10Jul
Večina bolečine v vratu povzročajo napenjanje mišic ali kite v vratu in na splošno je mogoče zdraviti na domu.Vendar pa obstaja veliko razlogov za bolečine v vratu.Bolečine v vratu, ki jo nesreče ali poškodbe, kot tilnika od prometne nesreče, lahko kaže na resne ali celo smrtno nevarne poškodbe hrbtenjače povzročil.
bolečina kronična vratu je lahko posredna posledica procesa staranja, zaradi česar je degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic.Drugi pogosti vzroki za bolečine v vratu so artritis ali stisnjen živec.
bolečine v vratu lahko res draži, medtem ko poskuša izvesti osnovne dejavnosti v vašem domu, da se znebite bolečine v vratu obstajajo številne stvari, ki jih lahko, ne da bi šel k zdravniku.
Z izvajanjem preprostih ukrepov doma, boste lahko, da pomirjajo in skrbeti za svoje vneto vratu.Spodaj je nekaj stvari, ki jih lahko izvedete, preden bi šel k zdravniku, da se ozdravi bolečine v vratu, medtem ko doma.
- 1 Vadba vratu
- 2 Medicine, ki jih lahko sprejme
- 3 Oprhajte
- 4 Ogrevanje Pad
- 5 Ice Pack
- 6 Ogrevanje Pad
- 7 Ice Pack
- 8 balzami
- 9 Neck Support
- 10 stisnjeno živcev
- 11 Če vratu Hurts Več v Morning
- 12 čevratu boli več ponoči
- 13 Če vratu Hurt kadarkoli
- 14 Tips Tricks & amp;Opozorila
- 15 Komentarji
Vadba vratu
Z enostavno opravljajo več vaj lahko znatno pripomorejo kblaži bolečine v vratu, hkrati pa razteza mišice, da se popravi mišice v vratu.Ti ne bodo vsi vključujejo potrebo vseh zunanjih dviganje teže opreme, ampak samo svoje sodelovanje za opravljanje teh vaj ves dan ali noč.Spodaj je nekaj načinov, da lahko uveljavljajo vratu preprosto nazaj v boljše zdravje v prihodnosti.(Te vaje lahko neprijetno, ko ste začeli, vendar pa bo v resnici vam pomaga pri procesu rahljanje svoje mišice v vratu)
- 1premakniti vratu v gibanju naprej in nazaj večkrat, da bi pomagali ublažijo mišice zadaj in pred svojim vratu.Pri izvajanju ta naloga zagotoviti, da to počnete počasi in ne hitro, lahko to v resnici še bolj poškoduje mišice v vratu.Pri izvajanju tega razumeti, da ste v resnici upogibanje in raztezanje mišic v vratu, ki bo pomagal ublažiti bolečine v vratuOglasi
- 2Premaknite vrat ene strani na drugo v počasnem posnetku, da ublažijo mišice v vratu na obeh straneh .Tako kot pri hrbtu oglas gibanju naprej bo to zagotovilo enako upogibanje in raztezanje le z mišicami na obeh straneh vratu.Oglasi
- 3premakniti vratu na 180 stopinj naprej, ki vam omogoča, da se raztezajo svoje stranske mišice, kot tudi svoje prednje mišice v vratu.Ali to nekajkrat, da se raztezajo večji del vaših mišic, vendar ne v celoti, pri čemer korak premakniti ali flex celo vratni del.To je v bistvu toplo do korakov, ki jih bodo sledili v nadaljevanju.
- 4premakniti vratu na 180 stopinj gibanja med stranema in nazaj, da se raztezajo vratu pol poti .To je drugi del vašega ogreje, preden popolnoma zavrtite vrat za 360 stopinj.
- 5premakniti vratu v popolni 360 stopinj, da se raztezajo in flex vse mišice v vašem vratu.To bo zagotovilo popolno rotacijo vratu vam zagotavlja popolno odsek in flex vaše vratne mišice.Razlog za to je ta zadnja je zato, ker če bi to storili, ne da bi se razteza druge dele vratu najprej bi lahko morebiti seva vratne mišice.
Zdravila, ki jih lahko
Ko gre za bolečine v vratu, lahko sprejme OTC zdravila, da bi za lajšanje bolečine v vratu, za kratek čas olajšave.To je mogoče kupiti na vsakem lokalni lekarni, da bi vam pripomore pri lajšanju bolečine.Spodaj je kratek seznam zdravil, ki jih lahko sprejme, da bi razbremenili svoje vratu bolečine.
- 1Aspirin lahko dejansko daje za vas za kratkoročno lajšanje( ne dajejo nikomur, mlajših od 18 let)Oglasi
- lahko 2Ibuprofen je mogoče kupiti za rešitev bolečine v vratu
- 3Paracetamol je tudi zdravilo, ki jih bodo lahko uporabili za bolečine v vratu
Pri jemanju teh zdravil se prepričajte, da jih bo v skladu z navodili, ki so dani na etiketi in tudi ne zlorabljajo droge.Prav tako, kot je navedeno zgoraj, ne dajejo aspirin za otroke, mlajše od 18 let za to lahko povzroči otekanje možganov.
Oprhajte
Ob tuš lahko pomaga uporablja toploto vratu kar lahko pomaga ublažiti bolečino težave vratu.Da bi dobili najboljše vpliva iz tuširal, boste dejansko morali pustiti, da voda teče vzdolž vratu tja približno 5 minut skupaj, medtem ko pod tušem.Poleg tuširal lahko sprejme kopel, da se zagotovi, da vpliva na toplo vodo, bo deloval z namenom, da ublažijo mišice v vratu za lajšanje v bolečine.Spodaj je kratek seznam korakov, da bi vam pomagali v času vašega tuš / kad.
- 1Potrudite se, da ne premakniti vratu pri čemer si prho, ki mu omogoča počitek, medtem ko se ogreti vodeOglaševanje
- 2Medtem ko je v kad, da boste veseli in naravnost, da bi pomagali omogoči namakanje v vodi, da bi vplivala na vaše mišice.
- 3Bodite prepričani, da ste namakanje v vodi za ustrezno količino časa, da se zagotovi, da je vaš vrat prejema toplo s kadjo / prho
- 4Če je mogoče postaviti Epsom soli v kopeli, da bi vodo za popravilo svoje lističev mišice, če boste našli katero koli drugo kopalno sol, da vpijejo v potem vas prosimo, dajih uporabljajo za ti lahko tudi pomaga, da vam pomirja namakate v mišice .
Ogrevanje Pad
Uporaba ogrevanje pad je orodje, ki ga lahko uporabite, da bi ohranila toploto na vratu, da bi izboljšali pritisk v vratu.Ogrevanje pad bo dejansko spodbujal pretok v vratu, da se sprostite mišice.Uporaba paket lahko pomagajo, da vam začasno podporo, vendar pa bo trajalo nekaj časa, da bi razbremenili vse svoje napetosti v vratu.
Ice Pack
ledom vam bo pomagal, da se otrple bolečine, ki je v vratu, da bi začasno lajšanje bolečine v vratu.V tem procesu lahko uporabite ledom ali pa dejansko uporabo ledu v brisačo, da za vas, da Zanijemio bolečino v vratu.Uporabi toliko, kot je potrebno, kadar čutite bolečine v vratu, da bi pomagali vam pomoč pri lajšanju bolečine v vratu.
Ogrevanje Pad
Uporaba ogrevanje pad je orodje, ki ga lahko uporabite, da bi ohranila toploto na vratu, da bi izboljšali pritisk v vratu.Ogrevanje pad bo dejansko spodbujal pretok v vratu, da se sprostite mišice.Uporaba paket lahko pomagajo, da vam začasno podporo, vendar pa bo trajalo nekaj časa, da bi razbremenili vse svoje napetosti v vratu.
Ice Pack
ledom vam bo pomagal, da se otrple bolečine, ki je v vratu, da bi začasno lajšanje bolečine v vratu.V tem procesu lahko uporabite ledom ali pa dejansko uporabo ledu v brisačo, da za vas, da Zanijemio bolečino v vratu.Uporabi toliko, kot je potrebno, kadar čutite bolečine v vratu, da bi pomagali vam pomoč pri lajšanju bolečine v vratu.
Balzami
balzami se lahko uporablja za vratu v kremo, kot je tekstura, da bi pomagali ublažijo mišice, da se zagotovi olajšave.Obstaja več balzami, ki jih lahko uporabljajo za vratu, ki jih je mogoče kupiti na vašo lokalno trgovino, da bi pomagali zagotoviti olajšave.Spodaj je nekaj vrst balzami, ki jih lahko kupijo, da bi razbremenili vaš naslednji bolečine.
- 1Bengae lahko pomaga zagotoviti hlajenje občutek v vratu, ne da bi uporabili za ogrevanje pad ali ledu paket na vratu.
- 2Icy / Hot je zelo priljubljen balzam, ki jih je mogoče kupiti kar bo povzročilo na območju, ki ga uporablja, da se ogreje na območje, kot tudi hlajenje območje vda bi pomagali lajšanje bolečine v vratu.
- 3Nammam Muay lahko tudi balzam, ki ga lahko uporabljajo za vratu, ampak ta izdelek je izdelan na Tajskem za uporabo zaradi česar je težje za nekatere ljudi, da se vdržave.
Neck Support
Če ste ob težko čas s svojim poškodbe vratu, tako da boste pomagali podporo vratu, medtem ko vam opravljanju vsakodnevnih nalog v vaš dan.Obstajajo različne stvari, ki jih lahko kupijo, da bi pomagali podpirati vaš naslednji, ki so navedene na spodaj.
- 1Vratna blazina vam bo dal podporo na vratu, medtem ko sedi pravico ali polaganje v drugačnem položaju, da boste z mehkim krznom, da bi vam neženobčutek == Meningitis ==
Meningitis je nalezljiva bolezen, ki je lahko smrtno nevarna.Klasični simptomi so:
- 1Fever.
- 2glavobol.
- 3izredno trd vrat, tako trd, da ne morete prijeti brado na prsih.
- 4Intense mišične krče v vratu.
- 5ČE IMATE teh simptomov, takoj poiščite nujno oskrbo!
stisnjeno živcev
stisnjen živec lahko artritisa ali poškodbe vratu povzroča.Bolečina se lahko podaljša navzdol roko ali povzroči odrevenelost ali mravljinčenje v roki ali ročno.Če sumite, stisnjen živec, pokličite zdravnika.
Okoljski dejavniki - vaš surroundings-- lahko prispeva ali povzroči bolečine v vratu.Neprijeten žimnico, blazino, ki je previsoka, ali slabo prilegajoča mizo stol ali delovni prostor lahko cestnino vratne mišice.
Če vratu Hurts Več v Morning
- 1Poskusite trdnejšo blazino na postelji, ali pa uporabite posteljo desko pod žimnicoda mehko blazino čvrsta.
- 2uporabite blazino, namenjeno za zaščito vratu, ali ne vzglavnik sploh.
- 3Fold Frotir dolžini v štiri palčni traku in ga ovijte okoli vratu.
- 4zavarujte brisačo kopel z varnostno zaponko, medtem ko spiš.
Če vratu boli več ponoči
- 1Razmislite, ali je slaba drža lahko prispevajo k bolečine.
- 2hoditi, stati, in sedi s svojimi ušesi, ramena in boki v ravni liniji.
- 3Naredite vse potrebne prilagoditve na svoj pisarniški stol ali delovnega prostora.
- 4Naj komolci na devetdeset stopinj za tipkanje.
- 5Razmislite o tem preprosto vratu vaje vsaki dve uri, ki so navedeni v nadaljevanju :
- sedijo ali stojijo z izjemno postavijo položaj, da se raztezajo mišice vzadnji strani vratu.
- Ali jo nežno, da ponovimo šestkrat.
- Nežno stisnite svoje ramenske lopatice skupaj šestkrat.
- Od zelo pokončna drža, nežno in počasi spusti glavo nazaj in ponovite šestkrat.
- rahlo spusti glavo nazaj, naprej, in ene na drugo stran z rahlim pritiskom rokami, ponavljanje šestkrat.
- sedijo ali stojijo z izjemno postavijo položaj, da se raztezajo mišice vzadnji strani vratu.
Če vratu Hurt Kadarkoli
- 1Vzemi nekaj, kar se ne šteje narkotične za bolečine, kot so paracetamol, ibuprofenitd
- 2Uporabi led za 10 do 15 minut vsako uro za dve uri, nato pa pustimo led off za dve uri.
- 3Ponovite ta cikel 48 ur ali dokler oteklina je izginila .
- 4toplote iz ogrevalnega pad, na nizko nastavitev, ali prha lahko koristno, če oteklina mišice ni problem.Oglasi
Tips Tricks & amp;Opozorila
- Če sumite, otekanje mišic, ne uporabljajte toplote.
- Pokličite zdravnika, če bolečine v vratu potuje eno roko ali roko je otrple in mravljinčenja.
- poiskati urgentno medicinsko pomoč, če se bolečine v vratu, povezanih z vročino, glavobolom, in otrdel vrat.
- Dajte zdravniku na klic, če ne bo izboljšanja po poskusu zgoraj navedene korake.
- Če imate težave s katero od teh korakov, vprašam za dodatno pomoč, ali delovno mesto v oddelku komentarji spodaj.