Naučte Jóga s Pose dieťaťa

dieťaťa Pose je dobre známy joga technika, ktorá sa používa k pomoci ľuďom upokojiť ichtela, mysle a ducha.To je tiež spájaný s "bodom tretie oko", bod na čele človeka, typicky spojená s úľavu od bolesti a tiež spojená k zníženiu depresiou u niektorých ľudí.Pose dieťaťa ťahá dolnej časti chrbta, tonizuje brucha a podporuje trávenie.Avšak, nesnažte sa to predstavovať, ak ste mali nedávno alebo má chronické zranenia v kolenách, pretože to póza môže zhoršiť týchto zranení.

• Ajogu
• naťahovacie jóga nohavice
• neforemné košele alebo vesta, ktorá umožňuje maximálny pohyb paží.
• Správne warm up, ktoré možno nájsť v našom článku o tom, ako sa zahriať pred jogy.

1. 1
   Z tabuľky Pose, vydýchnuť a znížiť svoje boky päty a umiestniť na čelo napodlaha alebo váš jogu .

   Majte kolená spoločne, ak je to možné.Avšak, ak je to nepríjemné, potom sa rozšíril kolená mierne od seba.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   Paže môžu byť umiestnené von pred vami s dlaňami na zem, alebo môžete loptičku ruky v päsť a vyskladať pod čelo .

   Ramená by tiež mohla byť umiestnená pozdĺž tela, dlaňami nahor, v závislosti na vašej úrovni komfortu.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   Dýchajte pomaly a zhlboka, skúste stlačiť žalúdka k stehnám, ako si inhalovať .

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   Nadýchnite sa a držať .

   Urob to po dobu asi 4 až 12 dychov v závislosti na tom, ako si istí, cítite v póze.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   Ak chcete uvoľniť toto predstavovať dať svoje dlane pod ramenami a pomaly dýchať a zároveň zvýšil na posediačky .

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
6. 6
   Nezabudnite vychladnúť .

   Ak máte záujem o viac informácií o ochladenie po pokuse o toto postavenie si prosím prečítajte si náš článok o tom, ako sa vychladnúť po cvičení jogy.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
   Reklama

Ak máte problémy s týmto póze, potom skúste umiestniť deku pod vašímbedra, kolena či hlavy, aby bolo pohodlnejšie.Môžete otvoriť kolená širšie, aby sa pokúsila prekĺznuť ruky medzi nohy a otočil hlavu na stranu, ak ste si istí, s jednoduchšiu verziu predstavovať.Ak ste tehotná a pokúša pózu, môžete roztiahnuť nohy širšie odstrániť tlak z vášho žalúdka.

Pozrite sa na naše ďalšie tutoriály na cvičenie: Naučte Jóga s Tree Pose, učiť jogu s klesajúcim psom, učiť jogu s Mountain Pose, vybudovať lepší zadok pomocou cvičení loptu, vybudovať lepší zadku doma4 jednoduchá cvičenia, Aktivácia zadok s jednoduchými cvikmi, a riadne pretiahnuť svoje dolnej časti tela.

• Ak máte problémy s niektorou z týchto krokov, položiť otázku o ďalšiu pomoc, alebo poštou v sekcii Komentáre nižšie.