Chudnúť s cibuľou

Cibuľa pomôže schudnúť, pretože:

• sú v prvej desiatke potravín, ktoré sú bohaté na polyfenoly a zvlášť quercetin, ktorý bojuje priberanie na váhe tým, že drží kardiovaskulárny systém tvar a udržanie rezistencie voči inzulínu nízka
• sú bohatým zdrojom flavonoidov, ktorý bojuje proti zápalu a inzulínovej rezistencie v tele, čo uľahčuje cvičenie v pravidelných intervaloch
• Cibuľa sú bohaté na biotín, ktorý pomáha telu efektívnejšie metabolizovať sacharidy,čo urýchľuje chudnutie
instagram viewer
• cibuľa obsahuje diallyl disulfid, ktorý pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi a stimuluje črevá spracovávať hmotnosti efektívne
• cibule sú bohaté na mangán, meď, fosfor, draslík a kyseliny listovej, ktoré sú všetkyvyživujú krv a obehový systém, udržať telo v všeobecne dobrom stave
• sú bohaté na sulfidy, ktoré pomáhajú udržiavať spojivového tkaniva v dobrom stave, aby bolo možné vykonávať bez bolesti

Schudnúť tým, že jej cibuľu nastane, keď budete jesť jednu celú cibuľou trikrát denne, čo je o 600 gramov cibule denne.Môžete zostať na tejto diéte tak dlho, ako sa vám páči.Čím viac cibule budete jesť, tým väčšiu váhu stratíte.Výber čisté pevné cibuľu bez otvorov v hornej časti krku, plesní alebo mäkké škvrny.Koža papiera mimo cibule by mal byť ostrý a nie mokrý.Nikdy pred chladom cibule.Namiesto bolesť je na chladnom dobre vetranom mieste.

1. 1
   zakúpiť čerstvé, organické žiarovka cibule .

   Každý typ cibuľa je prospešné, ale odroda s najväčším polyfenoly, antioxidanty a flavenols je Red Onion( tiež známy ako španielsky cibuľa) nasledovaný Yellow cibuľkou a potom bielej cibule.Ak ste chcete nakupovať týždenne budete potrebovať aspoň 30 cibule, aby vám vydrží týždeň, ako ste sa, ako si bude robiť cibuľový čaj, cibulačka a paradajka, cibuľa šťavy konzumovať každý deň.

   červenej, žltej a bielej cibule na trhu.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   Piť päť uncí cibule čaju aspoň raz denne .

   Aby cibuľový čaj, umiestnite celý cibuľa, vrátane kožu do mixéra a rozdrobiť čo najjemnejšie.Pridajte jeden liter vriacej vody a nechať ho sedieť na pätnásť minút.Kmeň z buničiny a nalejte do nádoby.Piť studený alebo horúci.Ak chcete viac močopudné účinky na zníženie nadúvanie pridajte hrsť petržlenu do svojho mixéra mixu.Čaj bude trvať asi tri dni v chladničke.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   Vezmite dve unce čerstvej cibule šťavy dvakrát denne .

   Juice štyri alebo päť cibuľu odšťavovač, alebo viac, získať niekoľko uncí čerstvej šťavy.Zmiešajte s paradajkovou šťavou alebo pomarančovú šťavu, ak budete potrebovať, aby si podmanil silnú chuť.Táto silná šťava dodáva telu dvadsaťnásobku kvercetín, ktorý by za normálnych okolností dostať z iných potravín v rodine cesnak rastlín.

   Cibuľová šťava je silný antioxidant, ktorý čistí krv a uľahčuje chudnutie.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   nahradiť jedno jedlo denne s miskou diéta cibulačka každý deň .

   krájať šesť cibuľu a variť v šesť až osem hrnca hovädzie alebo kurací kostnej vývar, Ak ste vegetariáni, môžete použiť zeleninový vývar.Pridajte jednu alebo viac z nasledujúcich možností na zlepšenie chuti a zvýšiť vlastnosti spaľovanie tukov z vývaru: cesnak, petržlen, kurkuma, hot chilli papričky, koriander, čierne korenie, soľ alebo citrónovou šťavou.To je v poriadku, aby sa veľký várku cibulačka, pretože cibuľa sú v jedinečnej, že ich hodnota quercetin nedegraduje moc, keď varený.

   diétne cibulačka vynechá toastom a syrom polevou, ktorá je tradične súčasťou receptu.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   Pridajte cibuľu do svojho jedálnička, kedykoľvek je to možné posilniť svoje zdravie a schudnúť .

   nápady, ako jesť viac cibuľu, bez pridania veľa tuku alebo kalórií do svojho jedálnička sú v ďalšie spôsoby, ako zahrnúť viac cibule vo vašej strave nižšie.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

The surovejší vaše cibule, tým viac výživnejšie budú a čím viac sú oprávnené byť stravaFoos. . Ak treba varenie, grilovať alebo variť na najmenšom možnom čase.

1. 1
   Jedzte cibuľu, ktoré boli dusenú vo vývare, vody alebo džúsu ako prílohu .

   Cibuľa sú chutné dusené na masle alebo oleji, ale to môže spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti.Trik sautéing cibule je plátok potom super-tenké a potom uvaríme v kvapaline po dobu dlhšiu ako sedem minút.Kvapaliny, ktoré fungujú dobre, sú kurací vývar, hovädzí vývar, pomarančovú šťavu, citrónovú šťavu, limetkovej šťavy a paradajkovej vodu.

   Cibuľa dusenou v kostnej vývar a citrónovou šťavou.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   Urobiť cibuľový guacamole salsa .

   rozsekať cibuľa, paradajky, avokádo a jalapenos, aby univerzálne taco upchávacie a dip čipy alebo tenké sucháre.

   Guacomole-salsa s červenou cibuľou.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   Urobiť cibule-Caprese taliansky šalát .

   plátok červenej cibule na bok a potom top s paradajkami a byvolie mozzeralla.Mrholenie s kvalitným olivovým olejom.

   Červená cibuľa pridáva závoja a výživy pre nízkokalorickú taliansky Caprese šalát s.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   Urobiť cibule Bruschetta .

   rozsekať cibuľa, cesnak, paradajky a petržlen.Zmiešajte v mise a pokvapkáme olivovým olejom.Lyžica na zdravé celozrnný chlieb alebo anglický muffin a top s nízkym obsahom tuku mozzarelly.Grilovať pod brojlerov počas asi šesť minút( kým sa syr je zhnednutie a bublajúce.)

   Bruschetta vyrobené s bielymi cibuľou.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   Urobiť dusená kapusta s marinovanou cibuľou .

   Cut biele cibuľu na prúžky a kudrlinky a marinujeme v zmesi ryža ocot, cukor, ocot a soľ.Necháme hodinu v chladničke a potom slúži viac ako lôžku dusenou kel.Kale je vegan zdroj bielkovín a dobrým zdrojom živín, ktoré podporujú chudnutie.

   Kale s bielymi cibuľami je silný úbytok hmotnosti potravy.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
6. 6
   Make Cibuľa sladká a oranžovej šalát .

   ustlať masla šalát alebo červenej listových šalátov a špenátovými listami na tanieri.Rozsekať 2 sladké žlté cibule, tri veľké pupka pomaranče a jedno jablko do bite-sized kusov.Kombinovať 2 lyžice repkový olej, Dion horčica, med, bieleho vínneho octu a sezamovými semienkami alebo makom, aby sa obväz.Pour obväz cez šalát pre príjemný pôžitok.Pečené kuracie plátky môžu byť pridané do tejto k novému jedlo.

   Sladká cibule a oranžovej šalát.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
   Reklama

• Aby sa zabránilo vaše oči pred zalievanie pri rezaní cibule, opláchnite studenou vodou prvý
• väčšina obsahu quercetin je vo veľmi najvzdialenejšie vrstvy cibule, takže sa nemusíte cez olúptepri sekaní je až
• Nikdy jesť klíčenie cibuľu, ako to znamená, že má gone bad;môžete však závod to vo vašej záhrade
• Ak máte problémy s niektorou z týchto krokov, položiť otázku o ďalšiu pomoc, alebo poštou v sekcii Komentáre nižšie.