Vedeti, kaj hranil Apple Vsebuje

Jabolko je veliko več kot le kos sadja.V bistvu se lahko zdi, da je le kos sadja, ki vam lahko pomagajo, da so srečni in živeli dlje, bolj zdravo in srečnejše življenje.Ne pozabite, da star pregovor, "Eno jabolko na dan odžene zdravnika stran?"Dejstvo je, da bi bilo zelo dobro drži.Navaden preprost jabolko na dan, ki lahko veliko ali več, kot ste kdajkoli spoznala.

Obstajajo nekatere raziskave ali nove raziskave, ki kaže obraz jabolko lahko vsebuje phytonutrients, ki so v pomoč pri preprečevanju nekaterih vrst raka.To je lahko tudi koristno za preprečevanje ene težave s pljuči, ki se lahko pojavijo v vaše težave telo, možganska kap in srčne.Apple vsebuje zelo visok iz vlaknin.Poleg jabolka so dober vir antioksidantov, kemikalije, ki pomagajo, da bi preprečili prostih radikalov.

1. 1
   izgubiti težo .

   Raziskave iz Ria de Janeira, ki so proučevali vpliv dobili( prehranjevanja) Jabolko na dan je povzročilo k izgubi teže, in tistim, ki, ki so pojedli več kot 3 jabolka ali 3 hruške vsak dan lahko shujšal hitreje kot tisti, kini sprejela v jabolk ali hrušk.(Prehrana, 2003, 19: 253-256)

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   preprečevanje raka .

   Jabolka lahko pomaga preprečiti dobili nekatere vrste raka.Te informacije prihajajo iz številnih univerz in medicinskih centrov po vsem svetu, ki je študiral, da jabolko lahko dan res pomaga preprečiti raka.ki je jabolko verjel, da se prepreči, so:

   Oglasi

   1. Rak dojke{ Po univerzitetnih študijskih Cornell}.Prepričani so, da se bo jabolko, zniža stopnjo raka in da se lahko tudi zniža število tumorjev na tiste, ki so že imeli raka na dojki.
   2. kolona in rak jeter{ Cornell University}.rak
   3. prostate{ Mayo Clinic Research}.
   4. Rak trebušne slinavke.Eden od najpogostejših tekočin( Na kvercetin), ki jih lahko najdemo v jabolkih lahko pomaga zmanjšati tveganje za pridobivanje raka in tudi tistim, ki ki kadi.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   duševno in možgansko zdravje .

   Ljudje, ki so jedli več kot eno ali 2 jabolka vsak teden lahko pomaga zmanjšati tveganje za povezane s starostjo, pridobivanje Alzheimerjeve bolezni v skladu z univerze Massachusetts.To velja tudi za tiste, ki so pili jabolčni sok( V dnevno).(Iz in agroživilstvu High-Tech v letu 2009, 20, 6: 32-34, list Alzheimerjeve bolezni, 2009, 16: 1; list Alzheimerjeve bolezni, 2005, 8: 283-287; listu za prehrano zdravjein Aging, 2004, 8: 92-97)

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   Imuniteta - pektin iz takega sadja, kot so jabolka lahko dajo je solube vlaken.

   Omenjena vlakna lahko pomaga zmanjšati vnetje, ki je povezana z debelostjo in lahko tudi pomaga, da bo vaš imunski sistem močnejši in vas zdrava za veliko dlje.To so odkrili v študiji na univerzi v Illinoisu.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč

1. 1
   Fuji .

   5 miligram vit.C za vsakih 100 g, 13 g sladkorja, 1,6 g vlaknin.Zdrava ocena: 1/5

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   Red sladica .

   3 miligram vit.C za vsak 100 gramov, 13 g sladkorja 1,6 grama vlaknin.Zdrava ocena: 1/5

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   Golden Delicious .

   4 miligram vit.C za vsakih 100 g, 10,8 grama sladkorja 1,7 grama vlaknin.Zdrava Ocena: 2/5

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   Granny Smith .

   4 miligram vit.C za vsakih 100 g, 13 g sladkorja, 1,8 g vlaknin.Zdrava Ocena: 2/5

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
5. 5
   Braeburn .

   9 miligram vit.C za vsakih 100 g, 13 g sladkorja, 1,8 g vlaknin.Zdrava ocena: 3/5

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
6. 6
   Worcester .

   5 miligram vit.C za vsakih 100 g, 11 g sladkorja, 2 g vlaknin.Zdrava ocena: 3/5

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
7. 7
   Cox Orange Pippin .

   9 miligram vit.C za vsakih 100 g, 11,4 g sladkorja, 2 g vlaknin.Zdrava ocena: 4/5

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
8. 8
   Discovery .

   16 miligramov vit.C za vsakih 100 g, 11 g sladkorja, 2 g vlaknin.Zdrava ocena: 5/5

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
   Oglasi

Ali poznate jabolko ima vitaminov in mineralov?

Ali ste vedeli, da poleg antioksidantov, vitaminov, vlaknin in mineralov?Srednje velika jabolko vsebuje 4,4 grama vlaknin in vsebuje 95 kalorij?Poleg navedeno, jabolko je tudi odličen vir Manesium, kalcij, fosfor, kalij, železo in cink.An jabolka ima dodatno vsebino: folatov, niacina, in naslednje Vitamini so:

Vitamin A

Vitamin B1

Vitamin B2

Vitamin B6

Vitamin C

Vitamin E

Vitamin K

An jabolka oblik in velikosti pridejo drugače.Pomen, vitamine in kalorij znaša na 1 jabolko.Prav tako je najbolje jesti jabolko na dan( ne da zdravnika stran), saj ne vsebuje natrija ali holesterola in maščob.

Jabolko vlakno lahko pomagajo imate občutek, da si v celoti in zadovoljni s tem, kar boste jedli kot Dieter.Fiber vam bo pomagal krtačo notranjosti želodca.Če ne jeste sadje, ki ne vsebuje vlaken, bi se počutili bolj lačna ali da se prepriča o tem, kaj so jedli.Veliko dietetik priporočam z debelostjo jesti jabolko vsak dan.Ugotovili so, da praktično in za nadzor apetita in hujšanje.Pektin lahko pomaga vaš prebavni sistem, da se odstranijo toksine in vse druge snovi, ki so škodljive v telesu

Ali ste vedeli vsebnost sladkorja jabolka?

Jabolko ne vsebuje sladkorja.Vendar pa je treba razlikovati od sladkorja, najdemo v jabolkih in predelanih bonboni.Če iščete za bonbone, da ne bo Wreck svojo prehrano, potem jabolko je prava hrana za vas.Omenjeni sadje je odličen nadomestek za sode in sladkarije.Uživate lahko jedo jabolka skupaj s kozarcem vode.

Če želite svoj napitek doma in ohrani svojo prehrano in celoti hranljivih koristi.Tu sta dve najboljši napitek, ki ga lahko naredite doma.

Apple Avokado Banana Grape smoothie

Sestavine

3/4 skodelice hladne vode

1/2 avokado( Big ali 2 majhna velikost)

4/1 skodelice jabolčne( koncentrirana)

02/11skodelice zelene grozdje

2 banane( zamrznjeno ali sveže banane)

Ledene kocke( odvisno od le vi, led je samo opcija) samo

morate premešamo vse sestavine v mešalnik v nobenem posebnem vrstnem redu.

Hranilna vrednost:

Znesek na službi

Kalorije: 100 kalorij iz maščob: 35

Skupaj maščobe: 4 gramov z 6% dnevno vrednostjo

nasičene maščobe: 0,5 gramov z 3% dnevno vrednost

Holesterol: 0 Gramsz 0% dnevna vrednost

Natrij: 5 Mg z 0% dnevno vrednostjo

Kalij: 340 mg z 10% dnevno vrednostjo

Ogljikovi hidrati: 17 gramov z 6% dnevno vrednostjo

prehranske vlaknine: 4 gramov z 16% dnevnegavrednost

Protein: 1 Grams

Vitamin A 2%

Vitamin C 15%

Kalcij: 2%

Iron: 2%

Apple, avokadovo in Mint Smoothie

Sestavine

3jabolka( zelena)

1 avokado( olupljen in kamen odstranjen)

3 kivi( olupljen)

3 mete

svežega limoninega soka( razkorak limone)

Ice( To je še vedno opcija)

Hranilna vrednost:

Znesek na službi

Kalorije: 400 Kalorije iz maščob 150

Total Fat: 16 gramov z 25% dnevno vrednostjo

nasičene maščobe: 2 Grams z 10% dnevno vrednostjo

Trans maščobe: ena

Holesterol: 0%

Natrij: 15 Mg z 1% dnevno vrednostjo

Kalij: 1260 Mg z 36% dnevno vrednostjo

Ogljikovi hidrati: 72 gramov z 24% dnevno vrednostjo

prehranske vlaknine: 16g z 64%

sladkor:41g

beljakovine: 3g

Vitamin A z 8% dnevno vrednostjo

vitamina C s 290% dnevno vrednostjo

Kalcij z 8% dnevno vrednostjo

železa s 6% dnevna vrednost

• Boyer J in Liu RH.

Apple fitokemikalije in njihove koristi za zdravje.Nutr J. 2004 maj 12; 3( 1): 5.2004. PMID: 15140261.

• Carrasco-Pozo C, Gotteland M in Speisky H. Zaščita

ga apple lupine polifenolov proti-indometacin povzroča oksidativni stres, okvare mitohondrijev in citotoksičnosti v Caco-2 celic.J Pharm Pharmacol.2010 julij, 62( 7): 943-50.2010.

• Huxley RR, Neil HAW.Razmerje med vnosa flavonol in umrljivosti, bolezni srca in ožilja: meta-analiza potencialnih kohortnih študij,. European Journal of Clinical Nutrition( 2003) 57, 904-908.2003.
• Dai Q, Borenstein AR, Wu Y, Jackson JC, Larson EB.

Sokovi sadni in zelenjavni in Alzheimerjeva bolezen Kame Project.Am J. Med.2006 september, 119( 9): 751-9.2006. PMID: 16945610.

• Cutler GJ, Nettleton JA, Ross JA et al.

Dietna flavonoid vnos in tveganje za raka pri ženskah po menopavzi Health Study Iowa žensk.Int J raka.2008 1. avgust;123( 3). 664 "671 2008.

• Če imate težave s katero od teh korakov, vprašam za več pomoči, ali delovno mesto v oddelku komentarji spodaj