Izberite najboljši način, da prenehati s kajenjem

Ta priročnik je del našega serijo člankov o izboljšanju in vzdrževanju zdravja in dobrega počutja.

vsi smo različni, in kaj dela za nekaterene bo delo za druge.

Ker ni dveh ljudi enaka, ni dveh metod prenehanje kajenja deluje za vse enako.Nekateri ljudje lahko ugotovili, da bo posebna oblika zdravljenja bi jim pomagali več kot drugi, vendar bo vedno tisti, ki preprosto ne morejo prenehati z glavnimi metodami.Zato obstaja toliko različnih načinov za prenehanje kajenja.

Dejstvo je, da so tako veliko različnih načinov, da je lahko zavajajoče za nekoga, ki hoče, da zaprete.Tam je v sporu, in včasih celo zavajajoče informacije tam okoli odnehala.Na žalost, ni vsak, ki želi pomagati pri odvajanju od kajenja se to počne za svoje lastno dobro.V resnici, mnogi so bolj ukvarjajo s promocijo izdelkov ali metode.

Zaradi tega, smo sprejeti težko gledati na najbolj učinkovitih metod za odnehala.To so skoraj vsi znanstveno podprta, in v nekaj primerih, kjer ni sprejet znanost njihovo podporo, smo ugotovil, da, vendar še vedno vključene tiste metode, kot nekateri ljudje stali ob njih.Berite naprej za seznam najboljših načinov, da se znebite vaših cigaret, in dobili nazaj svoje zdravje.Oni so navedeni v vrstnem redu od najbolj učinkovito najmanj učinkovita.

Če mislite, da kajenje, da bi težave, boste želeli prenehati.

Če ste resni glede kajenja, potem morate priznati, kot problem.To pomeni, da boste morali sprejeti odgovornost za ta problem, in je odgovoren za odpravo tega.Za mnoge ljudi je to prvi korak je najtežji.

del časa, to je zato, ker njihova lastna telesa upor proti njim in boj, da nikotina v krvnem obtoku.Drugi časi, je to zato, ker možgani zgradil živčnih poteh podporo in krepitev njihove odvisnosti od cigaret.In seveda, tam je tudi socialni vidik.Ko vsi drugi je ob cigareto in ga uživajo, da je težko, da ne bo imela eno za sebe.Tudi ljudje, ki so nehal kaditi za deset ali več let se lahko zdi, da je težko, da se bo od cigareto v družbenem okolju pobral.

vas tudi res potrebujejo, da želijo prenehati s kajenjem.Če se spomnite, kadarkoli ste kdaj bili zelo bolan z gripo ali podobne bolezni, potem veš, kako je, da res želijo biti bolje, in res želite, da je zdrava.To je idealna raven, koliko naj želite prenehati s kajenjem.Seveda, veliko ljudi, ki poskušajo prenehati v resnici ne želi.So opustili za njihovo dolgoročno zdravje, ali zaradi pomislekov drugi imajo za njihovo zdravje.

To je verjetno, zakaj številka ena metoda na našem seznamu je kombinacija svetovanja in zdravil.Berite naprej za celoten seznam načinov, prenehati s kajenjem, in našli enega, ki dela za vas.

Ko gre za kajenje, znanosti in statistika podpira nekatere metode več kot drugi.

1. 1
   svetovanje in Medication :

   Kombinacija sedel s tretjo osebo, da bi razpravljali svoje odvisnosti od cigaret in dima, s tem povezanih težav ter boj za ohranitev bi imeli "samoeno cigareto "je zelo koristno.To omogoča kajenja zdi bolj kooperativno timskim delom kot osamljenih in težavnih ljudi nalogov, ki prenehajo kaditi sami pogosto zdi, da je.Dodatek zdravil je lažje na telesu, da se uprejo fizične in duševne nagone, da ima nikotin, ki pomaga, da počasi, nato prenehati kaditi v celoti.Svetovanje se lahko zagotovi preko telefona ali osebno.Obe metodi sta enako učinkovita, čeprav nekateri ljudje raje eno na drugo, za osebne ali časovnih razlogov, povezanih.{

   Oglasi

   • nekaj težav s to metodo, da ljudje pogrešam imenovanja, ali preskočite zdravil.To ni vedno enostavno, da bi fiksne imenovanja, in ne more biti življenjske situacije, ki pridejo gor, kjer je samo nesmiselno, da pokličete svetovalca ali linijo za pomoč v sili.Te stvari lahko oteži uspešno končati.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   vareniklinov( Chantix) :

   To je relativno novo zdravilo, ki se daje peroralno s tabletami.Ko so po navodilu, je drugi najboljši način, da prenehajo kaditi.Te tablete lahko znatno poveča možnosti izhoda, več kot jih je podvojila, čeprav je ta metoda je najboljša v kombinaciji s svetovanjem.Vaš zdravnik lahko zagotovi recept za tablete Chantix.

   Oglasi

   • Zdravila brez svetovanja ali sekundarni možnost podpore lahko pustite eno občutek, kot oni bori proti kvote in samo.V bistvu, če ste poskušali prenehati s kajenjem sam, verjetno se bori proti nasprotju.Manjka jemati tablete, ali pa jih pozabijo doma, lahko pomenilo katastrofo za dobronamerna programa nehal.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   Nikotinski obliži in žvečilni gumiji( Nicoderm CQ / Nicorette) :

   te metode, odvisno od vaše osebne preference, lahko podvojite svoje možnosti za uspešno prenehati kaditi.Vendar pa ne prekine odvisnosti od nikotina.Namesto, da vas zapreti, ne da bi prav tako bori simptome umikov nikotina.To omogoča, da se čez nekaj najhujših telesnih simptomov, ne da bi prav tako morali boriti nikotin.

   • Medtem ko so nikotinski obliži in dlesni dober način, da zaprete, se ni prekinitev odvisnosti od nikotina.kasneje boste morali osredotočiti na prekinitev odvisnosti od nikotina, ki je, kjer je veliko ljudi, samo odloči, da so cigarete lažje in bi jih bolje počutil.Svetovanje je odličen način, da bi povečali svoje možnosti za opustitev kajenja pri uporabi nikotina obliž ali gumi.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   Nikotin pastile, inhalatorji, in pršila( Nicorette in Nicotrol) :

   Te tri metode alternative nikotinski obliži in dlesni.Vendar pa niso tako učinkoviti.Za nekatere ljudi, ki delajo dobro, vendar na splošno, več ljudi, ki uporabljajo te metode na koncu kajenja, še preden predolgo.

   • Bonboni, inhalatorji, in pršila so le manj udoben in družbeno sprejemljivo kot druge metode iz prej.Zaradi družbene stigmatizacije in nevšečnosti, ljudje poskušajo prenehati s temi metodami je manj verjetno, o palica z njimi, in kot rezultat, bolj verjetno, da ponovno začnejo kaditi.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
5. 5
   bupropion SR( Zyban ali Wellbutrin) :

   Glede na raziskave s strani NIH, lahko Bupropion prispeva k nihanje razpoloženja in samomorilne misli, med drugim neprijetnih stranskih učinkov.To je najbolj učinkovito zdravilo na trg, da pomaga v boju proti paralizo nikotina dodatek cigaret vzrokov za nekadilce.Ljudje po vsem svetu so ga uporabljate z nekaj stranskimi poročanje učinkov.Kot rezultat, je zelo priporočljivo - samo bodite previdni in upoštevajte navodila svojega zdravnika v pismu.

   • Kot pri mnogih zdravilih, so stranski učinki, od katerih so nekatere zelo neprijetno.To je zelo pomembno, da bi razpravljali o uporabi tega zdravila s kvalificirano zdravnikom pred začetkom kakršne koli načrte zdravljenja.Spremljanje redno s svetovalko, je tudi dobra ideja, saj bo za licenco terapevt lahko zapišemo vse v zvezi s spremembo v razpoloženju ali vedenju, ki so posledica tega zdravila.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
6. 6
   Svetovanje ali kombinirano zdravil :

   Svetovanje, predvsem osebno, je učinkovita metoda za pomoč pri odvajanju od kajenja.Vendar pa ne obravnava fizične in duševne vprašanjih, odvisnosti od nikotina.Prav tako, kombinacija nekaterih zdravil razpravljali prej, in ki jih predpiše pristojni zdravnik, lahko pomaga tudi.Na žalost, pa so pomagali prekiniti nikotina seštevanje ciklus, ki jih ne obravnavajo socialne in osebne brazde, ki je tisto, kar svetovanje počne.

   • Vsaka od teh dveh metod lahko pomaga, vendar niti je sam tako učinkovit.jih združuje, je absolutno najboljši način za doseganje rezultatov, in kick navado.Posamično, so le niso tako učinkoviti.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
7. 7
   Internet Zaprite programe in Self-Help vodniki :

   Tehnično to VisiHow vodnik spada v to kategorijo, kot smo delali zagotoviti najboljše in najbolj donajnovejše informacije o prenehanje kajenja.Prav tako je 100% brezplačno, in naj bi koristila nikomur poskuša prenehati.Kljub temu je poklicno svetovanje podporo z zdravnikom predpisana zdravila, je še vedno najbolj učinkovita metoda.To je tudi način spodbujamo.Če želite poskusiti končujem sami, smo tu, da vam pomaga in vas spodbujamo, da preberite celoten priročnik.

   • dobronamerna, saj so te metode kajenja, ki jih na žalost manjka eno pomembno podrobnost.Oseba, ki želi prenehati kaditi mora izpeljati na tisto, kar je napisano v navodilih, in boj svojo potrebo po ohranitvi kajenja - vse sam.Nimajo koristi vseh zdravil ali svetovanje terapije, in namesto tega se morajo zanesti na volje in znanja, ki ga pridobijo iz pisnih vodil.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
8. 8
   Akupunktura, Hipnoza in laserska terapija :

   Ni znanstvenega dokaza, da vsaka od teh metod pomagajo ljudem, da zaprete.Vendar pa obstaja dovolj ljudi, ki stojijo, ki so jih kot učinkovitih sredstev, ki smo jih tukaj naštete.Če ste pripravljeni poskusiti kaj znanost meni, da je Fringe zdravila, ste morda sprejemljive rezultate.Del problema z znanstveno rating te metode je, da ni sprejet znanost za terapij akupunkture in Hipnoza uporabiti kot vodilo.Z lasersko terapijo, vendar pa je skoraj v celoti Šarlatanstvo.Večino časa Odobrene naprave Te "FDA" so odobreni ne zato, ker pomagajo, ampak zato, ker se ne poškodujejo ljudi.V nekaterih primerih je laserska frekvenca je tako nizka, da ne more niti prodrejo skozi kožo izvesti nobene čudežno ozdravljenje.

   • Moč placeba je dobro znana v medicinskem področju.Čeprav obstajajo merljive koristi akupunkture in hipnoze, ni bilo nobenih koristi, povezane z lasersko terapijo do danes.Bodite previdni, če ste pripravljeni prestopiti v mraku cono v svojem prizadevanju, da prenehajo kaditi.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
9. 9
   E-cigarete :

   je kontroverzna gibanje ljudi, ki 'izhod' kajenja s prehodom na e-cigarete.So še vedno odvisni od nikotina, vendar je tako kot tisti, ki uporabljajo nikotinske dlesni in popravke, ki jih še vedno prenehati s kajenjem.Seveda, še vedno ohranjajo radosti povezane z občutki kajenja, in iz njihovega vidika, je edina stvar, ki so se izgubili, so katrani in druge kemikalije v tradicionalnih cigaret.Medtem ko je bilo nekaj požarov in druga vprašanja, povezana z e-cigarete in tekoče nikotina, v primerjavi s tradicionalnimi uporabo cigaret, so statistično nepomembna.

   • obstajajo nevarnosti, povezane z e-cigarete, ampak oni ne, kaj bi lahko pričakovali.Bilo je nekaj požarov, ki so posledica stroškov e-cigaret slabo delovanje, in dveh ali treh smrtnih primerov po vsem svetu v obdobju dveh do treh let, vse v zvezi s požari ali nepravilnega delovanja naprave za e-cigaret.Bilo je tudi nekaj primerov otrok, ki zbolijo od nikotina polnjenje, in drugih ne poneha uplenjenih od smrtnih odmerkov nikotina hišne ljubljenčke, ko so žvečili ali jedli ponovno polnjenje kartuš.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
   Oglasi

• Nihče metoda deluje za vsakogar.Preizkusite različne stvari, dokler ne boste našli enega, ki dela za vas.
• To ni nenavadno, da oseba, da poskusite in ne večkrat prenehati s kajenjem.
• Iskanje eno navado, ki bo nadomestil tistega, ki jo daje gor lahko pomaga.Eden bralec je trdil, da sesanje na cimet fireballs ji je pomagal priti čez grbine.
• Podpora omrežja so zelo pomembni.Ne pozabite, da bodo vaši prijatelji in družina želimo pomagati prenehati, ker je nezdravo.Tisti, ki ne želijo, da zaprete vas ne bo podprla.V tem primeru, bi morali upoštevati nove prijatelje, ki dejansko skrbi za vas.
• Včasih je koristno, da bi našli nekoga, ki je že zapre, in se jim, da vam pomaga.Lahko tudi pokličete in govoriti z njimi, ko ste res obupno za dim.

naslednjih členih vladne strani, in medicinskih revij so bile uporabljene v tem priročniku.

• American Cancer Society
• Center za nadzor in preprečevanje bolezni( CDC) zlorabe
• drog( NIH)
• Zdravi Kanadčani
• otroci zdravje
• National Cancer Institute
• National Health Service( NHS)
• National Institutes of Health( NIH)
• Queen Victoria Quit Org
• Smoke Prosti
• US Department of Health in Human Services
• Ifimate težave s katero od teh korakov, vprašam za dodatno pomoč, ali delovno mesto v oddelku komentarji spodaj.