické udalosti môže dôjsť raz alebo môže byť re-vyskytujúce zážitky.Každý človek zvláda traumatické udalosti v ich vlastným spôsobom.

PTSD sa môže rozvinúť v priebehu niekoľkých dní, mesiacov alebo dokonca rokov po udalosti.Ľudia, ktorí boli vystavení život ohrozujúcich udalostí,( autonehôd, vojny, závažným ochorením, znásilnenia alebo fyzické a psychické týranie), alebo tí, ktorí boli svedkami násilné činy alebo úmrtia sú vystavení riziku vzniku PTSD.

Príznaky PTSD prítomné naraz, postupne, alebo prichádzajú a odchádzajú po dobu niekoľkých rokov.PTSD symptómy môžu zabrúsiť zčistajasna, a mnohokrát aktivačný udalosti nie sú známe.V niektorých prípadoch bude spúšť, ktorá môže byť pri vedomí alebo podvedomí, pripomínať osobu udalosti.Spúšť môže byť zvuky, pachy, obrázky alebo určité slová, aby sme vymenovali aspoň niektoré.Niekedy spúšť môže dokonca nemajú nič spoločné s udalosťou.

1. 1
   Re-zažívať udalosti:

   To sa môže skladať rušivých myšlienok alebo pamäťou, spomienky na udalosti, nočné mory, a intenzívne emocionálne a fyzické reakcie na pripomenutie.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   zmeny v správaní :

   vyhýbanie sa správania, uhrovitú spomienka na udalosti, strata záujmu o veci, že osoba používa na tešiť, pocit odcudzenia od ostatných a citovo otupený,a niektorí majú pocit, že majú obmedzenú budúcnosť.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   zmeny nálad :

   Tam môže byť zvýšená úzkosť a hypervigilancia, podráždenosť, výbuchy hnevu, ťažkosti so zaspávaním alebo spí.

   National Criminal Justice referenčné Service - PTSD Abstract

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

Pre mnohých to môže byť ťažké kladie, alebo hľadajú pomoc pri vyrovnávaní sa s PTSD.

Hovoriť s profesionálnym, či je váš lekár, duchovenstvo, alebo poradca môže najlepšie nasmerovať vás pri hľadaní možností liečby, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s PTSD.Okrem odbornú pomoc, môžete tiež pomôcť sami, ako budete usilovať o zvládaní a vyriešenie PTSD.

1. 1
   Príznaky :

   Ako sa naučiť zvládanie situácie, budú postupne zlepšovať.Poznávanie svojich príznakoch a aký je mechanizmus akciami sú vám pomôže pochopiť, čo sa deje na vás a pomôcok vo svojich vyrovnať schopnosti. Identifikovať PTSD Príznaky .

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   samoobsluhe :

   Je pre vás dôležité jesť zdravé potraviny, použite dobrú hygienu, a vyhnúť sa alkoholu a non-lieky na predpis.Alkohol je depresívna a môže obnova ťažké ako je non-lieky na predpis, ktoré môžu prispieť k spusteniu PTSD, a môžu nepriaznivo ovplyvniť vaše srdce a ďalšie orgány.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   Ciele v :

   stanovenie reálnych cieľov vaše očakávania pomôže vidieť svoj pokrok.Urobiť krátkodobé a dlhodobé ciele.Očakávajte nezdary pri pohybe vpred.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   zníženie stresu :

   Účasť v nejakej forme miernej fyzickej aktivity.Mierne cvičenie bolo preukázané, že znižujú stres.Nájsť miesta a ľudí, ktoré vám pomôžu relaxovať, napríklad;chôdzi na pláži, turistika v lese alebo pozorovanie vtákov sú spôsoby, ktoré vám pomôžu získať cvičenia a nestal dom viazaný.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   Voľba terapeut :

   vyhľadali poskytovateľa, ktorý má skúsenosti ošetrujúceho iní s PTSD.Môžete hľadať odporúčanie od svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, rodiny a priateľov, svoje zdravotné poisťovne, obráťte sa na svojho praktického lekára požiadať o odporúčania.Môžete tiež požiadať priateľov a rodinu, ak môžu odporučiť niekoho iného.Pre viac informácií, prečítajte si náš článok o Ako si vybrať terapeuta pre PTSD .

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
   Reklama

• Pre niektoré, ktorí čelia traumatickú udalosť a konfrontovať svoje pocity môžu byťťažké uznať a vyrovnať sa s.Je dôležité vyhľadať odbornú pomoc pre správnej diagnózy a účinne liečiť PTSD.
• PTSD ovplyvňuje rodinu a priateľov, ktoré niekedy zanedbávať svoje vlastné potreby pri starostlivosti o niekoho s PTSD.Rokovania s milovaného človeka s PTSD môže byť emocionálne vyčerpávajúce, aj keď sú v terapii.Je dôležité, aby rodina a priatelia so žiadosťami o podporu a znalosti o PTSD, takže oni môžu tiež naučiť sa s ňou vyrovnať v zdravom spôsobe.
• Učenie o PTSD vám pomôže pochopiť, čo váš milenec zažíva.Opatrovateľ musí postarať sa o seba taky.Niektoré trpiaci PTSD sú náchylné k náhlym a niekedy aj násilné výbuchy, čo je prehnaná reakcia na inak bežné udalosti, a môže byť častým príznakom PTSD.Často sú tieto výbuchy sú v odozve na vnímané nebezpečenstvo či ohrozenia blízkymi, ale preto, že miloval človek vidí žiadnu hrozbu, on alebo ona reaguje obranne, prezeranie osobám trpiacim PTSD ako hrozba.To môže viesť k obom ľuďom pocitom zrady, a nechať osobám trpiacim PTSD cítiť ešte viac izolovaný a sám.Poradenstvo s oboma stranami je najlepší spôsob, ako získať pomoc s tým, ako to pomôže im pochopiť navzájom lepšie a pracovať na prekonanie tohto ochorenia.
• väčšina amerických štátov má národný 211 * postúpenie líniu, ktorá spája ľudí s významnými komunitných služieb( zamestnanosť, potravinárske špajzou, bývanie, podporné skupiny, atď.).Dial 2-1-1.
• Sidran Institute * je nezisková organizácia, ktorá pomáha ľuďom pochopiť, zotaviť sa z, a zaobchádzať s posttraumatickú stresovú a ponúka zoznam postúpenie terapeutov pre PTSD.Môžete sa obrátiť na asistenčnú službu prostredníctvom e-mailu, alebo tým, že opustí dôvernú hlasovú správu: 1-410-825-8888.
• Národnej aliancie na duševné choroby( NAMI) * ponúka vzdelávací program pre rodiny-to-rodiny pre opatrovateľa ľudí s ťažkým psychickým ochorením.Môžete tiež e-mailom alebo volajte na informačnú linku: 1-800-950-Nami( 6264).

Ak uvažujete o sebapoškodenie alebo poznáte niekoho, kto je, povedz niekoho, kto môže okamžite pomôcť:

• volania 911 alebo ísť do nemocnice pohotovosť získať okamžitú pomoc alebo požiadať priateľa alebo rodinučlen, ktorý vám pomôže tieto veci robiť.
• Zavolajte na bezplatnú, 24-hodinová telefónnu linku národného Suicide Prevention Lifeline na 1-800-273-talk( 1-800-273-8255);tty: 1-800-799-4tty( 4889) hovoriť s vyškoleným poradcom.
• Kontakt krízy linka pre veteránov: Môžu byť dosiahnuté v 1-800-273-8255.Potom je potrebné stlačiť jedno, alebo môžete texte 838255).To vám umožní chatovať s dôvernými veteránov poradcu
• Uistite sa, že ste vy alebo samovražedné osoba nie je sám.
• môžete získať ďalšiu pomoc od amerického ministerstva pre záležitosti veteránov, kde možno nájsť zoznam ponuky asistenčných PTSD.
• K National Institutes of Health má ďalšie možnosti podpory.
• Ak máte problémy s niektorou z týchto krokov, položiť otázku o ďalšiu pomoc, alebo poštou v sekcii Komentáre nižšie.