Smršati s 5: 2 presihajočega posta prehrane

5: 2 Diet pojavil v mainstream medijih po Michael Mosely, usposobljeni kot zdravnik v prosti bolnišnici Royal v Londonu in izvršni producent /voditelj na BBC, je predstavil svet teorije, da bi zmanjšanje kalorij dvakrat na teden dramatično spremembo ravni krvnega sladkorja, holesterola, vnetja in pridobivanje telesne teže.Mimi Spencer, novinar / Fashion Editor, partner Michael Mosely v pobudi za spremembo, kako razmišljamo o hrani.Sem predstavil teorijo presihajočega stradanjem v Michael Mosley je dokumentarni film Eat, Fast in živijo dlje.

sem krmijo s tem, kako sem se počutil na dnevni osnovi.Imam fibromialgija in starejši sem postal slabši moja bolečina prišla izveden fibromialgija.Poskušal sem stvari, kot so brez glutena živila in Weight Watchers, ampak še vedno bi izgubili težo, vendar ni bilo dramatično razliko v mojem splošnega upravljanja zdravja in bolečine.To ni bila opcija za mene v mojih poznih 30-ih, da začno jemati narkotično zdravil bolečine.Čeprav sem vedel, da bi ublažila moje bolečine, bi to lahko povzročilo tudi odvisnosti in uniči moja jetra in ledvice pri dolgotrajni uporabi.Zato sem začel 5: prehrana 2 in v teku 6 mesecih sem izgubila 40 kilogramov, povečala svoj nivo aktivnosti in čutil bistveno boljše in skoraj popolnoma brez bolečine.Sem naredil poskus ustavitve 5: prehrana 2 za naslednjih 6 mesecev in videli, kaj se bo zgodilo.V tem času sem dobil 20 od 40 funtov sem izgubljena.Sem doživela hormonskih spremembah in akne, pa je največja stvar je bila, da je moja bolečina in fibromialgija razvnelo do te mere, da sem bil komaj sposoben premakniti nekaj dni.

March 20, 2016, sem se vrnil v 5: 2 prehrani in se odločili, da delijo svojo pot z vami v naslednjem letu.

1. 1
   Post dnevi .

   Na obeh tešče dni, lahko vsak teden moški porabijo do 600 kalorij in ženske bi morali ostati pod 500. Zdaj to lahko zdi zelo restriktivno dan dvakrat na teden.Pravzaprav, ni omejitve, kaj jeste, dokler boste ostali v nadaljevanju teh omejitev kalorij.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   načrt Vaš Post dnevi .

   Bistveno je, da načrtujejo vnaprej s tem načinom življenja.Ne urnik tešče dni, ko veš, da se bodo stranke ali bo zelo aktiven na ta dan.Lahko swap iz svoje dni, da bi se izognili tešče v nedeljo, ko je vaša družina zabavo in namesto tega hitro dan prej ali kasneje.To vam pomaga, da bi se izognili pastem ali občutek izpustili.Osebno sem hitro v sredo in nedeljo vsak teden.Te dni dela za mene, ker je v sredo naša družina ponavadi poje doma in v nedeljo imamo glavni obrok približno 2 uro zvečer in nato gledati film kasneje s prigrizki.V teh dneh sem načrt svoje obroke vnaprej na dan ali celo teden prej.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   preživeti Fast Days .

   Vsakdo se ukvarja z lakoto drugače.Kaj sem ugotovila z menoj, je v prvih dveh tednih posta je bilo brutalno.Potem, ko sem dosegel več tednov posta sem spoznal, da sem zgradil v boljše možnosti za živila in triki za nadzor nad svojo lakoto.Saj ne bo lačen, če ste pravilno načrtovati svoj dan.Pomembno je, da imajo nizke možnosti kalorično pripravljeni, da gredo v teh dneh, tako da je vrečka čipsa v vaši omari ne kliče, da vas na 2 popoldne

   1. čaj.Rooibos čaj je čaj izvira iz zimzelena rastlina v Južni Afriki.Čaj uravnava lakoto in sem ugotovila, da če pijem čaja trikrat na dan med obroki, ne lačni.Uporabljam mešanice s sadjem in moja najljubša je Twinings Cimet in Orange okusom rooibos čaj.Izbira sadne okuse zame v bistvu triki moje misli, da sem porabo hrane.V zimskih mesecih sem pil svoj čaj vroče, ampak v poletnih mesecih, da bi nesladkanega hladno čaj.Prav tako sem piti mešanice belega čaja.Beli čaj je dejal, da spodbudi presnovo in še enkrat sem se nagibajo k uporabi tiste z granatnega jabolka in borovnic podtoni trik moje možgane v razmišljanju sem jedel.
   2. vode.Vsi vedo, da bi morali zaužiti 8 do 10 kozarcev vode na dan.Da bi za 5: 2 dieta tešče dni do obvladljive, piti vsaj polovico svoje telesne teže v vodi.Zdaj imajo navado, da ima vselej nerjavečega steklenico jekla vode v bližini mene.To ohranja voda zelo hladna, če dodam led.Hladna voda ponovno triki vaši možgani in Nemški raziskovalci so nedavno ugotovili, da lahko pitje hladne vode, 6-krat na dan dvigne metabolizem počitek.Torej, če ste sedel sedeči večino dneva za mizo, lahko hladna voda pomaga.Tudi 50 dodatnih kalorij na dan naredi razliko 5 funtov izgubljenih v enem letu.Prav tako boste opazili, da je bolj pijete vodo, boste dobili občutek žeje pogosteje želijo več vode.Tudi voda je odlična za našo kožo in razstrupljanja lastnosti.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč

• To je podoba tega, kar je običajno na moji mizi podnevi.Skodelica čaja in moja voda.

1. 1
   Običajni dnevi .

   V teh dneh, lahko jeste karkoli želite.Zaradi tega se ne počutite prikrajšani in študije so pokazale, da diete, ki omejujejo več hrane, ne zato, ker na koncu, da je kos čokoladne torte spremeni v nas jedo vso čokoladno torto.Zmernost je bistvenega pomena za splošno zdravje, kot vsi vemo, ampak, če hočeš, da kar jaz s sirom, krompirček in milkshake na izredni dan na tešče si zagotovo lahko.Kaj sem našel osebno je, da sem še vedno ostal pod štetje kalorij 1200 na zunaj dni na tešče.Ko sem uživati ​​hrano, ki je bogata z maščobami in sladkorjem po tešče en mesec, skoraj sem Slabo mi je, ker se moje telo ne uporablja več za to živilo.Prav tako je dejstvo, da ko dobite od sladkorja, telo ga ne hrepeni po času.Te dni rednega porabe kalorij mora biti tudi dnevi, ki jih povečajo svojo telesno dejavnost.Ali si trgovini, in potisnite voziček za eno uro, sprehode okoli bloka ali teči na njegovem mestu v dnevni prostor.Ples je odličen način, da se premika in ne zavedaš, ste kurjenje kalorij.Zumba je priljubljena plesna vadba gibanje in lahko sodelujejo v razredu z drugimi ali gledanje YouTube video posnetke doma in ples stran v dnevni prostor.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   The 600/500 Calorie dan .

   Poskus s tem, kar deluje najbolje za vas, da se ohrani na teh tešče dni.Za nekatere ljudi 300 kalorij za zajtrk in nato 100 kalorij prigrizek in 100 kalorij večerjo, kako ohraniti.Za mene, ker imam družino, sem ugotovil, da je prihranek velik del mojih kalorij za večerjo moja najboljša možnost.Ker sem glavni kuhar v družini sem sposoben načrtovati hrane za tiste jedi, ki sodijo pod 500 kalorij za ta dan.

   1. Juhe in stročnic.Juhe so odličen način, da bi zapolnili, jesti hranljivo hrano in se ne počutim kot zajec s samo solate na vašem krožniku.Drži se mesne juhe, ki so malo kalorij in dodamo zelenjavo in pusto meso ali stročnic.V naši družini imamo radi mornarice fižol in črni fižol tako na mojih tešče dni jemo juhe s temi fižol pogosto.Zagotavljajo beljakovin in vlaknin za nizko možnost kalorij.Prav tako počutite po skledo fižola juhe celoti.Shranim mesne kosti ves mesec in jih uporabi za okus v juho ali pa uporabite zelenjavne juhe in piščančje zalog.
   2. Sveže sadje in zelenjava.Enkrat na teden sem se 20 minut za sekanje moje zelenjava prigrizki za teden dni.Ljubim rdeče paprike in ker so nekoliko slajši je postal dober prigrizek za mene.Na dan na tešče, bom vzel 1 skodelico borovnic ali sesekljano zelenjavo in jih dodajte 1/2 skodelice skute.Prav tako sem jedel avokado na redni osnovi.1/2 avokadu z nekaj kapljicami limoninega soka za kosilo me je satiated do večerje.Ti ne smejo biti zelenjave ali sadja potrošnikov, ampak poskusiti več in izbrati tiste, ki jih boste našli okusne.jih dressing up s kajenskim poprom in limoninim sokom lahko dodate dodatne presnovo pospeške in boste lahko pojedel zelenjave enkrat narediti.Če imate radi sadje, držijo z melone in jagode.Melone imajo veliko vsebnost vode, da je polnjenje hitrejše in jagode so malo kalorij in polna antioksidantov.
   3. Del Nadzorovana Snack.Dokazano je, da ko smo del naše prigrizki na manjše vrečkah ali posodah zaužijemo manj kalorij, kot če bi pojedli čipsa pravica iz vrečke.To je prvinska, da mislim, da moramo porabiti celoten paket, zato poskrbite, da boste del nadzorovati svoje prigrizke pred časom.Ljubim Skinny Pop.To je malo kalorij še počutim, kot sem varanje, ampak tudi, da bi lahko jedel pol veliko vrečo v eni seji.Torej, zdaj merijo moje delov v manjše posode.Prav tako sem se stvari v torbici kot 80 kalorij Brookside Dark Chocolate jagodami paketov.To me vodi iz oprijemalne da Snickers Bar v skladu na trgovina z živili blagajno.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč

1. 1
   MyFitnessPal .

   Za mene, to je moja najljubša za uporabo.Lahko uvozite recepte za aplikacija za izračun na recept in shraniti recept v skladu z oddelkom receptov na spletni strani in aplikacije.Bodite previdni pri uvozu se prepričajte, da so te odločitve in kalorij in sestavine pravilna.Zaradi neznanega razloga, surov česen nikoli uvozi kot sestavina pravilno, vendar s samo nekaj minut zamenjave, da bi dobili prave recept je shranjenih.Ko se prijavite vaše dnevne hrane lahko izbirate med recepti.Imam več kot 100 receptov v mojem receptu poglavju o MyFitnessPal.Imam določen način naredim svojo kavo in ustvarili, da v receptu.Imam tudi našim družinam najljubše jedi v receptu oddelka.Aplikacija ima skener za uporabo za črtne kode ob prijavi svojo hrano in dostojno seznam že pogruntal vadba kalorij vsote.Se mi zdi, da gredo nazaj včasih in pregled na teden, ki temelji na moji izgubo teže za tehtanje dni mi pokaže, kaj sem naredil prav v primerjavi s tednom prej, ko sem videla majhno spremembo v moji teži.Obstajajo tudi druge aplikacije tam kot Livestrong in Lose It ampak za mene me MyFitnessPal motivira s prijatelji na moji aplikaciji in funkcija recept mi ​​prihrani čas pri sečnji in načrtovanje.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   merilna orodja .

   digitalni kuhinja lestvice bo vaš najboljši prijatelj, če jeste meso.Tehtanje ven 100g.mesa vs. eyeballing lahko shranite več kalorij.Merilne skodelice in žlice so priročni in boste ugotovili, da ste se jih uporablja več kot si prej.Pravzaprav sem imela tri sklope vsakega.Na primer, sem dal 1/2 skodelice mandljev mleko v moji jutranji kavi in ​​če je, da 1/2 skodelice umazano potem sem zgrabi čisto eno za merjenje kosilo.Žlico solatni preliv je ponavadi standard se uporablja za Nutrition Facts nalepka tako uporabljajo te žlice in merijo proti spet eyeballing.Sem ugotovil, da sem dejansko dobil več parmezana na moji testenin, ko sem namesto merilo samo pršenje in upal sem pod vrednostjo Hranilna vrednost.Še enkrat MyFitnessPal z meritvami tako 3 oz.mesa je kalorij, ki ste vpisani in želite, da se prepričajte, da ste dobili te mesne dele 3 oz.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   Snack Zabojniki .

   Kot je navedeno zgoraj, ti kontrolni delež ohranja v skladu, tako da boste želeli uporabiti sendvič vrečke ali majhne posode za shranjevanje prigrizke.Ko ste na poti, vedno nekaj z vami, da bi se izognili višje kalorij skušnjavam.Če vem, da bom ustaviti za kavo z možem, medtem ko teče opravkih, bom dal mandljevo mleko in stevia, da sem običajno uporabo v majhni posodi.Na ta način lahko dobim svoj Tim Hortons kavo, vendar uporabljajo možnosti, nizkokalorična uporabljam doma, sem ga dal v majhno plastiko Rubbermaid / Ziploc posodo s pokrovom in ga vrgel v torbici.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč

1. 1
   Vitamini .

   Ker ste omejevanje kalorij, pri čemer multivitaminski je bistveno, da se ustavijo vse hranilne izgube.Lahko začnejo izpadati lasje, šibke kosti, nizko železo, in mišične krče, če niste previdni, da porabijo dovolj hranilnih snovi ali pa multivitaminski pripravek.Kalcij, vitamin D in magnezij vsi pomagajo pri izgubi teže.Če ne porabijo dovolj hrane, da bi vam prave vrednosti teh nato dodatek

   je bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   prehranske podpore .

   sem se posvetoval s prehrano v prehrani House v Windsor, Ontario in se naučili, da bi ti dodatki delujejo najbolje, da upravljajo svojo bolečino in povečati svojo prehrano.Strokovnjaki v prehrani najdemo v trgovinah, kot Nutrition House v Windsor ali v vašem lokalnem območju, se je treba posvetovati, da se prepričajte, da ste ne primanjkuje potrebnih hranilnih elementov, ki vodijo naše telo zdravo.Prehrano pri prehranjevanju House Mak Cole mi je dal podatke o mojem prehrane in dodatkov za vse okoli zdrav pristop do 5: življenjski slog 2.Omenil mi je, da so črni fižol odličen vir beljakovin in od takrat sem dodal, da je to naše prehrane tedensko na obroke.On je tudi tisti, ki me je predstavil Beljakovinski prašek Popoln sirotke.Čeprav morda ne bo v porabijo beljakovin v prahu, morate vedno obiskati prehransko dopolnilo prodajalca da vidim, če obstajajo tudi druge možnosti, ki vam pomaga s svojim splošnim zdravstvenim in telesne teže.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč

To je moje jutro vnos dodatek:

• To je moja osebna rutinsko, vendar lahko najdete dodatke, ki ustrezajo vašim potrebam ali rudnik in poskus uporabe da vidim, če ti pomaga.Ne pozabite, da ni čarobne tabletke hujšanje.Boste morali uporabiti odločnost, moč volje, štetja kalorij in vadbe.

1. 1
   Za nadzor nad svojo fibromialgija vzamem magnezijev malat od Naka imenuje Pro MG12 250 mg Elemental magnezijev malat .

   magnezijev malat je najboljša oblika, da za fibromialgijo in za razliko od drugih magnezija dopolnil, ta ne vpliva na moj želodec, kako drugi imajo.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   vzamem K2 za vnetja in tudi pomaga dal kalcija sem porabijo neposredno za moje kosti .

   Prav tako pomaga z gubami in da ne more škoditi, kot sem pristop 40. vzamem to kot podpora ledvic, pa tudi, ker sem ponavadi dobijo kalcija oblikovali ledvične kamne.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   400 mg odmerka Precision Extreme CLA z zelenim čajem .

   CLA( konjugirana linolna kislina) je trans maščobne kisline v Omega 6 verige maščobnih kislin.To je mogoče najti tudi v trave krmijo govejega mesa in surovega mleka in mlečnih izdelkov iz trave krmijo živali, vendar je težko najti / privoščiti travo krmijo govedina, da vzamem dodatek.CLA je bilo dokazano, da zmanjšujejo trebuh maso in tudi posnemajo inzulin, ki ga imam PCOS( policističnih jajčnikov Syndrome), in tiste, ki so ga nosijo ekstra maščobe skladiščenja v trebuhu in bolje odzovejo na hujšanje z diabetično dieto ali insulina, čeprav nismodiabetik.Ugotovil sem, da če ne bo CLA ne izgubijo toliko teže.To ni dodatek čudež hujšanje, ampak za mene, to pripomore k zmanjšanju kalorij in dodatne dejavnosti, ki delam, da izgubijo težo.To še posebej znamka vsebuje tudi zeleni čaj, ki pomaga pri energetski ravni in povečanje metabolizma.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   1000 mg kurkuma .

   Kurkuma je zelo koristno dodati v dnevni prehrani.To je protivnetno zelišče, ki mi pomaga priti skozi moj dan z manj bolečine.Uporablja se tudi za mnoge druge koristi za zdravje.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
5. 5
   Liquid L-karnitina .

   vzamem to na prazen želodec prva stvar zjutraj.15 ml odmerek mi zagotavlja dodatno energijo in zmanjšanje maščob.Prav tako pomaga s sladkorno boleznijo tipa 2 in PCOS, gradi mišično maso in kostno gostoto, pomaga z okvaro ledvic in še veliko več zdravih koristi.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
6. 6
   Popolna prehrana Popolna Sirotka francoska vanilija beljakovine v prahu .

   dodam, da je to moj kave zjutraj vsaj 5-krat na teden niso dni na tešče.Vsebuje 28 g beljakovin, L-glutamin, in zmanjšuje nastajanje mlečne kisline.To Beljakovinski prašek je brez glutena, arašidi, brez laktoze, brez kvasa, prosti pšenice in namesto aspartama, je sladkano s rastlin pridobljene Stevia.Kaj mi je všeč pri tem je, da še enkrat se je iz trave krmijo govejega in smo dobili našo CLA iz trave krmijo govejega mesa.Pijem dve skodelici kave zjutraj.Torej dodam 1/2 skodelice mandljev mleka in 1/2 zaokroženo merico beljakovin v prahu.Pomembno je, da se prepričajte, da je vaš aparat ni zelo vroče, ali pa bo samo Zrno ampak ko dodam mandljevo mleko, kava je idealna temperatura za dodajanje Perfect Sirotka.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč

Moj Večer Dodatek polnilnega

• Z večerjo vzamem dve dodatni CLA kapsul.Prav tako sem piti beli ali zeleni čaj po večerji.To mi pomaga, da izpirajte dodatno natrija s hrano in skoraj se počutim, kot sem jedla sladico.
• Melatonin.Da, da izgubijo težo, kar potrebujete za pravilno spati.8 ur minimum je potrebno dnevno.Včasih se borijo s spanjem, tako da bo vzamem 3 mg odmerek melatonina.
• probiotične.Vzamem probiotično pravice pred spanjem, ker je to ponavadi 3 ure po moji zadnji obrok v dnevu.Vodenje svoje črevesje v najboljši formi, je pomembno za tako veliko koristi za zdravje.Pravkar sem sprejmejo enake tablete, ki sem daš otroka na dan.

mesec Ena

Od 20. marca 2016 do 17. aprila 2016 sem izgubil 12 kilogramov.Ker je bil to moj prvi mesec dobili v rutino še enkrat, sem se boril za prva dva tedna, vendar še vedno je pokazala izgubo v povprečju za 2,5 funtov.Trenutno sem precej sedeči vendar se bo kmalu spremenilo, da je za boljše uresničevanje rutino.Predvsem sem bil težaven, da bi dobili bolj aktivna, ki teče v mestu ali sprehod po trgovini, za eno uro, vendar vem, da moram moj nivo aktivnosti kmalu.

mesecu dva

Od 18. aprila 2016 do 18. maja 2016 sem izgubil 10 kilogramov.To mi daje popolno izgubo 22 kilogramov v 60 dneh.Naredila sem nekaj različnih sprememb ta mesec:

1. 1
   Vaja .

   Če ne morem dobiti ven na sprehod ali vozim kolo, vklopim glasbo, medtem ko delam in ples na moji mizi za 10 minut vsako uro.Delam, ko sem se gibljejo ampak vsaj dobim neko gibanje. Prav tako sem dobil Schwinn Sanctuary 7 kolo za materinski dan in so poskušali iti ven na vožnjo s kolesom po eno uro na teden.Bom vozi več, ko je vreme postane toplejše in to kolo je udobna vožnja za mene, da uživam, da jo uporabljajo za vadbo in ne vozi, medtem ko dokončanje opravke v bližini moje hiše.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   oolong čaj .

   Pitje Oolong čaj dvakrat na dan, je bilo neverjetno za mene.Študija je predlagal, da lahko Oolong čaj pomaga gorijo maščobe bolje kot tudi absorbirajo manj trigliceridov iz maščob.Ta vrsta maščobe, ki je škodljiv za naše telo.Oolong čaj mi daje tudi energijo, ki je super, ko sem občutek utrujenosti ali je treba osredotočiti.Kaj storiti, je dodati svoj rooibos čaj z čaj Oolong, tako da sem še vedno dobil prednosti obeh čajev na eno pijačo.Uporabljam veliko skodelico zato čaji kombinirani niso prepričljivi in ​​dejansko verjetno ne bi imel za dvojno na čajne vrečke, ker je vrč je kapaciteta 16 unčo.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   meritve .

   Ob meritve telesu je pomembno.Na primer, sem izgubila le 10 kilogramov, v zadnjih 30 dneh, vendar sem se izmeri na začetku meseca cikla.V zadnjih 30 dneh sem izgubil skupno 23 centimetrov okoli mojega telesa.Večinoma v mojem želodcu regiji in stegen.Prav tako sem dol 4 velikostih obleko, odkar sem začel 5: prehrana 2 60 dnevi.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   odporna na škrob .

   sem začel prehod moje škrobi v moji prehrani do odpornih škrobnih živil.Odporen Škrob se ponovno segreje testenine, riž, krompir in druga živila, kot so črni fižol.Ko se škrob spremeni v odporen škrob, se vam koncentracija sladkorja ne dvigne tako, kot ponavadi.Včasih sem odporna proti škroba, da bi prekinil svoj platoja.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
5. 5
   Plateau .

   Dva tedna v tem mesecu, sem udaril zid pri izgubi teže.Lestvica ni gibal sploh za ves teden, čeprav mi je ostal na pravi poti s svojo prehranjevanja načrta.Torej, kaj sem naredil je bilo jesti testenine jed za večerjo dva dni zapored.To potisnilo lestvico do 3 funtov in čeprav sem hotel jokati, takrat sem to, kar sem naredil v zadnjih 45 dneh.Štiri dni po ogljikovih hidratov obremenitev, sem padla 3 kilogramov.Ne samo to, ampak sem nazaj na seznam za moj cilj, da bodo izgubili 2,3 funtov na teden.Občasno, če ste zadeli plato najboljša stvar je stikalo stvari.To ne pomeni, da gre za skrajno prehranjevanja popivanje ampak namesto tega uvesti nekatera živila, ki jih ne jedo po nekaj časa za 48 ur, nato pa pojdite nazaj na običajne rutine.To lahko pomaga zlomil plato in še enkrat premakniti skalo.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč

lahko spremljate moja Pinterest odborov za 5: 2 zajtrk Prehrana, 5: 2 kosilo / večerja Prehrana, 5: 2 Sidedishes in 5: 2 prigrizki.Redno bi te recepte in bodo zamenjali ven nekaj podobnega smetane ali mleka za mandljevo mleko, da shranite na kalorije.Bili smo kar vrč torte pogosto kot sladico, ker se jih lahko v toliko različnih okusov in moji otroci radi, da bi jih za sladico.Te segajo od 60 do 100 kalorij, odvisno od tega, kaj boste uporabili v vrč torto, vendar je večina od mug torte naredim zase, so okoli 60 kalorij znamke.

mesec Tri

Od 19. maja 2016 do 19. junija 2016, sem izgubila 7,8 kilogramov.To je skupaj 29 funtov na 90 dni.Jaz sem upočasnjuje na moji izgubo telesne teže in tukaj je nekaj dejavnikov:

1. 1
   Vreme .

   Kje živim smo bili doživlja izjemno vročem vremenu odsekih.Čeprav sem porabi vode, sem se znašel zadrževanje vode vsak teden.To se je upočasnila svoj napredek navzdol, kot menim, da ni nobenih izgub pri tem naj vidijo lestvica premakne navzdol.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Da |Ne |Da |Ne |Da |Ne |Da |Ne |Da |Ne |Da |Ne |