Vzdrževati dobre drže

Danes smo pogosto videli ljudi, sključen pred svojimi računalniki, ki ima velik vpliv na naše držo.Ohranjanje dobre drže je bistveno in pomembno za dobro zdravje.

Redna vadba izboljšuje našo držo in naše kosti.Slaba drža lahko pride na križu, šibke mišice in slabše osteoporoze.Osteoporoza je bolezen, pri kateri kosti zmanjša njegovo težo in gostoto, ki lahko privede do zloma.Dobro in pravilno držo nam pomaga postaviti naše telo v najmanj seva na podporo naših mišic, sklepov in vezi med gibanjem.

Drža je posebno mesto v našem telesu, ko stojimo, sprehod, sedi ali določiti.Pravilna drža je pravi dogovor ali ravnost naših delov telesa.Obstajajo tveganja, ko imamo slabo držo in dolgoročne učinke, ki bi lahko vplivali na naše umske in telesne sposobnosti.

Vsekakor je pomembno!Ohranjanje dobrega počutja telesa vam pomaga ostati fit in celo mladi videza.Da bi ohranili dobre drže, morate izbrati tudi ustrezno obutev.To ni odvisno samo od tega, kaj si naredil, ampak tudi o tem, kaj nosiš.Dobra drža:

1. 1
   Omogoča mišice, da dobro deluje.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   Zmanjšuje stres in frustracije.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   Izogibanje križu, Trdo in obremenitve.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč

nepravilne drže ima negativen učinek na naše telo.To vključuje:

• križu
• mišice občutek bolečine
• težave z dihanjem
• utrujenost
• Osteoporoza
• Osteoartritis
• izvin ali deformacija
• naredioseba videti starejše

1. 1
   Vaja .

   Izberite pravilne vaje.Ne več narediti ali več delati mišice, ki bi lahko privedle do bolečine in globoko bolečino.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   Pijte vsaj 8 kozarcev vode vsakdanjega .

   Voda je velik orodje za vzdrževanje ustrezne funkcije vašega telesa in preprečuje dehidracijo.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   Praksa joge .

   Joga je telesno in duševno vaje ali urjenja, ki počutiš se sprostite in brez stresa.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   Posvetujte se ortopedski .

   Vedno se posvetujte z zdravnikom, ki je dobro in zanesljivo.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
5. 5
   Bodite pozorni o opozorilnih znakov, ko se pojavijo bolečine v hrbtu .

   lahko Neke vrste pritiska na zadnji znak, da vaše sedanje držo in pozicioniranje vaše telo pa je slaba napoved za trupom telesa.Če bi ležala v postelji in vzglavnik je nehote ali nenamerno nahaja v položaju, v hrbtu, ki omogoča vaši trupa dis-usklajena, kar ima za posledico bolečine v hrbtu občutek.Takoj prilagoditi svoj položaj s sprejetjem iz blazino iz hrbtu in si omogoča ravno položaj z vratu le zelo rahlo povišanem.Ali pa, če ste v pisarniški vrtljivi stol, nato pa ste ugotovili, da ste v zelo slouched položaju ure in ure, ki ste jih niso realizirane, saj so si zelo osredotočen pri vašem delu.takoj prilagoditi z ravnanje hrbet.Ali še bolje, vstanite in naredite nekaj stretching vaj kroženje krvi.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč

1. 1
   Sit naravnost nazaj in ramenih preveč .

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   Stopala naj počiva na tleh.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   Naredite predmetov dosegljiv.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   upognite kolena pod pravim kotom.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
5. 5
   Vaš monitor mora biti v višini oči.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč

1. 1
   ravnotežje ramena z glavo ravno.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   Ne zadržujte se v enakem položaju za dolgo časa.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   želodec, v prsih ven.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
   Reklame

• Če imate težave s katero od teh korakov, vprašam za dodatno pomoč, ali delovno mesto v oddelku komentarji spodaj.