Znebiti svojega mišičnih vozlov

Ko najmanj pričakuješ, lahko boleči mišični vozli pojavijo nenadoma, in njihovi učinki lahko segajo od blagih do oslabelosti.Tudi če ste v vrhunski fizični formi, niste imuni na to boleče.Napačna gibanje ob nepravem času, vam lahko pusti bolečine dni.Mišični vozli pogosto pojavljajo v vratu ali hrbtu, vendar pa se lahko pojavijo pri skoraj vseh področjih telesa.Mišični vozli lahko občasno oditi na svoje, vendar v večini primerov, boste morali sprejeti nekatere ukrepe za razrahljajo napete mišice in se znebite bolečine.Upoštevajte nasvet v tem članku, da se znebite bolečih mišičnih vozlov in jih bo od vračali.

mišic vozlov, znan tudi kot mišični vozli, so pogost pojav.Mišični vozli s ponovljeno krčenja za mišice pogosto povzročijo, in del nje se zatakne v napetem stanju.Območje mišice so napete gor ali upognjen in ne želijo, da se sprostite.Strokovnjaki menijo, da obstaja več vzrokov za te boleče, neprijeten vozlov.Mlečna nastane kislina in trajno ali periodično krčenje mišic lahko povzroči, da se za zaljubljen v napetem stanju, še posebej, ko se mišice ne uporablja pogosto.Bolečina, ki jo nekaterih mišičnih vozlov povzroča je verjel, strokovnjaki, da so nevrološke narave, kar pomeni, da se pogosto ne pokažejo na slikanje skenira.Drug razlog so mislili, da je tako boleče je pomanjkanje pretoka krvi v majhnih napetih delih mišico.Območje boli na dotik in pogosto počuti kot dejansko vozel v mišico.To je zato, ker otekanje jih vnetnega odziva povzročil.Mišični vozli pogosto pojavijo po dolgotrajnem ali intenzivne telesne dejavnosti, vendar pa se zaradi slabe drže oziroma sedeči življenjski slog lahko tudi posledica.Tukaj je nekaj najpogostejših vzrokov za mišičnih vozlov:

• Akutna travmo( mišične napetosti, hude padce, skupni sevi)
• prevelikega od naporne dejavnosti, kot vadbo in športne rutino
• stres zaradi slabe drže pri opravljanju neprimernih tehnik dvigovanja
• Sedenje brez ustreznega hrbtu ali podporo vratu
• pretokih ali pozicije, ki je telo ne vajeni, še posebej po preostali sedeči za dalj časa

Shoulders, ki so zaokrožene in štrli naprej, vam povem, dahrbtne mišice že preobremenjenih.Na tej točki, mišični vozli so že razvija v sredini hrbta, zgornjega dela hrbta, vratu in ramenih.

1. 1
   Bodite nesteroidna protivnetna zdravila( NSAID) .

   Ta zdravila bodo pomagali zmanjšati bolečine in vnetja, povezana z mišičnih vozlov in poškodb.Najpogostejši OTC nesteroidnih protivnetnih zdravil so ibuprofen, ki temelji na bolečinam pogosto prodajajo pod blagovno znamko Motrin ali Advil.Druga nesteroidna lahko lajšanje bolečin je naproksen, pogosto prodajajo pod blagovno znamko Aleve.vzemite le eno vrsto NSAID naenkrat.Koristi od svojih protivnetnih učinkov, boste morali vzeti maksimalno dozo dovoljeno v skladu z navodili na steklenici.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   lajšanje bolečin s toplotno terapijo .

   .Toplota poveča pretok krvi v prizadetem območju, in to lahko tudi zmanjša napetost v mišicah, ki vam pomaga, da se sprostite.Stati pod toplo prho za 15-20 minut, ali segreje vroče paket za 30 sekund v mikrovalovno pečico.Postavite brisačo med kožo in vroče paket za preprečitev kožo zgorevanju.Uporabi vroče paket na prizadeto območje za 15-20 minut naenkrat.Lahko uporabite toploto terapiji tri do pet krat na dan, dokler vozel izgine.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   masažo vozlov .

   To je zelo učinkovit način, da se znebite vaših mišičnih vozlov.Gnetenje gibanja masaže pomaga povečati pretok krvi v območju in sprostitev mišične vozle.Za najbolj učinkovite masažne tehnike, ki jih lahko obiščete masažo terapevt, ki je usposobljena za lajšanje bolečih sprožilnih točk, zlasti na področjih, ki jih ne moremo doseči.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   Trigger točke sprostitev .

   To je običajna tehnika masaže, ki pomaga ciljne mišične vozle v mišicah hrbta, kot je vaša Trapez mišice.To vključuje uporabo trdno pritiska na mišice z uporabo ene ali dveh prstov, dokler se končno sprosti.Lahko tudi masaža območje z majhno žogo ali peno valja ob uporabi močnim pritiskom.Upoštevajte, da je to boleče, toda ko se pritisk kontinuirno, bo bolečina postopoma izginila.To lahko velja na ramenih in vratu za 20-30 sekund, ali dokler čutite svoje mišične vozle sprostite.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim redno pomaga
5. 5
   Vaja .

   Redna telesna dejavnost, zlasti aerobno vadbo, bo pomagalo vaše mišice postanejo prožni in vam pomaga izogniti poškodbam.Pomembno je, da se ne Preopteretiti.Postopoma umirila v vadbo rutinsko če ne uporabljajo za to, in poskrbite, da bo ostalo nekaj dni vsak teden.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
6. 6
   Če vse drugo odpove, obiščite zdravnika .

   Lahko vbrizga anestetik v območju Zanijemio bolečino.Prav tako lahko vbrizgamo tudi kortikosteroide za zmanjšanje otekline ali Botox sprostiti mišice.Injekcije so lahko boleča na prvi, vendar pa bo hitro olajšanje.Akupunktura je tudi primerna možnost za trmaste mišičnih vozlov.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč

nežen razteza lahko pomaga zmanjšati mišično napetost in bolečine od vozlov in potegnil mišice.Prav tako lahko pomaga pri preprečevanju mišičnih vozlov, ki se pojavljajo na prvem mestu.

spodnjem delu hrbta raztegne

1. 1
   Za raztezajo spodnjem delu hrbta, ležijo na ravni površini .

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   Bend eno koleno in jo prinese proti območju prsnega koša.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   Počasi potegnite kolena bližje prsih, dokler ne začutite mišice v hrbtu razteza .

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   Če čutite bolečino na raztezanje, se sprostite in ustaviti raztezanje .

   Nadaljevanje raztezajo pa se bo v bolečinah poškoduje prizadete mišice.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
5. 5
   Držite raztezajo položaj za približno 20-30 sekund.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
6. 6
   ponovite z drugo nogo.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
7. 7
   Stretch tri do pet krat na dan, trikrat zapored.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč

zgornjem delu hrbta raztegne

1. 1
   Za raztezajo zgornji del hrbta, zaponka roke skupaj pred prsih.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   Razmrsiti komolci.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   Arch hrbet, dokler ne začutite stopnjo odsek na ramenih.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   Zadržite položaj za 20-30 sekund.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
5. 5
   Stretch tri do pet krat na dan, trikrat zapored.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč

Vedno bodo dejavnosti, ki naj bi privedli mišičnih vozlov.To je neizogibno.Vendar pa to ne pomeni, da morate trpeti.Si prizadevajo za zdrav način življenja in svojemu telesu privoščite tudi zmanjšati pojav bolečih mišičnih vozlov.Tukaj je nekaj nasvetov, da se prepreči vozlov pri dogaja spet:

1. 1
   Pijte veliko vode .

   Večina ljudi potrebujejo vsaj 8 kozarcev vode na dan.Če pijete kavo ali alkohol, lahko dejansko dehidriral vas, zato poskrbite, da vključujejo dodatno kozarec vode za vsako skodelico kave ali služijo alkohola.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   Vključi dovolj kalcija, kalija in magnezija v vaši prehrani .

   Ti minerali so bistveni za pravilno zdravje mišic in sprostitev, in brez njih, lahko na koncu z bolečih mišičnih krčev, togost in vozlov.Magnezij zlasti pogosto primanjkuje v sodobni zahodni prehrani.Izrežemo sladkorja in predelanih živil, kolikor je to mogoče.Veliko sadje in zelenjava sta dober vir mineralov, kot so banane, krompir, temno listnato zelenjavo, žitarice, brokoli, špinača in sladki krompir, zato poskrbite, da jih porabijo kot glavni del vaše prehrane.Za mineralno bogati z beljakovinami, vsebujejo hladno vodo, ribe, kot so losos in tuna, indijski oreščki, mandlji, mleko, jajca in stročnice.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   Bodite pozorni na to, kako se premikate .

   Nenadne ali neugodnih gibanj lahko privede do vozlov ali mišični krči, še posebej, ko gre za mišice, ki jih ne uporabljate pogosto.Uporabite pravilno držo in bend z nogami, ne na hrbtu, ko ste dviganje stvari.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   Izogibajte slouching ali hunching .

   Slaba drža je pogost vzrok mišičnih vozlov in togost.Če delate na računalniku, se prepričajte, da bi sedel s hrbtom in ravno vratu.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
5. 5
   Bodite odmori za hojo in raztezanje, če imate pisarniško delo ali če ste študij .

   Za vsako uro, ki ste bili sedi, vstani za nekaj minut, in hodi okoli, ali pa nekaj odsekih za nekaj minut.Če je mogoče, razmislite o nakupu stalnega mizo, tako da ne sedite ves dan brez fizične aktivnosti.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
6. 6
   Vedno raztegnite mišice pred vadbo.

   Namesto statičnih odsekih, opravlja dinamičnih odsekih za povečanje prožnosti brez poškodbi mišice .

   Za izvedbo dinamičnih odsekih, premikajo počasi in premišljeno, medtem ko se raztezajo.Poskrbite, da bodo vaši odseki vključujejo gibanja, da boste zaradi česar med svojim izvajanjem ali športno rutino.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
7. 7
   Obiščite masažni terapevt enkrat ali dvakrat na mesec.

   ob rednih masažah lahko zmanjša kronične napetosti in preprečuje mišične vozle iz oblikovanja na prvem mestu .

   Če ne morete obiskati masažni terapevt, samo-masaža z majhno žogo ali peno valja je lahko učinkovito.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč

Kako se znebiti mišičnih vozlov na vratu uporabo skodelice?

lahko izvaja pritisk na vratu pomočjo skodelico in pustite, da sesanje kožo in mišice na notranji strani skodelice.Po nekaj minutah, ga spustite off in znova isti cikel.Sesanjem kože in mišic bo veliko pomaga pri pomirja mišice in na koncu lajša mišične vozle, ki lahko dobijo boleče čez nekaj časa.

Oglejte si več vprašanj, kot je ta: Držim drgnjenje, temveč se vedno znova vrača, kako se znebim tega

Kam mišičnih vozlov izginejo?

mišični vozli nikjer, da so njihove mišice, ki se nahajajo v telesu.Če obstaja vrsta mišice na telesu razumeti, da lahko mišica vozel / sev prikazan na teh lokacijah.Mišični vozel izgine, ko je mišica raztegne / sprostijo in izginejo v mišičnem tkivu, ko je vozel sproščen.

Ali ibuprofen pomoč znebiti mišičnih vozlov?

To zdravilo ne bodo znebili mišičnih vozlov, vendar ibuprofen bo pomagal, da dobiš več bolečine, ki jo čutite v sedanjem času.To vam bo pomagalo, da bi se razbremenili bolečine, ki jo čutite.

Kako se znebiti vozel v vratu?

Kako se znebiti vozel v vratu

• Določimo sprožilnih točk, s pritiskom na boleče področje in kjer je mišica je čvrsta in gosta bo prag.Lahko bi imeli eno ali več sprožilnih točk, tako da se ne ustavijo, dokler ne začutite iz baze lobanje do konca ramenih.
• Masaža so sprožilne točke za sprostitev mišičnih vlaken.Lahko roll teniško žogico nad področij sprožilnih če so težko doseči z določitvijo in premikanje telesa v teniško žogico.Prepričajte se, da je žoga pod vašimi sprožilnih področjih.
• Premik roke.Nekatere izmed najboljših načinov za preprečevanje in lajšanje vozlov v vratu je plavanje, skakanje opore in veslanju.Če ne morete narediti tiste dejavnosti, vstane in se raztezajo roke navzven.Zasuk roke in dvignite ramena gor in dol.
• Razmislite stres ravni.Ena izmed najbolj skupnih prostorov čutimo stresa je v našem vratu in ramen.Zato izraz "teža off ramenih", ko smo dobili dobre novice itd vaji ni samo super za ohranjanje svoje telo v dobri formi, ampak je tudi eden od najboljših načinov za lajšanje stresa.

Oglejte si več vprašanj, kot je ta: Kako se znebiti mišico vozel

imam vozel v komolec, kako ga dobim ven?

Kako, da ga ven, njegova bolečina dobim vsake toliko časa

Najprej ugotoviti, kje je bolečina na komolca:

teniški komolec je skupna škoda in se pojavi pri dejavnostih, kjer se uporabljajo rokeznova in znova.Kite v komolca pride do vnetja in tvoje koleno lahko tudi oteklino, kakor tudi topla na dotik.Za zdravljenje teniški komolec uporabite led do komolca za lajšanje otekline, kot tudi sprejeti nesteroidnih protivnetnih zdravil.Da bi se izognili teniški komolec lahko uporabite elastičnega traka, ki je na voljo v vsaki lekarni.Olecranon burzitis povzroča artritis ali protin.Tam bo oteklina na konici komolca in lahko spremljajo tudi z infekcijo.Ti bi ponovno zdravljenje z NSAID in greti do komolca za lajšanje bolečine in otekline.Tendinitis lahko vplivajo notranji in zunanji komolec regije, in ki bi jih zdraviti, da se z ledom in počitek.

imam vozel zadaj mojo desno lopatico.Kako se lahko znebim tega pa je v 1-2 dneh?

Bolečina je znosen, ampak boli vsakič, ko sem premakniti svoje telo na tla.Šla sem v sobo trenerji in so ga masirati, vendar sinoči nisem mogel niti spati od bolečin sem dobili.Ali lahko prosim, pomagaj

ste masaža, ki bi morala razrešen nekaj bolečine.Videti bi morali k zdravniku, če je bolečina še vedno obstaja več kot 2 dni, kot je pravica bolečine v rami je znak žolčnih kamnov, med drugim.Žolčni kamni se ne bo razrešen s samo masažo.Tudi po tem, ko dobiš masažo, kar potrebujete za sesalni dodatno vodo, da pomaga spiranje toksinov tako povečati vnos vode.Raztezanje in vaje za roke in ramena in nesteroidna protivnetna zdravila naj vam olajšave v nekaj dneh.

Oglejte si več vprašanj, kot je ta: Glavobol iz mišičnih vozlov ob mojo desno lopatico

Kako razbremeniti vratu vozlov?In kako jih lahko vodijo prišli nazaj?

sem imel vratu vozlov za kar nekaj časa, morda kot posledica nastane nekaj, ki niso smrtno nevarne nesreče avto, ki sem jih imel v zadnjih 10 letih.Sem imel nekaj vratu vozlov na desni strani, vendar v zadnjem času sem jih dobil na levi strani, kot tudi.Imam tudi za dvigovanje težkih stvari na delovnem mestu.Delam veliko in skoraj nikoli doma, ampak moje vprašanje je, kakšne načine so dejansko učinkoviti za pomoč lajšanje simptomov vozel vratu.Vem, prehlad, ne sme biti najboljša možnost, vendar sem slišal toplote lahko dejansko pomaga.Vse druge ideje, kot sovražim imajo tesen vratu ves čas, in bi radi, da bi zmanjšali svoje glavobole preveč.

Poglejte drugo vprašanje vozel vratu v tem članku, pa tudi veliko korakov v tem članku bo pomagalo vaše poškodbe.Na levi strani vratu, bi zdaj lahko boleče, ker ste bili previsokim tisto stran, da se prepreči nadaljnje boli desno stran.Razmislite kopanje na redni osnovi.To bo pomagalo okrepiti mišice in vam bo razteza na ustrezen obseg gibanja za poškodbe vratu.

Koliko kalcija in kalija tablete moram jemati vsak dan?

spodnjem delu hrbta težave mišični vozli

ste manjka ključni dodatek k kalcija in kalija, ki je magnezijev:

• 600mg kalcija
• 400mg magnezija
• 200 mg kalijevega

Taketa combo dnevno za lajšanje vaše bolečine v hrbtu kot tudi vrti boke s krožnimi gibi in se raztezajo nazaj sklanja nad dosegla za prste.

My nazaj je bilo me ubija, in enako kot vratu, kaj naj storim?Tudi takrat, ko sem že, da gredo na delo zjutraj me ubija celo vstati in ne vem, kaj naj naredim?

sem imel resnično slab napad in sem bil zelo boleče od prejšnjega tedna in moj hrbet je mene in enako ubijanje kot vratu, kaj naj storim?Tudi takrat, ko sem že pripravljen, da odide na delo zjutraj, da me ubije celo vstati in ne vem, kaj naj naredim

Napadi lahko povzroči, da vretenca tresti in premakniti na način, da se osebe, ki jih ne more premakniti, če niso v napad.Bolečine v mišicah po zasegu lahko traja več tednov, na žalost.Spravi se na vse štiri in lok svoj hrbet navzgor, kolikor lahko.Držite se raztezajo in nežno premakniti iz loka, dokler niste ravno na tleh širilo.Ali to večkrat.Če jemljete zaseg zdravil, se prepričajte, da zdravilo ne interakcijo z NSAID.Če je bolečina še vedno intenzivno menijo videti kiropraktik.Vaš hrbtenice morda treba prilagoditi.

Kako naj lajšanje bolečin v grlu?

Zdi se, kot da je nekaj zatakne v grlu.Ko sem pogoltniti boli in se počuti, kot da nekaj tam obtičal.To je res neprijetno in nisem prepričan, kako lahko sem olajšanje je.

bolečine, da se počuti kot cmokom v grlu, ko pogoltniti s številnimi stvarmi, vključno zobobol in infekcij grla lahko povzroči.Kislina refluks na primer lahko poškoduje požiralnik sčasoma povzroči občutek.