Majú jasný sen

Sny môžu byť čokoľvek od krásny výlet do imaginatívne krajinou, k desivé svete.Či už máte sny, existuje spôsob, ako premeniť zážitok zo sledovania filmu, sa zúčastňuje v interaktívnom predstavení - a je to tzv Lucid Dreaming.

jasné snívanie je, keď si uvedomíte, že ste snívanie.Trvá jemnú rovnováhu medzi tým natoľko pri vedomí, aby vedieť, že ste vo sne, ale nie dosť pri vedomí prebudiť.

Ak ste nikdy zažil jasný sen, existuje niekoľko spôsobov, ako môžete priniesť jednu ďalej.Môžete si to hneď, alebo to môže trvať dlhší čas.Dajte tieto tipy vyskúšať - lucidní snívanie môže byť neuveriteľný zážitok, akonáhle sa to zvládnuť!

Keď spíte, váš mozog a telo prechádza niekoľkými fázami spánku.Sny dôjsť počas 4. fázy spánku, nazývané tiež REM - Rapid Eye Movement - po viditeľné pohyby očí, ktorý sa stane, keď zjete.

Do REM spánku, musíte prejsť zvyšok etáp.Väčšina ľudí dosiahnuť ich prvý REM spánku za hodinu a pol po zaspaní, a to trvá asi 10 minút.Každý po sebe idúcich REM fázy potom, čo trvá dlhšie a dlhšie, pričom posledná z nich niekedy trvá až jednu hodinu.

1. 1
   Ak si pamätáte svoje sny často, sme na polceste tam ,

   Spomienky na svoje sny, je prvým krokom smerom k uvedomeniu si z nich.Ak nechcete často spomenúť svoje sny, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť:{

   Reklama

   1. zmeniť čas sa prebudíte.Možno stačí pristihnete počas REM fáze spánku.
   2. nevstávajte hneď.Stráviť pár minút v posteli po prebudení.Ani to zmení spôsob, akým ste poležiačky.Pokúste sa zdržovať v sotva nahor fáze, a nechať svoju myseľ pamätať svoj sen.
   3. Majte sen denník.Dať notebook hneď vedľa svojej postele, takže môžete zapísať, čo si pamätáte zo svojho sna, akonáhle sa prebudiť.
   4. Nenechajte ju násilím.Sa snaží násilne pamätať svoj sen zvyčajne nefunguje.Ak si nemôžete spomenúť sen, mohlo by to príde späť k vám v priebehu dňa, ak nie ste premýšľať o tom.Ak si pamätáte fragment, pokúsiť sa nechať svoju myseľ blúdiť prirodzene, a môžete pamätať viac.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   Vezmite napísať .

   Štúdie v 70. rokoch zistili, že zdriemnuť čoskoro v deň zvyšuje vaše šance na lucidní snívanie.Jedným z návrhov je prebudiť o hodinu skôr ako zvyčajne, zostať hore na pol hodiny, potom sa vráťte k spánku.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   dostatok spánku .

   nespal dosť neporiadok svoj spánkový cyklus, nútiť svoje telo a mozog dohnať stratený hlboký spánok a zmenou svojho REM plán.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   správanie "realita kontroly" po celý deň .

   rozhodnúť o akciu, ktorú možno použiť na kontrolu, ak ste snívanie.Dobrým jeden je skontrolovať čas dvakrát.Sny veľa zmeniť.Skontrolujte čas na telefóne alebo hodiniek, potom sa pozerať inam a späť v tej dobe.Ak sa čísla nezmení, potom ste pravdepodobne hore!Ak tak urobíte dosť pravidelne, môže sa nakoniec nájsť sami to robia vo sne, takže máte väčšiu šancu si uvedomil, že ste snívanie.Ďalšou možnosťou, ktorá funguje, je text - mnohí ľudia zisťujú, že nemôžu čítať text vo svojich snoch.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   používať silu sugescie .

   Jeden z najjednoduchších tipov je tiež najviac účinné: povedzte sami, že budete jasný sen.Predtým, než idete spať, slovne alebo psychicky povedať si, že dnes v noci, keď zjete, budete o ňom dozvedel.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
6. 6
   meditovať .

   Nejedná sa o osvedčená metóda, ale môže pomôcť uvoľniť svoju myseľ natoľko, aby vám umožní prístup k svojim snom.To môže tiež pomôcť zmierniť stres a byť pokojnejší všeobecne, takže tam nič zlé v snahe!Trvať 10-20 minút denne sedieť na pokojnom mieste, zhlboka dýchať, a pokúsiť sa vyprázdniť svoju myseľ.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
7. 7
   Zachovajte pokoj vo svojom sne .

   Prvý Niekoľkokrát si uvedomíte, že ste snívanie, môžete nadchnúť a prebudiť sa hore.Takže nezabudnite, aby v pokoji a pokúsiť sa dostať príliš nadšení.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc miernej spôsob denné snenie

   mnemotechnického Indukcia Lucid Dreams bola vytvorená Dr Stephen Laberge z prehľadnosť ústavu

   .Je navrhnutý tak, aby pomohol ľuďom dosiahnuť lucidní snívanie, a využíva niektoré z tipov uvedených v časti vyššie.

   Boli tieto informácie užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

   1. 1
      Dream Recall .

      Spomienky na svoje sny, je prvým krokom smerom k uvedomeniu si z nich.

      Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
   2. 2
      realita Kontroly .

      Správanie realita pravidelne kontroluje celý deň, a oni sa prenáša do svojich snov.

      Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
   3. 3
      Lucid afirmácie .

      jednoducho hovoríte, že budete pamätať svoje sny predtým, než idete spať, vám môže pomôcť ho skutočne dosiahnuť.

      Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
   4. 4
      Vizualizácia váš sen .

      Cieľom tohto kroku je, aby ste premýšľal o lucidní sny, než zaspíte.Počkať, až budete uvoľnene a pripravení zaspať.Predstavte si, že ste vo sne ste mal v poslednej dobe.Ale namiesto toho, aby sa ukončenie ste mali, si predstaviť iný koniec pre sna.Môžete zaspať, ale nerobí to - to je v poriadku.Vykonávajúce túto časť krokov zvýši vaše šance na získanie lucidní sen neskoro v noci, alebo dokonca hneď po tom, čo zaspať.

      Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
      Reklama

   Táto metóda funguje pred zdriemnutie rovnako.

K dispozícii sú ku kúpe tohto tvrdenia s cieľom zlepšiť svoje šance na lucidní snívanie niekoľko technológií.Niektoré vonkajšie podnety - blikajúcimi svetlami alebo zvuky, napríklad - môže pomôcť signál do sna vás, že ste vo sne.Záleží len na vás, či sa pokúsite tieto;tam je v tom nič zlé, ale tiež nebolo preukázané, že prácu.

Niektoré lieky a byliny môžu priniesť na živé sny, alebo zvýšiť množstvo času, ktorý strávite v REM.Použitie akékoľvek lieky alebo byliny by malo byť vykonané s opatrnosťou.Opýtajte sa lekára skôr, ako prehltnúť akúkoľvek bylinku nie ste oboznámení s.

• Lucid snívať nie je to isté ako ovládajúci svoje sny.Je to prvý krok k vlastne riadiť svoje sny, ale lucidní snívanie sám o sebe len vedomie, že spí aj vo sne.

Obrázky:

• Tash510
• Waugsberg
• Eric Skiff
• Tony Alter
• Timothy Krause

informácie:

• World of Lucid Dreaming
• Scientific American
• prehľadnosť
• WebMD

Ostatné:

• ak máte problémy s niektorou z týchto krokov, položiť otázku ďalšiu pomoc,alebo poštou v sekcii komentáre nižšie.