Control Anger

Tvoja sestra uniči vašo najljubšo bluzo.Tvoj brat je svoj plašč, da bi vas vprašala.Mogoče tvoj učitelj vam daje nepravično pečat na svoj test.Ste na poti na delo, in vaš avto preneha delovati.V takšnih primerih lahko sproži občutke jeze v nas.Članek v reviji za zdravje dr Georgia Witkin-Lanoil pojasnjuje: ". Kot možgani reagira na razburja dogodek, je avtonomni živčni sistem vzbudila Adrenalin, ki je izšla iz nadledvične žleze, začne vlijemo v krvni obtok, poveča srčni utrip indihanje in stimulira sproščanje shranjenih sladkorjev za energijo ".S kakšnimi rezultati?"Ukrepi, ki jih sprejmejo pod vplivom lastnega adrenalina še Dr. Witkin-Lanoil," so pogosto overreactions.Kričimo, zagnali sovražne polprikolice resnice, hit, poškoduje ali uniči, ali pa zapustijo prizorišče v Zameranje ". Da, jeza, da nam pravijo, stvari, ki jih ne mislimo. Mi lahko izgubite prijatelje ali družino zaradi tega. Kaj? nekaj načinov, smo lahko nadzorujejo jezo, preden eksplodira

Ko gre za jezo, boste morali naučiti, kakoda se obvladuje najbolje, da se ustavi pred kakršnimi koli napake ali zvezano ven na osebo jezno. Ko oseba deluje na jezo, da bi napake in nekaj časa povzročitve škode na drugih razmer. veliko zločinov in tudi drugih aktov škodeso bile povezane z jezo v mnogih razmer, da bi zaščitili sebe in druge, boste morali naučiti, kako nadzirati svojo jezo v različnih situacijah. Spodaj so načini, ki jih lahko v resnici pomagajo sami nadzirajo svojo jezo in zaščito pred stvarmi, kijeza lahko prinese, če ne bi mogli nadzirati svojo jezo.

Ko prizadela z jezoboste morali razumeti, da zvezano ven ne bo izkazalo, da je nekaj, kar boste želeli, da zgraditi proti nikomur.Obstajajo nekatere stvari, da razmisli, ko ste jezila, tako da boste razumeli pomen izvedbe jezo v in ga spustim še en način, namesto da ga spustim na drugo osebo.Spodaj so stvari, ki jih lahko osredotoči na, da bi bolje svoj položaj, saj se nanaša na vašo jezo.

1. 1
   Razumite, da je tako, da je čas, da nadzor nad svojo jezo ste sami nagrajevanje, ki se rajši v trenutni situaciji.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   Pomislite na to, kako pozitivna stvar je izpustiti jezo kar lahko pomaga, da si boljša oseba, namesto da bi svojo jezo ven na nekoga drugegav trenutni situaciji .

   Z razmišljati pozitivno ste tudi spodbujanje pozitivnega razmišljanja in srečo v svojem življenju.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   prišli do spoznanja, da lahko dejansko ročaj stvari brez zvezano iz jeze do ljudi v trenutni situacijah .

   Z zavedali, da so njihove druge načine za obravnavo določene situacije, ki jih ne bodo skladni z jezo toliko, ko nekaj ne gre svojo pot v življenju.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   Vzemite globokih vdihov, da bi pomagali umiriti svoje navzdol, ob globokih vdihov, ki jih omogočajo sami popolnoma umiriti pred sprostitvijo jezo proti nekomu .

   Čeprav ob vdihov Morda se sliši neumno, da deluje, da bi si vzeti čas in razmisliti o svojih ukrepih.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
5. 5
   Proč od območja, ki povzroča ste se jezila v tem času, bo to izkazalo za zelo koristno v času, ko ste dosegli točko, kjer stejezen zaradi neke situacije .

   Z bivanjem v istem območju, ki si ga angering je malo verjetno, da bo jeza umrl, preden naredite nekaj, da se šteje, da je iracionalno.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
6. 6
   Če ste v položaju, ko se je nekdo, ki ga jezila nato najboljša stvar bo zapustil položaj, preden naredite nekaj v njihovi prisotnosti, ki lahko škodujejih v trenutni situaciji .

   Namesto igranje v položaju z drugo osebo hoje za nič je sramotno približno hoje stran od položaja, kot odraslega.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
7. 7
   ne na kakršen koli način se podvrže zapravljal telesne poškodbe na osebo, ne glede na to, kako jezen si v času, ko .

   Razumite, da ga tepe nekoga, ki ga stopnjevala stanje vas in druge osebe v negativnem smislu, ki je nekaj, kar se lahko izkaže, da je problem za vas na koncu.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
8. 8
   Razumeti, da s tem, da je oseba, ki dobi hitro jezen, da ljudje ne bodo želeli, da se okoli vas na trenutke .

   Oseba, ki postane jezen hitro ali je "hot box"( v sleng smislu) je nekdo, ki mu bodo ljudje poskušajo izogniti vsem, da ostanejo proč od osebe, ki ubija srečo v določenih situacijah.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
9. 9
   By ustavljanju jezen narave, kjer bo pravzaprav gain ljudi, ki si bi pa okoli vas, namesto da jih vodijo stran od mesta vas na dogodku okolja.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
10. 10
    Bodite obzirni do drugih, ko boste postali jezni na tako, da se obzirni boste vzdržijo zvezano proti ljudem, ko ste jezni .

    Pomislite, v bistvu, kako bi si želeli, da vas drugi zdravljenje, da bi zagotovili, da si ne bi napako jih ponižujejo ali rekel nekaj žaljiv.

    bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
11. 11
    Pomislite razlogov, da ste enostavno jezila in zagotoviti, da ne delaš nič te vrste drugim za bodo dobili tudi jezni, ko so v situacijah,.

    bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
12. 12
    Če se počutite, kot reprimanding nekoga, potem to storite v temi in mirno, tako da vam ni v resnici jih je spravila v zadrego ali kričati na njih v jezno način, da bi spodbudilijim jeza, ki je lahko, da je velik problem med dvema človekoma, ki so tako jezni.

    bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
13. 13
    Ko jezni vse od sebe, da se usedem in pomiri se v položaju, tako da lahko dejansko dobili svoje misli skupaj, preden storite kaj, kar lahko škoduje alidrugo .

    sedel vam omogoča, da se sprostite in dobili svoje misli skupaj, medtem ko ste v udobju v času stanja.

    bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
14. 14
    Štej do 10, da bi si, da bi dobili svoje misli ter o položaju, tako da lahko iztegnil nekaj pozitivnega razmišljanja v zvezi z vašim razmere .

    Štetje ni tisto, kar vam pomaga, vendar je čas, da ste vzeli, da bi dobili svoje misli skupaj, o tem, da bi morali storiti v vaši situaciji.

    bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
15. 15
    Odpočijte si od osebe, ki je kar si jezen, tako da ne boste v resnici reči kaj boli svoje občutke ali pa jih dodatno jezo, medtem ko v konfliktov.

    To gre z roko v roki s situacijo, če ste v okolju, vendar se to nanaša na neposredno osebi, ki ste osebno s tako kot fant ali dekle.

    bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
16. 16
    Ko prizadela jeze vse od sebe, da razmišljajo o pozitivnih stvareh, ko so jezni na to lahko pomaga spodbujati pozitivno mišljenje, medtem ko gredo skozi jezo položaj vživljenje .

    Medtem ko ste jezni razmišljati o položaju, ki je dala vi ali vesel ali je opravila smejite, da bi polepšala svoj položaj.

    bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
17. 17
    razumeti, kako lahko svojo jezo uniči možnosti v svojem življenju, ki ga je tako, da jo projiciramo do drugih .

    dovolite, jeza prevzame vas v življenju lahko v resnici zamudite priložnosti, da bi lahko bila dana za vas, če ne bi bil tako jezen človek.Ljudje lahko poberem na vašem jezni vibe in odnos, ki lahko v zameno vas boli dobili nagrade v življenju.

    bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
18. 18
    ne rečem žaljivo stvari za ljudi, ker nikoli ne veš, kdaj bo prišel nazaj v stik s temi ljudmi .

    To se nanaša na tujca ali osebe, ki jih morda ne poznate, ker tako, da jih v celoti ne vedo, ne boste vedeli, njihovo vlogo v življenju ali stanje, ki lahko pridejo ugriznila kasneje v prihodnosti.

    bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
19. 19
    Vzemite svojo jezo izvajajo na druge načine, ki lahko vključujejo bo telovadnici in hitting uteži ali celo z igranjem športni .

    Z negativno energijo, da bi naredil nekaj pozitivnega in produktivnega v življenju in ne povzroča svojo jezo na nekoga drugega, ko je šel skozi jezo situacijo.

    bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
20. 20
    Pogovorite se s tesnim prijateljem v zvezi s svojo jezo za bodo lahko, da bi vam pošteno mnenje v zvezi s svojo jezo, tako da vam lahko pomagajo, da se določisami v zvezi s svojo jezo, ki jo štrlijo .

    Medtem ko postaja ta nasvet svojega prijatelja, zagotoviti, da jemljete njihov nasvet k srcu, ker so vaš prijatelj in naj vam svoje pošteno mnenje.Da ga zaslišanje od prijatelja, jo lahko traja več k srcu kot tujca za vas in vaš prijatelj imajo posebno vez.

    bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
21. 21
    Talk za družinske člane, da bi pridobili perspektivo od njih, ki jih ne le svoje prijatelje, ampak tudi družina vam bo dala svoje pošteno mnenje v zvezi z vašim vedenjem .

    bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč

1. 1
   Dihanje .

   Odpočijte in dih globoko.Count do deset.Pomislite na nekaj pozitivnih načinov, kako lahko odpravo situacijo, ki je vložil si jezen.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   Pustite Argument .

   je bolje, da gredo na sprehod, če menite, da ne more nadzorovati svoja čustva, preden privezati, in boli nekoga.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   Pomislite, preden govorite .

   Samo nekaj trenutkov, da premislite, preden kaj povedati, boste obžalovali.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   rešiti problem .

   Sedi in razmišljati o tem, kaj so si tako jezen in mislim pozitivnih načinov za premagovanje.Sedi z osebo, s katero so se prepirali s in poskušajo delati stvari v miroljubne način.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
   Oglasi

• Poiščite pomoč, če jeza je izven kontrole.Pogovorite se z zdravnikom o ravnanju z jezo in obiskovati pouk obvladovanja jeze.
• Moli k Bogu za pomoč ob pravem času, ko ste jezni.Molite za mir.
• biti tolerantna.Če imate tolerantna srce, boste lahko, da spustiš in korak naprej, tudi če se počutite zelo boli.
• Če imate težave s katero od teh korakov, vprašam za dodatno pomoč, ali delovno mesto v oddelku komentarji spodaj.