Kako narediti zdrav način življenja navado

ohranjanje zdrave navadelahko čudovit način za izboljšanje samozavesti, graditi volje, in prispeva k uspešnemu življenju na splošno.Kot smo rastejo starejši, je to šteje kot znak zrelosti za obravnavo in spremeni manj slane lastnosti smo razvoj v daljšem časovnem obdobju, kot je kajenje ali nezdravim prehranjevanjem.Kar bistveno spremembo v svojih navad lahko služi tudi kot razglasitvi svojih prednostnih nalog, in vrsto osebe, s katero upamo, da bo v prihodnosti.Vendar pa se lahko rešuje slabe navade traja veliko časa, kar je lahko velik vir stresa za veliko ljudi, ki iščejo spremembe.Pomanjkanje motivacije, stresa in nepripravljenost lahko tudi ovira poskus osebe za izgradnjo zdravega načina življenja, tako da je težko za eno, da se držijo svojih načel, na dolgi rok.

Ali ste s ciljem teči miljo na dan, jesti čist, ali pa preprosto piti več vode, je pomembno, da zgraditi načrt igre, ki vas bo osredotočen na svoje cilje.Ta članek bo obravnavala, kako odpraviti morebitne zastoje na vaši poti in vam bo pomagal razviti spretnosti, ki vas bodo motivirali čez tedne, mesece in celo leta, ki jih sprejme za varno kick svojo slabo navado.

najprej se vprašajte, kaj je to si prizadeva doseči, in kako boste vedeli, kdaj ste dosegli svoj cilj.Bodite natančni!Ko imate jasno predstavo o tem, kaj se bo vaš uspeh izgledal, bo lažje oblikovati načrt igre, ki vas bo tja.Ugotovite, če je vaš cilj je kratkoročno( relativno dosegljiva v nekaj tednih ali mesecih) ali dolgotrajno( eno leto ali več), in se prepričajte, da razlikovanje med cilji, ki vplivajo na osebno in poklicno življenje.

obvestiti družino in prijatelji

Družina in prijatelji so pogosto vaši največji motivatorji v vašem vsakdanjem življenju, zakaj jih ne vključujejo v svoj novi poti?Tako kot vi, se bo vaša družina in prijatelji so zelo čustveno navezanost na vaše cilje, saj bodo razumeli, da so vaše nove navade verjetno srečnejši in bolj zdravi.Prav tako lahko vas odgovorni za vse zastojev lahko naletite, in bo tam, da vas spodbujamo, ko jo najbolj potrebujejo.

Obstaja veliko načinov, kako lahko vljudno obvešča svojih bližnjih vašo odločitev za nadaljevanje boljše navade.Lahko poskusite:

• pisanju post na Facebook
• e-sporočilo
• kliče ali pa kratka sporočila( opomba: to je manj formalen način, vendar pa vam bo pomagal izogniti stresa, ki jih morda občutek o njih povedal)
• pisanje pismu
• jim pove, v osebi

Če se vam to zdi tako, se posvetujte s svojim bližnjim, da preverite z vami občasno.Preverjanje z njimi vam lahko pomaga na dolgi rok, saj vam omogoča, da vent, sledenje nove korake ste zaradi česar, in izvesti potrebne spremembe v svoj načrt igre.

Naredite Mood svet

Ko so ta merila na mestu, naredite na razpoloženje krovu.Razpoloženja plošča ustvarja konkretno vizualizacijo vaš uspeh in pomaga pri skrbi, da ste na pravi poti, ko je morala nizka.To je najbolj učinkovit, če je vidno, da vas ves čas.Vaše razpoloženje plošča je lahko katerakoli oblika, barva ali velikost, in se lahko kombinirajo nobenega elementa: izrezkov iz revij, ilustracij, risb, besedil in skoraj nič drugega, si lahko zamislite.Pri izdelavi vaše razpoloženje krovu, se vprašajte, kaj bo videz in občutek rada zaključila svoj cilj, kdo ali kaj najbolje uteleša svoj cilj, in kaj menite, da vaše prihodnosti bo izgledal, ko sprejme ta zdravo navado.Boš suh, hitrejši, močnejši, ali lepše?Razmislite o tem dosledno, kot ste ustvarili.

razpoloženja plošče ne bi bilo treba biti dejanski plošče - če je lažje za vas, bo Pinterest svet narediti tudi čisto v redu.Poskrbite, da boste imeli hiter dostop do njega z ohranjanjem račun odprt in izdelavo zaznamek brskalnika za to.Ko čutiš, da si poražen ali manj navdušeni, v naslednjih nekaj tednih, jo uporabite kot orodje, ki vam pomaga pospešiti.

pripravljenost lahko traja zelo daleč z novimi navadami.Začnite z razmišljanjem o svojih prednosti( kar pride do vas, seveda) in vaše slabosti( kaj res borijo s.) Je enostaven za vas, da bi dobili iz postelje zgodaj zjutraj?Katere vrste sadja ali zelenjave si dejansko uživajo?Ali ročaj stres dobro?Odgovori na ta in podobna vprašanja boste dobili vpogled v to, kaj morate takoj ali v prihodnosti spremeniti, da bi dosegli in ohranili svoje navade.Bolj ste sposobni predvideti svoje zastojev, bolje jih lahko izognili.

1. 1
   opomnike .

   Usklajenost je ključnega pomena pri vzpostavljanju ali zlom navado - raziskave kažejo, da lahko gradi zdravo navado traja nekje med 21 do 66 dni zapored.V prvih nekaj tednih, je morda težko zapomniti svoje načrte!Jesti zdravo ali tekoče krogov bo videti novo in čudno za vas, zato je pomembno, da nastavite opomnike za sebe ves dan, da se ohrani na pravi poti.Kako vam je najbolj dostavo vsebin in ohranijo podatke?Uporabo te metode pri ustvarjanju opomnike.Če se spomnite stvari enostavno tako, da jih zapisala, pusti zapiske za sebe, kjer si jih lahko ogledate ali dodate navado na svoj dnevni seznam opravil.Če ste nenehno preverjanje telefon, nastavite časovno opomnik za takrat, ko veste, da ste najbolj verjetno, da ga vidim.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   Uporaba tehnologije .

   Velika verjetnost je, da je nekdo nekje že dosegla svoje novo pridobljeno navade in so pisali, zapišejo ali kodirani odgovor na vaše težave.Bežen iskanje internet metod za gradnjo vaše navade lahko dajejo koristne rezultate.Ni sramota po stopinjah nekdo drug, če menite, da ste še vedno uspešna na drugi strani.Poleg tega je napredek v aplikacijami omogoča enostavno najti vire, ki vam lahko pomagajo pri vaših poskusih.Obstajajo aplikacije posvečena vam bomo pomagali jesti čist( kot Noom trener), izvaja vsak dan, ali pa prenehati s kajenjem, zato poskusite najti enega ali dva, ki imajo lastnosti in sposobnosti, ki jih potrebujete za uspeh, če ste navdušeni uporabnik aplikacije.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   Olajšajte .

   Technology stran, nihče ne more predvideti, človeške napake boljši od dejanskih ljudeh!Ko veš svoje slabosti, storiti vse, kar lahko, da bi stvari enostavno za sebe.Če želite, da začnete izvajati zjutraj, postavite svoje copate in vadbe obleko zraven svoje postelje.Če želite jesti zdravo, se izognili nakupu junk hrane in bivanje stran od užalili prehode v trgovini.Če želite prenehati s kajenjem, poskusite porabi manj časa okrog ljubljene, ki naredijo dim, ali pa bi se izognili situacijam ali lokacije, ki vas spodbujajo, da pogosto kadijo.Včasih so ti prizadevanja samih ne bo tako enostavno, vendar manj skušnjava si izpostavljen, bolj verjetno ste, da se držijo z vašega cilja.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč

Se spomnite stari rek, "Rim ni bil zgrajen v enem dnevu?"Navade so na enak način: ali je dobra ali slaba, je potreben čas za njihovo izgradnjo.Razmislite o vseh dni, tednov in mesecev, da so se, da poberem navado kajenja, ali kako dolgo ste šli brez vadbe.Ta časovna obdobja zgraditi!Bodi iskrena s sabo o časovnici, in poskusite ne pričakujte čudežev kmalu.Namesto, ostati osredotočen na svoje cilje, in se spomnite, da ste delo v teku.Vaše potovanje bo vedno tako pomembna kot cilj!

1. 1
   Ne premagati sami gor .

   zastojev je mogoče pričakovati, da vedo, kako ravnati z njimi.Delo preko kateregakoli depresije ali občutka poraza lahko občutite, in poskusite ne uporabljate svoj zaostanek za izgovor, da drsijo v stare navade.Namesto, opredeliti morebitne priložnosti ali dejanja, ki lahko pripelje do ovire in razmišljati o tem, kako se lahko izognete iste pasti v prihodnosti.Stik s prijatelji in družino, ko boš lahko, in jih prosite za nasvet o tem, kako ravnati z neuspehi.Ko se počutite pripravljeni, da to stori, hop nazaj na svoj bandwagon, kot če ne bi padel dol!

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   graf si napredku.

   Videti dejanske rezultate svojega trdega dela, je lahko velik motivator.Pred potovanjem, našli nekaj meritve, ki jih je mogoče slediti, kot so teža, telesna masnega odstotka ali kako dolgo vas popelje teči miljo.Sčasoma se bodo te meritve sprememb - upajmo, na način, ki ga želite!Grafikon svoj napredek na teden, dvakrat tedensko, mesečno ali s katerim koli urnik, ki se počuti udobno za vas.Zapišite datum vašega check-in, kaj se je spremenilo, kako se počutite o spremembah in koliko dodatno moraš iti.Delite dobre novice s svojo družino in prijatelji, če se vam to zdi tako.Ko končno doseže svoje cilje, boste imeli lepo pogled na vaše spremembe v daljšem časovnem obdobju, in to lahko motivira, da ohrani vse trdo delo, ki ste jih dal v iskanju svojega uspeha.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   Nagradite svoje mejniki .

   Glede na vrsto navade si upamo, da graditi, ta korak morda ne bo tako izvedljivo.Na splošno se zdi, nagrado, ki ne bo v vas nek način nastavljen nazaj.Na primer, ne nagrajujejo teden brez cigarete s cigareto;namesto tega privoščite večer s prijatelji ali nekaj dodatnih ur spanja na vikend.Če se izvaja vsak dan v tednu, rezervni si malo sladico po večerji eno noč.Habit stavba je trdo delo, vendar pa ni nujno, da bo dolgočasno!Nagrade so lahko velika spodbuda, da se držijo z vašimi cilji.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
   Oglasi

Predanost, priprava in motivacija so le nekatere od stvari, ki jih boste potrebovali za izgradnjo vaše zdrave navade.Potrpežljivost, predvsem stvari, bo zagotovo pomoč vi, kot si še naprej občutno spremeniti življenje.Ne pozabite ustvariti ekipo za podporo družine in prijateljev, preverite v sebi pogosto, in ostati realistični glede tega, kaj lahko dosežemo v tednu, mesecu ali letu.Sprejmi, da so neuspešni neizogibna, vedeti, kako prepoznati njihove vzroke in vstati in korak naprej v najkrajšem možnem času.Boste kmalu spoznali, da lahko dosežejo, kar je v vašem srcu, in to je vaša zdrava navada, na drugi strani tega življenjsko spreminjajoče se poti!

• Če imate težave s katero od teh korakov, vprašam za dodatno pomoč, ali delovno mesto v oddelku komentarji spodaj.