Naučte jogu s šťastné dieťa Pose

Detská Pose, alebo ako to je niekedy nazývaHappy baby Pose alebo Ananda Balasana, je základný pózu z jogy, že aj začiatočník jogíni a jogínka by mal byť schopný zvládnuť pomerne ľahko.Použitím tohto pózu vám umožní jemne natiahnuť vnútri vášho triesla svaly a zadnú časť chrbtice.Byť schopný udržať túto pózu upokojuje mozog, ktorý pomáha zbaviť myseľ a telo stresu a môže zmierniť únavu.Avšak, mali by ste byť opatrní pri pokuse o to, ak ste tehotná, alebo ak ste trpel kolena alebo poranenia krku.Ak si napriek tomu chcete vyskúšať pózu von, uistite sa, že podporu si hlavu s husto valcovaný deku a zastaviť, ak máte pocit, niektorý z vašich svalov sú napäté.

• Hoci táto póza môže byť vykonaná kdekoľvek, je odporúčané mať kvalitné jogu.
• Niektoré elastické nohavice jogy.
• neforemné košeľu alebo vestu, ktorá umožňuje maximálny pohyb paží.

1. 1
   Naučte sa zahriať na jogu s našou krok za krokom sprievodcu.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   Začnite tým, že leží na chrbte, aby vaše ramená a krk uvoľnené a čelí stropné .

   Než začnete znovu, ak máte nejaké zranenia na krku a ramien, potom zrolovať hrubú deku a umiestnite že za hlavu pre extra podporu.Na ďalšie výdychu, pokrčte kolená smerom k bruchu a držať je tak blízko, ako je to možné bez namáhanie svalov.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   Keď dýchate znovu, rukoväť nohy z vonkajšej strany holými rukami .

   Potom otvorte kolená, takže sedí o niečo širšia ako váš trup a pretiahnuť znovu tak oni sedia čelom k podpazušia.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   Pokúste sa umiestniť každú z vašich členkov po kolená .

   To by malo uľahčiť vaše holene kolmo k podlahe, ak si to správne.Flex nohy cez päty nohy a potom sa pomaly tlačiť do tvojich rúk s nohami.V rovnakej dobe, ťahať dole s rukami takže odporová sila je vytváraná medzi nohy a ruky.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   sa dostať von z tejto póze, uvoľniť nohy od svojich rúk a pomaly privedie svoje zbrane späť do strán .

   Potom na ďalšie výdychu, aby vaše kolená späť dole, takže vaše nohy sú opäť na podložke alebo tam, kde ste sa rozhodli pokúsiť o pózu.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
6. 6
   Nezabudnite sa naučiť, ako ochladiť po joge s pomocou nášho sprievodcu na ochladenie pre jogu.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
   Reklama

• Ak ste sa stretávajú s držanie nohy holými rukami alebo ak stenováčik v póze a postrádajú flexibilitu skúsenejším jogín alebo jogínky, potom sa môžete dostať dva pásy alebo niektoré špeciálne vyrobené jogy pásky a zabaliť jeden okolo spodku každej nohy.To vám umožní urobiť pózu, bez toho aby museli potenciálne zraniť sami namáhanie chrbta snaží dostať svoje nohy.Však byť opatrní pri používaní pásov okolo nôh ako ich použitie nesprávnych by mohla spôsobiť väčšie zranenia, než by vám pomôcť.
• Na prípravu tejto póze, odporúča sa, čo môžete urobiť Pose dieťaťa a Hero Pose.Môžete vytvoriť sekvenciu pomocou týchto pózy pred Happy Baby Pose, aby sa zahrial;áno, je to pre vás jednoduchšie.Po tejto póze, môžete pridať viac začiatočník predstavuje sekvencie, napríklad pes tvárou nadol by byť skvelým doplnkom k sekvencii.
• Ak máte problémy s niektorou z týchto krokov, položiť otázku o ďalšiu pomoc, alebo poštou v sekcii Komentáre nižšie.