Držite glavo pokončno, a sproščeno

Žalostno je, da se ljudje pogosto ne upošteva pravilno posturing njihovih glavah.Kamorkoli greš, opazite ljudi z zelo slabe drže, vključno s tistimi, ki hodijo v njihove glave štrli naprej od svojega telesa.To drži glavo naprej, se imenuje "Forward glave drže" in ni le slabo za vaše zdravje, ampak zelo neprivlačna.Če imate podobne simptome, in se zavestno skrbi, kako se vaša glava videti, ko hodi, sedi, ali pa katero koli drugo dejavnost, berite naprej!

Forward držo, znan tudi kotsključeno, je stanje, pri katerem rame roll naprej in glava ima pomemben napredek poravnavo.Naprej drža je pogosto pri bolnikih, ki preživijo obsežno časa, pred računalnikom nagibala naprej strmeti na zaslonu.Za druge, lahko naprej drža je povezana z bodisi pod ali overdeveloped vratu in ramen ali pa preprosto navada nastala v zadnjih letih.Ne glede na razlog, lahko naprej drža močno vpliva na vaš celoten videz in dobro počutje na dolgi rok, če je pravilno ni uspelo.

1. 1
   ne morem dovolj, koliko se zavedajo držo, ki vam bo pomagal rešiti poudarititvoj problem z glavo naprej držo .

   Holding svojo glavo pokončno ampak sproščeno je nekaj, kar se mora zavedati ves čas, da bi popravili svojo držo.Ko življenje postane zaseden pa lahko ohranja koncentracija na vašo držo postalo težko.Da bi zagotovili, da ste sami dajejo dovolj prakse, poskusite odmore med vaš dan in samo bodite pozorni na držo.Morda boste opazili, da je vaša glava naslonjena nekoliko naprej zaradi prevelike razširitve vratu, če gledamo na nekaj, še posebej, če delate z računalnikom( glej spodaj).Bodite pozorni tudi na to, kako si sedel med sestanki, datumi, medtem ko pisanje, branje in celo ob casual pogovor s prijatelji.Če želite popraviti držo morate zavestno prizadevanje za spremembo navado mlahavo.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   Lean na steni .

   Najdi steno ali kaj podobnega navpično.Vse, kar bo naredil tako dolgo, kot lahko podpira vaše celotno telo, ne samo glave, in je ravna.Zdaj pusto proti stene ravno na hrbtu.Če opazite seva v nekaterih mišic, medtem ko to počnete, to je zato, ker je vaše celotno telo prilagoditi nezdravo držo, ne samo glavo.Naprej, poglej kaj neposredno nasproti vas na višini oči.Stare na tem objektu, ki vodi vaš hrbet ravno proti steni za 5-10 minut.To lahko storite tudi to sedel, če vam je ljubše.Ali to dejavnost vsak dan.Po tem, ko to vajo bi morali seveda biti omogočeno, da ima svojo glavo naravnost za daljše količine časa vsak dan.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   ležati na hrbtu .

   To dejansko deluje brezhibno, kot je lahko tudi to storite med spanjem.Če želite to narediti, morate zavestno prizadevanje za spanje naravnost toliko noči, kot je mogoče.Ko ste na tem, da gredo spat, leži na hrbtu in uskladiti svojo glavo navpično s svojim telesom.Ne uporabljajte zelo veliko ali veliko blazino, kot da lahko dejansko prispevajo k ste nadaljnjim razvojem naprej glavo držo.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   Do lopatica stisne .

   Morda se tega ne opazijo, ampak vaša slaba drža lahko cestnino na glavi, vratu in ramen.Da bi zmanjšali napetosti in stresa glavo doživlja, bi morali opraviti škarij lopatico od časa do časa.Če želite to narediti, zavrtite ramena v počasnih krogih v svojih vtičnice.Ne pozabite, da se sprostite in spustite ramena v tem procesu.Hkrati, vrtenje glave od leve proti desni, spredaj in zadaj.Count od enega do osmih, in to za tri minut vsak dan.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
5. 5
   Naj vadil .

   Upoštevajte, da imajo svojo glavo pokončno ampak sproščeno praksa, ki jo je treba še naprej vsak dan, ne le en dan vaje.Izvajanje teh vaj lahko dejansko izboljša svoj način življenja in naredi se zdi višji in bolj regal.Ohranjati pravilno držo in bivanje zaveda, kako boste obdržali svoj nivo glavo s svojim telesom.Bodite prepričani, da kljub temu, da ni več pretiravati svojo držo, saj bo videti prisiljeno in nenaravno.Se zavestno trudite, da to prakso večkrat na dan.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč

Fhp( Forward glave drža) ni preveč težko odkriti.Za oceno nekoga, ima posameznik poglej gor v strop, nato pa v tla, nato pa naravnost.Najdi center med njegovimi rameni in skico namišljena črta gredo gor.To mora pristati skozi središče jarka EAR( zunanji sluhovodi).Naprej glava držo se lahko preveri tudi zdravnik.Medicinske zdravniki običajno lahko pomaga popraviti te vrste težav.Dolgoletne položajna težave, kot so FHP pogosto povzroči hrbtenice in poškodbe živcev, in znaki in simptomi so redko opazili že na začetku.

1. 1
   nahrbtniki .

   Otroci so zdaj uporabljajo nahrbtniki za prevoz šolskih predmetov, ki tehtajo do zastrašujoče 30-40 funtov!To prisili prevoznika glavo naprej, da bi izenačili težo, ki povzroča nenormalno stresa na diske, sklepov in živcev v vratu, ramenih in križu.Znaki so redko prisotni na začetku.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   Računalniški monitorji .

   Glavni dejavnik v FHP je ob računalniških zaslonih postavljen prenizko in nato ob nagniti naprej, da se glasi zaslon.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   Video igre in televizijske .

   Mnogi otroci uporabljajo slabo držo med igranjem video iger in uživajo TV.Vedno znova sedel v enem položaju, za dolgo časa povzroča vaše telo, da se prilagodijo tem negativno držo.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   Trauma .

   Falls in poškodbe lahko povzroči prelome, ki povzroči mišično neravnovesje.Takšno neravnovesje v mišicah potegne hrbtenice iz svoje lege in prisili glavo naprej.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
   Oglasi

Ali vaša drža med igranjem video iger vpliva na vaš rezultat?

Odgovor je pritrdilen, drža močno vpliva na rezultat med igranjem video iger.Obstajajo video iger, ki zahtevajo dobre telesne mehanike, da bi imeli boljši rezultat igre.Video igralnih konzol, kot so Nintendo Wii, ki omogoča igralcem, da brezžično nadzor nad igro z ročnimi oddaljeno napravo, ki lahko skeniranje gibanje v treh dimenzijah, zahteva, da imajo uporabniki dobre drže.Če uporabnik igra virtualno igro, kot teniško igro na Wii konzoli, mora igralec imeti ustrezno telesno mehanik, da bi prišli do boljšega igro.Wii igra konzola zahteva primerno držo za boljšo interakcijo in usklajevanje med uporabnikom in virtualno igro.

Obstajajo tudi online in offline video iger, ki zahtevajo dobre drže.Dober primer je tretje oseba streljanje igre platformo kot Counterstrike, Battlefield, Commando in Modern Warfare.Tretje oseba streljanje igra zahteva igralci imajo dobre drže, da bi imeli boljše koordinacije z nadzorniki v igri, kot so miške in tipkovnice.Z slabe drže, lahko igralci težko ustrezno uskladiti svoje gibanje, da nadzorniki v igri, kar pomeni nižje rezultate v primerjavi z dobro postured-predvajalnikom.

Da, med igranjem video iger, bo vaša drža vpliva na vaš rezultat.To bo vplivalo na vaš rezultat, saj so drže ste zadovoljni, stori to držo, da ste udobno med igranjem in si lahko ogledate rezultate.Vse nas ima drugačno držo v igranje video iger.Lahko poskusite drugačno držo med igranjem in boste opazili, ali menijo, da niste zadovoljni z njim in ima možnost, da lahko dobili slab rezultat.Torej, morate vedeti, kaj držo ste zadovoljni z med igranjem, da bi dobili visoko oceno.

Pravilno naprej glava drža kot si spal?

Najboljši način za spanje brez bolečin v vratu ali hrbtu, je uporaba udoben blazino na čelu.Poskrbite, da je vaš vzglavnik ni previsoka ali prenizka.Ne spite na trebuhu, bodisi zato, ker obremeni vrat.Poišči trden in udoben vzmetnice, kot tudi zato, ker je igra veliko vlogo v vašem spanje in držo, medtem ko spijo.

Forward Head Drža je stanje, ki izhaja iz spi z glavo dvignjen preveč, ki uporabljajo računalnike za daljša obdobja, pomanjkanja razvite nazaj mišične moči in pomanjkanje različnih hranil takšnihkot kalcija.Obstaja veliko načinov, da se določi naprej glavo držo.En način je z uporabo steno, ki vam pomaga najti pravilen položaj stati v, s tem da pomaga uskladiti vrat in ramena.Stati ob steno s svojo glavo ravno, poskušala poravnali in podaljšana vratu ven, tako da so vaša glava in telo ravno ob steno, in ste pokonci popolnoma.Ali to za trenutek v času, večkrat na dan, da bi držo.Še ena stvar, da v mislih je količina mišične vadbe vam.Krepitev hrbta in vratu je ključnega pomena za dobro držo.Zdaj s sklicem na prosiš za pravilno držo, kot spiš, poskus, da bi zmanjšali količino blazine vam spijo s znižati višino glave.

držati glavo pokonci med branjem?

To je odvisno od držo, kot dobro.Če ste prepričani, da si sedel v pokončnem načinu, bo to tudi pomagalo, da vaše glave pokončna med branjem.Kolikor je mogoče, se izogibajte sključeno na svoj stol ob branju.Prav tako se prepričajte, da je osvetlitev ustrezno.Večino časa, tvoja glava začne pobočju navzdol več, ker ne vidite, kaj berete zaradi slabe razsvetljave.pravilno sedeti ves čas.

• redno Ali zgoraj navedene vaje.V času, boste opazili, da pravilno glava držo postane naravno, da vas.
• pozabite, da vedno ostati sproščen, ko delate na vašo držo.Poskus preveč trd in postane trd lahko povzroči napetost v mišicah.
• Če imate hude bolečine v glavi ali imajo ostre bolečine, ko postavitev glavo, takoj obiščite zdravnika.
• Prav tako lahko pomaga, da prosite nekoga, prednostno prijatelje in družinske člane, za spremljanje svojo držo in vam povem vsakič, ko vaša drža je off.
• Če imate težave s katero od teh korakov, vprašam za dodatno pomoč, ali delovno mesto v oddelku komentarji spodaj.