Naučte jogu s Tree Pose

Strom Pose, alebo Vriksasana je Asano predstavovať využiť na zosilnenie členka, stehná, lýtka achrbtica.Póza môže byť použitá na zlepšenie rovnováhy, zameranie, pamäť a koncentráciu.Avšak, ak ste v poslednom čase zranená kolená alebo bedra, alebo trpí chronickou bolesťou v týchto oblastiach, potom by ste mali konzultovať s lekárom pred pokusom o túto pózu.

• strom predstavovať robínevyžaduje jogu, ako to môže byť dokončená kdekoľvek.Avšak, ak by ste chceli nejaké extra priľnavosť, potom sa odporúča použiť jeden.
• Niektorí naťahovacie jóga nohavice
• bez rukávov alebo plandavé košeľu, aby zabezpečili, že máte správnu úroveň pohyb paží.

1. 1
   Vzhľadom k tomu, bude štartovať z druhého predstavovať, mali by ste byť už zahriaty.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   z horských predstavovať, ohnúť pravé koleno a posunúť všetky svoje váhy na ľavú nohu .

   Presuňte pravú nohu, takže vaše pravá päta je na vnútornej strane ľavého stehna.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   Pozrite sa dole na podlahu a zamerať sa na jediný bod na udržanie svojej bilancie .

   Posuňte pravú nohu tak ďaleko, až ľavé stehno, ako môžete.Potom, čo ste urobil to a môže zostať vyrovnaný, aby vaše ruky do modlitbe pozíciu v prednej časti hrudníka.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   Ak zistíte, že ste stratili váš zostatok naďalej pozerať sa na mieste ste si vybrali .

   Press naša ľavá noha do podlahy pevne a pokúsiť sa udržať pravé koleno v uhle 90 stupňov.Uistite sa, že vaše ramená sú dole a hrudník tlačí dopredu.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   Ak sú dobre vyvážené v tomto okamihu sa môžete pokúsiť tvrdšie verziu tým, že inhaluje a zdvíhanie ruky nad hlavu, takže si vytvorila pozíciu "H",

   potom môžete prepojiť palca dohromady a preplietať prsty, s ukazováky ukázal smerom k stropu.Uistite sa, aby vaše ramená dozadu.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
6. 6
   Nadýchnite sa a držať .

   Skúste to po dobu 4-8 dychov.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
7. 7
   Za účelom uvoľnenia tohto pózu, pomaly vydýchnuť a nechať svoje ruky dole .

   potom potom dať svoje ruky späť do hôr predstavovať.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
8. 8
   Zmeniť nohy a opakujte na druhej strane .

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
9. 9
   Uistite sa vychladnúť rovnako, ktorý je popísaný v našom článku o tom, ako urobiť jogy vychladnúť.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
   Reklama

si môžete vybudovať postupnosť póz Ak pridáte v rôznych pozíciách, ako sú horypose a Crescent Moon.Existuje aj niekoľko modifikácií Môžete sa pokúsiť s týmto póze rovnako.Napríklad by ste mohli priniesť svoje paže do strán, ak ste sa snaží udržať rovnováhu získať väčšiu stabilitu, ani by ste mohli praktizovať pózu umiestnením rukou na stene, aby získali lepšiu rovnováhu.

Pozrite sa na naše ďalšie tutoriály na cvičenie: Naučte Jóga s Childs Pose, učiť jogu s klesajúcim psom, učiť jogu s Mountain Pose, vybudovať lepší zadok pomocou cvičení loptu, vybudovať lepší zadku doma4 jednoduchá cvičenia, Aktivácia zadok s jednoduchými cvikmi, a riadne pretiahnuť svoje dolnej časti tela.

• Ak máte problémy s niektorou z týchto krokov, položiť otázku o ďalšiu pomoc, alebo poštou v sekcii Komentáre nižšie.