Naj Domov revizijah za vnetje

artritis, revmatoidni artritis, urični artritis in ishiatićno artritis je vnetna stanja, ki povzročajo bolečino, oteklino, rdečino in nelagodje v sklepih.Medtem ko je mogoče za lajšanje bolečine in nelagodje teh pogojev, na prostem in na recept protivnetnih zdravil, kot so ibuprofen, aspirin ali celekoksib, oni niso vedno 100-odstotno učinkovita.Če ste noseči ali dojite, imeli peptične razjede, ali težave z ledvicami, srcem ali jetri, morda ne boste mogli, da nekatere od teh zdravil, vendar vam ni treba trpeti.Obstaja veliko dokazano domača sredstva lahko poskusite umiriti vnetje vašega telesa in zmanjša bolečino, oteklino in togost.Te segajo od zdravih živil do čaji in obloge, ki naravno zmanjšanje vnetja v telesu.

Eden izmed najlažjih načinov za zmanjšanje in preprečevanje bolečine od vnetje jeprilagoditi svojo prehrano.Kaj si dal v svoje telo igra veliko vlogo pri tem, kako se počutiš, in raziskave so pokazale, da obstajajo nekatera živila, ki lahko dejansko zmanjša vnetne odzive v telesu zaradi njihove visoke antioksidant in vsebnostjo omega kisline.Poskusite vključiti čim več od njih, kot je mogoče v vaši prehrani kot dolgoročno stikalo, in ne boste le doživeli manj bolečin - imeli boste več energije, kot dobro.

1. 1
   Oljčno olje .

   Olivno olje je bogat s srcem-zdrave mononenasičenih maščob kot tudi oleocanthal, ki pomaga blok vnetnih poti na podoben način, kot je ibuprofen.Namestnik čisto oljčno olje namesto masla ali drugih olj pri kuhanju, in dodamo ekstra deviško olje za solate, omake in omake za še več koristi, saj vsebuje visoko koncentracijo oleocanthal.Če vam ni všeč okus olivnega olja, poskusite-pogača stisnjeni organsko olje oljne repice.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   Seafood .

   morski list, tuna, hlastač, trska, jezerska postrv, pacifiške ostrige, lososa, sardine, sardele in bas, ne samo bogata z beljakovinami, ki jih vsebujejo tudi omega 3 maščobnih kislin, ki pomagajo zmanjšati vnetja v telesu in lajšanje bolečine v sklepih intogost.Zamenjajte beljakovin z omega 3 bogata rib dvakrat ali trikrat na teden.Če vam ni všeč ribe, si lahko kakovostno ribje olje dodatek ali jesti omega-3 obogateno jajc, da bi dobili prednosti omega maščobnih kislin.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   sadje .

   med obroki ali celo za sladico, prigrizek na sadje, kot so jabolka, češnje, ananas, marelice, pomaranče, mandarine, jagode, borovnice, maline in melone.Vsebujejo močne antioksidante, ki uničujejo proste radikale v telesu in pomirjajo ali zmanjšujejo vnetni odziv vašega telesa.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   Zelenjava .

   križnic, kot so brokoli, cvetača, zelje, ohrovt in brstični ohrovt vsebuje ton antioksidantov, ki izboljšujejo splošno zdravje vašega telesa.Jajčevci, sladki krompir in paprike so še posebej dobro za zmanjšanje vnetja v telesu.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
5. 5
   oreškov in semen .

   orehi, lešniki, mandlji, lanena semena, sončnična semena, sezamova semena, bučna semena, chia semena in semena konoplje, so vsi bogato z omega maščobnimi kislinami, ki omejujejo vnetje v telesu.Poskusite zamenjati čipov in drugih nezdravih prigrizkov z pesti teh hrustljavo in zadovoljevanje oreškov in semen za boljše zdravje.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
6. 6
   česen in začimbe .

   Naučite se uporabljati česen, ingver in kurkuma v vaši kuhinji.Ne samo, da bodo ti daje hrano zagon okus, jih bomo tudi omejiti bolečino in otekanje zaradi vnetja.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
7. 7
   zelišča .

   zelišča, kot so peteršilj, rožmarin, meta, timijan, bazilika in origano so vsi dobri viri antioksidantov, ki lahko pomagajo zmanjšati vnetja v telesu.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
8. 8
   zeleni čaj .

   Ta na videz podcenjeni pijača vsebuje močne antioksidante, znane kot ECGC, ki močno zmanjšujejo vnetja in omejitev razčlenitev hrustanca v telesu, zaradi česar je bolj zdravih sklepih za daljše časovno obdobje.Pijte ga dnevno vroče ali hladno.Če niste ljubitelj zelenega čaja, poskusite ji daje okus zagon z medom, limono, jagode in pomaranče.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
9. 9
   Chocolate .

   Sladice niso povsem izven meja.Uživajte majhne količine čokolade - po možnosti z vsebnostjo kakava 70 odstotkov - na dnevni osnovi, da skrbijo za vaše sladkarijami hrepenenj in zmanjšanje vnetja v telesu.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
10. 10
    vode .

    Ne podcenjujte moči vode, ko gre za vaše zdravje.Poleg tega, da zeleni čaj, se prepričajte, da ste porabijo dovolj sveže, čiste vode vsak dan.Če niste ljubitelj navadno vodo, poskusite peneča voda s sadnimi rezinami ali zelo razredčenih sadnih sokov.

    bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč

Čeprav obstaja veliko živil, ki jih je treba vključiti v vaši prehrani se zmanjša vnetje, obstaja veliko, da se morate izogibati tolikomožnem času.Ta živila zlasti povečanje vnetja v telesu, kar vodi do več bolečine, otekanje in togost.Mnoge od teh lahko tudi spodbujajo pridobivanje telesne teže in razvoj nekaterih vrst raka in bolezni srca.

1. 1
   Rafinirana ogljikovih hidratov .

   Rafinirani ogljikovi hidrati v živilih, kot so kruh, krekerji, piškotki, pecivo, beli riž in pomfrit so vsi v bistvu enaka kot uživanje sladkorja v našem telesu.Povzročajo naše telo za proizvodnjo naprednih glikacije končne izdelke( starost), ki povzročajo vnetja.Poskusite zmanjšati svoje porcij ali jih nadomestiti z polnozrnat ali visoko-fiber različice.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   Trans maščobe .

   Trans maščobe, ki jih najdemo v pecivo, predelane hrane, hitre hrane in nekaterih margarina znamk lahko privede do vnetnih odzivov v telesu.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   Mlečni izdelki .

   jogurt in kefir sta dobra mlečnih možnosti, ko jedo v zmernih količinah, ampak poskušajo omejiti vnos mleka, sira in sladoleda, saj lahko to privede do vnetnih odzivov v telesu.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   alkohola .

   Alkohol je glavni vir vnetja v telesu in lahko celo poveča tveganje za nastanek raka, glede na študije

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
5. 5
   Red in predelano meso .

   Medtem trave krmijo rdeče meso je zdrava v zmernih količinah,-pitanje postavljeno meso in druge predelano meso vsebuje snovi, ki sprožijo vnetje v telesu.Zmanjšajte porabo ali nadomestiti z pustega perutnine, rib in morskih sadežev.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč

Dva izmed najpogosteje omenja zdravil za vnetja v tradicionalni medicini so sveže ingverjeve korenine in kurkuma.Tukaj je osnovni recept za čaj, ki združuje ingver ali kurkuma.Oba kurkuma( Curcuma longa) in ingver( Zingiber officinale) sta aromatične korenike, ki se popularno uporabljajo za aromatiziranje hrane v različnih azijskih kuhinj.

Sestavine:

• 2 centimetrov fino narezane sveže ingver in kurkuma root, ali 4 čajne žličke zemlja kurkuma in zemlja ingver
• 4 skodelicefiltrirana voda
• Medeni ali ekološko rjavi sladkor
• Limonina trava steblo, oranžne rezine in cimet palice( neobvezno)

Postopek:

1. 1
   zavremo 4 skodelice vode v ponvi.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   očistite korenike zelo dobro .

   kožo obrišite s papirnato brisačo, da poskrbite, da boste odstranili vso zemljo, ki bi lahko oklepali do korenin.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   Cut čiste korenine v finih trakovih .

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   Ko voda vre, dodamo ingver in kurkuma in zaprite pokrov vašega ponvi.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
5. 5
   V nekaj sekundah, bo voda spet zavre .

   Pustimo, da zavre za približno 30 sekund, tako da se ne kuhamo več.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
6. 6
   Spodnja toplote in počasi kuhamo 10 minut .

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
7. 7
   Zanimive popolnoma .

   Strain v stekleni kozarec.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
8. 8
   Pijte 1 skodelica trikrat na dan ali pogosteje, po želji .

   sladkanje po okusu z medom ali organske rjavega sladkorja.Lahko tudi Lemongrass palico( če ste se odločili za uporabo enega), in zatrli približno dveh centimetrov belega dela z nožem.Uporabite ga kot Alkoholno pijačo palico, da mešamo svoj čaj in dodamo proti golu z okusom limone.Če nimate limonske trave, poskusite dodati rezino pomaranče za čaj in mešamo z cimeta palico.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč

Ananas vsebuje encim bromelain, ki ima protivnetne lastnosti.Poleg tega, da jeste ananas in pitne ananasov sok, naredite to ananas čaj v boju proti bolečine in otekline vnetnih razmere.Ta recept izkoristi ananas lupino, ki je običajno zavreči.Naslednjič, ko boste kupili nekaj ananas, poskusite to recept.

Sestavine:

• Peel od 1 veliko ananasa ali 2 majhnih
• 10 skodelici vode
• 1 cimet stick(približno 2 palca)
• medu za okus

Postopek:

1. 1
   Wash ananas lupine zelo dobro, z uporabo kuhinjo ščetko očistite vse razpoke.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   kuhanjem v vodi v srednje veliko ponev.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   Cut ananas lupino v 2-palčni kvadratov .

   Ko voda vre, dodamo ananas lupino in cimet palico.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   Kuhajte na srednje-nizko toploto za 20 minut ali dokler lupina je mehka.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
5. 5
   Zmes ohladimo in sev tekočino v vrč.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
6. 6
   sladkanje z medom po želji .

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
7. 7
   Pijte dve skodelici na dan, en teden ali več.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč

Opozorilo

• pri ravnanju s ananas lupino rokavice, saj lahko draži kožo.

Praksa izdelavo obkladek, da se nad vneto območje, je tista, ki je omenjena v številnih računih tradicionalne medicine.Do sedaj ste morda zaveda, da je kurkuma močne protivnetne lastnosti ob zaužitju, vendar ste vedeli, da deluje tudi za zmanjšanje bolečine in otekline zunaj?Poskusite to preprost za znamko obkladek za lajšanje bolečine in otekline.

Sestavine:

• Kurkuma v prahu
• ingver in / ali kajenski poper v prahu( po želji)
• vode
• gaza
• Elastični povoj
• Medical trak

Postopek:

1. 1
   V manjši posodi zmešamo dovolj kurkumaz vodo, da dobimo gosto pasto .

   Dodamo majhno ščepec ingverja ali kajenski prašek za dodatno lajšanje bolečin.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   Vzemite dve trakov iz gaze( vsaka dovolj velika za pokritje vnetega predela), in širjenje paste na enem traku .

   Pokrijte z drugo trak gaze.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   Očistite vneto območje in ga popolnoma posuši.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   Napolnjeno trakovi na vrhu vneto območje .

   Uporaba medicinski trak za pritrditev gaze na kožo.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
5. 5
   pokrova na prizadetem območju z elastičnim povojem, da se prepričajte, da je obloga potekala v mestu na vneto območje.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
6. 6
   Spreminjanje obloga enkrat na dan .

   Naprej zdravljenje za pet dni.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč

Opozorilo

• rokavice in predpasnik pri pripravi obkladek za preprečevanje madežev iz kurkuma.

Čeprav se morda zdi protislovno uporabiti vroče poper kremo na vaše otekle in boleče sklepe je kapsaicin v vročih paprike dejansko blokirati signale bolečine doseže možgane.To je pogosta učinkovina v over-the-counter artritis kremo, lahko pa enostavno to sami.Samo poskrbite, da nosijo rokavice in se ne dotikajte oči pri pripravi ali uporabi kreme.

Sestavine:

• 3 žlice kajenski poper v prahu
• 1 skodelico mandljev, grozdnih pešk, olivno ali jojobinim oljem
• 1/2 skodelice naribanega čebelji vosek ali 1/2 skodelice kokosovega olja
• Double kotel
• Glass jar s pokrovom

Postopek:

1. 1
   Združite poper v prahu z oljem v dvojni kotel na srednje močnem ognju in mešamo dobro .

   Naj se segreje za 5 do 10 minut.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   dodamo čebelji vosek ali kokosovo olje za mešanico in mešamo, dokler se popolnoma ne raztopi in zmešamo .

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   Zmes ohladimo v hladilniku za 10 minut, nato ga zmešajte za nekaj minut .

   postavite nazaj v hladilnik za še 10 minut, nato jo ponovno stepemo, dokler ne bo kremasta.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   jo prelijemo v kozarec in da je pokrita s pokrovom .

   ga hranite v hladilniku do 1 1/2 tednov in ga uporablja za prizadeta območja tako pogosto, kot je potrebno.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
   Oglasi

Opozorilo

• Izogibajte se uporabi kapsaicin kremo za občutljivo kožo.Če je krema opekline kože, lahko nevtralizirajo toploto z uporabo mleko, kislo smetano, jogurt ali jedilnega olja na območju in ga obrišite z mehko, vlažno krpo.
• Ne kopanje pojedli vsaj 1 uro pred ali po nanosu kreme na kožo.Topla voda lahko poveča pekoč občutek na koži.