Premagati zasvojenost z nezdravo hrano

jedo prigrizke med nogometno tekmo ali film se šteje za normalno porabo junk hrane.To vrečko okusnih čipov seznanjenih z odlično dip, dopolnjujejo z žeja kaljenje soda zveni kot popoln combo za te scenarije.Vendar, če lahko nekdo potegniti črto med zdravim ali običajno prehrano junk hrane in zasvojenosti junk hrane? Ta članek se osredotoča na prepoznavanje junk hrane, ki določa različne znake zasvojenosti junk hrane in kako premagati odvisnosti od junk hrane.

zaužil prigrizke, kot so čips, pice, pomfrit, krofi in tako je postal redni del življenja za veliko posameznikov.Strokovnjaki so trdne verniki v rek "Vse, kar je dobro v zmernih količinah«.Jedo kos pice ali nekaj sladoled enkrat v nekaj časa, je v redu;Vendar, če se redno narejeno in v kombinaciji z drugimi nezdravo hrano, je lahko problem.

Obstajajo različni razlogi, zakaj posamezniki postanejo zasvojeni z nezdravo hrano.Kolikokrat ste slišali za nekoga, da je tako zasvojen z čokolado, ki se imenuje "Chocoholic"?To ne bi le bilo skoval besedo po vseh.Nedavne študije so dovoljene strokovnjake, da ugotovimo, da lahko nekatera živila res povzroči kruto ciklu zasvojenosti.Če je kaj v tolažbo, strokovnjaki so prav tako raziskujejo, kako junk hrane deluje na človeško telo.Nekateri rezultati so kaže odvisnosti junk hrane je primerljiva s kokainom.Posamezniki niso zasvojeni z nezdravo hrano, ker so šibka;večino časa je posledica povpraševanja na nevrološko sistema.

1. 1
   Beli kruh :

   Kdo bi si mislil, da je okusen priboljšek dobiš v restavracijah, preden je bil vsak obrok junk?Beli kruh je odvzeta njegovih hranilnih snovi;ti vključujejo otrobi in kalčki med drugim.Obupno razmišljal, kako lahko uživate v najljubši sendvič brez belega kruha?Ne skrbite, saj lahko še vedno zaslužiti svoj dnevni odmerek kruha, ki jih preprosto odločili za cel kruh zrn namesto.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   krofi :

   Ne pretvarjaj se, da bo presenetil s to eno, ker obstaja razlog, zakaj je stereotip za policaje z velikimi tummies.Krofi so napolnjene s sladkorjem, ki je zelo zasvojenost.Tam so bili testi narejeni na podganah, ki porabijo velike količine sladkorja.je bilo ugotovljeno, da so testne osebe, da se je povečal proizvodnjo dopamina, ki je povezana z odvisnostjo od drog.Pravi razlog, da so dosegli za sladke hrane, kot so krofi, ker ste dejansko odvisni od sproščanja dopamina v možganih.To je vaše telo naravni način, da si nagrado za uživanje dovolj kalorij, vendar presega, postane zasvojenost s hrano.V naravi dostop do toliko kalorij gosto hrano ni mogoča na dosledno.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   Testenine :

   No, vam ni treba, da jasno špageti torkih iz koledarja, da se znebite tega škrobnih spomin pasu favorita.To je del seznama junk hrane zaradi načina priprave v kombinaciji z maslom, soljo in sir.Uživate lahko špageti torkih odločili za visoko koncu testenine, kuhani al dente znižati glikemični vsebino, in v kombinaciji z oljčnim oljem, namesto za povečanje hranilne vrednosti.Nenazadnje, držijo jedo testenine v zmernih količinah.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   Cake :

   Tam je definitivno nekaj na torto, zlasti glazura, ki vozi ljudi nor za to.Kolač je narejen z velikimi količinami sladkorja, ki je eden izmed glavnih vzrokov bolezni, povezanih z načinom življenja, kot so diabetes, debelost in metabolni sindrom.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
5. 5
   čipi :

   Razvpiti junk hrane z visoko vsebnostjo maščob in natrija je najljubši sendvič in soda partner.Tudi veggie vrste čipov se ugotovi, da vsebujejo veliko maščob in natrija.Za hrustljavo hrepenenj, namesto nakupa enega iz vrečke, spekel Kale čipov in dodamo ščepec morske soli, namesto.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
6. 6
   piškotke :

   Ste se kdaj vprašali, zakaj je piškotek jar ni nikoli polna?Piškotki so na smrt zasvojenost - predstavljajte si, ob sladkor in čokolado v istem zdravljenje!Raziskave kažejo, da preprosto videnje te zasvoji junk hrane sprošča dopamin;koliko bolj, ko je zasvojenost s hrano zaužije?Pečemo naravne ovsena kaša piškotkov namesto.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
7. 7
   Chocolate :

   Obstajajo študije, ki kažejo, da so odzivi čokolade odvisniki imajo do čokolade primerljiva s odgovorov odvisnikov od zdravil.Večina komercialnih čokolade so danes v kombinaciji z drugimi smeti, ki je zelo nezdravo za telo, tudi suhe snovi mleka, sladkorja, maščobe in olja.Pridobivanje nenadno željo po čokoladi?Odločite se za temno čokolado z visoko stopnjo kakava za maksimalnih koristi za zdravje.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
8. 8
   Francoski Fries :

   Kdo ne ljubezen prepražimo vsake toliko časa?Vendar, ko se redno zaužitju, je lahko prava nočna mora junk hrane.Ima Trifecta - slano, mastno in naravnih sladkorjev komercialne krompirček vsebujejo tudi rakotvorna akrilamid.Zdrav način uživajo ocvrt krompirček je tako, da jih namakanjem v vodi in peki namesto cvrtje.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
9. 9
   Candy :

   Študije so pokazale, da je tisto, kar matere jedo, ko je otrok v maternici, kot tudi v času otroštva let prispeva k odvisnosti od hrane posameznika.Hranjenje otrok sladkarij in sladkih dobrot jih redno ogroža za pridobitev odvisnosti za junk hrane.S tem je dejal, da ni nikoli prezgodaj, da začnete jesti prav.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
10. 10
    sladoled :

    Ja, to je eden od najbolj zasvojenost junk hrane tam.Zakaj ne?To je go-to zdravljenje po razpada, ob praznovanju ali celo post večerjo govorjenja.Jedo sladoled, še enkrat, je v redu, dokler je to storjeno v zmernih količinah.Več kot jedo sladoled vpliva na privlačnost drugih zdravih živil, ki ima za posledico jedo več sladoled.

    bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč

1. 1
   hrepenenje junk food Tudi Ko Full :

   Predstavljajte jedo celoten obrokza zrezek in krompir za večerjo, medtem ko še vedno hrepenenje po nečem sladkem, kot sladoled ali torto.Hrepenenje po junk hrane in lakote niso enaki.Večina ljudi ima željo - to je normalno - če pa to redno dogaja je lahko znak odvisnosti od hrane.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   Jeste več kot nameravanem :

   Ni res nobene škode, če je junk hrano uživamo v zmernih količinah, kot je navedeno zgoraj.Vendar pa so nekateri posamezniki, ki hlepijo čokoladno torto, in namesto da jedo rezino, ki jih na koncu jedo vseh osem delov.To je lahko znak odvisnosti.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   Hrana Do Preveč poln :

   Ko dobiš hrepenenje in daš v en kos je dovolj.Vendar, ko gre za še in še, tudi potem, ko so že zelo poln, je to lahko znak odvisnosti od hrane.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   Guilty Post popivanje :

   občutka krivde po tem kaj pomeni ve dejanje ni v redu.To je dobro, ker vsaj veš, da je nekaj narobe in osebno ga potrdi.Vendar, če še enkrat, kljub kriv občutek imaš, to je lahko tudi znak odvisnosti od hrane.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
5. 5
   z izgovori :

   Nekateri ljudje uživajo jedo hrano hrepeni vsaj enkrat tedensko v zmernih količinah.So dnevi, imenovane "Cheat sobota" ali "Cheat nedeljah";Vendar, ko je sredi tedna in ste ugotovili, da želite jesti nekaj sladkega je bitka v glavi.Če ste obupali in da izgovor, zakaj si zaslužijo jesti to sladko zdravljenje, tudi če niste lačni ali ste pravkar jedli, to je še en znak odvisnosti od hrane.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
6. 6
   neprestanega neizpolnjevanja Osebna Pravila :

   Obstajajo posamezniki, ki iz prehranskih pravil za sebe, kot samo jedo junk hrane med strankami, na koncu tedna ali enkrat na teden.Vendar, če ste nenehno prekinil te osebne pravila, je to lahko znak odvisnosti od hrane.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
7. 7
   me je bilo sram in skrivanje jesti :

   Večina ljudi ve, da je njihova odvisnost od hrane narobe;Vendar pa ni vedno tako potrdi.Namesto tega se hranijo svoje zasvojenosti, ki ga jedo junk hrane, ko nihče okoli.To je vsekakor znak odvisnosti od junk hrane.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
8. 8
   Can not Quit Kljub zdravstvenih težav :

   en določen znak zasvojenosti junk hrane nenehno jedo junk hrane, ki je slabo za vas kljub pridobitev zdravstvene težave.Med številnih bolezni in bolezni, ki se lahko gotten iz redno uživanje junk hrane so debelost, diabetes tipa II, bolezni srca, Alzheimerjeve kakor tudi nekaterih vrst raka.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč

1. 1
   Priznanje - Problem se nikoli ne more rešiti, če se to ne potrdi .

   Oglasi

   1. Sprejmi, da imate težave z zasvojenostjo z junk hrano in ga je treba zdraviti.
   2. Sprejmi, da boste morali spremeniti svoje prehranjevalne navade.
   3. Sprejmi, da imate druge težave, ki jih zasvojenosti junk hrane povzročajo.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   Preiskava - priti do dna, kaj je povzročilo vaše težave .

   1. pri nakupu junk hrane Shrani prejemkov.Izberite pri nakupu, da preprosto spremljate vaše stroške junk hrane uporabite debetno kartico.
   2. Začetek štetja kalorij vseh junk hrane za da ste porabijo.
   3. Ugotovite, katera hrana izdelke, ki jih nenehno hrepenijo.
   4. Določite, kako pogosto hrepenijo teh živilskih proizvodov.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   strategije - Po priznava in preiskovanju, da je čas, da se načrt .

   1. Razmislite, kako boste kos brez vaše junk hrane predmetov.
   2. najti alternativne živilskih proizvodov za nadomestitev svojo nezdravo junk hrane.
   3. Vedno preverite, kaj jesti;skoraj vedno je zdrava izbira za hrano, ki jo hrepenenje za.
   4. Bodite pripravljeni za fizične spremembe odstopa junk hrane, kot so glavoboli, utrujenost, itd Ne skrbite;to bo trajalo samo nekaj dni.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   Odprava - Ni vse junk hrana je zdrava alternative .

   To je razlog, zakaj je vedno treba odpraviti.

   1. Odstrani soda pijače iz vaše prehrane.
   2. Poslovite se od slanih čipov v vrečko.
   3. Če ne morete popolnoma znebiti hrane hrepenenj, uživajo kos ali košček enkrat v nekaj časa zadovoljiti hrepenenje.
   4. Izogibati vse, kar lahko jeste bife, kot ste se soočajo s preveč skušnjav.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
   Oglasi

• izvedeti natančen znesek denarja, ki ga je bilo za dodeljevanje za nezdravo hranov preteklem letu. ob številka vas popeljejo nazaj v realnost in lahko obliko motivacije za vas, da zmanjšati.
• izogniti skušnjavi, tako da obvesti svoje prijatelje in ljudi okoli vas, ki ste prebivajo stran od junk hrane. ta način, bodo vedeli, bolje kot da vas vabimo, ali ponuditi nekaj nezdravo.
• sleči en junk hrane naenkrat. Znebi celotnega življenjskega sloga na enem mestu je lahko zelo težko, da ne omenjamo nevarno.Ugotoviti, kateri junk hrane, ki jo hrepenenje najbolj in začeti od tam.
• Preverite dodatke, ki lahko pomagajo stop junk hrane hrepenenje. Ti vključujejo krom alfa lipoična kislina, ameriški ginseng, alginat in zdravilne gobe.Študije so pokazale, ti dodatki pomagajo pri uravnoteženje glukoze.To tudi zmanjša vnetje in druge simptome odvisnosti junk hrane.
• Povečanje peroralni vnos tekočine, saj dehidracija povečuje željo po sladkarije in junk hrane drastično.
• Ko se ohranja zdrava prehrana, je boljša prehrana pridobili. To ima za posledico uravnotežen krvnega sladkorja in še veliko več koristi za zdravje.Tam se bo zmanjšala želja junk hrane, ki izhajajo iz splošnega zdravja in vitalnosti.Povečana energija je tudi opozoriti.
• Carry zdrave prigrizke, kot so sadje ali korenja palice s seboj, ko čutite želje, ali pa se začnejo, da lačni, vam ni treba mika z vnosom trgovino.

Današnji svet je postal bolj zavedajo teh nezdrave hrane in se vrača na okolju prijaznejše načine.To je mogoče opaziti povečano povpraševanje veggie jedi, veganskih obratov, svežih proizvodov, čaj trgovin, kot tudi ustanove, ki prodajajo ekološke proizvode.S tem je dejal, da postane posameznik lažje začeti zdravo življenje.Premagovanje odvisnosti od junk hrane, ki jih spoznaš, kaj junk hrana, prepoznavanje simptomov zasvojenosti junk hrane in iskanju načinov za zdravljenje te težave.

• Če imate težave s katero od teh korakov, vprašam za dodatno pomoč, ali delovno mesto v oddelku komentarji spodaj.