Minimalizovať škody Voice

Existuje mnoho foriem komunikácie, ale verbálna komunikácia je často najužitočnejší a efektívne.Skrz každý deň, ľudia používajú svoj hlas na komunikáciu v práci, s členmi rodiny, a nespočetných ďalších jedincov môžu stretnúť.Rozprávanie je niečo, čo väčšinou považujeme za samozrejmosť, ale budete určite chýbať, keď stratíte svoj hlas v dôsledku nadužívaniu, alebo z dôvodu choroby.Ak ste trpia poškodením hlasu, čítajte ďalej nájsť niekoľko tipov, ako ju minimalizovať.

Existujú niektorí ľudia, ktorí používajú svoj hlas častejšie ako ostatní.Niektorí dokonca sa na to spoľahnúť na ich živobytie.Ak ste profesionál, ktorý závisí na váš hlas vo vašej profesii - učiteľ, agent call centra, spevák, právnik, predavač, herec, duchovenstvo, telefónny operátor, alebo hlásateľ - alebo ste typ, ktorý často kričí alebo krik, potommajú vyššie riziko poškodenia vášho hlasu.Či už ste profesionál, ktorý potrebuje používať svoj hlas veľa, alebo nie, to nie je možné preceňovať, ako je dôležité starať o svoje aktíva.Zdravý hlas má zásadný význam jasné verbálnu komunikáciu.Vedieť, ako udržať zdravie a efektivitu vášho hlasu zaisťuje, že iba správna kvalita zvuku je produkovaný.

Rovnako ako ľudia zvyčajnechodiť bez premýšľania o tom, to isté sa stane, keď budete hovoriť, bez toho aby premýšľal, ako sa vyrába hlas.Je to len dostane svoju pozornosť, keď nastanú problémy s hlasom charakterizované chrapotu a nestabilitou.Vo všetkých prípadoch tieto problémy sú len orientačné, že je niečo s hlasivkami zle.

hlasivky sú dva pruhy flexibilných svalového tkaniva nájdené v hlasiviek alebo hrtana nad priedušnice alebo priedušnici.Keď nie v použitie, šnúry sú otvorené, vytváranie vzduchových kanálov životne dôležité pre dýchanie.Kedykoľvek budete hovoriť, vzduch vylúčený z pľúc síl cez zavreté hlasiviek, prinútiť ich, aby vibroval.Rýchlejšie alebo pomalšie vibrácie produkuje vysoké a nízke zvuky, resp.Rovnako ako u ostatných tkanív v tele, hlasivky sú náchylné na poškodenie, infekcie, ochorenia, a trauma.

Ak sú prítomná jedna alebo viac z týchto podmienok, bude sa začnete cítiť celý rad príznakov, ktoré naznačujú poškodené hlasivky.Patria medzi ne:

• chrapľavý alebo strúhanie hlasové
• surové a boľavý krk
• ťažkosti s rozprávaním
• obvyklého zúčtovanie hrdla
• ľudí spája svoj hrubý hlas s chladným
• zlyhaniezasiahnuť vysoké tóny môžu vzniknúť
• Fever

Hlasové problémy kvôli niekoľkým faktorom a v závislosti na tom, ako ju používať.Hlas poškodenie môže byť spôsobené zranenie alebo určitých porúch.Hoci väčšina z týchto porúch sú non-život ohrozujúce a ľahko liečiť, niektoré z nich môžu byť škodlivé pre hlas, pokiaľ nie je uvedený včasné a správne lekárske ošetrenie.

• hlasiviek uzliny
• hlasivky polypy
• hlasivky nádory
• hlasiviek parézaa paralýza hlasiviek
• Kontakt vredy
• Laryngitída

1. 1
   udržať telo dobre hydratované.

   Piť ideálnych šesť až osem pohárov vody denne na udržanie zdravého hlas.Udržať telo hydratované bude optimalizovať produkciu hlienu v krku má zásadný význam v mazacích hlasivky.{

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   prestať fajčiť cigarety .

   Hrdlo je primárny orgán k poškodeniu fajčením cigariet.Netreba dodávať, že fajčenie môže viesť k žiadnym alebo niekoľkými hlasovými poruchami miechy.Ak si ceníte svoj hlas, prestať fajčiť.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   Znížte príjem kofeínu a alkoholu .

   Oba tieto nápoje majú dehydratačný účinok, ktorý odvádza vlhkosť od tela, vrátane hlasiviek.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   Chrániť pred zafajčené a prašnom prostredí .

   Sú suché prostredie, ktoré môžu významne ovplyvniť svoju odkazovú kondíciu.Ak sa nemôžete vyhnúť tieto miesta, poskytnúť sami s ochranou a udržať dobrý príjem vody.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   používať hlasové správne .

   vyhnúť kričať, revať, alebo hovoriť hlasno.To môže vysušiť a spôsobiť podráždenie hrdla.Ak ste v hlučnom prostredí, používať non-verbálne známky alebo vizuálne pomôcky oznámiť svoje posolstvo.Môžete tiež použiť vokálne zosilňovače, takže si môžete byť vypočuté namiesto namáhanie v neprirodzenej ihrisku.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
6. 6
   Minimalizácia zúčtovaní v krku .

   Akt zúčtovanie krku je podobný búchať hlasivky k sebe.Častý zúčtovanie v hrdle sa nakoniec poškodiť hlasivky, čo vedie k chrapotu.Je lepšie piť vodu alebo jednoducho prehĺtať zrušte hrdlo a zmierniť nutkanie ku kašľu.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
7. 7
   zachovať svoj hlas, keď je to už chrapľavý .

   Znížte spotrebu svoje hlasové použitie, keď sú prítomné príznaky infekcie dýchacích ciest.Kontinuálne zneužitie alebo nesprávne použitie vášho hlasu môže spôsobiť trvalé a vážne poškodenie už opuchnuté hlasiviek.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
8. 8
   Zapnite zvlhčovača .

   použite zvlhčovač vzduchu eliminovať suchý vzduch, ktorý poškodzuje hlasiviek.Spustenie zvlhčovača počas spánku v noci.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
9. 9
   Konzumujte ovocie a zelenej listovej zelenine .

   potraviny, ktoré sú bohaté na vitamín C poskytujú telu zdravý imunitný systém, čím sa zabráni ochorenia, ako je chrípka alebo angína, ktoré sú škodlivé pre hlasiviek.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
10. 10
    vykonávať jednoduché hlasová cvičenie pre obnovenie hlas, aby jeho optimálny stav .

    Nasledujúce cvičenia sú odporučené na zníženie alebo odstránenie nežiaducich hlasové problémy.

    1. Sit s rovným chrbtom a umiestniť svoje otvorené dlane byt na bruchu s končekmi prstov takmer dotýkajú.Dýchať nosom a vytlačiť žalúdok, keď videl na to, aby končeky prstov oddeliť.Po troch bodoch, vytlačilo vzduch, ako si pomaly čerpať žalúdok končekmi prstov zasa dotýkať.Opakujte tento krok päťkrát.
    2. krčiť plecia siahajúci do vašich uší potom odpočívať.Robiť cvičenie päťkrát.
    3. Rest vaša hlava na prsiach, potom sa vráťte do východiskovej polohy.Po opakovaní päťkrát zmeniť pohybovať mierne zvlnená hlavu zo strany na stranu, a to aj päťkrát.
    4. Udržať bradu vodorovne a pozerať sa cez každé rameno päťkrát.
    5. hlboko nadýchnuť a potom vytlačilo vzduch von, zatiaľ čo produkuje dlhý zvuk s povzdychom trikrát.
    6. Nadýchnite sa potom výdych a pritom predĺžený "h" zvuk v kombinácii s akýmkoľvek samohlásky, ako je napríklad "h. .. aaaa" alebo "h. .. ooo."udržať svoj dych tak dlho, ako to pôjde.Opakujte s inými samohláskami alebo vymeniť h s inými spoluhlások.
    7. počítať od 1 do 20, vyslovovať každý piaty číslo s možnosťou stresu.Opakujte proces, rozhodli s dôrazom na ďalšiu sériu čísel.
    8. čítať nahlas nejaký text z tlačených materiálov, bez príliš veľa napätia do hlasovej schránky.

    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
    Reklama

Váš hlas je cenným nástrojom pre komunikáciu, sociálnu interakciu a niekedy aj pre vaše povolanie.Starostlivosť a používať ho správne vám dáva istotu, že bude zdravý hlas, ktorý môže výslovne povedať, čo si myslí a cíti za celý svoj život.Ak ste utrpel zranenie v tvojom hlasu, obráťte sa na ORL.

• Ak máte prácu, ktorá vyžaduje, aby ste využiť svoj hlas veľa, zrušil nejaký tichýdoby odpočinku vaše hlasivky.
• Nesnažte sa hovoriť cez hlasný hluk.
• Nekonzumujte príliš veľa korenené jedlá, aby sa zabránilo podráždeniu hrtana.
• Zoberme si navštevovať semináre zvládanie hnevu, keď sa často nájsť sami kričí vyjadriť hnev.
• chrániť pred chemickými dráždivými, ako sú domáce čistiacich prostriedkov a aerosólových prípravkov, ktoré môžu potenciálne dráždi v krku.
• udržanie správne držanie tela.Nemajú tušenie počas svojho pracovného stola, aby sa vyhli namáhanie krčnej svaly.
• Použiť parné inhalácia rednúť hlienu v nose a krku.
• Okrem vody, môžete tiež popíjať teplý čaj alebo šťavy upokojiť hlasivky.
• jesť po malých sústach, aby bolo jednoduchšie prehltnúť.
• Nenechaj kašľa zhoršovať.Zaobchádzať s nimi čoskoro, aby sa zabránilo hromadeniu hlienu, ktoré môžu viesť k hackerských kašľa.
• Ak máte problémy s niektorou z týchto krokov, položiť otázku o ďalšiu pomoc, alebo poštou v sekcii Komentáre nižšie.