Prestať fajčiť

Táto príručka je súčasťou našej série článkov o zlepšenie a udržanie svoje zdravie a wellness.

už viac ako 400 rokov, lekári po celom svete známe, že fajčenie je nebezpečný.

Fajčenie cigariet je relatívnym nováčikom k modernému svetu.Z tohto dôvodu, poznatky o rizikách spojených s užívaním tabaku nebola rozšírená, a odvykanie od fajčenia sa ešte niečo, čo mnohí ľudia považujú až 1980.Existuje pre to mnoho dôvodov, ale šéf medzi nimi je skutočnosť, že ani tabak, ani fajčenie to sú domáci v Európe a Ázii.Veľa z modernej kultúry a spoločenského neresti, ako je pitie alkoholu, sú z Európy.Tabak, však, je pôvodom z Ameriky.

Tabak na fajčenie je veril k vznikli v ekvádorských a peruánskych Andách, ako ďaleká chrbát ako 5000 pred naším letopočtom.Avšak, to bolo obmedzené na shamanistic rituálov a náboženských obradoch.To nebolo až do tisíc rokov neskôr, v roku 1492, kedy Kolumbus novo objavený Americas, že fajčenie bol prinesený do Európy a zvyšku sveta.

V roku 1531 tabaku bola kultivované v Santo Domingu, a do začiatku roka 1600, sa rozšírila po celej Európe.O sto rokov neskôr to bolo prosperujúce odvetvia, a pri použití po celom známom svete.Ľudia fajčili v lietadlách, autobusoch, v cirkvách, nemocníc, hotelov, reštaurácií, a dokonca aj školy.Avšak, to už bola uznaná ako ohrozenie zo strany lekárov.Fajčiari, aj keď varoval týchto nebezpečenstiev, neboli počúvanie

• Anonymné esej bol publikovaný v Anglicku v roku 1602, s názvom work o kominárov tým, že ich fajčenia a expozíciu sadziam ako zdraviu nebezpečné.
• Nemec, Samuel Thomas von Soemmering, ohlásili zvýšenie počtu nádorových ochorení v potrubných fajčiarov.Táto súvislosť medzi fajčením a rakovinou bola založená v roku 1795. V roku
• Len tri roky neskôr, v Amerike, lekár Benjamin Rush tiež poznamenal, že tabak bol nebezpečný.
• By 1920, lekárske správy začali spájať rakovinu pľúc a fajčenie.Avšak, správy boli do značnej miery nelegálnej novinami, ktorí boli viac zaujímajú o tabaku generované príjmy z reklamy, než verejného zdravia.
• rokoch 1950 až 1960, rad rešpektovaných lekárskych správ jasne uvedené, že celá rada vážnych chorôb boli spôsobené tabaku.
• A konečne, pod tlakom od zdravotníckych zariadení po celom svete, a už nemôžu ignorovať problémy spôsobené tabakom vlády reagoval.Po celom svete reguláciu tabakových výrobkov začala prudko stúpať.Rad chorôb, vrátane srdcových chorôb, vysoký krvný tlak, pier rakoviny, rakoviny pľúc, krku a úst rakovine, a mŕtvice, boli bežne spojené s fajčením a používania tabakových výrobkov.

Posledných 30 rokov znamenal výrazný odklon od slepého oka svet predtým obrátil na užívanie tabaku.Fajčenie bolo už nie považovaná za očarujúce a exotické.Namiesto toho, to začalo byť uznané na ochromujúce závislosti a ujmy na zdraví je známy.Odvykanie od fajčenia, alebo nie fajčenie vôbec, sa stal očarujúce.Byť krásna a zostať mladé a zdravé bol teraz spojený s nefajčiarov.

Ak ste tu prestať fajčiť, a to buď na svojom zdraví alebo o zdravie svojich detí a blízkymi, bude tento VisiHow článok vám pomôže.Písaný poskytnúť podrobný prieskum z návykov, ktoré podporujú závislosť na nikotíne, bude vám poskytne najúčinnejších metód pre odvykanie.Tento článok vám pomôže prestať fajčiť, či už ste spevák obavy o fajčení môže spôsobiť poškodenie na váš hlas, alebo niekto obávajú rizika cievnej mozgovej príhody spojené s fajčením.Čítajte ďalej a dozviete, ako môžete prestať fajčiť dnes.

metódy a pomôcky, aby prestali fajčiť

Stop_Smoking_by_Using_Aids

fajčenie je škaredý, a neatraktívne zvykrýchlo vás a vašich blízkych otráviť.

( citácie sú pridané k tejto triede) Väčšina ľudí, ktorí sa snažia prestať fajčiť, zvyčajne skončí objavovať tvrdú skutočnosť, že je to jednoduchšie začať fajčiť, ako je skončiť.To je kvôli nikotínu v cigaretách, čo vytvára dva na sebe nezávislé, ale vzájomne prepojené formy závislosti.Po prvé, je fyzická závislosť, ktorá sa vyskytuje v dôsledku zmien v organizme vyvolaných nikotínom.Hlavným z nich je aktivácia tela boj alebo útek mechanizmus, ktorý spúšťa uvoľnenie cukru a uložených tukov do krvného obehu v priebehu niekoľkých sekúnd.

Potom je tu mentálna závislosť, ktorá je výsledkom tela učenia, že bude dostávať pravidelné injekcie nikotínu.To spôsobí, že myseľ vybudovať neurónových sietí vládnuť tejto novej naučené správanie.Potom, skôr než pomocou cukry a tuky obvykle uložené medzi jedlami, telo začne spoliehať na nikotín v pravidelných intervaloch.Tento nikotín spúšťa uvoľňovanie uložených tukov a cukrov vyššie uvedených, ktoré dávajú dávku energie.Vzhľadom k tomu lámanie fyzickú závislosť je ľahké, ale lámanie psychickú závislosť môže trvať roky.

To môže trvať roky, než prestať fajčiť, pretože tieto nové neurónové siete v mozgu zostavení sú vytvorené podľa rôznych spúšťa.Napríklad, mnoho ľudí začne fajčiť mladý, pretože to z nich robí pocit, ako dospelý.Sú nevedomky stavia neurónovou sieť, ktorá spustí nikotín baženie kedykoľvek sa cíti neistá.Neskôr bude expandovať do ďalších pocitov a situácií.Stres emocionálne konfrontácia bude upokojil, alebo náhlenie z úspechu a víťazstva budú odmenení, to všetko s nikotínom.

mozgu bude stavať samostatné neurónových sietí pre každý z týchto skúseností.Keď sa snažia prestať fajčiť, bude treba prekonať závislosť na nikotíne spúšť pre každú z týchto sietí.To je dôvod, prečo je najlepšie izolovať sami počas prvého týždňa by ste prestať fajčiť.Obmedzením expozície triggery a ich kontrolu, pomôže im prekonať jeden po druhom, nie naraz.Avšak, triggery, ktoré boli vytvorené v priebehu rokov fajčenia, ako citové spúšťače zo stresu alebo hádať sa s milovaného človeka, môžu pretrvávať po celé roky.To preto, že závislosť kontrolu týchto sietí nie je pravidelne spustená.

Dobrou správou je, že rovnako ako tieto siete boli postavené v priebehu času, a posilnený použitie, oni môžu tiež byť rozobraný a úplne vylučuje užívania.Odolať nutkaniu fajčiť v takýchto situáciách bude ľahšie odolať ďalší chuť, kým už nie je vôbec chuť.Z tohto dôvodu je najdôležitejšou súčasťou odvykanie od fajčenia, vedľa pokladanie cigarety, je nájsť metódu pre ukončenie, ktoré bude pracovať pre vás.

Každý je iný, a zatiaľ čo fajčiari všetci zdieľajú závislosť na nikotíne v cigaretách, dôvody, ktoré fajčia, môže byť úplne odlišný od človeka k človeku.U niektorých ľudí to robí, pretože majú pocit, že je potrebné vždy niečo robiť s rukami.Iní zistí, že pomáha udržať ich od prejedania, zatiaľ čo niektorí jednoducho túžia po sociálnej prijateľnosť fajčenia v baroch a kluboch.Sú to všetky formy závislosti aj keď, a týchto päť kroky sú súčasťou celkovej životnej prístup na odvykanie od fajčenia, ktorý skutočne funguje.

1. 1
   nájsť metódu odvykanie od fajčenia, ktorá bude pracovať pre vás .

   Je dôležité pochopiť, ako si vybrať najlepší spôsob, ako prestať fajčiť.Je to preto, že metódy človek môže použiť na prestať fajčiť rozmedzí od zastavenia absťák, aby poradenstvo, nikotínových náplastí, akupunktúra, hypnóza, a lekár predpísal lieky.Tieto metódy zrejme značne líšia ako z hľadiska nákladov a efektívnosti, ale nikto metóda funguje rovnakým spôsobom pre každého.Všetci sme rôzne a jedinečné bytosti.Nájdenie metódu odvykanie od fajčenia, ktorý pracuje pre vás môže trvať niekoľko pokusov, ale nevzdávajte to.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   stanoviť reálne ciele, ktoré vám pomôžu prestať fajčiť .

   To môže byť niečo tak jednoduchého ako pomaly zníženie počtu cigariet fajčíte, aby plánovanie vašej ukončenie programu v priebehu niekoľkých týždňov alebo mesiacov.Aj keď to môže vyzerať dobre na papieri vytvoriť rad cieľov a medzníkov, držať je realistický prispeje k vášmu úspechu.Zmeny životného štýlu môžu a mali by sa začleniť do ukončenia programu.Dôvodom je, že budete chcieť byť niečo robiť v čase, keď by ste inak boli fajčenia.Zaberať svoju myseľ vám pomôže ukončiť, a zatiaľ čo prvý týždeň odvykania je spravidla veľmi ťažké, je to zvyčajne týždne neskôr, že mnoho ľudí sa snaží prestať fajčiť končí opäť vyzdvihnúť cigarety.Začlenenie cvičenia, a dokonca aj vedenie diétu do svojho ukončenia programu môže významne prispieť k vám pomôže zbaviť návyku.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   Naučte sa zvládať chute so striedavými činnosti .

   Chute sú silné a intenzívne príkazy z našich mozgov fajčiť.Sú veľmi ťažké odolať, čo je dôvod, prečo toľko ľudí je ťažké prestať fajčiť.Avšak, oni len trvať od seba 2-10 minút.To znamená, že môžete odviesť sami s alternatívnymi činnosťami.Niekto volá na telefóne, hranie hier, ktoré majú zdravú desiatu, alebo účasť na takmer akékoľvek fyzické aktivity sú všetky metódy, ktoré pracujú pomôcť rozptýliť myseľ.Tento test, keď vaše chute, a uvidíte, ako krátka v skutočnosti sú.To vám pomôže identifikovať ako krátkodobé potreby v skutočnosti sú, a pomôže vám ľahšie prekonať tlaky nikotín chute vytvoriť.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   identifikovať veci, ktoré pomáhajú zlepšiť náladu, zatiaľ čo prestať fajčiť .

   Rovnako ako budete správu cigarety a nikotín chute, budete tiež pracovať na naučiť sa zvládať svoje emócie a nálady pri odvykaní od fajčenia.Správa nálad je dôležitý z mnohých dôvodov, ale hlavné z nich je mentálne spúšť všetky fajčiari majú, kde stres spôsobuje, že túži po nikotíne.Z tohto dôvodu je veľmi dôležité, aby sa pokúsila udržať najlepšiu možnú atmosféru, čo môžete pri odvykaní.To možno vykonať pridaním cvičenia, prázdno, alebo dokonca čas salon vašich každodenných činností.Je to veľa o tom, čo pracuje pre vás, a to, čo vám robí radosť.Správa nálady vám pomôže lepšie pripravení riadiť nikotínu chute, ktoré vám pomôžu zostať bez tabakového dymu.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   Prijať kroky k správe veľkosť porcie potravín .

   Ako bolo uvedené vyššie, nikotín spustí okamžité uvoľňovanie tukov a cukrov do krvného riečišťa.To znamená, že budete Craving cigarety a potraviny.Bohužiaľ, keď budete jesť, to trvá asi 20 minút, cukrov a tukov vstúpiť do krvného riečišťa.To je výrazne dlhšia ako 7 sekúnd trvá im byť prepustený nikotínom.V dôsledku toho budete musieť preškoliť svoje telo prijať uvoľňovanie cukrov do krvného riečišťa prirodzene.Chute sú tiež bude faktorom, pretože jeden z najjednoduchších spôsobov, ako bojovať proti chuť je k jedlu.To znamená, že budete pravdepodobne nájsť to najjednoduchšie jesť viac ako tri jedlá denne. [Odkaz] Avšak, jesť viac zvyčajne znamená priberanie na váhe príliš.Tým, naučiť sa, ako spravovať svoje časti, budete môcť sledovať, ako veľmi budete jesť.Ktorý vám pomôže lepšie spravovať všetky počiatočné priberanie na váhe, a potom udržať váhu off neskôr, keď ste prestal fajčiť a sú pripravení, aby sa pokúsila strácať kíl, ktoré ste na seba.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

Niektorí ľudia čítajú to už pokúsil prestať fajčiť.Oni už vedia, že väčšina programov, aby prestali fajčiť vyzerá jednoducho v tlačenej podobe, ale nie je vždy ľahké ani praktické držať.Táto príručka je však iná.Chápeme, že odvykanie od fajčenia môže byť ako učiť sa jazdiť na bicykli.Niekedy si spadnúť, ale čím dlhšie a tvrdšie budete snažiť, tým väčšia je pravdepodobnosť, že k úspechu.Kým prestať fajčiť robí v práci, zistíte, že tento prístup naši sprievodcovia použiť pre odvykanie sú ľahšie držať, než niektoré z ďalších metód, ktoré ste sa snažil.

V skutočnosti len nasledujúcich piatich krokov, mali by ste byť schopní prestať fajčiť bez priberanie na váhe, zlepšiť fyzickú kondíciu, majú lepšiu pleť a vyzerať rokov mladší.Chce to odložila cigarety a odchádzať zo svojho návyku na nikotín, ktorý tieto sprievodcovi vám pomôže urobiť.

Odvykanie od fajčenia má vlastné vedľajšie účinky, ale nevydrží dlho, a môžu byť spravované.

Niet pochýb o tom, že fajčenie je nebezpečné pre vaše zdravie.V skutočnosti, druhá ruka dym je nebezpečné pre ľudí okolo vás, rovnako, a to najmä preto, aby deťom.Pretože toto, veľa nefajčiari nemôže úplne pochopiť, prečo fajčiari jednoducho skončiť.Samozrejme, že fajčiari viem, ale stres z odvykanie často im bráni s tým, že ostatní ľudia nemusia skutočne oceniť, ako ťažké je dať krabičku cigariet dole a prestať fajčiť.

dnes, keď urobíte rozhodnutie, aby prestali fajčiť, to sú niektoré z vecí, ktoré budete chcieť byť pripravení riešiť.Na rozdiel od tabakového dymu, žiaden z nich sú jedovaté alebo život ohrozujúce, ale môže byť nepríjemné.Je to jednoduchšie, aby sa s nimi vysporiadať, ak viete, čo očakávať, a môžu byť pripravené.Tiež by mohli ľahšie posielať nefajčiarov tejto príručky, než sa snažiť a vysvetliť im, ako je ťažké prestať fajčiť.

Jedná sa o 5 Najčastejšie vedľajšie účinky odvykanie od fajčenia.Ak si chcete prečítať celý zoznam, nájdete v článku na 15 vedľajšie účinky prestať fajčiť.

1. 1
   Úzkosť :

   Mnoho ľudí, ktorí fajčia dokonca ani nemusí uvedomiť, že majú problém úzkosti - kým sa prestať fajčiť.Je to preto, že nikotín v cigaretovom dyme poskytuje okamžité uvoľnenie v podobe splnenia telo potrebuje po nikotíne.To tiež kompenzuje problémy úzkosti uvoľnením fajčiar, ale nie v skutočnosti riešiť základné príčiny úzkosti.Keď človek ukončí fajčenia, sú nútení zaoberať sa prvé príznaky po vysadení nikotínu, a všetky súvisiace problémy úzkosti.To môže byť docela ťažké pre niektoré, s lekármi niekedy predpisovaní anti-úzkosť lieky na pomoc ľuďom, ktorí trpia problémami s úzkostnými stavmi, a zároveň sa snažia prestať fajčiť.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   kašeľ :

   Vzhľadom k tomu, telo začne vypratať toxínov a dechty spojené s fajčením, bude tvoriť hlien okolo týchto nečistôt.To môže zanechať pľúca pocit ťažkého, alebo vodnatá a môže spôsobiť významné kašľanie pre niektorých ľudí.Lekár môže predpísať niektoré lieky proti kašľu a vo vážnych prípadoch, ale pre väčšinu ľudí, najhoršie tohto kašľa prechádza po týždni alebo dvoch.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   chute :

   V niektorých prípadoch budete chcieť cigareta viac než čokoľvek iné na tejto planéte, a ak ste poprieť sám seba, že cigaretu, budete chcieť niečo iné,Avšak, nedávne štúdie ukázali, že závislosť je chronické a predvídateľné ochorenie mozgu.Jednoducho povedané, to znamená, že ide o problém s mozgom, ktorý stále opakuje, ale to sa vyskytuje v predvídateľným spôsobom.To znamená, že môžete podniknúť kroky na kontrolu nikotínu chute a prestať fajčiť.Postupom času sa neurónová sieť podporujúci tieto chute budú fyzicky zhorší, ale jeho ovládanie, môžete urýchlenie tohto zhoršenia.To oslabí a znížiť závažnosť a intenzita závislostí chute.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   nespavosť :

   neschopnosť zaspať možno často pripísať ďalších nepríjemné vedľajšie účinky odvykanie od fajčenia.Avšak, mnohí ľudia nie sú vedomí skutočnosti, že chemické látky vo svojich cigariet spôsobuje, že telo rýchlejšie očistiť kofeín.To znamená, že sa budete cítiť účinky kofeínu viac než by ste mať pri fajčení.Tam, kde by to mohlo boli predtým bežné, budete konzumovať veľké množstvo kofeínu, keď prestanete fajčiť, tie rovnaké hladiny kofeínu môžu udržať si hore celú noc.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   priberanie na váhe :

   telesnej hmotnosti je častým problémom pre ľudí, ktorí prestať fajčiť.Zatiaľ čo mnohí pripisujú na potrebu byť "vždy niečo robí", to je v skutočnosti nesprávna.Moderný výskum má za sebou dlhú cestu v pochopenie toho, ako sa vyhnúť zvýšenie telesnej hmotnosti, keď sa prestať fajčiť, nájsť spojenie medzi nikotínu a uvoľnenie cukru v krvnom riečisku.To sa deje v priebehu niekoľkých sekúnd, čo je dôvod, prečo mnohí z tých, ktorí fajčia necítia potrebu jesť alebo desiatu toľko.Z tohto dôvodu, zostávajú tenké.Potom, keď sa prestať fajčiť, je 20 minút trvá na pravidelné jedlo alebo desiatu, aby sa uvoľnil cukor do krvného obehu môže zdať ako večnosť.Z tohto dôvodu by skončiť jesť viac, než by za normálnych okolností, a pribral na váhe.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

Majte na pamäti, že to je len krátky zoznam najčastejších príznakov.Väčšina ľudí pocíti len niekoľko z nich.Aj keď nikotín bude kompletne z vášho systému do troch dní, to je, keď sú príznaky tiež s najväčšou pravdepodobnosťou k vrcholu, a byť v ich najhoršie.Odtiaľ, budú postupne znižovať v priebehu najbližších dvoch až troch týždňov, pričom väčšina fajčiarov vykazujúcich symptómy úplne preč, alebo podstatne nižšia o jeden mesiac.Pre časovú os, prečítajte si náš článok o tom, čo sa stane s vaším telom, keď sa prestať fajčiť.Len majte na pamäti, že skutočné časy a doby trvania bude mierne líšiť od človeka k človeku.

Ak sa snažíte vysvetliť, ako sa cítite na milovaného človeka, priateľmi alebo spolupracovníkmi, je to často najjednoduchšie, aby vedeli, že to, čo cítiš nie je na rozdiel od dostať chrípku.Cítite sa trochu zlý prvých pár dní, ale tretí deň sa cítite celkom nepríjemné.V nadchádzajúcom týždni až desiatich dňoch, príznaky rozptýli, a začnete cítiť lepšie.To pomôže ľuďom, ktorí nie sú fajčiari pochopiť, ako sa cítite, a prečo by mal podporovať vás.Tiež, podobne ako chrípka, existuje celý rad čajov a ďalších upokojujúce domáce opravné prostriedky môžete použiť na pomôcť zmierniť procesu odvykanie od fajčenia.

Deti nechápu nebezpečenstvo fajčenia a domáce zvieratá nemajú žiadne slovo vôbec.

Mnoho ľudí, ktorí fajčia vyrástli v rodinách, kde bol obyčajný, a potvrdzujem fajčenie.Z tohto dôvodu, nemajú často myslia o tom, ako ich cigaretový dym môžu udusiť malé deti, alebo negatívne ovplyvniť zdravie rodinné miláčikmi.To je bohužiaľ pravda najmä malých dojčiat a detí, ktoré ešte nie sú schopní vyjadriť svoje sťažnosti na cigaretový dym, alebo domáce zvieratá nemôžu ísť dovnútra a von z domu, ako vtáky, malých psov a domácich mačiek.Mnohokrát toxíny v cigaretovom dyme môže spôsobiť rad zdravotných problémov u týchto malých detí a zvierat, ale oni nie sú schopní sťažovať, a trpí alergiou, astma a ďalších porúch v tichu.

Horšie je, že deti vyrastajúce v týchto prostrediach sú nevedomky podrobené nikotínu od útleho veku, čo môže vopred naprogramovať ich mozog, aby sa viac vnímaví k návyku na nikotín ako dospelý.Preto sú podstatne väčšia pravdepodobnosť, že dym, ako dospievajúci, alebo mladých dospelých, na rozdiel od detí vo veku od non-fajčenia domácností.Pre deti fajčenie rodiny, aj keď je vnímaný ako nepríjemný zvyk, to je tiež úzko súvisí s domova a rodiny.To tiež dáva rodičom v nepríjemnej pozícii snažia naučiť dieťa, aby robiť, čo hovorím, nie ako ja .Ako väčšina rodičov viem, to nefunguje dobre.

pre domáce zvieratá, rozsah nikotínu a súvisiace dymu choroby môžu spôsobiť škodu.Všetko z pochopiteľných kože a podráždenie očí, k problémom menej nápadný zažívacieho traktu a pľúc.Rovnako ako ľudský zažívací trakt je zložitá, a preto je to, že z domácich zvierat, a nikotín spôsobuje rovnakú škodu na nich, ako to robí u ľudí.Bohužiaľ, príliš málo fajčiarov posudzovať účinky pasívneho fajčenia na zdravie a blaho svojich domácich maznáčikov.Dokonca aj fajčiari, ktorí sa považujú za zdravie svojich domácich maznáčikov nájsť málo v spôsobe hlavného prúdu výskumu na podporu tvrdenia o pet ochorení spôsobených pasívnemu fajčeniu.

Ak fajčíte, alebo sú vystavení pasívnemu fajčeniu, tie by mohli byť riziko vzniku týchto ochorení.

Podľa CDC, fajčenie spôsobuje takmer pol milióna úmrtí ročne v Spojených štátoch samotných.To predstavuje asi jeden z každých piatich úmrtí.Inak povedané, 20% všetkých úmrtí v Spojených štátoch sú priamym dôsledkom fajčenia cigariet, čo spôsobuje viac úmrtí ako kombinovaná súčty smrti alkoholu Strelná zbraň súvisiacimi incidentmi nelegálne užívanie drog, a zranenia motorového vozidla.

viac žien každoročne zomiera na rakovinu pľúc spôsobené fajčením než zomiera na rakovinu prsníka, a viac Američanov zomrelo v dôsledku fajčenia cigariet, než vo všetkých vojnách stále bojovali v celej histórii Spojenýchstavy.Napriek tomu ľudia aj naďalej fajčiť každý deň, bez toho, aby s ohľadom na tieto desivé skutočnosti.

1. 1
   Fajčenie poškodzuje takmer každý orgán v tele, bez výnimky.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   fajčenie môže spôsobovať rakovinu v takmer každej časti tela.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   Pokiaľ nikto údený, viac ako 30% všetkých prípadov rakoviny v Spojených štátoch zmizne.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   Fajčenie výrazne zvyšuje riziko vzniku angíny .

   Bol tento krok užitočné? Áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   Fajčenie počas tehotenstva môže spôsobiť vrodené vady.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |áno |nie |nie |áno |nie |nie |áno |nie |áno |nie |nie |áno |nie |áno |nie |áno |nie |áno |nie |áno |nie |áno |nie |áno |nie |áno |nie |áno |nie |áno |nie |áno |nie |áno |nie |áno |nie |áno |nie |áno |nie |áno |nie |áno |nie |áno |nie |áno |nie |áno |nie |áno |nie |áno |nie |