De - Stress sam

s tem, kako so zdaj urniki noro vsakogar, ni presenetljivo, da smo nagnjeni k dobili poudaril s tem celo preprostih nalog.Zdi se, da je tako zapletena in zahtevna vse.Ko odpremo oči, ven iz svoje sobe in ponavadi svoje odgovornosti, je kot hoja ven v karneval, ki je polno naključnih stvari za početi.Vi ne veste, kako začeti in vam zagotovo ne vem kje naj začnem.To je razlog, zakaj je pomembno, da veste, kako de-stres sami iz svojega življenja in odgovornosti.Kar sami sprostite vam bo pomagal izpolniti svoje naloge z lahkoto in si lahko vse odločitve z zaupanjem.Danes bom delil nekaj najboljših in najlažjih načinov za de-stres sami.

• Akutni stres.To je najbolj znana vrsta stresa, in tista, ki jo večina ljudi prepozna.To je posledica zahtev in pritiskov iz naše preteklosti, sedanjosti in prihodnosti situacijah.Ta vrsta stresa je le kratkotrajno in nima dovolj časa, da povzroči vaše zdravje ogromno škodo.Ta vrsta stresa je mogoče enostavno rešiti, obravnavati in upravljati, ker občutek je nova in jih je mogoče zlahka prepoznati.
• epizodno akutni stres.To je pogoj za tiste ljudi, ki trpijo zaradi akutnega stresa pogosteje.To so ljudje, ki živijo v naglici, kaos, tlaka in neorganizirane življenja.To so tisti, ki so pogosto razdražljivi, kratko-kaljeno, zaskrbljeni in napeti.Ne morem najti, kaj je narobe s svojim življenjem in krivijo druge, ko so naleteli na težave.
• Kronični stres.To je najslabša vrsta stresa.To nosi v glavah ljudi in uničuje njihova telesa.To je vrsta stresa, ki vam lahko dolgoročno zdravje in duševne težave.To je stres, ki izhaja iz nikoli ne konča problem, ki ga oseba, ki je pogosto že izgubila upanje pri iskanju svojo pot ven škodo.Ta vrsta stresa je pogosto prezrt, ker občutek je staro, znano in včasih skoraj udobno.

ne razume, kaj povzroča stres zaradi česar je težje za vas, za njegovo obravnavo.Vemo, kaj povzroča stres vam bo pomagal najti ustrezne ukrepe za njegovo preprečevanje.Torej, tukaj je nekaj najpogostejših vzrokov stresa.

1. 1
   nad načrtovanim .

   ob težav z izravnavo vaše osebno življenje z delom, je vsekakor problem, še posebej, če je vaše delo jedo preveč svojega osebnega časa, ali pa obratno.Preveč časa preživel v pisarni zmanjša svojo priložnost, da preživijo čas s svojimi najdražjimi, ki bi dejansko lahko zmanjšale stres.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   pritisk .

   Včasih je to zaradi ogromnih nalog, ki so dani na naših ramenih, ki se zdijo preveč nemogoče doseči, vendar pogosto preprosto zgodi zaradi slabega upravljanja ali ne določanja naših prednostnih nalog.Ne bi mogli izpolniti nalogo ali cramming za dokončanje naloge blizu roka, lahko privede tudi do stresa.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   konfliktov na delovnem mestu ali doma .

   Če so odnosi napeti in ste ob težko najti harmonijo z ljudmi okoli sebe, potem pa več kot verjetno, boste poudarili o njih.Ob dostojno odnos z ljudmi, s katerimi delate, je pomembno.Ne, ki imajo dobre odnose na delovnem mestu ali doma, lahko povzroči anksioznost, ki lahko vodi v stres.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   nenadna sprememba okolja ali situacij .

   Niso vsi ljudje imajo sposobnost, da se prilagodijo na spremembe.Nekateri lahko, vendar pa lahko zahtevajo veliko časa za prilagoditev.Nenadna sprememba okolja ali določeni situaciji lahko jih poudarimo.Plus, energija, ki so jih preživeli v poskuša nekaj spremeniti, da ne morem spremeniti samo kaže, da dodate več stresa na njih in da se stvari precej slabše.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
5. 5
   Finance .

   vprašanje, ki vpliva na vse nas - mlado in staro.In to je, še posebej, ko smo porabili več denarja, kot tisto, kar smo zaslužili.Problem pri nas je, da smo porabili preveč denarja tudi za tiste stvari, ki jih ne potrebujejo, in razmišljajo malo o ga shranili.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
6. 6
   Neupoštevanje premor in se sprostite .

   Biti vedno na begu bo dal svoje telo in duha v povečanem stanju napetosti.Pozabijo, da se ustavite, ne bo vaše telo možnost, da diha in se znebite napetosti.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč

1. 1
   Fizično starosti sami .

   Stres naredi videti starejši in lahko vpliva tudi na spomin.Ko ste pod stresom, ki jih imajo ponavadi težav s spanjem, ki lahko povzroči utrujene oči in poglablja svoje skrbi linije.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   naredi vaš srčni utrip hitrejši .

   Ko ste pod stresom, dihanje spremeni iz počasen, globlje in sproščeno na hitro in plitvo.To bo vplivalo na vse druge življenjske funkcije.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   Povečanje krvnega tlaka .

   Ko ste pod stresom, vaš poveča krvni pritisk, saj mora črpati več krvi za oskrbo več energije za vaše telo.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   prebavne težave .

   Ko ste pod stresom, telo zaustavi ali upočasni vsak sistem, saj je v polni pripravljenosti, da je vaše telo v nevarnosti in da je potrebna, da vas vodi od škode, tudi če je ta sistem potrebno za vas.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
5. 5
   Imunski sistem izda .

   Ko ste pod stresom, vaš imunski sistem upočasni z oboroženimi bolezni, česar vaše telo šibko, ki zlahka vodijo k bolezni.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
6. 6
   napetih mišic .

   To je, ko ročaj presežne delovne obremenitve, ki so preveč za vaše telo za obravnavo.To lahko povzroči poškodbe, utrujenost in bolečine v mišicah.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
7. 7
   črpanje več vaših stresnih hormonov .

   Ko ste pod stresom, več stresnih hormonov se prečrpa v telesu, pošiljanju um opozorila, da ste v veliki nevarnosti, povečati svojo tesnobo in strah.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč

1. 1
   Privoščite si nekaj sladkarij !

   pod stresom, ko napisane nazaj je sladice.Torej, zakaj se ne obravnava, ki ga jedo sladke hrane, kot so čokolade, crepes ali sladoled!Jedo sladkarije, je tudi način za znižanje svojih stresnih hormonov.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   Poiščite miren prostor .

   Ostanite mirni sobi vsaj pet minut, kjer lahko meditirate in odražajo o stvareh, ki so se zgodile v vašem življenju.Prepričajte se, da je kraj nekje tiho, ki vam omogoča, da bi dobili svoj um v miru in se sprostite.To je tudi najboljši čas, da počistite svoje mišljenje o drobnih stvareh in začeti razmišljati vnaprej o vaših načrtih in prihodnjih ciljih.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   Connect s prijatelji .

   preživljanje časa s prijatelji, je zagotovo najlažji in najbolj zabaven način, da se zmanjša stres.Sedli pogovor ob kavi, je dober način, da se sprostite svoj um in telo od stresa, ki ste jih nabrali od svojega dela in zasebnega življenja.Prav tako ima nekaj kvalitetnega časa s prijatelji in samo govori o vaši občutki pomagal zmanjšati glede na breme, ki jo trenutno izvaja.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   Najdi dobro knjigo .

   Branje je odličen način za sprostitev.Samo sedel v miren kotiček in najemnin zgodba vas pripravi v vas, je dovolj, da se sprostite telo in tiho vaš um, medtem ko se osredotočajo na knjigo pred vami.Tako kot nekateri ljudje pravijo, branje knjig je najcenejši način potovanja, saj si lahko ogledate veliko krajev, samo z branjem o tem.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
5. 5
   Poslušajte sproščujoče glasbe .

   Poskusite najti nekaj glasbe, ki lahko pomirjajo dušo in se sprostite svoj um.Glasba kot klasične, jazz in mehak so primeri glasbe, ki lahko upočasni srčni utrip in zniža svoje stresnih hormonov.Če lahko igra nekaj glasbila, potem je to še boljši!In videli, če lahko sestavite nekaj pesmi svoje.To ne bo samo sprostiti, vendar pa lahko povečajo tudi vaše zaupanje in da vaš um delo.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
6. 6
   Pridobite si masažo !

   Masaža ni le razkošen način, da se razvajajte.Pridobivanje masažo lahko zmanjša bolečine iz mišic, ki s potegom utrdite vsakič, ko ste pod stresom.To bo tudi pomagalo, da bi dobili vaš srčni utrip in krvni pritisk, da se vrnejo v normalno stanje.Zdaj, če menite, da je pridobivanje masažo preveč in ne želite, da bi porabili denar za to, da lahko pač samo-masaža z masiranjem svoje lastne ramena, noge, roke, stegna, in celo svoje roke.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
7. 7
   najti čas za potovanje .

   potovanja je priložnost videti lepoto sveta.Z doživlja takšno lepoto, se vam bo čas za dihanje, sprostitev in meditacijo.Videti lepoto narave bo povečala svojo srečo, da lahko premagajo glede vprašanja, ki povzročajo stres.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
8. 8
   Preštejte svoje blagoslove .

   štetje in uvrstitev svoje blagoslove lahko pomaga, da se na enostavnost.Študija je pokazala, da ljudje, ki so pisali stvari v svojih revijah o tem, kaj oni hvaležni za pred spanjem spi hitreje padel, in se zbudil občutek bolj osveži kot tisti, ki ne vodijo revije.To bo tudi vam pomaga slediti stvari, tako da ni vse v vašem življenju v kaosu in obstaja še veliko stvari, ki se dogajajo v vašem življenju, ki jih je treba priznati in jih lahko občutite pozitivno in biti hvaležen.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
   Oglasi

• Ne prezrite, ko vaše telo začne ti pošiljajo opozorila o tem, da je poudaril.Stres, ki je ostalo neopaženo bo prispeval k visok krvni tlak, bolezni srca in drugih vprašanjih, povezanih z zdravjem, in celo samomor.
• Z vedo, kako se boriti ali zmanjšati stres, vas bo preprečuje imajo dolgoročne zdravstvene težave.
• Če imate težave s katero od teh korakov, vprašam za dodatno pomoč, ali delovno mesto v oddelku komentarji spodaj.