Sleep Udobno med nosečnostjo

Pričakujem starši ne morejo pomagati, ampak občutek razburjenja, ko so izvedeli o "nosečnosti."Za mame, vznemirjenje izkušenj navadno ne izgubljati kljub številnim zahtevne spremembe v njihovih telesih.Najbolj pa želi, da bi se nosečnost lažja, zlasti njihove izbokline dobili večji skozi mesece.Kot je nosečnost napreduje v tretjem trimesečju, se mama do fizične bolečine in neudobnosti, ki zadevajo le lahko mučna.Da bi ostali zdravi, ki jih potrebujejo, da bi dobili dober počitek in spanje, ki so čedalje težje narediti.

Prvo trimesečje je obdobje, ko boste doživeli povečanje pogostosti uriniranja zaradi stiskanja na mehurju rastočega zarodka.To bo vam poslali hitela na stranišče vsake toliko, da lahko vas zbudi v večjem delu noč in dan."Jutranja slabost," ali slabost in bruhanje, lahko tudi dodate do vaše nelagodje v dopoldanskem času ali tudi kasneje čez dan.

drugem krče trimesečje vratarje noge in morda zgaga in prebavne motnje, poleg pogostih potovanj v WC in drugih discomforts z naraščajočo plod.V tretjem trimesečju, lahko dodatne teže, utrujenost, ves čas.Okoli tej fazi, iskanju udoben spalni položaj postane izziv in ko ste končno dobili poravnane, lahko malo brcne vas sunkov, od časa do časa vam prebujanje ponoči.

Potem pa, kot ste bližje rokom, lahko začnete občutek bolečine položaja.Morda celo trpijo zaradi nespečnosti in anksioznosti zaradi skrbi otroka.Kaj lahko storite, da udobno spanje med nosečnostjo?

spanje med nosečnostjo je izziv, ki poslabša, saj je izboklina postane večji.Obstaja veliko razlogov, zakaj nespečnost in nelagodje zgodi, še posebej pred spanjem.

1. 1
   pogosto uriniranje .

   lahko zmanjša pogostost nočne izlete v kopalnico z omejevanjem količine zaužite tekočine okoli spanjem.Morate se izognili tudi kofeinske pijače, ki lahko urinirate več.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   Povečana hormoni .

   Estrogen in prolaktin lahko povzroči histaminov povečanje v krvi nosečnic.To lahko povzroči nekaj srbenje ponoči, ki lahko povzroči motnje spanja.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   zgaga ali zadihanost .

   To je precej pogosta med nosečnicami, kot želodec in črevesje se premakne z nabrekanje maternice.Lahko poskusite držijo zgornji del telesa s pomočjo blazine.Morate se izognili tudi jedo velik obrok na večerjo.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   omake z raztezanjem kože povzročil.

   Obstajajo mame-to-be, ki se pritožujejo izredno srbenje okoli rastoče izbokline.Uporaba losjoni, kreme in kakavovo maslo obogateno z vitaminom E lahko pomaga razbremeniti srbenje in delno pomaga izboljšati spanec.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
5. 5
   Teža dobiček v razponu med 25-55 funtov .

   Dodatna teža povzroča povečan pritisk na hrbtu, zato je zmerno do hude bolečine v hrbtu.Leži na vaši strani lahko povzročijo veliko bolečine v medenici ali kolka kosti.Podpora pomoči pod trebuh in nazaj lahko pomaga ublažiti pritisk, težo in bolečino.Prav tako pomaga, da se v nekaj preprostih uresničevanje rutino, kot pred rojstvom joge, ki vas lahko sprostite ob krepitvi mišic in preverjanje svojo težo.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč

Neverjetno, nekateri položaji spanja so boljši za nosečnice mame in dojenčke v svojih maternic.Ne samo, da bodo ti pomagal boljši spanec, hkrati pa tudi izboljšanje pretoka krvi do otroka.

1. 1
   NE:

   Oglasi

   1. spanja na trebuhu: To bo neprijeten položaj, ko vaše prsi občutek ponudbein kasneje napolnijo z mlekom.Izbočen trebuh bo tudi ovira, ko leži na trebuhu.
   2. spanja na hrbtu: Ta položaj postavlja vso težo težkega maternice in otroka na hrbtnih mišic, velikih krvnih žil( vena cava, ki nosi srce s krvjo od spodnjih okončin) in črevesja.To lahko sproži neudobnosti in bolezenska stanja, kot so bolečine v hrbtu, slabo cirkulacijo krvi in ​​krvnega tlaka težave, prebavne motnje in hemoroidi.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   DO:

   1. leži na levi strani. To je najboljša spalni položaj nosečnici, še posebej v drugem in tretjem trimesečju je, da leži na strani.Natančneje, je bolje, da leži na levi strani, kot je potrebno, off pritisk na vena cava in omogoča boljši pretok krvi v nogah.
   2. boljše kroženje. Ta položaj izboljšuje pretok krvi dali hrano in kisikom bolje za vas in vašega otroka, medtem ko postaja bolj učinkovito znebili odpadkov telesa.Tako boste doživeli manj otekline v svoje roke, noge in stopala.
   3. ni treba skrbeti. Medtem ko si spal, boste kmalu odkrili, da bo ostal v tem položaju celo noč skoraj nemogoče.Boste najverjetneje položaj sprememba od leve proti desni strani ali na trebuhu ali hrbtu.Vam ni treba izgubiti spanja, ko se to zgodi, ker je vaš otrok le plavajoče znotraj maternice nepoškodovane.Samo poskusi, da se vrnete na vaši levi strani.
   4. uporabo zamaški. Da bi preprečili premikanje ali spreminjanje položaja, boste morda želeli uporabiti zamaški, kot so blazine.Blazina med kolena, pod udarec, zadaj pa si lahko preprečijo, da leži ravno na hrbtu ali na trebuhu.Obstajajo različne vrste blazine, ki vam pomaga ostati v tem položaju.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč

1. 1
   materinskih Blazine.

   Oglasi

   1. Kaj jih naredi nekaj posebnega?Iskanje udoben spalni položaj se lahko olajša z blazinami, ki so prilagojene za nosečnice in njihove oblike telesa.Medtem ko se lahko redne blazine dobro deluje preveč, morate najti, kako jih je mogoče uporabiti za podporo naraščajočega trebuh in njeno težo.
   2. Kakšne so njihove značilnosti?Materinstvo blazine imajo običajno prilagodljivih trakov, tako da jih lahko uporabimo kot bula raste večji.Ima posebne funkcije, kot so aromatične vonjave, da bi se sprostite, in različne tkanine in barve.
   3. Kako so namenjeni?Obstajajo materinstvo blazine posebej poudariti, da so vas v obliki črke, ki so prilagojene za podporo trebuh in hrbet in kolena, kot tudi.Druga možnost je, da uporabite več kosov, C-obliki ali pa v obliki posnemati vrsto podpore, ki ga lahko v obliki blazine zagotovi, če ugotovijo, tudi te ogromne.Nekateri modeli imajo Velcro zavihke, da priložite dve blazini.
   4. nosečnosti Zagozde.Ti so namenjeni za podporo vaše izbočen trebuh, ko poskušate, da leži na vaši strani.Ti tudi pomoč, da podpre vaše telo v položaj, pol pokončen.Kot bonus, to je priročno blazino, ki ga lahko uporabite, ko doji otroka po porodu.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   Porodniški vzmetnice :

   Egg-zaboj pena nadvložkom.To se ni res namenjeni za nosečnice, vendar je lahko presenetljivo razbremeni pritisk, da si njegov, ko leži na tvoji strani.To blazinica se nahaja na vrhu žimnico in pod posteljo stanja.Druga možnost je tako imenovani air vzmetnice, da je veliko noseče mame našli udobno.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   materinstvo nedrčkov in pasovi :

   To so dobri pripomočki, ki vodijo počutiš bolje ponoči.

   1. nosečnice pasovi.Če vam bolečine v hrbtu moti preveč, še posebej med spanjem, in vas odvrača od dobili dober počitek, poskusite z porodniški pas, ki dvigne izboklino.To lahko olajša pritisk na mehur, lajša bolečine v hrbtu, izboljša pretok krvi in ​​da ste boljši spanec.Obstajajo modeli, ki so sestavljene iz Lycra bodysuits, ki ponujajo udobno podporo.Obstajajo modeli, ki je zgolj preprosta medenici zaviti ali bolj dodelan over-the-ramo oblikovanje.
   2. Sleeping modrček.Ta je narejena iz mehkega, non-omejevalno tkanine, kot je bombaž, ki zagotavlja nočni podporo za lažji občutek.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
   Oglasi

• Poskusite različne spalne površine.Poskus na različnih površinah, kot so pokončen stol, kavč ali posteljo v naslednjem spalnici, da bi našli nekaj, da bo ustrezala vašim potrebam.

• Bed počitek.Če ste med tistimi, ki morajo ukvarjati z zapleti v nosečnosti "preeklampsije, prezgodnjega poroda, ali težave posteljico - vam bo predpisal celoti ali delno ležati Z več ur, potrebnih, da si počitek in spanje, iskanje položaj in pomoč za spanje.in sredstva za pomoč je pomembna.

• Razviti sproščujoče rutino. ob pomirja pred spanjem rutinsko pomaga pri sprostiti pred spanjem. Priprava za dosledno spat ob istem času vsak večer dobi vaše telo navajeni na rutino.
• Če imate težave s katero od teh korakov, vprašam za dodatno pomoč, ali objaviti v pripombah spodaj.