Vašim deťom pomôcť prevencia obezity

Vedeli ste, že 22 miliónov detí mladších ako päť rokov trpí nadváhou?Národný prieskum hlásil, že jeden z troch detí s nadváhou alebo obezitou.V posledných troch desaťročiach, obezita má viac ako strojnásobil na You.S.u detí vo veku od 6 do 11. detský chirurg uviedol, že toto môže byť prvej generácie zomrieť, ako ich rodičia, od problémov obezity.

Aké sú komplikácie s nadváhou?Miera tlak krvi určitej osoby môže ísť hore, a cukrovka a srdcové ťažkosti sú spoločné.Tridsať percent chlapcov a 40 percent dievčat narodil v You.S.V roku 2000 má riziko celého života bytia sa identifikovalo s diabetom obezitou súvisí 2. typu.

1. 1
   Genetics

   Reklama

   bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   hormonálnej Spôsobuje

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   jesť príliš veľa

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   nie je dostatok pohybu

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

pracujúci rodičia sú tak zaneprázdnení, že nemajú dostatok času ani energie, aby sa výživné jedlá.Mnohokrát, keď prídu do dverí po náročnom pracovnom dni, ktoré prinášajú v vreciach o fast food.

Jedna štúdia uvádza takmer tretina všetkých detí v You.S.veku štyri až 19 jesť vziať jedlo každý deň.Tieto potraviny môžu byť veľmi vysoký obsah cukru a tuku a prichádzajú vo veľkých veľkostiach.Tiež sa zdá, že sóda, ktoré sa spotrebujú viac ako mlieko a vodu.Len 20-unca nápoj denne môže získať 25 libier za rok!

1. 1
   Genetics .

   Deti, ktoré nemajú rodičia, ktorí sú obézni majú vysoké riziko, že bude príliš obézny.

   Existujú tiež génové poruchy, ktoré vedú k obezite u detí.Tieto deti by sa mala skontrolovať ich lekári na zníženie rizika, že sú obézni.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   absenciou či Neadekvátna fyzická aktivita .

   Preč sú dni, kedy deti ísť von a hrať po celú dobu.Deti dnes trávia veľa času pomocou ich miniaplikácie, len v sede alebo v ľahu.Trávia veľa hodín v prednej časti svojich laptopoch.Oni tiež sledovať televíziu po celé hodiny.Nedostatok fyzickej aktivity nebudú spáliť kalórie prijaté v tak stanú nadváhou alebo obezitou.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   príliš veľa nezdravé potraviny a nezdravé potraviny .

   Foods kúpil v reťazcoch rýchleho občerstvenia a reštaurácie nie sú zdravé.Tie obsahujú veľké množstvo sodíka, tukov, cukru a kalórií.Ak sa prijmú tieto druhy potravín v často, deti sú v nebezpečenstve.Je najlepšie pripraviť svoje jedlo, takže si môžete dávať pozor na ich príjmu potravy.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   zlé stravovacie návyky .

   Malo by sa vytvoriť osobitný čas, kedy k jedlu.Deti by mali byť učenie skoro na význame jesť na čas.Konzumácia vyváženej stravy v pravý čas je najlepší spôsob, ako dosiahnuť normálnu váhu.Jesť za normálneho času môže viesť k zvýšenej spotrebe potravín.Rodičia by mali jesť so svojimi deťmi, aby mohli byť vedené na aké potraviny jesť.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

Obézne deti sú v ohrození pre niekoľko chorôb, ako sú:

1. 1
   Diabetes .

   Deti sa môžu vyvinúť vysokú hladinu cukru v krvi.Deti, ktoré sú obézne sú teraz ohrozené diabetu 2. typu, ktorý sa bežne diagnostikovaný u dospelých.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   vysoký cholesterol .

   Okrem vysokej hladiny cukru v krvi, obéznych detí sú takisto ohrozené na vysoký cholesterol, pretože potraviny, ktoré konzumujú.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   vysoký krvný tlak .

   Obézne deti sú zistené, že majú vyšší krvný tlak ako ostatné deti v ich veku.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   Bone problémy .štruktúra a zadný

   nôh bolesti.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   poruchy príjmu potravy .

   Obézne deti majú tendenciu sa prejedať a majú nekontrolovaný hlad.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
6. 6
   Early srdcových chorôb .

   Vyvíjajú srdcové ochorenia skoro, pretože srdce je nútený na čerpanie viac krvi do tela.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
7. 7
   poruchy spánku .

   Majú problémy so spánkom, ako prežívajú problémy s dýchaním.Chrápanie je tiež znamením.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

Ak chcete vedieť, či vaše dieťa je obézny, budete musieť počítať pre jeho alebo jej Body Mass Index( BMI),Akonáhle sa dostanete percentil, budete musieť interpretovať pomocou tabuliek pre deti podľa veku a BMI tabuľky špecifických pre jednotlivé pohlavia alebo BMI-for-veku.Pre výpočet BMI, získať váhu Vášho dieťaťa v kilogramoch a výšky v metroch.Bude mať rozdeliť hmotnosť výškou, ktorá je na druhú.Môžete tiež využiť hmotnosti v librách a výšku v palcoch, ale budete musieť vynásobiť hmotnosť v librách o 703 a rozdeliť ho podľa výšky v palcoch, čo je štvorcový taky.

Ak BMI percentil sa pohybuje od piateho do 85. percentilu, môže byť považovaný za normálnu váhu.Ale či to je nad 85. percentilom, môže byť nadváhou alebo obezitou.

To je len prvý rozchod vedieť, či je vaše dieťa trpí nadváhou alebo obezitou.Aby sa ubezpečil, dostanete najviac presný odhad, môžete si vziať dáta so sebou a poraďte sa so svojím detským lekárom.On alebo ona môže posúdiť, či je vaše dieťa nadváhu, alebo nie a či existuje riziko niektorých chorôb spojených s obezitou.

Čo môžu rodičia robiť

1. 1
   kupovať a obsluhuje viac ovocia a zeleniny ako fast food .

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   limitný limonády a sladký snackov, a ponúkajú vodu alebo s nízkym obsahom tuku šťavy.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   piecť, grilovať, alebo parná jedlo namiesto pán vyprážanie.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   Urobiť menšie porcie jedla.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   Nevynechávajte raňajky .

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
6. 6
   Skúste si urobiť fyzickej aktivity, ako je jazda na bicykli, hrať loptu, a skákanie cez švihadlo .

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
7. 7
   Have domáce práce pre vaše deti k tomu, aby ich aktívne.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
8. 8
   Uistite sa, že dobrým príkladom zdravé stravovanie a cvičenie.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
9. 9
   Ak sa pokúsite čo najlepšie, aby sa pravidelný režim zdravých návykov pre vašu rodinu, sa to stane spôsobom života, aby vaše deti a do dospelosti.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

Výcvik pre zdravý a fit životný štýl by mala začať doma.Avšak, s šírením početných vonkajších či environmentálne vplyvy, stále viac a viac detí sú stále s nadváhou a obezitou.Hoci dôsledky nezdravého životného štýlu a obezity bude trvať len mýto keď deti dospejú, treba vštepiť s nimi význam zdravia a wellness v ranom veku.Keď obézny alebo s nadváhou deti rastú, budú náchylnejšie na ochorenia a komplikácií.

obezity u detí bolo zdôraznené ako jeden z hlavných páchateľov chronických ochorení, ako sú srdcové choroby a diabetes počas starších ročníkov.Psychologické dôsledky či dôsledky obezity patria nízke sebavedomie, stres a smútok.Ako rodičia, je to tiež vaša zodpovednosť, aby zabezpečili, že vaše deti vyrastú, aby zdravých dospelých.Tu je starom tipov a akcií, ktoré by mali vziať chrániť svoje deti pred obezitou.

1. 1
   Vlak svoje deti o zdravých stravovacích návykov .

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

vašich detí stravovacie návyky môže byť významným faktorom na tom, či vaše dieťa vyrastie zdravá, alebo sa stanú obézni.Potraviny obsahujúce základné živiny by mali byť vždy súčasťou ich stravovania.Spracovaným či domáce varené, potraviny, ktoré sa bude podávať so svojimi deťmi by mali byť kontrolované ako pre ich živín a kalórií obsahu.Pediatri majú vždy zdôrazňoval, že deti majú tendenciu majú prirodzenú záľubu v sladkosti a nechuť k zelenine.Ako matka, mali by ste byť kreatívny pri príprave týchto pokrmov.Vždy budú existovať spôsob, ako zarobiť výživných jedál, viac chuti príťažlivé pre deti.Môžete nájsť niekoľko dieťa-priateľský zdravé recepty v kuchárskych knihách, potravinárskych časopisov a webových stránok potravín.Nemusíte zbaviť je ich chuť na sladkosti, ale ich príjem kalórií bohaté pokušeniu by mala byť kontrolovaná.Zaviesť ovocie, ktoré im počas ich sladké chute.Vaša mliečne výrobky by tiež mala byť s nízkym obsahom tuku.Nikdy nenechávajte bielkoviny z menu.Cukrom sladených nápojov by mali byť minimalizované a malo by byť len liečiť, namiesto toho, aby základom nápoj.Namiesto toho, vlak svoje deti piť veľa vody.

1. 1
   podporiť váš detský aktívny životný štýl .

   Povzbuďte svoje deti dostať do športu.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

To pomôže nielen im byť zdravý a fit, ale aj naučiť je veľa životných zručností, ako je socializácia, rešpektu a tímovej práce.Ako gadgets získavajú kontrolu nad životy ľudí v tejto modernej dobe, deti tiež začali uchyľovať k sedavým spôsobom života.Priveďte svoje deti do pravidelnej fyzickej aktivity.Pozitívne účinky aktívnym životným štýlom sú nielen fyzické v prírode.Byť aktívny bol tiež označený ako účinný morálka booster a uvoľňuje stres.Rovnako tak fyzickej aktivity môže byť tiež príležitosťou pre rodinnú lepenie.Môžete si priniesť celú vašu rodinu do parku a robiť svižné chôdzu.Obmedziť sedavý čas pri televízii, počítače a ďalšie pomôcky na dve hodiny alebo menej za deň.

1. 1
   byť vzorom zdravého životného štýlu .

   Všetky vaše úsilie v tréningu svoje deti žiť zdravý život bude márne a zbytočné, ak svoj vlastný životný štýl je v rozpore to, čo je učil.Vždy by ste mali mať na pamäti, že deti sa učia najlepšie modelovanie.Majú tendenciu napodobňovať a sledovať, čo vidia vo významných ľudí okolo nich, najmä od svojich rodičov.Začať lúči so svojim nezdravým zlozvyky, ako je fajčenie a pitie.Ak chcete povzbudiť svoje deti dostať sa do športu, mali by ste mať svoj vlastný obľúbený športový taky.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
   Reklama

• Udržujte chladničku a skrine naplnené zdravé desiaty.
• Keep zaneprázdnený zábavné outdoorové aktivity so svojimi deťmi.
• vypiť veľké množstvo vody.
• Ak máte problémy s niektorou z týchto krokov, položiť otázku o ďalšiu pomoc, alebo poštou v sekcii Komentáre nižšie.