Prevent Vocal Cord škoda. Prednosti pitno Topla voda

ob zdravih glasilk je zelo pomembno, saj brez njih, lahko vokalni izraz izgubljena.Naš glas nam pomaga komunicirajo in izražajo tisto, kar želimo povedati, in mnogi poklici so odvisni od zdravega glasu.Učitelji, javni govorniki, in pevci so le nekaj primerov pozicij, ki so močno odvisni od govor.Vodenje glasilk v top formi zahteva nekaj osnov, kot so izogibanje okužbe in vnetja, povečanje uživanja sadja in zelenjave, hranil zapakirane in ob sodobnih ali drugih zdravil.Obstaja pa še ena možnost, da se prepreči vokalno škodo kabel in glasovno izgubo, in da je pitje toplo vodo.Berite naprej, da izveste več o tem, zakaj je uživanje toplo vodo koristno za glasilke.

The Truth About pitno vroče ali tople vode za glasilke

ostati hidrirani je eden izmednajvečji ključ do vokalne zdravje vrvico.Skrbeti za glasilk, je najbolje, da se držijo na sobno temperaturo ali toplo vodo.Zelo hladno vodo ali druge tekočine lahko zavirajo delovanje mišic, medtem ko je zelo vroče vode lahko povzroči sprostitev mišic preveč.Pijte vsaj 6 do 8 kozarcev vode na dan, in poskusite požirek ves dan, namesto da bi vse požiranje v eni seji.Poleg 6 do 8 kozarcev na vode, kot splošno pravilo palca, bi morali zaužiti dodatne skodelico vode za vsako skodelico kave ali kofeinske pijače, ki jo pijete.Vodenje svoje glasilke mazati jim bo pomagal vibrira učinkovito in zmanjšati pojav vnetja ali draženje in pomaga poješ ali govorijo bolj udobno.

1. 1
   Ali ste opazili, da vsakič, ko pijete hladno vodo, se počutiš polnijo ampak vaš vokalvrvice zdi zaostrila ?

   pitna voda, ne glede na temperaturo, je dejansko dobro za splošno zdravje.Ampak, če ste pevec, učitelj, ali javni govorec, ne smete piti hladno vodo, saj lahko pritrdite vaš glas, ko govorite.To ne pomeni, da morate piti toplo vodo, ampak mlačno vodo bo naredil, da se prepreči mišične napetosti med potekom, kot ko govorite ali peti.Upoštevajte, da se z mrzlo vodo lahko spodbujajo mišično napetost, kar pa ni zaželeno, ko poje.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   Prekomerna kašelj in grlo kliringa, lahko dražijo svoje glasilk .

   Kašelj in grlo obračun je neobvladljive, ki jih sprožijo bolezni, kot so prehlad, gripa, gripa in povišana telesna temperatura.Suho grlo in odebeljena sluzi so povezane tudi z omenjenimi boleznimi.Če imate eno od teh bolezni, lahko pride do hripavosti in napetih glasilk.Da bi zmanjšali odebeljene sluz in odstrani neželene toksine in bakterije iz telesa, morate piti mlačno ali zmerno toplo vodo.Ne samo, da lahko voda vam pomaga ublažiti bolečine v grlu, se lahko tudi vam pomaga doseči zdravo telo.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   Izogibajte se preveč vroče ali hladno tekočin .

   Vaši glasilke so zelo občutljivi in ​​zelo mrzlo ali vročo vodo lahko povzroči, da poostri še več, zaradi česar je težko za vas, da poješ ali dobro govoriti.Medtem ko so topli napitki sproščujoče in koristno za vaš glas, pitje jih lahko povzroči raka esophageal, če preveč segreje.Kako vroče je prevroče?Če je temperatura vode med 65 do 70 stopinj Celzija, lahko poveča tveganje za raka požiralnika.Pod to temperaturo je varna in zdrava za grlo.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   Pitje tople vode lahko pomaga normalizirati prebavni vprašanj trakta .

   Prav tako lahko oprala nezaželenih toksinov v telesu "toksini lahko povzroči okužbo, odebeljene sluz in celo vnetje na nekaterih delih telesa, predvsem v vratnem predelu, ki vas ovira od petja ali govor udobno.

   bil ta korak pomoč Da? | Ne |. rabim pomoč
5. 5
   Pitje tople vode lahko pomaga prebaviti hrano hitreje, s čimer se izognemo težav z želodcem in nelagodje

   bil ta korak pomoč Da? | Ne | rabim pomoč
6. 6
   Pitje tople vode lahko pomaga povečati pretok do prebavnega sistema in manjšo proizvodnjo sluzi v sistemih za proizvodnjo sluzi iz vašegatelo .

   Sluz v nekaterih delih telesa je normalno, in deluje kot zaščitnik pred nekaterimi boleznimi.Če se sluz sprožijo okužbe in druge bakterije, lahko privede do sluzi nastane.Sluz je primer izločanje sluzi vložena zaradi bolezni in vnetja.Pitje tople vode lahko splaknete sluz iz pogodb za proizvodnjo sluzi v telesu, še posebej vaš dihala.Če imate zdravo dihalne poti, lahko tudi vam pomaga ohraniti vaše glasilk zdrav.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč

1. 1
   Pijte mlačen ali zmerno toplo vodo 24ur pred vokalne uporabe .

   Jeffrey Lehman, doktor priporoča pitje toplo vodo 24 ur pred uporabo glasu.Menijo, da voda potrebno veliko časa, da absorbira v tkiva iz obtoka, tako da je razlog, zakaj je treba piti vode ur, preden se veliki dan.Uporaba te metode bo zagotovila grlo dovolj hidrirani.To lahko pomaga znebiti zgosti sluz in obdržati vaše telo hidrirani skozi vašo uspešnost.Izogibajte se kofeinske pijače, kot so kava in sode.Kofein brez zeliščni čaji so odlična izbira.Ne pozabite, da lahko kofeinske pijače in alkoholne pijače povzroči dehidracijo in izsuši grlo, kar ni dobro za pevce in tiste, ki uporabljajo svoj glas za svoje delo.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   uporabite za grgranje recept za hidrat grlu .

   V tem delu, se boste morali uporabljati nekatere sestavine za mešanje s toplo vodo.Če je pitje toplo ali mlačno vodo malo dolgočasno, lahko poskusite grgranje recept.Dr. Van Lawrence, mednarodno priznani laryngologist priporočil, da ta grgranje tehniko.Po mnenju dr Lawrence, morate dodati ½ TSP.pecilnega praška, ½ žličko.soli, 6 oz.destilirane, ogreto vodo, in ½ žličke.jasne koruzni sirup v kozarcu vode in premešamo jih dobro.Grgranje dve minuti in ne spere.Lahko grgranje z receptom tako pogosto, kot je potrebno, da vam pomaga ublažiti vaše razdraženo, suho grlo.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   uporabo tople vode uparjalnike za vlaženje vaših glasilk .

   Dr. Verdolini na Univerzi v Pittsburghu Voice Center predlaga uporabo vode uparjalnikov vroče, ne pa kul megle naprav.Razlog za to je, da je kul megle naprave večinoma izhlapevanje vse v svojih rezervoarjev, vključno s klicami in kemikalij.Po drugi strani pa je voda uparjalniki vroče proizvaja pare skozi vrelo vodo.Ker ima voda zmanjšano vrelišče kot večina drugih kemikalij, ki je le voda prenaša v zrak.To vam lahko pomaga zmanjšati tveganje za nastanek vseh bolezni, kot je rak požiralnika.Onesnažena voda in neprečiščene vode je lahko tudi eden od vzrokov te bolezni.Pitna nobene tople vode ne glede na okoliščine, se lahko tudi vam prinese nekaj težav kasneje.Zato je treba pred začetkom kakršne koli izredne programe hidratacije posvetujte s svojim zdravnikom.Velike količine vode so lahko tudi škodljiva za nekatere ljudi, ki imajo resne težave za zdravje.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   Poleg pitne tople vode, lahko poskusite tudi parne inhalacije .

   dihanje ali inhaliranje pare je dobro za telefonski škatle, sicer znan kot grla.To lahko pomirjajo in razdraženo ali suho grlo.Bi morali dihati v pare skozi nos pet minut, trikrat na dan, da si hidrirani navznoter in navzven.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
5. 5
   Pijte šest do osem 8-unča obrokov vode dnevno .

   To je priporočena količina vode za pitje za zdrave posameznike.Te obrokov vode na dan enakovredna skupno 48 do 64 unč.Če še niste dosegli priporočene količine, ki jih morda želeli začeti nekaj dodati dosegel 64 unč dnevno.To lahko pomaga preprečiti svojih glasilk pred poškodbami.Prav tako lahko pomaga hidrirani ves dan.Ta znesek ne upošteva potenje ali naporu od uveljavitve ali vročem vremenu, uživanjem kofeinskih pijač, zdravstvenih problemov ali telesne teže in velikosti.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
6. 6
   grgranje s toplo slane vode .

   Dr. Philip T. Hagen, urednik kliniki Mayo "knjigo notranjih revizijah, je trdil, da lahko grgranje s toplo slano vodo pomagali eden zmanjšati simptome pogostih prehladov in gripe, večina še posebej v zimskem času. Topla slana voda lahko pomagapomirjajo zastojev dihal, vnetje žrela in srbenje, suho grlo. lahko vpliva na glasilke, če se ti simptomi pojavijo. Če menite, da imate sluzi nastane v grlu, lahko grgranje s toplo slano vodo, da se zmanjša tveganje za sluz nastane.

   bil to korak v pomoč Da? | Ne | rabim pomoč
7. 7
   Dodaj limone ali medu v kozarec tople vode

   medu in limone ima vitamin C., ki lahko spodbudi imunski sistem in vam prepreči pridobivanje bolezni. Med ima naravne antiseptične lastnosti, in lahko pomaga izvleči odvečno vodo iz otekle tkiv, tako da je super za razdraženo in vneto grlo.Pitje tople vode z medom in limone more preprečiti svojih glasilk pred poškodbami.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
   Oglasi

• Ne pijte preveč tople vode, saj lahko povzroči nekatere neželene učinke.Nekateri raziskovalci trdijo, da je preveč toplo vodo lahko povzroči raka esophageal.
• Pred pitje velike količine vode, se posvetujte s svojim zdravnikom.Nekateri zdravstveni problemi zahtevajo natančno regulacijo vode.

• Anahad O'Connor, je trditev: Grgranje s slano vodo lahko Enostavnost simptomov prehlada, http://www.nytimes.com/2010/09/28 / zdravje / 28real.html? _r = 0, 27 september 2010, http://www.nytimes.com.
• Jeffrey Lehman, doktor, Pogosta vprašanja o Voice Miti, http://voicehealth101.com/voice-myths~~HEAD=pobj.
• Dr Mercola, parjenje Hot Tea povezano z rakom, http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2009/04/18/Steaming-Hot-Tea-Linked-to-Cancer.aspx,18. april, 2009, http://articles.mercola.com.
• vlaženje: Vodenje Vocal gube vlažna, http://www.dukehealth.org/services/voice_care_center/care_guides/voice_hygiene/hydration~~dobj, Posodobljeno: 4. avgust 2011, http://www.dukehealth.org.

Ali vroč čaj poškodba vokal kabla?

čaj vsebuje kofein, ki lahko posuši vokalne gube.Kofein je diuretik učinek, ki povzroča, da pogosto za izlete v kopalnici.Če to ne privede do hude dehidracije, lahko še vedno občutno zmanjša količino sline in sluzi v ustih, žrelu in grlu, kjer so glasilke.

Če hočeš piti čaj, izberite kofein brezplačno ali zeliščnih sorte.Dodajte priokus medu, da uživajo blagodejno vpliva na vaše glasilk.Lemon čaj je tudi terapevtske možnosti.

Pravzaprav, če je ne preveč vroče.Potem je v redu, da ne bo poškodovali glasilk.Ampak dal v mislih, da ne pijem čaj, ki ima kofein, saj lahko kofein vaš glas suha.Torej, to je res varno piti nekaj vročega čaja, vendar ne preveč vroče in tudi ne vsebuje kofeina.

Oglejte si več vprašanj, kot je ta: Kako zvišam popevka želim zmanjšati svojo vokalno

Kako vroče ali hladne pijače vplivajo na vaš glas?

Medtem ko pitje veliko tekočine pomaga hidrat grlo, da opravlja svojo funkcijo za izdelavo dobre kakovosti glas, je treba upoštevati nekatere omejitve glede tega, kako hladno ali kako naj vročih pijač je varovati svoj glas.

Vedno je domneva, da sobna temperatura vode je najbolje, saj ne bo šok glasilk na enak način kot takrat, ko pijete toplo ali hladno vodo.Pitje vroče ali hladno bo omamljanje in stres iz glasilk.To še posebej velja, ko porabijo ledeno hladne hrane in pijače, ki lahko povzroči grlo za zaostritev.Če morate piti vročo ali hladno pijačo, je bolje, da pustite, da se ohladi ali segreje malo, da se približajo na sobno temperaturo.

vroč napitek bo povzročilo vaše grlo, da nabrekne od vročine ali pa spali z vročo pijačo, ki bo povzročila tudi grlo, da se nabrekne.

hladno pijačo bo povzročilo vaše grlo, da postane trd zaradi česar je sobna temperatura / topli napitki so v smislu pitja priporočljivo pred petjem ali ohraniti svoj glas zdravo.

Preberite več vprašanj, kot je ta: Bo pitje hladne pijače po peti vzrok raka na grlu?

lahko kašelj uničiti svoje glasilk?

Kašelj je naravni refleks telesa, da se znebite tujkov, sluzi in drugih dražečih preplavljajo respiratorni sistem.To je dejanje nasilno izgona te dražila iz človeškega telesa.

Vendar, ko kašelj postane obstojna in traja dlje, kot bi morala biti, se lahko spremeni v zdravstveni problem.To lahko povzroči fizičnim naporom ne le zunanjo telo, ampak tudi interne dele.Poleg potencialno počile majhne krvne žile v dihalnih poteh, kašelj nasilno slams glasilk skupaj, kar povzroči vnetje.Običajni bolečine v grlu ali vratu, ki spremlja hude kašelj je lahko znak okuženih glasilk.

Kašelj je samo način pobegniti na sluz in druge draži v grlu.To vpliva na vokalno kabel, če si pustil svoj kašelj traja dlje, da ne zdraviti sami ali pa ne vzamete zdravilo in rezultat bo se bo dal škodo v svojih notranjih delov.Torej, če imate kašelj, kakor hitro je mogoče, da se mora posvetovati z zdravnikom, vzemite zdravila, počitek in pijačo toplo vodo.

Oglejte si več vprašanj, kot je ta: Lep pozdrav, sem se sooča veliko težav z mojim oteklina glasilk zato prosim dajte mi nasvet, kako rešiti to problem..thanks?

Kako zmanjšati nastajanje sluzi, ki ovira petje?

Sluz proizvodnja kljub lepljivo in Gnjecav teksturo dejansko igra zelo pomembno vlogo v celotnem zmleti našega telesa.Sluzi izločki so sestavljene beljakovine, ki mazati in se navlaži različne organske sisteme in sluznice, ki postavo nosne prehode, usta, grlo, pljuča, želodec in črevesje, ki preprečujejo pokanje ali izsušitev.Ta služi kot zaščitno pregrado, ki blokira vse škodljive patogeni, ki lahko uničijo v telesu.Njegova viskozna konsistenca omogoča sluz izločke na zaslon in past nekaterih nečistoč, kot so alergeni, bakterij in drugih tujkov, preden lahko napadejo vitalne organske sisteme, posebej tistih, ki lahko ovirajo an posamezne naprave za dihanje in dihala.Da, celo zdravi ljudje proizvajajo okoli 1.5L sluzi iz dneva v dan, ki pomaga telesu, motorji delujejo v tip-top formi.Vendar pa je nevarnost ali nelagodje prihaja v trenutku, ko oseba začne proizvajati čezmerne sluz ali če je usklajenost postane debelejša kot običajno, ki lahko vplivajo na vokalne predstave ali postal nadloga v vašo dnevno rutino.

Obstajajo različne sprožilne dejavnike, ki povzročajo, da overdrive za proizvodnjo sluzi, ki je sestavljen iz onesnaževalcev okolja, kot so prah, cvetni prah, dim iz vozil, industrijskih plini, kozmetičnih razpršil, praškov, inhalantov, hišne danders, kemičnihformule, kot so barve ali čistila za gospodinjstvo;in podobni.Vaš način življenja in ljudje okoli vas lahko poslabša tudi sluz izločki, kot so kajenje cigaret, uporabe prepovedanih drog ali slabe prehrane.Pasivno kajenje se šteje, da je enako nevarno s tem aktivnega kajenja.Nekatere izbire hrane, kot so začinjene hrane ali mlečnih izdelkov, lahko tudi oborino poveča proizvodnjo sluzi še posebej, če imate trdovratne alergije na hrano.Prav tako bi lahko nekatere bolezni lahko krivec za pogoste sniffs, kihanje in piha kot prehladu ali kašelj, gripa, sinusi alergije ali okužb, astme, senenega nahoda, kronična obstruktivna pljučna bolezen( KOPB), bronhitis, poškodbe glave, indihal edem;če naštejemo nekaj.

Preveč vsega, kar je vsekakor iz idealna in nezdravo.Toliko, kot sluz, pomaga pri mazanju glasilk, ki se uporabljajo pri petju, lahko preveč proizvodnjo sluzi biti ovira za grand vokalno izvedbo.Posega v vokalno moči in jasnosti;zato je treba, da mora pevec vedeti bioloških procesov, sprožijo dejavniki, in učinkovite načine ali metode zdravljenja za zmanjšanje ali ublažitev prekomerno proizvodnjo sluzi.Vse se začne z dobro vokalno higieno in praks.Tukaj je nekaj najboljših dokazano načine, da se zmanjša nastajanje sluzi:

• Zagotovite ustrezno hidracijo.Je priporočamo, da pijete več vode in usmerjati od gaziranih in alkoholnih pijač jasno.Pijte vsaj 8-10 kozarcev vode na dan, da ohrani zadostno mazanje vaših glasilk in čiščenje odvečne lepljive sluzi, ki zajemajo gube.
• Uporaba fiziološke raztopine pršilo za nos Odčepiti sluzi nastane v vaših nosne votline, ki lahko pronicajo navzdol grlu povzroča postnazalni izcedek, ki lahko vplivajo na vašo poje.
• antihistaminiki ali dekongestivi se priporoča tudi za lajšanje zožen ali zamašen nosne sluznice zaradi preveč sluzi izločki.Pojdi na predpisanih zdravil.Preberite oznake in vedno upoštevajte odmerjanje, kontraindikacije in opozorila po nasvetu zdravnika.
• Izogibajte posebne hrane ali pijače, kot so ocvrte, začinjene, ali mlečne jedi, ki lahko sprožijo hrane alergijske reakcije, kot so srbenje, izpuščaji, težave z dihanjem, in skrajni sluzi nastane v nosu ali grla.
• Priporočljivo je grgranje toplo raztopino s slano vodo, da pomirjajo razdraženo grlo in ublažijo odvečno sluz kopičijo okoli glasilk.
• Go za parne kopeli, ki dokazujejo, da je zelo sproščujoče in pomlajevalno.Lahko dajo fiziološko raztopino, olje evkaliptusa, ali katero koli mint zelišče, ki lahko pomagajo ublažijo in varno Odčepiti lepljivo izmečka v nosu, grlu in glasilk.
• Odločite se za toplo meglico vlažilnik ali zamrzovalnikom z olje evkaliptusa, da odrezani lepljivo sluz.
• Izogibajte se kajenju cigaret ali visi okoli ljudi, ki kadijo pred ali po uspešnosti.
• mešanico ingverja in medu v pijači lahko pomaga pomiriti svoje glasilk.
• vzdrževati zdravo in dobro uravnoteženo prehrano, sestavljeno iz svežega sadja in zelenjavo, ki deluje tudi pri izkoreninjenju preveč izpljunku proizvodnje nekatere prehranske pomanjkljivosti povzročile.To je tudi dobra praksa za dietetičen, ki jedo za vsestranski vokalnega razpona ter vitalnosti duha in telesa.
• Bodite prehranske dodatke, kot so vitamini C, A, E in cinka za krepitev imunskega sistema in pomaga zmanjšati nastajanje sluzi.
• brez sladkorja pastile svetujemo, za tiste, ki imajo angina zaradi preveč sluz nastane.
• Pijte toplo vodo ali vroč čaj.Nikoli klopotec svoje glasilk z ledeno mrzlo vodo ali zelo vročih pijač, zlasti z vnetimi glasilk.
• Razvajajte se in se prepustite dolge in sproščene telesa massage.This pomaga pri razstrupljanju in osvoboditi svoje telo off škodljivih toksinov, ki zmanjšujejo pretirane sluz izločke.
• Keep fit in ostanejo aktivni s tem redne rutinske vaje ali pa se ukvarjajo s športom.Te fizične aktivnosti delujejo ne le s krepitvijo mišic, ki vam pomaga izgubiti težo, temveč tudi sodeluje pri spodbujanju splošno zdravje.

Zato je pametno upoštevati, da, to je, ko telo proizvaja zadostne količine sluzi pravzaprav je naravni zaščitni mehanizem ali obrambo pred vsako patogenov invazijo.Namen povečanega izločanja sluzi je vožnje ali zavirajo koli tujih snovi, alergeni, ali škodljivih mikrobov vstop v telo.Vocal hrabrost ni samo usmerjena predvsem v tehniki, ampak tudi gre z roko v roki z odnosom, disciplino in vajo pravilno vokalno higieno.Pomembno je, da imajo zdravo telo in duha, kot tudi fino prilagoditi in podmazani glasilk, da bi lahko dal ven zvezdniško predstavo, ki si zasluži bis.

Kako topla voda poškoduje vaše telo, ko je pitje?

je zelo malo znano znanstveno dokazano škodo, ki jo pitne tople vode, poleg dejstva, da je poparjanje vročo vodo nikoli svetoval, da se uničenih dokončno, saj lahko povzroči opekline v ustnem votline ali grla regiji povzroča.Samoumevno in narekuje čistega zdravega razuma in instinkta.Obstaja mit rak dogaja okoli te vroče vode ali čaja lahko povzroči raka esophageal;Vendar pa to še ni popolnoma preskušena in preučiti, preden so vse nadaljnje sklepati.Pravzaprav, obstaja veliko koristi za zdravje dokazano, da izvirajo iz pitne tople vode kot hladno vodo, zlasti z obroki, ki se izvaja v kitajski alternativne medicine.Čeprav večina ljudi raje pitne ledeno mrzlo vodo, še posebej v vročih dneh, zdravstveni strokovnjaki se strinjajo, da je topla voda izpostavlja več koristi za zdravje pri vsakem požirku.Oglejte si nekaj neverjetno prednosti pitne tople vode:

• Omogoča zdravo gibanje črevesja.Priporočljivo je, da popijte skodelico tople vode, prva stvar zjutraj na prazen želodec, da se prepreči zaprtje in spodbuja zdravo prebavo.To omogoča enostavno prehajanje delcev hrane za spodbujanje redno gibanje črevesja.
• Pomaga pri izgubi teže.Ljudje, ki želijo, da shed off presežek funtov piti več tople vode ali limonin čaj, da pospeši metabolizem in zmogljivost maščob gorenja telesa.
• spodbuja mladostno in sijočo kožo.Pitna pomoč tople vode izboljša elastičnost kože, ki krepi čvrstost in zmanjšuje pore.To pomaga ohranjati voljno, žareča in gub brez kože.
• izboljšuje krvni obtok.Da |Ne |
  bilo to v pomoč?Da |Ne |

  bilo to v pomoč?Da |Ne |Da |Ne |Da |Ne |

  bilo to v pomoč?Da |Ne |

  bilo to v pomoč?Da |Ne |

  bilo to v pomoč?Da |Ne |

  bilo to v pomoč?Da |Ne |Da |Ne |

  bilo to v pomoč?Da |Ne |

  bilo to v pomoč?Da |Ne |

  bilo to v pomoč?Da |Ne |

  bilo to v pomoč?Da |Ne |

  bilo to v pomoč?Da |Ne |To poglavje še ni napisana.Želijo pridružiti?Kliknite EDIT napisati ta odgovor.