Izogibajte zdravstvenih problemov pri uporabi svoje tablete in pametne telefone

Hiter naraščajočo priljubljenost Tablični računalniki, kot so iPad in Kindle je dosegla velikonašega branja, in včasih dela, bolj prilagodljiv in udoben.Vendar pa obstajajo primeri, v katerih podaljšanim uporabo teh naprav brez rednih odmorov lahko privede do nekaterih zdravstvenih težav, kot ramen bolečine in roko utrujenosti.Ta obolenja niso omejeni na uporabnike tabličnih, temveč uporabnike pametnih telefonov, se lahko prav tako utrpela.Tukaj je nekaj načinov za preprečevanje takšne bolečine in neprijeten občutek, ko smo uporabili naše najljubše pripomočke.

1. 1
   redne premore .

   vedno nastavite alarm, ko eno uro, da vas spomnim, da traja dva do pet minut odmor proč od zaslona.To lahko zagotovi bistveno počitek za mišice, sklepe in oči.Prav tako bo začasno sprejme svoj um off, kaj počnete, in lahko tudi zgrabi hiter prigrizek ali pijačo, ki vam počitek od dela in hkrati vas hranljiva.Včasih lahko vse skupaj pozabijo jesti, ko ste popolnoma Oprostitev se v kaj počnete.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   Večkrat, ko smo Oprostitev se z našimi pripomočke, smo popolnoma nepremična in otrpel, in naša kri komaj kroži .

   smo komaj znoj.Moramo prostovoljna sila sami iti ven in se sprehoditi, za zračnik.Če ste do nje, narediti nekaj teče, da dela do znoj.Moramo te strupe ven.Naši tablete nam ne more pomagati, če zdravstveni problemi vseh vrst vselej, ko smo zanemarili svoje zdravje zaradi naše pripomočke.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   Sprosti se tiste zapestja .

   Ko smo uporabo iOS naprav, predvsem iPads, vedno obstaja možnost, napenjanje roke in zapestja.Bolje je, če si nastavite iPad na mizi, še posebej med dolgotrajno uporabo, namesto, da ga držite z eno roko, medtem ko se dotaknete zaslona z drugimi.Včasih lahko to doživljajo kot pekoč občutek v naših rokah in sklepih.In po drugi strani, da se pomakne naprave pogosto prihaja do utrujenosti, zlasti na podlaket.Da bi preprečili takšno utrujenost, vse, kar morate storiti je, da ublažijo zapestje, ki ga opravljamo rotacije zapestja v smeri urinega kazalca, nato v nasprotni, in ne samo, da bo na zapestje spoji ublažijo, vendar je to tudi spodbuja krvni obtok.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   Preverite držo .

   Veliko ljudi včasih zravnajte med uporabo iPad, ali glavo lahko pade naprej, ko pošiljanje kratkih sporočil na vaš iPhone.Tablet in pametne telefone, včasih bi si postavite svojo držo v nerodnih načine, saj se ta naprava lahko uporabljate kjerkoli in na skoraj vsakem položaju.Izogibajte se upogibanje vratu naprej ali nazaj za dalj časa.Če ste kdaj čuti nobene bolečine ali odrevenelost, stop, kaj počnete in najti bolj udoben položaj.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
5. 5
   Stretch te vratove .

   Ko že govorimo o držo, ko bend vratu naprej in izgubili hrbtenici poravnavo, lahko razvijejo diskov in živčne poškodbe.Včasih boste morda počutili ramo in roko bolečine zaradi nekaterih kompresijo v živcev v našem vratu.To je mogoče preprečiti z raztezanjem vratu na eni strani počasi in nežno, nato pa na drugi strani.Poskusite to storiti enkrat na uro, medtem ko z uporabo naprav za dalj časa.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
6. 6
   Prosite Siri .

   ste pri uporabi naših iPhone, preverjanje in odgovarjanje na e-pošto in tekstovnih sporočil lahko uporabite Siri.To lahko storite, da se prepreči tipkanja narekuje vaše odgovore s pomočjo Siri.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
7. 7
   Uporabi led .

   napeti, lahko mišicah postala vneta in najboljši način za zmanjšanje vnetja se uporablja malo ledu na prizadeti del, skupaj z nekaj počitka.Uporaba ledu bo krvi s kisikom v mišičnih vlaken in hladnost bo zmanjšalo vnetje.Uporabi led za eno minuto in nato odstranite še eno minuto.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
8. 8
   masaža sami .

   Podlahtnica je del telesa, ki ima največji vpliv iz tipkanje in brskanje, zato ga masirajo od zapestja do komolca bo olajšala nelagodje.Lahko masaža s pritiskom na palec na kožo in majhnimi predloge krog po podlakti.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč

dolgotrajni uporabi tablet lahko povzroči zapestja.Masa Tablet lahko seva zapestje, še posebej, ko jo uporabi za nekaj ur.Da bi preprečili ob zapestja, lahko poskusite:

1. 1
   Vzemite nekaj počitka toliko časa .

   Postavite Tablet dol in poskušajo uveljavljati svoje zapestja, dlani, prsti in roke.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   Izkoristite tablete stati ali imetnik, če boste morali uporabiti svoj Tablet za daljše obdobje.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   stališča nižjo tabličnem računalniku.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   raztezajo roke med odmori.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
5. 5
   Izkoristite drugo roko držite Tablet, ko se počutite napeti.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
6. 6
   zmanjšati uporabo tabličnega računalnika.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč

Nobenega dvoma ni, da je planet Zemlja že porabljene z veliko tehnološkega napredka, kot jepametne telefone in tablete.Te inovativne naprave so narejene komunikacije, opravila in življenje modernega človeka enostavno in priročno.Vendar pa obstaja veliko primerov, pri čemer je preveč obsežna uporaba pametnih telefonov in tabličnih računalnikov, ali uporaba teh naprav, ne da bi pri tem odmori, vodijo do pojava različnih zdravstvenih težav.

Med najpogostejše zdravstvene dileme, ki so za mnoge zaradi zasvojenosti s pametnimi telefoni in tabličnimi roko utrujenost in ramenske bolečine.Ti zdravstveni pogoji niso omejeni na pametnih telefonov in tabličnih uporabnikov, lahko uporabniki drugih pripomočkov doživeli tudi te tegobe.Kot z 2012 raziskavo, ki jo je Pew Research Center izvedla poročajo, je približno 46% državljanov ZDA, še posebej ameriških odraslih s pomočjo pametnih telefonov do neverjetnih 25% od leta 2011.

Kaj Klinične študije kažejo,?

Po mnenju zdravstvenih strokovnjakov, bi lahko uporaba pametnih telefonov in tabel je zelo težka, in glede na študije, opravljene na 1.600 strokovnjakov, kot so menedžerji:

1. 1
   56% teh ljudi preveriti njihovo pametni telefon veno uro pred spanjem

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   70% jih je trdilo, da preverijo svoj telefon v eni uri, preden pridejo do

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   48% odgovorilo, da preverijo svoje pametne telefone, med vikendi, in ki vključuje petek, kot tudi sobotne noči

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   44% jih je trdilo, da bi se zagotovo čutijo visoko stopnjo anksioznosti, če izgubijo pametni in ne bi mogla zamenjati v enem tednu

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
5. 5
   51% jih je odgovorilo, da so stalno preveriti njihovo pametni, tudi ob počitniški

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč

najboljše metode za uporabo bi se izognili težavam zdravje

Spodaj so nekatere od metod, da bi bilo veliko pametnih telefonov in tabličnih uporabniki storiti, da bi preprečili trajne zdravstvene težave, kadar imajotrenutek s svojimi dragimi pripomočkov.

1. 1
   To je ključnega pomena, da imajo redne odmore .

   Če imate pametni telefon in tablični uporabnikom, da nastavite alarm, tudi za samo enkrat na uro, samo da bi se spomnil, o čemer 2 do 5 minut-break na zaslonu pripomočka.Skozi ta način, bi lahko pametni telefon in tablični uporabniki postanejo ustrezne počitek v sklepih, oči in mišic.Lahko pa tudi počiva um off od kar počnejo.To bo tudi omogočilo, da bi pijačo ali prigrizek, ki jim omogoča, da počitek, medtem ko hranljiva svoje telo.Kot zelo cognizable, da so nekateri ljudje, ki pozabijo jesti, ko si jih že zasvojen s svojim pametnim telefonom in / ali Tablet.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   Obstaja veliko krat, ko so pametni in tablični uporabniki zatopljena v svoje dragocene pripomočke, oni so povsem otrpel in negibna, in njihova kri komaj krožijo.

   so celo komaj potiti.Tako bi morali vzeti nekaj časa, da imajo lep sprehod v park ali center, in dihati svež zrak.Lahko bi prav tako hitro teči samo za lažje potenje, da bi odpravili toksinov v telesu.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   Pametni telefon in tablični uporabniki morajo tudi ublažijo zapestij .

   Upoštevajte;vedno obstaja možnost, da bi gadget odvisniki seva svoje roke, še posebej njihove zapestja.To je veliko bolje, da traja nekaj časa, sam pametni telefon in / ali Tablet na vrhu tabele, medtem ko ga uporabljate, kot ga imajo ves čas z enim ali obema rokama.S tem se izognemo doživlja pekoč občutek in ročno utrujenost, še posebej, če si z isto roko ves čas.Da bi se izognili utrujenosti, lahko pripomoček uporabniki ne rotacije zapestja v smeri urinega kazalca in v nasprotni.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   Obstaja več posamezniki, ki se zravnajte, kadar oni uporabo njihovih pametnih telefonov ali tablet .

   To bi lahko njihova drža nerodno.Tako naj bi uporabniki gadget preprečiti preveliko upogibanje vratu, naprej ali nazaj za ekstenzivno obdobju.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
   Oglasi

Zmanjšajte zapestje sev od Kindle in iPad uporabo?

boste morali uporabiti stojalo namesto samo drži.Kindle in iPad imajo velike zaslone, ki lahko seva roko in zapestje, da izgleda nekako takole:

zdravstvene težave pride, ko smo uporabili naše pripomočke za dolgo časa?

Kako mi uporabljamo pripomočke za dolgo časa

VisiHow QnA.To poglavje še ni napisana.Želijo pridružiti?Kliknite EDIT napisati ta odgovor.

Imate nasvet za nekoga, ki trpi zaradi Kindle bolečine roko?

moram ponoviti seva energijo v moji roki iz držala za Kindle pod določenim kotom, da bom lahko prebral. . sem poskušal: Poskušal sem Advil bolečine relievers kako se spopasti s bolečine in boleče občutek, da prihaja z Kindlebolečina v rokah. . mislim, da je posledica: sem obrabljen roko ob branju mojega Kindle nenehno in zdaj se zdi, da imajo ponavljajoče okvaro sev neke vrste.

VisiHow QnA.To poglavje še ni napisana.Želijo pridružiti?Kliknite EDIT napisati ta odgovor.

• Če imate težave s katero od teh korakov, vprašam za dodatno pomoč, ali delovno mesto v oddelku komentarji spodaj.