Urobte si vegánskej hamburger, ktorý je vynikajúci a; zdravý s veľmi nízkym olejom

Štát vegan je ťažký prechod.Môžete si kúpiť vegánskej hamburgery v obchode s potravinami, ale oni sú zvyčajne nákladné a často majú zložky, ktoré môžu byť technicky vegan, ale sú veľmi nezdravé.To je veľmi chutné a zdravé vegan hamburger môžete urobiť doma.

Výťažok: 6 karbonátky

Zloženie

1. 1
   2 šálky konverziu, ryža varená, kýmmazľavý( značka 2 šálky varenej ryže)

   Reklama

   bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   3 šálky piklované alebo konzervy repa, na kocky nakrájané malé

   instagram viewer

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   jedna žiarovka bielej cibule

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   3-4 strúčiky cesnaku, mleté ​​

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   2 lyžice jablčného octu alebo dobrého červeného vínneho octu

   bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
6. 6
   1 plechovka čiernej fazule alebo fazuľa Romano, vypustené a vyprázdnené a šťouchanými

   bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
7. 7
   2 lyžice citrónovej šťavy

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
8. 8
   1 lyžica extra panenský olivový olej

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
9. 9
   2 lyžice petržlenovej vňate, mleté ​​

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
10. 10
    1 lyžička koriandru

    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
11. 11
    1/2 lyžičky tymianu alebo 1 lyžička rasca

    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
12. 12
    2 lyžice hladkej múky( alebo tapiokový múku pre bezlepkovú)

    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
13. 13
    1 jalapeno korenie, nasadený a nasekané jemné

    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
14. 14
    soľ a korenie podľa chuti

    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

Postup

1. 1
   karamelizovať cibule .

   Keď sa ukáže, priesvitný, pridať cesnak.Mieša sa po dobu 1 minúty.Odstrániť z tepla a dajte bokom.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   Vo veľkej mise zmiešajte nasledujúce :

   Varené prevedený ryžu, nakrájanú repu, karamelizovanou cibuľu a cesnak, jablkový ocot, šťouchané čierne fazuľa, citrónovú šťavu,olivový olej, petržlen, koriander, rasca, maniok múku, nasekané jalapeno.Pridajte soľ a korenie podľa chuti.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   dobre premiešajte s rukami nad hlavou, kým dobre kombinovať.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   Získať lyžicu zmesi and roll do klbka.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   narovnanie zľahka dlaňou.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
6. 6
   Fry a dajte bokom.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

Ingrediencie

1. 1
   6 celozrnný sandwich buchty

   Reklama

   bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   6 plátkov paradajka

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   1 zväzok šalátu

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   1 veľká biela cibuľa

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   vegan Burger Patty, varené

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
6. 6
   Herb Kozí syr Šírenie

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

Postup

1. 1
   Nakrájajte bochníček do dvoch( krížom), toastov po dobu 2 minút

   bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   Dajte kusom bylinkovým kozím syrom šírenie na hornej strane základne drdolu.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   linka s hlávkovým šalátom

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   Umiestnite vegan hamburger

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   Najlepšie s paradajkami a cibuľou.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
6. 6
   Umiestnite horná polovica drdola, zrušil .

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
7. 7
   Pokračujte montážou ďalších hamburgery.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

Ingrediencie

1. 1
   1 šálka kozí syr

   Reklama

   bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   1 lyžica petržlenovej vňate, nasekanej

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   1 lyžica estragón, nasekanej

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   1 lyžica pažítka, nasekané

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   korenie podľa chuti

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

Postup

1. 1
   zapariť kozí syr, kým je to spread-ako textúry( hladké).

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   Pridať v nasekanou petržlenovou vňaťou, estragón a pažítka.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   miešajte, kým dobre prelínajú.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   Place vo vzduchotesných sterilizované nádoby.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
   Reklama

• môžete tiež zmraziť tieto hamburgery.Takže ak sa vám páči, urobiť veľký šarže a uložiť ich do mrazničky na rýchle kvalitné vegánskej hamburger kedykoľvek.
• Tieto vegetariánske burgery chutia skvele, keď podávané s omáčkou špagety.
• Herb kozím syrom spread je najlepšie používať po 2 dňoch.

Poznámka: Fotografie vyššie sú len ukážkové značky zložiek.To neznamená, že rovnaké značky sú potrebné pri príprave tento recept.Vždy sa môžete zmeniť veci podľa toho, čo si prajete.

Snímky sú len ukážkové fotografie o tom, ako vykonať určitý postup.

• Ak máte problémy s niektorou z týchto krokov, položiť otázku o ďalšiu pomoc, alebo poštou v sekcii Komentáre nižšie.