Sleep Train Your Child uporabo naravnih sredstev

usposabljanje otrok ni zelo lahka naloga za starše.Gre za veliko napravo in doslednosti v smislu discipline.Včasih se zdi, da bolj pogosto kot ne, starši izgubijo potrpljenje pred otroci učijo, in to samodejno vodi k oblikovanju navad, ki niso dobri.Ena izmed najbolj pogostih problematičnih področjih usposabljanja otroka spat ob rednih urah.Na srečo, obstaja več naravnih načinov za dosego tega cilja.

ljudi, v povprečju porabijo približno tretjino svojega življenja spanje.Idealno bi bilo, da je osem ur od 24 ur na dan.Spanje je bistven del v življenju višjih vretenčarjev ravni kot ljudeh in živalih.

Spanje je naravno stanje, ki telo gre v s ponavljanjem.To stanje je značilna popolna odsotnost ali zmanjšanje normalne zavesti.Dejavnosti čutov ponavadi ustavi in ​​skoraj vse prostovoljne mišice postanejo neaktivni.Tudi tisto, kar jasno razlikuje spalno osebo od osebe, ki je buden je zmanjšanje njegove zmožnosti za odzivanje na dražljaje okoli njega.Vendar pa je v primerjavi z osebo, v komi, ta vrsta stanja lahko enostavno vrne nazaj v normalno stanje, takoj ko je organ opravil dovolj spanja.

Sleep je dejal, da je na višji ravni anaboličnega stanja, ki povzroča razvoj, rast in pomlajevanje različnih sistemov v telesu, kot so okostja, mišičja, imunski in živčni sistem.Nekatere študije tudi, da spanje pomaga pri ohranjanju energije, čeprav lahko bolj na dejstvu, da je presnova zmanjšano za približno 5-10 odstotkov med spanjem.

To je res zelo pomemben proces, ki mora organ opraviti spanje na pravilen način.Zatiranja spanec za dobro število vplivov časa na bistveno osebe ali živali, je fiziološko ravnovesja.

1. 1
   Stage 1 .

   To je začetek cikla spanja in je na splošno zelo lahka v primerjavi z naslednjimi stopnjami.V bistvu je to faza je bolj kot prehod samo z budnostjo, da zaspi.V tej fazi možgani ustvarja theta valovi, ki so počasnejši možganski valovi v primerjavi z drugimi tremi.To ne traja dolgo časa, v resnici le 5-10 minut.Če je oseba, ki prebudi iz te faze, lahko on ali ona celo rekli, da ni bil res spi, saj meni, da je tako.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   Stage 2 .

   To traja približno 20 minut, da se pojavijo.To je, ko možganska aktivnost začne, da postane bolj ritmično in hitro ter se na splošno imenuje vretena spanja.Prav tako se lahko opazili, da je temperatura telo postane nižja v tej fazi, kot tudi srčni utrip.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   Stage 3 .

   To je, ko počasi, a globoko možganski valovi se ne pojavijo.Ti možganski valovi se imenujejo delta valovi.Ta faza se šteje, da je prehod iz lahkega spanca zelo globok spanec.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   Stage 4 .

   počasnim delta valovi, ki se začnejo, da pride iz faze 3 naprej, dokler fazi 4. To je tudi razlog, zakaj je ta faza včasih imenujemo delta spanja spanja še zelo globoko v tej točki in traja približno 30 minut.Zaradi tega se lahko zgodi spanja pojavi, kot spanju ali močenje postelje proti koncu te faze.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
5. 5
   Stage 5 .

   Dreams pride v tej fazi spanja.To spremlja, kar se imenuje hitro gibanje oči( REM), višja stopnja dihanja in povečanje možganov.Ironično, pa čeprav obstajajo različne aktivnosti potekajo istočasno, mišice telesa postanejo bolj sproščeni.To je razlog, zakaj je ta faza, poleg pozivu REM spanja tudi včasih imenujemo paradoksno spanje.Sanje so stranski produkt povečanja možganov.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč

Čeprav so faze oštevilčene, v resnici pa se ne pojavljajo v tem točno zaporedju.Sleep bi praviloma napredujejo na ta način:

1. 1
   Stage 1

   Oglasi

   je bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   Faza 2

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   Stage 3

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   Faza 4

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
5. 5
   Stage 3

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
6. 6
   Faza 2

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
7. 7
   Faza 5

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
8. 8
   Faza 2

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč

To zaporedje se običajno ponavlja skozi noč približno štiri ali pet krat.

• izboljšanje spomina.Kot je razvidno iz fazah spanja, možganska aktivnost postane zelo intenzivna med spanjem.Zaradi tega je spomin okrepiti in si nekako usposabljanje možgane za opravljanje določene spretnosti, pridobljenih med budnostjo.Ta proces se imenuje konsolidacije.
• Ugodne življenja.Številne študije nekako povezati življenjske dobe na to, ali je bila oseba odvzeta spanja.Nekatere študije glej trend, ko ljudje izgubijo spanja stalno skozi čas, in življenjska doba je relativno krajši v primerjavi s tistimi, ki so ohranili dobre spanec.
preprečevanje ali lajšanje vnetja
• .Vnetja so običajno povezani z boleznimi srca, sladkorno bolezen, artritis in celo prezgodnje staranje.Ljudje, ki spijo manj ur kot idealno količino običajno imajo večjo vsebnost vnetnih proteinov v krvi kot tisti, ki izpolnjujejo idealno količino spanja.
• Povečanje raven ustvarjalnosti.Ne le, da so možgani Reconcile naučil stvari med spanjem, ampak jih tudi reorganizes in jih postavlja v strukturo.To pa vodi k večji ustvarjalnosti.
• boljše pozornost in učenje.Ljudje, ki so sposobni dobro spati, so običajno bolj sposoben osredotočiti na tisto, kar ti in se učijo hitro.
• Povečana vzdržljivost.Res je, da je spanec oblika napajanja za telo.To omogoča, da se telo opomore od stresa dan za dnem.Zato telo konča pa bolj energično naslednji dan.vzorci

budnosti in spanja cikel imenujemo cirkadiani ritem.To je običajno pod vplivom okoljskih dejavnikov, kot so svetlobe in teme.Svetloba običajno pomeni, da je čas, da se zbudiš, in tema daje signal telesu, da je čas za počitek.

Te cirkadiani ritmi traja nekaj časa, da se je razvila.Zato je bilo ugotovljeno, da ponavadi imajo novorojenčki zelo nepravilne vzorce spanja.Starši zmešalo zaradi tega, vendar je to predvsem zato, ker so cirkadiani ritmi v tej starosti še razviti.Samo od šestega tedna dalje imajo ti vzorci začeli kazati.

do starosti dveh let, bi se otroci običajno preživijo večino svojega časa spanjem.To je dobro, čeprav, ker spanja neposredno vpliva na telesno in duševno napredek.vzorci

1. 1
   Novorojenčki( 1 - 2 meseca) .

   Pri tej starosti bi novorojenčki ponavadi preživijo več časa spi.Ti samo zbudi temelji na potrebi, da se napaja, cuddled, in spremenila.Na splošno lahko Novorojenčki spijo od 10-18 ur v enem dnevu.Te ure so zelo neenakomerne in ne stalno.V povprečju pa bi novorojenčkov budna od ene do treh ur naravnost, potem spijo še nekaj ur, nato zbudil za nekaj časa spet.Prav tako je opaziti, da so novorojenčki zelo dejavna med spanjem, z veliko trzanje, nasmejan in nemir.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   dojenčka( 3 - 11 mesecev) .

   Pri tej starosti, je čas hranjenja postalo bolj urejeno in se več ni potrebno sredi noči.Zato je to dobra priložnost, da res vaditi otroke prespati noč brez motečih dejavnikov.Dojenčki ponavadi spal od devet do 12 ur, in ne bo kratka naps skozi dan.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   Malček( 1 - 3 let) .

   Ker so malčki običajno zelo aktivni, 12-14 ur spanja na dan, so razumna.čas spanja je običajno razdeljen na dva dela, enega v popoldanskih urah, nato pa eno ponoči.Ko dosežejo svoj drugi letnik, spanje postane le enkrat na dan.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   Predšolski otrok( 3 - 5 let) .

   Predšolski otroci porabijo približno 11-13 ur svojega dnevnega spanja, z nekaterimi spal vmes.Vendar pa je problem pri tej starosti je, da predšolski otroci običajno doživljajo moteno spanje ponoči zaradi nočnih mor in strahov.Tudi hoji v spanju in sleeptalking so na vrhu v tej starosti.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
5. 5
   School-aged Child( 5 - 12 let) .

   otroci pri tej starosti imajo običajno manj spanja zaradi zahtev v šolah in drugih družbenih dejavnosti.Media je vplivala tudi spanja veliko, še posebej z interneta in računalniških iger okoli.To je zelo pomembno, da je disciplina res izvaja v tej starosti, sicer pa se lahko otroci nagnjeni k spati motenj, ki bi lahko na splošno vplivajo na njihovo zdravje.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč

• Izboljšanje kakovosti.To je predvsem zato, ker otroci, še posebej tistih, ki na vrhuncu učenja kompleksne stvari( starost 10-16), potrebujejo spanec, da bi lahko bolje osredotočijo in obdržati in bolj učinkovito, kar so se naučili med budnostjo razumeti.Možgani obdelujejo vse informacije, ki absorbira med budnostjo in organizira te informacije na način, ki ga je mogoče enostavno spomnil kasneje.
• več energije.Otroci z dovolj spanja, so se izkazali za bolj energično.Zato, da so lahko uživali različne dejavnosti, iz dneva v dan.
• splošno dobro počutje.Kot je spanje ena pot od telesa, da okrevanje od stresa, otroci, ki imajo dovolj spanja je bolj verjetno, da ne zbolijo toliko kot drugi.

1. 1
   novorojenčke( 1 - 2 meseca)

   1. položi dojenčkana postelji kot priprava na spanje, ne takrat, ko je že spal, ko pa se je samo občutek zaspanosti.Zaspanost pri novorojenčkih se običajno označuje jok, drgnjenje oči, in na splošno vznemirjenje nad katero koli zadevo.Ko boste videli, da je začetek, da bi ga dal na posteljo.
   2. Daj otroka na hrbtu, ko spi.Prepričajte se, da so odeje ali blazine iz svoje poti.
   3. Nič ni veliko storiti potem, ampak da bi se vaš dojenček spal sam.To je eden od načinov naprava mu za spanje, predvsem v nočnem času.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   dojenčka( 3 - 11 mesecev)

   1. Razviti dobre spanec z spored pravilno času hranjenja.je urnik tako, da vaš otrok nima, da se zbudiš sredi noči zaradi lakote.
   2. Razviti rutinsko ponoči, da se dojemajo kot prijetno vašega otroka in ugodno za spanje.
   3. Dovolite otroku, da bi lahko spal sam.Dojenčki imajo ponavadi zmogljivosti za self-pomirjajo se z drgnjenjem mehke blazine ali sesati palec.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   Malček( 1 - 3 let)

   1. ohranjanje tesne urnik spanja.
   2. Razviti dober spanjem rutinsko, vključno s ščetkanjem zob, čiščenje, česanje las, itd
   3. Dovoli uporabo varnostnih odej, kot so polnjene igrače, blazine, itd To omogoča spanje prijetno za malčke.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   Predšolski otrok( 3 - 5 let)

   1. Bodite podjetje z urnikov spanja.To je zelo pomembno pri tej starosti, ker so predšolski otroci v starosti zdaj, da se tudi radi obrazložitvi ven.
   2. Razviti spanjem rutino, ki spodbuja vaš Predšolski biti na svojem spalni prostor v danem trenutku.To ga avtomatično vodi do združevanja, ki ga je treba spal v tistem času.
   3. Poskrbite, da vaš Predšolski otrok spal v isti sobi vsak večer.To omogoča doslednost pri disciplini.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
5. 5
   School-aged Otrok( 5 - 12 let)

   1. Izobraževati vaš otrok o prednostih dobrih navad spanja.
   2. Še naprej poudarjajo, da mu je, da je treba za doslednost pri spanjem rutinsko.
   3. Okrasite otrokov prostor na način, da je idealen za spanje.Običajno mora biti temno, tiho in na splošno kul.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč

1. 1
   Izobraževati vaš otrok o prednostih spanja.

   Pridobite osebno buy-in, zakaj je spanje pomembno, ne le videti kot ste preprosto uvedbi pravilo.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   jasno komunicirati vaša pričakovanja v smislu časa spanja in pojasniti, zakaj .

   Otroci so zelo raziskovalno in če ne razumejo, zakaj je treba nekaj storiti, ponavadi ne držijo z njim in raziskati nekaj drugega.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   zagotoviti okolje, ki je ugodno za spanje .

   Okrasite svoj spalni prostor, tako da se počutijo motivirani, da bi šel tja.Predvajanje glasbe, ki jo imajo.jih obkrožajo s knjigami, ki jih lahko berejo dokler ne zaspani.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   Supply jih s hrano, ki pomaga pri pripravi jim zaspite .

   Mleko je najlažja možnost.Kozarec toplega mleka takoj pomiri vašega otroka čute in jih zaspanost.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
5. 5
   izogniti uvedbi kazni v primeru, da vaš otrok pogreša urnik .

   Občutek strahu sam takoj vplivajo na otrokovo sposobnost za spanje.Prav tako, kot je to celoten postopek vključuje veliko napravo, ne želite, da vaš otrok, na kakršen koli način, da se poveže spanec kazen, bodisi neposredno ali posredno.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
6. 6
   vzpostaviti vzorec spanja za vašega otroka .

   Na primer, se prepričajte, da je treba večerjo vsak večer točno predvidoma 6. ure.Potem, po obroku, okrog 6:30 do 6:45 ure, da otrok svojo umit ali hitro prho;mu zdrsne v pižami ali kateri koli drug udobno spanje, nato pa ga nastavite na posteljo za njegovo spanjem zgodbe, in molitvah.Potem, točno 08:00, luči off( razen morda dim svetlobo iz žarnice, odvisno od značaja otroka o temi), ga poljubil za lahko noč, in ga zatakni. Na ta način bi 08:00 je idealen čas spanjaza vašega otroka, ko dobi on se na to do odraslosti.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
7. 7
   Nekateri otroci imajo fetišev, kot stara smrdljiv vzglavnik pokrovom, ki ga lahko dajo spati .

   Nekateri otroci imajo svoje stare lutke z njimi, ko spijo, običajno Neopren mesecev, vendar stara pozna vonj jih lulls spati.Jih ne odvrača od tem, toda istočasno ne da spodbujajo.Če je pa postavka fetiš na umazan, bi bilo gojišče za mikrobe.Samo imajo lepo, prijetno pogovor s svojim otrokom ga spodbuja, da imajo njegovo odejo ali lutka redno oprati, in mu zagotavljam, da boste takoj vrne ljubljeni predmet, ki mu takoj po pranju.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
   Reklame

• Če imate težave s katero od teh korakov, vprašam za dodatno pomoč, ali delovno mesto v oddelku komentarji spodaj.