15 neželeni učinki, ko ste prenehati s kajenjem

Ta priročnik je del naše seriječlanki o izboljšanju in vzdrževanju zdravja in dobrega počutja.

neželeni učinki prenehanje kajenja, so neprijetni, toda na srečo kratkoročno.

To ni enostavno prenehati s kajenjem, vendar ne vedo, stranske učinke lahko zdi skoraj nemogoče.To zato, ker opustili kajenje vključuje neprijetnosti prekinitve fizične odvisnosti, hkrati pa poskuša premagati duševno rutino in navade, ki so del kajenja.Ker se zavedamo neželenih učinkov, povezanih z odvajanje od kajenja lahko zgodnjih fazah manj zastrašujoče, in veliko lažje obvladovati.

Ko gledamo preko spodaj navedenih neželenih učinkov, je pomembno, da ne pozabite, da je vsak drugačen.Večina ljudi, beležijo le dve do tri od teh 15 stranskih učinkov prenehanje kajenja.Druga pomembna stvar, da v mislih je, da ti neželeni učinki redko traja več kot dva tedna.Vendar pa je treba upoštevati, da je glavni zdravilni proces prenehanje kajenja proces 12-tedensko, in blagi simptomi lahko prisotni v tem obdobju, še posebej, če ste bili težki kadilec.

Za tiste, ki nameravajo prenehati s kajenjem, ali pa so že na poti do kajenja, saj se zavedajo stranskih učinkov, ki vam bo pomagal biti pripravljeni, da se ukvarjajo z najhujšimi deli odnehala.Če ste prebrali naše prejšnje vodnike na temo, boste tudi vedeli, da se te neprijetne stranske učinke je mogoče upravljati s kombinacijo prehrane, gibanja in drugih ukrepih, ki smo razpravljali v našem VisiHow Vodnik o tem, kako prenehati s kajenjem.

1. 1
   tesnoba :

   Veliko ljudi, ki kadijo, ne smejo niti zavedaš, da imajo anksioznost problem - dokler ne prenehajo kaditi.To je zato, ker je nikotin v cigaretnem dimu zagotavlja takojšnjo sprostitev v obliki izpolnjevanju potrebe telesa po nikotinu.To poravna tudi težave z anksioznostjo, ki sprošča kadilec, ampak dejansko ne obravnava, ki je podlaga anksioznost vprašanje.Ko oseba, ki se zapre s kajenjem, so prisiljeni, da se ukvarjajo z zgodnjimi simptomi umiku nikotina, in vse anksioznih vprašanj, ki jih lahko imajo.To je lahko zelo težko za nekatere, z zdravniki predpisujejo anti-anksioznost zdravil za pomoč ljudem, ki trpijo anksioznih težav, medtem ko poskuša prenehati s kajenjem.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   kašelj :

   Ker telo začne, da jasno, toksine in katrana, povezanih s kajenjem, bo tvorijo sluz okrog teh nečistoč.To lahko pusti pljuča občutek težke ali vodena, in lahko povzročijo veliko kašelj za nekatere ljudi.Zdravnik lahko predpiše določena zdravila in antitusike v nekaterih hujših primerih, vendar je za večino ljudi, najslabše tega kašelj mine po tednu ali dveh.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   zaprtje :

   Tako tobaka in nikotina, so zelo slabo za prebavni trakt.Daljšem časovnem obdobju, tako kot preostali del telesa, prebavni trakt prilagodi nikotina in učinkov tobaka.Vendar, ko si nehal kaditi, prebavni trakt skozi proces zdravljenja.To uči delovati brez nikotina, in nima več za odpravo ali prilagoditev na drugih toksinov v cigaretah.Zaradi tega pa je celjenje, se lahko stvari več delovale pravilno.To lahko povzroči zaprtje.Ker lahko proces celjenja traja do 12 tednov, lahko zaprtje pojavi več kot enkrat.Naravne ali OTC odvajal lahko pomaga zdraviti zaprtje.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   želja :

   Včasih boste želeli cigareta bolj kot karkoli drugega na svetu, in če si zanikati, da cigareto, boste želeli nekaj drugega.Vendar pa so nedavne študije pokazale, da je odvisnost kronična in predvidljiv možganska bolezen.Preprosto povedano, to pomeni, da je problem z možgani, ki ohranja se pojavljajo, vendar se pojavlja na predvidljiv način.To je eden od razlogov, ljudje našli tako težko prenehati s kajenjem.Zaradi tega se bo intenzivno in predvidljive želja se sproži kot možgani ponavlja vzorec zasvojenost vedenja.Vendar pa v času bo nevronska mreža, ki podpirajo te željo fizično poslabša.To poslabšanje bo tudi oslabi in zmanjša resnost in intenzivnost zasvojenosti hrepenenja.Na žalost, ta proces traja od 6 do 12 tednov, in zahteva veliko volje.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
5. 5
   težave s koncentracijo :

   Veliko ljudi se zdi, da je težko zbrati zaradi številnih fizikalnih discomforts povezanih s prenehanje kajenja.Zaradi tega je težko osredotočiti, in lahko opravil, ki zahtevajo visoko stopnjo osredotočenosti skoraj nemogoče izvesti.Zaradi tega se bo veliko ljudi, ki so resno o prenehanje kajenja traja en teden ali več dela prost dan, medtem ko se osredotočajo na odnehala.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
6. 6
   občutek depresije, Sad, ali dol :

   Ljudje, ki niso seznanjeni z depresijo pogosto predvidevamo, da je malo drugačna kot samo občutek navzdol ali žalosten.Vendar pa to ni tako.Občutek navzdol ali žalostni so del umikov za nekatere ljudi, ki prenehajo kaditi, vendar ti občutki ne sme trajati več kot nekaj dni ali en teden.Depresija, na drugi strani pa traja tedne, in v nekaterih primerih še dlje.To je morda najbolj resen problem nekoga, ki je opustili kajenje lahko izkušnje.Če menite, da imate depresijo, je najbolje, da se posvetujejo, in dobili pomoč od strokovnjaka.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
7. 7
   glavobol :

   Ena od skupnih stranskih učinkov opustili kajenje, je, da bo vaša raven serotonina nenadoma spusti.Raziskave so pokazale, da je nizka raven serotonina prispevajo k migrene.Obstajajo še drugi, ki prispevajo dejavniki, kot tudi, kot dvige kofein( v boju proti nespečnosti), utrujenost in dehidracijo zaradi ne pitje dovolj vode.Vse to lahko glavobol še hujše, če prenehanje kajenja, in zato je treba upravljati z ustreznim počitek, hidracijo, in se zdravijo z aspirinom ali paracetamol, če je potrebno.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
8. 8
   Nespečnost :

   nezmožnost zaspati lahko pogosto pripisati drugih neprijetnih stranskih učinkov prenehanje kajenja.Vendar pa veliko ljudi ne zaveda dejstva, da so kemikalije v svojih cigaret povzroči, da telo hitreje očisti kofeina.To pomeni, da se boste počutili učinke kofeina več, kot bi jih imeli, če kaditi.Kjer bi bilo že normalno, da se porabijo velike količine kofeina, ko si nehal kaditi, ti isti ravni kofeina lahko vas budni vso noč.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
9. 9
   razdražljivost :

   Ko vse ostalo zdi, da je narobe s telesom zaradi umika nikotina, je običajno raven stresa na vrtoglavem vzponu.Ta občutek, da je vse narobe, lahko tudi najbolj nežen ljudi zelo razdražljive in neprijetne.K sreči bo ta faza mimo, vendar je najbolje izogniti drugim, ali vsaj naj vedo, da jih bo manj kot običajnim vesela sebe, medtem ko prenehanje kajenja.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
10. 10
    velika utrujenosti :

    Vaše telo bo sama zdravilna vseh kajenja škode je povzročil.To ni omejen samo na nikotina in ogljikovega monoksida, saj obstaja več kot 4000 kemikalij v cigaretah.Tam je res veliko dogaja.Krvne žile se širi, vaše telo bo izpiranje iz nakopičenih strupov in pljuča se bodo popravila in se čiščenje.Kljub temu, da vse zveni veliko, dejstvo je, da je lahko veliko, in pusti eno popolnoma izčrpano.

    bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
11. 11
    nemir :

    Povečan stres, ki ga nimajo nikotina v krvi je povzročil, v kombinaciji z duševno združenja ne kaditi, lahko povzroči nemir.V skrajnih primerih lahko to povzroči napade panike, čeprav je to zelo redko.Kot splošno pravilo, sodelovanje v kakršni koli obliki telesne aktivnosti lahko najbolje boj nemirnost, povezana s prenehanje kajenja.

    bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
12. 12
    Občutljivost na dišeče :

    Približno 48 ur po tem, ko si nehal kaditi, živčni končiči in čuti, da so deadened in posneti kajenje bodo začeli obnavljati in ponovno raste.Boste začeli opažati diši več, in ugotovili, da so nekatere močne vonjave še posebej neprijetno.To lahko vključuje čiščenje potrebščine, kot belilo, ali stvari, kot so ponovno polnjenje rezervoarja plina vašega avtomobila.Simptomi se razlikujejo od osebe do osebe, čeprav obstajajo tudi prijetne stranske učinke, kot bi mogli ceniti vonj sveže kave, cvetje in parfumov več.

    bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
13. 13
    počasneje srčnega utripa :

    Dve uri po zadnjem cigarete, bo srce začelo premagati počasneje.Krvni tlak se bo tudi padec.To je normalno, saj kajenje umetno zvišuje oboje, vendar pa lahko povzroči skrb za nekatere ljudi.Povprečna srčna frekvenca med mirovanjem za odraslega je med 60 in 80 utripov na minuto, pri čemer to število nižji za tiste, ki so zelo primerni.

    bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
14. 14
    vneto grlo :

    Ko prenehate kaditi, telo začne proizvajati več sluzi.To pomaga očistiti ven katran in druge strupe iz pljuč in grla oblogo.Pogosto bo to povzročilo tudi, da se počutijo, kot da je hlebec v grlu, in lahko celo povzroči gripi podobni simptomi, skupaj z nosno drip.Ti simptomi običajno ne traja več kot en teden, in jih je mogoče zdraviti z istimi pravnimi sredstvi ste jo uporabili za prehlada ali gripe - grlo pastile, toplih čajev in podobnih zdravil.Lahko uporabite tudi nekatere metode, pevci uporabljajo za pomiritev svojih glasilk.

    bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
15. 15
    Weight Gain :

    telesne mase je pogosta težava, za ljudi, ki prenehajo kaditi.Medtem ko mnogi pripisujejo, da je to, da je treba "vedno počne nekaj", to je, v resnici, napačna.Sodobne raziskave so pokazale, da nikotin sproži sproščanje sladkorja v krvi.To se zgodi v nekaj sekundah, zaradi česar je veliko tistih, ki kadijo, ne čutijo potrebe, da bi jedli ali prigrizek toliko.To je razlog, zakaj so še vedno tanka.Potem, ko prenehajo kaditi, so 20 minut, da se lahko sprejme za redni obrok ali prigrizek za sprostitev sladkorja v krvi se lahko zdi kot večnost.Zaradi tega so na koncu jedo več, kot ponavadi, in na teži.

    bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč

• Pijte vsaj en liter vode na dan v prvih treh dneh si nehal kaditi.To je pomembno zato, ker bo dodatna voda pomaga telesu izperite nakopičene strupe, in prav tako vodijo vas hidrirani.
• Naredite si majhna, a zdrave prigrizke.Vsakič, ko bi običajno cigareto, preverite čas, in samo jedo en paket vašega prigrizek.Potem videli, kako se počutite v 20 minutah.Običajno boste počutili dobro, in ne boste želeli še prigrizek.
• Spremenite svoje rutine in navade za trik vaše telo.Telo se prilagaja spreminjajočim se okoljem, in postane navajeni določenih vedenj.Kajenje je eden izmed njih.Če spremenite rutino, boste vrgel svoje telo off, tako da spremenite rutino, da je všeč.To lahko pomaga ga vznemiri dovolj zmanjšati nekatere od vaših težjih hrepenenj.

naslednjih členih državni upravi, in medicinske revije so bile uporabljene v tem priročniku.

• American Cancer Society
• Center za nadzor in preprečevanje bolezni( CDC)
• Zdravi Kanadčani
• otroci zdravje
• National Cancer Institute
• National Health Service( NHS)
• National Institutes of Health( NIH)
• kraljice Viktorije Quit Org
• Smoke Prosti

sem nehal kaditi, saj zadnjih 15 dniin imam veliko glavobol in čeljusti bolečine?

sem nehal kaditi, saj v zadnjih 15 dneh, in imam veliko glavobol in bolečine v čeljusti

1. 1
   glavobol .

   Bodite sproščujočo toplo kopel.Ali joga tehnik meditacije ali začeti telovaditi.Ne pijte kave ali soda pijač na osnovi kofeina.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   Jaw bolečine .

   Jaw bolečina ne zgodi skupaj z odtegnitvenih učinkov, kot oseba, ki poskuša Obkladek svoje zobe podzavestno.Vedno nadzorujejo sami, ko zaprete usta.Ne pritiskajo s svojim čeljusti na zgornji vrstici zobe.Vsakič, ko zapre usta, še enkrat preverite zobe, naj čeljust ostati sproščen.Tvoji zobje morajo biti poravnani in ne overexerting pritisk na drug drugega.Če bolečina ne izgine, boste morali videti zobozdravniku.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
   Oglasi

Po prenehati s kajenjem, in medtem ko čiščenje nosu, vidim krvne madeže?

Zdaj dan 15 sem nehal kaditi.Moj nos med čiščenjem, vidim majhno kri v njem

VisiHow QnA.To poglavje še ni napisana.Želijo pridružiti?Kliknite EDIT napisati ta odgovor.

Stop kajenje in kakšni so stranski učinki po prenehanju?

Moj brat je zasvojen kadilec, na dan, ko je kadi nad 25 cigaret, tako da vem, kako to ustaviti in kakšni so stranski učinki po prenehanju? .Poskušal sem: Poskušam da se je odpovedal kajenju v najkrajšem možnem času. .. mislim, da je posledica: Ne vem, ampak prosim povej mi, kaj so stranski učinki?

VisiHow QnA.To poglavje še ni napisana.Želijo pridružiti?Kliknite EDIT napisati ta odgovor.

• Če imate težave s katero od teh korakov, vprašam za dodatno pomoč, ali delovno mesto v oddelku komentarji spodaj.