Začnite Paleo Diet

Ta članek je vodnik o tem, kako lahko začnete Paleo dieto.Paleo prehrana se nanaša na sodobne prehranske načrt, ki temelji na tisto, kar je bilo porabljeno v starih časih.Ti vključujejo divje živali in rastline, ki so stari ljudje pojedli med paleolitika era.Prvi korak za zagon Caveman diete je zavest.Ko se zavedajo, kaj Paleo prehrana;lahko sprejmejo pogumne korake za njeno izvajanje.Odprava ne-Paleo je običajno najtežji del.Ljudje radi predelanih živil, kot so prigrizki, sode, mleka in kruha samo, ampak če omenimo le nekaj.Naslednji korak naj vam pomaga začeti paleo dieto.

1. 1
   Shramba raid : so

   instagram viewer

   Večina Paleo hrana ne običajno shranjene v shrambi.Zato je pomembno, da gredo skozi shrambi in odstranite vse predelane hrane, ki so jo imeli.Nekateri predelane hrane lahko fižol, riž, testenine, sode, sladkarije, torto mešanice, žita in čipsa.Če je vaš predelane hrane v zaprtih jih lahko prispevam k lokalni otroškem domu.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   razstrupljanja :

   To je še en način, kako začeti na Paleo dieto.Eden od najbolj priljubljenih razstrupljanje programov je "Master Očistite".Master Očistite se nanašajo na porabo kajenskega popra, limonin sok in vodo na dnevni osnovi.Ne pozabite, da je to niti potrditev niti priporočilo, samo ideja.To pa je eden izmed najlažjih načinov, da začnejo paleo prehrane.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   postopen prehod :

   lahko postopoma odpravi nekaterih predelanih živil iz vaše prehrane in jih nadomestiti z nekaterih naravnih živil, ki niso v skladu z Cavemanprehrana.Da bi to izvedli, bi se izognili nakupu predelanih živil, kadar greste po nakupih.Boste morali razviti kulturo za nakup naravne hrane, če je vaša Paleo prehrana je za uspeh.Nakupujte v razsutem stanju v trgovini z živili, na ta način vam ne bo treba hiteti v najbližji trgovini za predelavo žit ko se zrna suhega.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   narezke :

   To bi bilo treba odstraniti iz vaše kuhinje s shrambo napad.Ko želite začeti Caveman vrste prehrane, moraš pustiti vse junk hrane na.Ko ste se odločili, da gredo Paleo, vztrajati pri tem, in začrtati pot naprej.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
5. 5
   Diet načrt :

   Pridi gor z načrtom prehrane, ki vam bo pomagal uspešno izvedbo svoje dieto načrte.Omeji si Paleo načrt prehrane.Izberite načrt prehrane, ki sledi odgovornost in so enostavno slediti.Dieta načrt vam bo povedal, katera živila jesti.To je eden izmed najbolj učinkovitih načinov za začetek paleo dieto, saj vaš načrt prehrane bo deloval kot vaš vodič.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Moram ob zagonu Paleo pomaga

Paleo dieta temelji na uživanju, kaj paleolitika jamski ljudje uporabljajo, da bi jedli.Torej, vse naravne hrane, s čim manj konzervansi, kot je mogoče, je najboljša hrana na Paleo dieto.Ostani proč od zrn, škrobnih živil in predelanega mesa.Vzdržijo jedo predpakirani prigrizke, kot so preste, žita, čips, bonboni, pecivo in podobno.Izogibati se je treba tudi gazirane pijače in sadni sokovi, ki so bogata z umetnih sladkorjev, energijskih pijač in predvsem alkoholne pijače.Kaj morate imeti so to:

1. 1
   Meso - All-travo jesti živalskega mesa so ugodni, da so .Izogibati se je treba

   Visoko predelano meso, ki so bogata z maščobami, ali bi bilo treba vsaj jedel le v zmernih količinah.Lahko jesti svinjine, govedine, perutnine, puran, piščanec, teletina, jagnjeta, divjačina, zrezek, zajec, koze, jajca( raca, piščanec in gos), in prepelice.Če bi lahko dobili nekaj, lahko tudi jesti kenguru, medved, losov, bizona, noja in divjega prašiča.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   Ribe - Skoraj vse, kar ima plavuti in se plavati se lahko vključijo na seznamu vaših Paleo živil .

   so bogata z minerali in beljakovine, da ne omenjam, da so maščobe relativno nizka.Lahko bi jedel lososa, bas, skuše, rdeči hlastač, tuna, postrv, Razrokost, mečarico, mleko ribe in celo morskega psa, če želite.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   Seafood - Tako kot ribe, bi jih bilo treba vključiti v vaši prehrani .

   Nekateri od njih so školjke, kozice, jastog, ostrige, pokrovače, raki in rakovice.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   zelenjava - skoraj vse zelenjave, ki lahko jedo, vendar dlje od tistih z visoko vsebnostjo škroba, kot so squash ali krompir .

   Lahko bi jesti zelenjavo, kot so špinača, zelena, brokoli, bučke, zelje, paprika, artičoke, beluši, korenje, zeleno čebulo, peteršilj, jajčevci, cvetača, in avokada.Moral bi paziti na vnos, ko jeste jam, sladek krompir, pesa in Acorn squash saj imajo več škroba v njih.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
5. 5
   Sadje - Nekateri sadje, da bi lahko jedo na Paleo diete so pomaranče, maline, jagode, grozdje, jabolka, robide, Papaja, breskve, slive,pijavke, mango, limone, melon, borovnice in lubenice.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
6. 6
   Nuts - Lahko bi jedel orehe, vendar bodite previdni na tiste z visoko vsebnostjo maščob, kot so arašidi in indijski oreščki .

   Nuts, ki so varna za uživanje, ko ste na Paleo diete so lešniki, ameriških orehov, mandljev, makadamije, mandlji, sončnična semena in orehi.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
7. 7
   naravnih olj in maščob - Dokler je to naravno bi imeli masti in olja, ker so to glavni vir telesne energije, ko jo potrebujete .

   Lahko bi olivno olje, olje makadamije, ali maslo, a maslo naj bi prišla iz travo krmijo živali, kolikor je to mogoče.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
   Oglasi

• Najboljši način za začetek paleo dieto je z odpravo vse predelane hrane je v svojem domu.Načrt
• prehrana je najbolj učinkovit način za izvajanje Paleo dieto.
• Če imate težave s katero od teh korakov, vprašam za dodatno pomoč, ali delovno mesto v oddelku komentarji spodaj.