8Jul
3 Deli: desno Exercise Hrana za astmatike Komentarji
"Kaj je Astma je bolezen, ki zaostritev mišice okoli dihalne poti Oseba, ki trpi za to kronično ponavljajoče se pogoj se imenuje?.astmatik. Če je zaostrovanje mišice v dihalne poti, to pomeni, da so dihalne poti zožijo in manj zraka lahko mimo njih skozi. Tukaj boste našli osebo, ki je na podlagi napada astme, če slišite, da oseba pri dihanju z piskanje. čutil prsihtiščanje, kašelj in stiskanje v prsih. je to bolezen ozdravljiva? ne. V dobrem zdravljenju in upravljanje, kot pravilno prehrano in telesno vadbo, lahko astmatični oseba živijo aktivno in normalno življenje. "
Astma je ena izmed najbolj razširjenih zdravstvenih tegobe danes.To svojo žrtev ljudi vseh starosti, od majhnih otrok do starih let.Ampak, če ste astmatik v ta dan in starost, imate veliko možnosti, ki niso bili vedno na voljo, in te prednosti kabine katapult, da zdravo astmatični stanja .
"Imam nečaka, ki je astmatik. Vedno smo bili zaskrbljeni, kadar se mu je pod napad astme, saj vemo, da lahko ta bolezen traja vse življenje. On je sedaj v šoli in živi normalno življenje preprosto, ker je njegovastaršev ga je naučil, kako se lahko živi normalno življenje, tudi če je njegova bolezen incurable.He ve, kaj je prava hrana za jesti in desno vaja za njega, da sodelujejo s. V tem članku bom razpravljal o tem, kako ohraniti zdravo, tudi če imateastmo. "
Spodaj je nekaj dejstev in nasvetov za astmatike, tako da lahko živi zdravo življenje, kljub svojem stanju:
- 1Astma lahko v genihosebe, ali bi se jih povzroča okolje .Oglasi
- 2Ne glede na vir astme, je treba zbolijo oseba zelo zlasti o preventivne medicine in zdrav način življenja .Oglasi
- 3Če imate astmo, je treba drugi narave za vas, da ostanejo na urniku z astmo medicine, in da se, kot je točno tako, kot je predpisal zdravnik .
- 4O vaš življenjski slog - fizične aktivnosti je treba storiti v zmernih količinah, morate biti strogi glede ne jeste prepovedane hrane za astmatike, zato bi morali varnostni ukrepi za preprečitev krajein stvari, ki lahko sproži napad astme.
- 5Vsaka kršitev kodeksa zdrave astmatik je etike lahko povzroči usodno napad, pa je nemogoče napovedati, kako hudo bo napad je .
- 6Ko je vaš imunski sistem v tem trenutku, kot če ste bolni ali utrujeni, niste previdni s svojimi omejitvami, se lahko kaj zgodi .
- Obstaja mišic in kosti gibanje, tkiva so razčlenjene in popraviti.
- Krvni obtok je pot, pot navzgor, medtem ko kopanje v čudovito način za srce, kot je dobil to črpanje.
- hoja je treba storiti brez onesnaženega okolja;sicer pa so vzvišeni cilji za uresničevanje poraženi.
- Obstaja mišic in kosti gibanje, tkiva so razčlenjene in popraviti.
- 7astmatike ne sme kaditi .
- Tudi če niste kadilec, morate izogniti v prisotnosti ljudi, kajenje cigaret in cigar.
- Rabljeni dim je še bolj nevarna, saj so vsi ostankov in odpadne snovi, ki so v katrana in nikotina v zraku in jih bo verjetno vdihniti.
- Tudi če niste kadilec, morate izogniti v prisotnosti ljudi, kajenje cigaret in cigar.
- 8Arašidovo maslo je prepovedana hrana za astmatike .To je zelo okusna, ampak žal, če ceniš svoje življenje in svojo družino, se boste izognili arašidovo maslo in najti druge okusne nadomestke.
- 9Izogibajte sulfiti .so aditivi za živila, ki uspevajo v predelanih živilih zaradi fermentacije.Odlični primeri fermentiranih pijač sta pivo in vino.Si imel težave z dihanjem po pitje steklenico piva ali kozarec vina?Blame na sulfiti.
- sulfiti so neobvezna aditiv v skoraj vseh predelanih živil.Vedno preverite nalepk za sestavine.
- Izogibajte kaj kislo, kot paprike in užitkom, ker vsebujejo sulfitov.
- Zamrznjene pomfrit in hash rjava pripravljen za cvrtje vsebuje tudi sulfitov.Zato je najbolje, da gredo naravno, tako da svoje krompirček iz svežega krompirja ali ustvarja svojo pečen sladki krompir.
- sulfiti so neobvezna aditiv v skoraj vseh predelanih živil.Vedno preverite nalepk za sestavine.
- 10Namesto da dodamo sol ali sojina omaka za hrano, uporabite malo natrija arom, kot limoninega soka, naravnih zelišč ali začimb brez soli mešanice .
Ad
desno Vaja
- 1Tek ali Jogging- To fizično delo venje treba narediti previdno .Zakaj?Najprej morate teči, ko je vreme toplo SAMO ali pa uporabite tekalno stezo doma.Ta dejavnost je samo za tiste, ki so pod nadzorom astmo.
- 2sprehajalne To lahko storite v vsakem vremenu in tudi, če ste nadzoruje astmo ali ne.
- 3Swimming- To je najboljša vaja za astmatičnega osebe .Zakaj?Najprej zrak okoli bazena je toplo in vlažno ki je manj verjetno, da sproži astme.Dober količina vadbe vas čaka, če boste izbrali plavati.
- 4nogomet, odbojko in Baseball- Samo se prepričajte, da ste teči šele, ko je žoga v igri .Prav tako boste dobili veliko količino vadbe tem športom.
- 5borilne Arts- Sound nemogoče ?Ne, ni.Borilne veščine zahteva le kratke gibe in se opravi v zaprtih prostorih.To vam bo dala zdrav duh in telo, da bo ton vaše mišice in vas dobili v dobri formi.
- 6Biking- vidim še en balonček na glavi z velikim vprašajem .Ampak ja, lahko kolo za tako dolgo, kot je vreme prav.Če ne, potem lahko kupite nekaj pisalne kolo za notranjo dejavnost.
- 7Yoga- To je moj nečak najljubša .Ne samo zato, ker pomaga, da se sprostite svoj um, ampak je tudi gibanje tudi sproščujoče za telo.To se običajno izvaja v zaprtih prostorih.
- 8Teža treninga, zdaj vidim, ne samo en vprašaj na glavi, ampak veliko je .Da astmatik lahko storite preprosto vadbo z uporabo pet funtov dumbbell.To je najboljši način, da izgubijo težo, izboljšati mišični tonus in graditi moč.To ni izšlo, kot Vin Diesel storiti, da bi pridobili toliko zgrajena, zato ne pričakujte preveč od tega izšlo.
Živila za astmatike
- 1antioksidant živili, špinača, korenje, zelena solata, Papaya, Lubenica, paradižnik, sladkokrompir so na seznamu antioksidant živil .Oglasi
- 2vitamin C- To vključuje Orange, paprika, brokoli, kivi, jagode .Študija je pokazala, da astmatik oseba, ki traja pet sto miligramov vitamina C ali askorbinska kislina dva dni znatno zmanjša sikanju in težave z dihanjem po njihovi fizični aktivnosti ali vadbo.
- 3ribolovom skuše, tuna.in Salmon.So vir omega-3, ki ima sposobnost, da zmanjšajo vnetje v telesu.
- 4Caffeine- temno čokolado, čaj in kavo, je eden od naštetih tukaj .Pitje približno tri skodelice kave lahko naredijo astmatični oseba, ki lahko diha po izšlo.Kofein je mišični relaksant.
- 5česen in Onion- Quercitin je kemikalija, ki jih lahko najdemo v čebuli in česnu, ki lahko pomagajo zmanjšati resnost in pogostost astme napad .Prav tako lahko zmanjša vnetje pljuč zaradi gorčično olje, ki je prisotna v čebulo in česen tudi.
- 6selena Rich alimentarni To vključuje Cayenne paprika, piščanec, lucerna, cela zrna, tuna, alg in rjavi riž .Ta hrana bo zmanjšalo vnetje pljuč tako zmanjšajo napade astme.
- 7Lan izvoznice nafte bogat vir omega-3 maščobnih kislin .To bo zmanjšalo tveganje za astmatičnega napada.
- 8Choline- holina bogata živila vsebujejo soje, rumenjak, čičerika, mlečni izdelek, črni fižol in lečo .Ta živila lahko pomaga zmanjšati napad astme.
- 9Red Apples- Eno jabolko na dan prežene zdravnika stran, ki je res .Apple imajo močne antioksidante, ki so vsebovane v lupini sadeža.
- 10Vitamin D- živila, bogata z vitaminom D so mleko, ribe in jajca .Ljudje, ki trpi za hudo astmo nima z vitaminom D, zato se prepričajte, da boste jedli hrano bogato z vitaminom D. Lahko se tudi izpostavi sončni svetlobi brez uporabe kakršne koli pred soncem.Samo bodi previden na čas, ker bodo morda ujeli drugo bolezen, če boste izpostavili svoje self sončni svetlobi, ki lahko povzroči drugo bolezen.
- 11Brokoli Sprouts- To je antioksidant hrana, ki pomaga nadzorovati vnetje dihalnih poti je.
- 12banane To je dober vir piridoksin .piridoksin, znan tudi kot vitamin B6 To igra pomembno vlogo pri proizvodnji adenozin trifosfat( ATP) in ciklični amp( cAMP).To bo pomagalo sprostiti bronhialne mišičnega tkiva.Reklame
- Če imate težave s katero od teh korakov, vprašam za dodatno pomoč, ali delovno mesto v oddelku komentarji spodaj.