Combat Stres na delovnem mestu

Številne študije so pokazale, da je stres povezan z delovnim mestom eden od najpogostejših virov stresa za odrasle po vsem svetu.

Te študije so tudi ugotovili, da je stres na delovnem mestu dramatično stopnjevalo v zadnjih nekaj desetletjih.Ljudje, ki so doživeli te vrste stres pogosto občutek, da se soočajo z velikim zahtevam in imajo zelo malo nadzora na delovnem mestu.

Ti občutki so povzročili veliko doživljajo srčne napade, napade hipertenzije in druge motnje - tako na osnovi psihološko fiziološko, ki temelji na in.Poleg tega, da vpliva na telesno in čustveno zdravje, stres na delovnem mestu pogosto ovira produktivnost.Morda boste lahko za boj proti nekaj svojega stresa, če se lahko naučite nekaj produktivne ukrepe, o tem, kako uspešen boj proti stresu na delovnem mestu.

1. 1
   prvi korak k odpravljanju stresa na delovnem mestu je razumeti, da je, ko gre za svoje delo, ne boste mogli nadzorovati vse, kar se pojavi v okolju .

   Morate razumeti, da to ne pomeni, da ste nemočni, kot posameznika.Čeprav se razmere na delovnem mestu izkaže, da je izredno težko in / ali izziv, obvladovanje stresa, ki ga izkušnje ne gre za ponovno pretehtajo svoje poklicne ambicije, ali dajanje na ekstremne spremembe.Gre preprosto za osredotočajo na eno samo stvar, ki ste vedno sposobni nadzorovati 100 odstotkov, in to kar si ti!

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   Izzivi, ki jih trenutno doživljajo kot posledica nemirnem gospodarstva lahko vaša doživlja strahu, da boste izgubili svoj položaj in negotovost o vašem delovnem mestu ali podjetju- kot celota .

   Namesto omogoča pritisk gospodarstva močno negativno vplivalo na vas, ko ste v službi, je pomembno, da ste poskušali ostati pozitiven.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   Čustva se šteje, da je zelo nalezljiva .

   Ko doživlja negativna čustva, ki so okoli vas bodo doživeli negativna čustva, kot dobro.Če pa si prizadeva za nadzor nad svoja čustva in biti pozitivna, bodo drugi bolj pozitivna kot dobro.Vaši raven stresa jih bo vplivala manj in njihov stres vas bo vplivala manj.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   Naučiti se moraš priznati, da ste doživlja stres na delovnem mestu .

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
5. 5
   Ko opazite te znake, lahko ugotovite, da vaša motivacija in zaupanja raven dramatično padla .

   Morda imate težave z vašim ravni produktivnosti in vaša naloga izvedbe jo lahko odražajo -, ki lahko povzroči veliko težav, da ste zaskrbljeni srečujejo na delovnem mestu.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
6. 6
   Obstaja veliko znakov, toda najbolj pogosti so depresija, anksioznost, izgubljajo zanimanje za svoje delo in stvari, ki jih nekoč imela, težave s spanjem, bolečine v mišicah inbolečine, težave s kognitivnega, in uporabo snovi - kot so droge in alkohol - za spopadanje z občutki, ki ga doživljajo .

   Če ugotovite, da imate katerega od teh znakov, je pomembno, da se pogovorite z nekom - tudi strokovno - da se sooči s svojimi čustvi in ​​učenje načinov za premagovanje stresa, ki ga doživljajo.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
7. 7
   Če delate v boju proti stresu na delovnem mestu, je pomembno, da se zagotovi, da si vzamete čas, da skrbijo zase .

   morate potruditi, da se zagotovi, da ste pozorno na svojo fiziološko in psihološko zdravje.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
8. 8
   Z zagotavljanjem, da so vaše osebne potrebe poskrbljeno, boste postali močnejši, psihično in fizično .

   Kot rezultat tega, boste ugotovili, da imajo višjo stopnjo odpornosti na stres.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
9. 9
   bi morali zagotoviti, da vadite redno uživanje hrane, ki bodo pomagali vašo raven energije in optimizacijo svoje kognitivno delovanje, bi se izognili alkohola in nikotina, in zagotoviti, da boste prejeliobsežna količina spanja vsako noč.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
10. 10
    Naslednji korak za boj proti stresu na delovnem mestu je za zagotovitev, da se organizirajo in se naučiti prednost .

    S sprejetjem teh ukrepov, boste doživeli višjo stopnjo samokontrole in manj napadi postajajo preobremenjeni s stresom.

    bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
11. 11
    morate vaditi nasvete za upravljanje dogodkov, kot so ustvarjanje urnik pri delu in v svojem osebnem življenju, ki je uravnotežen .

    Prav tako poskrbite, da boste izognili preveč stori svoj čas, morda že nekoliko prej začne svoj dan in redno hodili na odmore za ves dan.

    bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
12. 12
    Ko na delovnem mestu, se prepričajte, da prednostne naloge, ki so jih dodeljene, razčleniti velikih projektov v manjše projekte, delegat, ko se pojavi priložnost, in se naučitikompromis, da bi zmanjšali raven stresa.

    bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
    Oglasi

• pri učenju za boj proti stresu na delovnem mestu, ne pozabite, da bi se izognili skušnjavi, da se odločijo za perfekcionizma.Preprosto se je zavezal, da delajo po svojih najboljših in zastavljenih ciljev za sebe, ki se štejejo, da so realni.
• V mnogih primerih lahko stres na delovnem mestu razvije zaradi nereda in nereda.Potrudi se, da organizira, in sprejeti ukrepe, ki bodo "čiščenja" delovni prostor in delovno življenje.
• Če ste nagnjeni k negativno razmišljanje, boste postali čustveno in fizično izsušena.Da bi se uspešno borili proti stresu na delovnem mestu, bi morali narediti točko, da se zagotovi, da boste ohranili pozitivne misli skozi ves dan.
• Končno, je nujno, da se zagotovi, da se izogibate poskuša kontrolirati ljudi, dogodke, stvari, in situacije, ki jih ni mogoče nadzorovati.Enostavno postavite poudarek na tistih stvari, ki ste sposobni nadzorovati in zagotoviti tudi, da si vzamete čas in si dovolite, da nadzor nad svojo reakcijo na situacije, dogodke, ljudi in stvari na delovnem mestu.

• Če ugotovijo, da je stres na delovnem mestu povzroča duševnih in telesnih zapletov, je pomembno, da si vzamete čas off, da bi si omogoči počitek stran odstresni delovnih mest, ki ste se učinkujejo s.
• Če se vam zdi, da je stres na delovnem mestu negativno vas vpliva, se morate potruditi, da bi razpravljali svoj položaj z ljubljeno osebo ali strokovno.Da ga govoriš, ti morda lahko odkrili načine za razširjanje stresa, ki ga doživljajo, tako da lahko postanejo bolj produktivni.
• Če situacije ali ljudje na delovnem mestu povzročajo stres, boste morda želeli razmisliti posvetovanju kadrovskemu oddelku v vašem podjetju določiti učinkovit način za ravnanje teh ljudi ali situacije.
• Če imate težave s katero od teh korakov, vprašam za dodatno pomoč, ali delovno mesto v oddelku komentarji spodaj.