Koga dlan in roko masaža na domu

rokoin roko masaža lahko pogosto del zdraviliškega zdravljenja, vendar pa postaja veliko nasprotnikov in roke masaža na domu, je prav tako učinkovito, če se izvede pravilno.Ta navodila vam bo pomagal, da vam poda čudovito roko in roko masažo.

Berite naprej za korake, kako pravilno izvajati to tehniko masaže, in ne pozabite, da gledajo video na koncu članka za več informacij.

Armin ročne masaže doma lahko zagotovi sproščujoče spa, kot so izkušnje, brez časovnih omejitev in enake ugodnosti.

Prednosti dlan in roko masaže:

• lahko pomagajo lajšanje karpalnega bolečine predor
• sprošča mišice in napetost v rokah in rokah
• sprošča posameznik
• Zmanjšuje stres.
• poživlja utrujene, boleče dlani in roke.

tisto, kar potrebujete:

• Prevleka za posteljni ali masažna miza
• Blazina za posameznika, ki prejme masaža
• kožo varno olje( neobvezno)

1. 1
   postavljajo vprašanja .

   Začni s prošnjo posameznika o vseh problematičnih območjih ali kroničnih bolezni, kot so artritis ali karpalnega tunela.Boste želeli, da bi se izognili teh območij v procesu masažo.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   raztezanje sklepov v roke .

   Morda boste želeli začeti z nežno decompressing sklepe v roke in prste.To se naredi tako, da jih počasi in nežno vleče z rokami.Bodite zapestje z obema rokama in z eno roko Masiranje od zapestja navzdol vsak prst, kot jo potegnite malo.Včasih je pokanje lahko slišali, medtem ko so drugi časi skupno ne bo slišno pop.Oba sta v redu.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   nežno masira zapestje in roko z obema palcema .

   Uporabite palce uporabiti rahel pritisk in jih premaknete v majhnih krožnih gibov, medtem ko masira celotno roko.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   Obrnite roko nad .

   Palm navzgor in začeli odpirati območje zapestje.To se naredi z dajanjem obeh palce v središču kjer zapestje ustreza dlani vzporedno s prsti posameznika, nato pa se gibljejo palce navzven proti strani roke.Ponovite 2-3 krat.Masaža je pomembno, da se, če je oseba, sindrom karpalnega kanala, kot je včasih lahko zapestne kosti postanejo stisnjeni in ta korak lahko pomagajo sprostiti in lajšanje bolečine, povezane z njo.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
5. 5
   Rub ob dlan, ki se začne na dnu vsakega prsta .

   Začetek ob vznožju prstom nežno pritiskajte s palcem in zbadanje proti zapestju.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
6. 6
   Roll roka .

   To se naredi z dajanjem roko posameznika v svoje in bo z obema rokama popolno gibanje podobno vozni žogo med rokami.To bo pomagalo mobilizirati sklepe.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
7. 7
   Interlock prste .

   Interlock posameznikove prsti s svojo in postavite komolec na njihovo notranjo komolec.To bo pripomoglo k stabilizaciji podlakti, medtem ko so masažo in decompressing zapestje.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
8. 8
   Začeti dekompresijski za zapestje .

   To storite tako, da držite zapestje s prosto roko in s palcem rub v gibanju navzgor proti prstov.Ponovimo dolžino zapestju.Nato zavrtite roko posameznika, tako da lahko storijo enako gibanju s trdno pritiska na notranji strani zapestja.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
9. 9
   postaviti roko nazaj, ko ste raztegne zapestnega .

   To je treba storiti počasi in nežno, tako da oseba, ki jo masira sproščeno in udobno.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
10. 10
    Začnite masažo podlakti .

    Držite eno roke za stabilnost in drugo masažo podlahti nato s trdnim pritiskom navzgor, od členkov, dlanjo ali palec, masažo do začetka komolca.Želite storiti to potezo na vseh straneh podlaket.To je zato, ker obstajajo različne mišice, boste želeli masažo kot brahioradialna mišica, Pregibač digitorum profundisa in Pregibač pollicis longus da naštejemo samo nekatere.

    bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
11. 11
    masaža nadlaket .

    Za masirajte nadlaket jo boste veliko uporabljajo iste gibe.Zagon na notranji strani komolca potisnite navzgor, dokler ne pridete na ramo, nato pa se bo odprl svojo roko in začne ga pripelje nazaj do komolca s tekom prsti po spodnji strani roke, medtem ko vaš palec velja nežen pritisk na notranjistran roke.Ponovite 2-3 krat.

    bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
12. 12
    odpirajo ramo .

    Za to želeli imeti roko posameznika z roko, ki je najbližje svojem telesu, je odvisno od strani, ki jih je začela, in uporabite enega najdlje stran, da bi masažo postavite dlan to roko na zunanji strani njihovihrami in točko palcem proti ključnico ali ključnico.Uporaba nežen pritisk, ki ga želite zgnetemo to področje, še posebej osredotočiti na območja, kjer je roka poveže s telesom in potisnite roko nežno, da se nekoliko odpre spoj.

    bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
    Oglasi

Naslednji video vam bo pokazal, kako pravilno dati rokoin roko masažo.

• lahko storite suho masažo prvi in ​​nato nadaljevanje s hitro mokro masažo z oljem za dodatno sprostitev mišic roke in roke.
• Warm up vsako olje, ki se uporablja najprej z vlivanjem nekaj v dlan in drgnjenje svoje roke skupaj.Pogosto olje je hladno na dotik in lahko povzroči, da posameznik napete do svoje mišice, če se uporabljajo takoj.

• delu okoli vseh artritisu v rokah in sklepih.
• Vlečenje artritičnih sklepih lahko povzroči bolečino.

Kaj je imena ročno masažo?

Ker rabim te jutri.

Kot članek nakazuje, da je lahko sproščujoče ročna masaža( na splošno, glede na spa centrov in po manikuro), masaža medicinska roko( na splošno, ki jo zdravniki), in masaža poživljajoča roko( športniki lahko koristi od njegaveliko), itd Vendar pa maser ali maserka lahko obvladajo več vrst masaže.To pomeni, da je mogoče, da dobiš strokovno medicinsko ročno masažo v spa centru.

• Če imate težave s katero od teh korakov, vprašam za dodatno pomoč, ali delovno mesto v oddelku komentarji spodaj.