Znebiti stresa in tesnobe

Ali menite, je poudaril in tesnobe večino časa?Ta članek bo pomagal zagotoviti prave smernice, kako ublažiti bolečino, ki se počutite.

anksioznost in stres, lahko močno vpliva na vsakogar, od časa do časa.Stres je v bistvu odziv sproži v trenutku, ko naletite na situacijo, ki se boste počutili napeto, jezila in uničen.

anksioznost, na drugi strani pa je čustvo lahko počutili, ko ste se ukvarjajo z živcev-wracking ali bolečih situacij, in lahko se boste počutili panika in živčni in boljšo raven stresa.Na splošno lahko zmanjša ali celo znebiti stresa in tesnobe, tako da spremembe življenjskega sloga.Tukaj je nekaj koristnih nasvetov za odpravo stresa in tesnobe.

Tukaj je nekaj, kar lahko storite na stresin anksioznost.Vse, kar je le o pravilnem ravnanju.Prevzemite nadzor nad svojimi mislimi, vaše težave in čustva, in imajo življenje brez stresa.

1. 1
   Zdravila .

   Ljudje, ki so nenehno pod stresom in pogosto skrbeti in razmišljati o stvari v življenju - velike ali majhne - pomoč potrebujejo in pomagajo sorodniki, svetovalci in celo zdravstveni delavci, tako da jim lahko pomaga s svojo akutno ali kronično anksiozne motnje.Zdravniki običajno predpišejo različne vrste benzodiazepinov za anksioznost.Najbolj priporočljivo zdravilo diazepam( Valium).V resnejših primerih skupaj z depresijo, zdravniki lahko predpiše selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina( SSRI), da se ukvarjajo s problemom.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   SAMONADZOROVANJE .

   Biti dobro seznanjen anksioznosti in stresa in pazil na posameznikovo duševno stanje je verjetno zelo praktičen način za spopadanje s tesnobo.Ko ste sposobni prepoznati poseben problem, ki lahko sprožijo vaše tesnobe, jo lahko preprosto najde ustrezne rešitve.Nekateri problemi imajo enostavne rešitve.Ko se pojavijo težave, ustaviti zaskrbljujoče in namesto tega sprejme ustrezne ukrepe za reševanje svojih težav.In ko se znajdete sooča s težavami, brez rešitve, nato pa z vsemi sredstvi izogniti skrbi.To razumevanje je preprost in ga je mogoče enostavno doseči s tem self-nadzor.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   kognitivne vedenjske terapije .

   Za ljudi, ki imajo visoko stopnjo stresa in tesnobe, ki se običajno končajo v depresijo, zdravila na recept so bistvenega pomena.Vendar pa morda lahko sprejme različne metode drugless, ki se ukvarjajo s tesnobo.Kognitivno vedenjska terapija je namenjena za pomoč pri razvoju sposobnosti anksioznih žrtev pri obvladovanju svojih povezanih z anksioznosti problem.S tovrstno zdravljenje, je žrtev izpodbija v razmišljanje, kaj je vir njihovega problema je, nato pa je pomagal v zamenjavo vseh teh negativnih misli v pozitivne narave.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   Spomin .

   To je zelo učinkovita oblika, ki se ukvarjajo s stresom in tesnobo.Preprosto čepenje na ravni podlagi s prekrižanimi nogami.Pravilno sedeti vzravnano, zaprite oči, nato pa diha normalno, tako da je vaš um osredotočen na predelavo pravilno izdih in vdihavanje.Kolikor je mogoče, poskusite ne razmišljati o ničemer sploh.Ko opravljate redno, lahko meditacijo učinkovito soočanje s tesnobo.Več o tem, da se sprostite svoj um stran od stresa.Morda boste prav tako želeli, da gre za druge dejavnosti, napolnjene z zabavo in zabavo.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
5. 5
   Izogibajte Self centered Odnos .

   Večina virov tesnobe so težave, ki jih prinaša rezultate preveč egocentrično razmišljanje.Ti bodo za vedno ukvarjati z anksioznostjo, če boste izpolnili svoje budno trenutek z "I, Me, Mine".Zakaj ne bi dosegla, da drugim, da bi jih z veseljem?To bo dela čudeže, ko gre za zmanjševanje stresa in tesnobe.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč

Ko se znajdete tudi poudaril, bodisi v službi ali na kak

drugih osebnih stvari,najboljša stvar, ki jo lahko storite, da se počutijo bolje je, da najprej ugotoviti vzrok za vaše tesnobe.Medtem ko večina ljudi obrne na tem nekoristne stvari, za spopadanje z vprašanjem - stvari, kot pitjem ali kajenjem, strokovnjaki pravijo, da namesto da bi šel na slabe strani stvari, zakaj ne upošteva dejstva, da je vsak problem ima svojo rešitev.Strokovnjaki pravijo, ko se izogibajo jemanju nadzor nad stresne situacije, boste morda na koncu nič ne delaš, ampak bi se težave še slabše.

Ključ za obvladovanje stresa pravilno je, da zgraditi pravo čustveno moč.Moraš biti popoln nadzor nad vašo sedanjo situacijo, imajo dobre socialne mreže, in upajmo, da sprejme pozitivno Outlook.Torej, tukaj je nekaj tehnik stres-bankrot, ki jih strokovnjaki v upanju, da ste sposobni soočiti z razmerami pravilno.

1. 1
   Be Active .

   Če ste dol in moralno nizko zaradi težav, povezanih s stresom, strokovnjaki dokazujejo, da se lahko vključujejo se v fizičnih aktivnosti vam bodo pomagali na vaši desni stanju duha.Ko se to zgodi, lahko zlahka prepoznali ne glede na vzroke za vaše stresa in bojazni so, in na koncu našli najboljše rešitve.Za učinkovito soočanje z vami vsak dan stresno življenje, moraš čutiti robusten in psihično močna - nekaj, kar lahko doseže, ko vam aktivne telesne vaje.Seveda vaje ne pomeni, da stres takoj izginejo.Vendar pa bo to pomagalo pri zmanjševanju nekaterih čustveno intenzivnost čutite, zato obračun svoje slabe misli in vam omogoča, da ustrezno obravnava probleme z mirnejši pristop.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   prevzeti nadzor .

   strokovnjaki in psihologi vam bo povedal, da bo vedno rešitev problema.Če ste še vedno naklonjeno in si vedno mislim, da res ne more storiti ničesar o svojih težavah, vi ste samo poudaril, si še toliko bolj.Da je skupna občutek izgube nadzora je eden glavnih razlogov tesnobe in pomanjkanje dobrega počutja.Zato morate razumeti, kako si lahko prevzamejo nadzor nad situacijo.Glede nadzora je zelo spodbudni in to je lahko pomemben del pri iskanju ustreznih rešitev, ki bo najbolje ste zadovoljni, in ne nekdo drug.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   Poskusi, da se povežemo z ljudmi .

   kdaj slišali za rek, ki pravi: "Problem skupni problem prepolovila"?Zato je najbolje, da vas obkrožajo sami z zelo močno in trdno mrežo sodelavcev in družine, saj vam lahko pomagajo delati na svoje težave in nekako pomagajo videti stvari v novi perspektivi.Če se skušajo izogniti povezovanje z ljudmi, boste na koncu z malo ali brez sistema za podporo na vse, še posebej, če ste v stiski.Narediti stvari s prijatelji ali družino lahko zagotovi sproščeno um, in časi daste nekaj dobrih smeh z njimi so odlični stres blažitev.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   Ne dovolite, da stres in tesnobo v napoto da imajo dober življenjski .

   Poskusite najti najboljše rešitve in imajo skrbi in situacijo brez težav pri delu.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč

Pravijo, da je življenje malo uživala manj življenjsko dobo.Res je, življenje je veliko izzivov in pletenine, vendar je odvisno od vas, kako naj živi svoje življenje na

najboljši način, ki ga poznate, kako.Vendar pride do točke v času, ko ste dohitel veliko dela in vsakodnevnih opravilih, ki nekako jemljejo svoj davek v vas.Potem se začnete počutiti pesimistični samo zato, ker ste pokopali s stresom v zadnjem času.Porabi nekaj časa za sebe z nekaj dobrih prijateljev in s pravo dejavnosti so le koristne načine, da de-stres vas in upam, da prideš nazaj na noge v nobenem trenutku.Torej, spodaj je nekaj zanimivih dejavnosti na prostem, ki vam lahko pomagajo črpalka svoje življenje spet po dihanje svežega zraka.

1. 1
   Pojdi ven za jog .

   Čeprav je tek na vašem domu telovadnici koristno, zakaj ne bi šla ven tek in uživajte v lepo jutro, ki čaka, da vas prebudil!S parom udobne športne copate, začeti tek okoli bližnjega parka, da se vaš dan začel.Začetek tek za približno 15-30 minut in ga počasi povečala, ko ste sami uglašen s tempom.Lahko tudi spremljajo svoje delovanje z nekaj dobre glasbe.Imajo telefon ali mp3 predvajalnik z vami in naj groovy glasbo utrip vas spremljajo kot vi teči.Ampak, če ste fizično ne ustreza še narediti nekaj tek, živahne hoje je prav tako koristno.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   Poskusite sodelujejo pri športnih .

   Zakaj ne bi še naprej delala vaš najljubši šport, tako da lahko naredite sami zdravi znova?Ali ste radi igrajo nogomet, košarko, tenis, ali pa gre samo za katero koli vrsto športov, ki bodo zahtevali, da se aktivno fizično, sami menijo, sodelovanje v teh zabavnih in zdravih dejavnosti.Naredite si lep in fit, medtem ko uživate ob istem času.Poleg tega, vožnjo s kolesom okoli skupnosti lahko tudi vam pomaga de-stres in shed off vse tiste nezaželene dodatnih funtov.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   Razmislite fotografije .

   To je zabaven in zanimiv način za de-stres.Get DSLR fotoaparat, vozi po cesti in posneti karkoli in vse pod soncem.Kdo ve - morda spoznali, da imate, da ustvarjalno dotik na vas, kajne?Toda če mislite, DSLR so tako drago za vas, točko in ustrelil kamere so velike možnosti.Zajemanje teme, ki vas zanimajo.Izkoristiti vse neverjetno funkcij fotoaparata in raziskovanje lepot fotografije.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   Go kamp .

   Če želite, da se približajo matere narave in jih navdušil s svojo realno lepoto je treba kampiranje biti na seznamu vedro.Našli varno in priljubljen kamp prostor.Povabite svoje prijatelje, ki so tudi ljubitelji narave.Nič ni tako razburljiva kot kuhanje svojo hrano nad drva, ali bi svojo glasbo, ali spanje po lepi nočnem nebu.Ko greste kampiranje, samo poskrbite, da boste vzeli s seboj vse bistvene, kot so kampiranje luči, potovalne ure, flash luči, švicarskih nožev in nahrbtnik.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč

To je super občutek, da gremo ven in uživajte v zunanji svet enkrat v dobrem časa.Uživajte vsak košček svojega izlet s prijatelji in da izkušnje nepozabno eno.

Ljudje, ki pogosto doživljajo možganov morali vzeti odmor.Opravlja delo za ure, ne da bi prekinitev ali nekaj časa zaradi sproščanja vsekakor ni sprejemljivo.Če ena vrednosti svoje zdravje in dobro počutje, je treba vzeti vsaj en teden off iz svojega rednega dela, da za vas, da pridobijo dovolj nazaj moč.

To je zelo težko za vse, ki delajo s praznimi baterijami.Če se oseba prisili, da izpolnijo vse redne naloge, bo le ne in na koncu trpijo odmor navzdol.Skrb za posameznikovo telesno zdravje prav tako pomeni sprejetje previdnostnih ukrepov v smislu njegovega duševnega stanja.Oddajanje ostalo telo in pomladiti je dobro za to, da ponovno zagnati ali pa nov začetek.To je ključnega pomena.Celo računalnik potrebuje počitek in da bi morala oseba.

An neproduktivne telo kot tudi utrujen um ne bo pomagalo posameznikovo delo sploh.Če se oseba počuti zelo utrujeni, pod stresom in da je pritisk preveč, bi moral vzeti odmor.Sprostite se in pazi tihi poziv za vaše telo za počitek.Ljudje, ki so v odločanju, kot tudi druge vrste osnovnih oblik dela, ki težave um, potrebujejo dovolj časa za počitek.

Odpočijte

najslabša stvar, ko gre za ne odmora ali dovolj časa za sprostitev je, da je tveganje za ponavljajoče srčni napad vedno tam.Obstajajo primeri, ko ljudje preprosto ne vedo, kdaj bi ta problem stavke.Predstavljajte si izrabljeno računalnik.uničenje Self se zavezuje, da se zgodi, in to ni pametno sploh.Ne pustite, da se ista stvar zgodi, da vas!Ni popolnoma nič narobe, če ste vzeli kratek čas za sprostitev.

Travel

Potujejo na novo ali oddaljenem kraju, je že od nekdaj velja za eno, ki lahko sprejme um osebe izven svojega rednega ali običajni stresno delo.Se ti ne zdi, da je čas, da se znebite tega izjemno zahtevnem okolju?Seveda pa obstajajo posamezniki, ki lahko spijo cel dan, in ko se v trenutku, ko se zbudiš zjutraj, pa že čutijo pomlajena.Po drugi strani pa so tisti, ki radi, da gredo na spa, da bi doživeli kratko obdobje za sprostitev.Tovrstna aktivnost je prav tako koristno za človeško telo.

Ko vzamemo dopust, je treba, da je treba prenosni računalnik, prenosnik ali katerikoli surfanje orodja pustili doma.Ena morda ne more znebiti stresno okolje, če bo še vedno prinese delo na spletno stran počitnice.Kolikor je mogoče, moraš vzeti čas, da uživa v blaženo počitnice skupaj s svojo družino in prijatelji.Ti ljudje so svoj navdih za delo, tako da je najbolje, da jih s seboj in vez skupaj.Peljite jih na prijetnem kraju, kjer je to mogoče družinski vezi.

Prehranska dopolnila za lajšanje stresa

Obstajajo umetna in naravna prehranska dopolnila, ki so učinkovite, ko gre za lajšanje duševnih motenj, ampak sprostitev, je še vedno pomembno.Vrnitev k naravi.Uživajte v zelenih pokrajin.Ljudje lahko gredo kampiranje.Če želite, lahko ostanejo na vrhu gore za vsaj en dan ali dva!Pozabite na delo za enkrat in začeti sodelovanje v vaših najljubših dejavnosti.Na ta način lahko enostavno odstraniti vse tiste stresorje, ki stalno težave tvoj um.

Um lahko le določeno stopnjo stresa, in ne bi smeli čakati na trenutek, ko ne more več oklepajo duševno zdravje.Preveč ljudi ni želel počivati ​​svoj um, in to jim je povzročila toliko bolečine in strah.

Zlasti v zelo naporen dan, boste morda našli sami osredotočajo bolj na negativno.Počutiš se pretegnil, utrujeni in zelo pod stresom, ki ga glede na

nasprotujoče si zahteve, ki jih imate na vašem času.To lahko privede do negativnih misli plazeče v tvoji glavi.In medtem ko vsi vedo, kako lahko pozitivno mišljenje vam boljše stanje duha, ne bi bili presenečeni, ko izvedo, da je biti optimist tudi dobro za vaše splošno zdravje?

Tam so bile številne študije, ki je pokazalo, kako lahko pozitivno mišljenje vam veliko prednosti: Od povečanje vaše samozavesti za izboljšanje vaše psihično počutje in vam razvijejo telesno zdravje.Torej, kaj morate storiti, da sami vodijo stran od negativnih misli?Tukaj je nekaj koristnih nasvetov.

1. 1
   Osredotočite se na vaše misli .

   Za vas, da postane pozitivni mislec, se morate naučiti, kako analizirati svoje misli.Morda bi bilo težko obdržati zase osredotočena na potoku zavestnega toka misli, še posebej, če to ni vaša močna obleko.Vsakič, ko si prišel iz oči v oči z zahtevni situaciji, poskusite, da se zaveda, kako mislite o položaju.Ali se znajdete, ki se ukvarjajo v negativnih samozaposlenih pogovorov?Je mentalno-kritika drugih gibale okoli vas?To pesimistično razmišljanje kaže kritično oviro.Prepoznavanje teh misli so vaši prvi ključi v premagovanju negativnosti.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   V večini primerov negativno mišljenje je, ko se vključujejo v osredotoča le na nezaželenih delih določeni situaciji .

   Recimo na primer, ste porabili zelo naporen dan v službi - predstavitve, dokončanje nalog naprej - in nenadoma se zavedaš, si pozabil, da se vrnete nujno nalogo.Kljub uspeh ste dosegli tekom dneva, lahko znajdete kar kaže na to eno samo slip-up.Nato lahko začnete skrbeti, če to lahko vpliva na vaš uspeh pri delu.V tem primeru, ste dejansko razmišljanje in se osredotočajo na negativne in ne priznava pozitivno.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   Spreminjanje negativne misli .

   Ko začnete spreminjati svoje negativne misli, imeti v mislih, da lahko cikel predstavljala izziv in da bo res potrebno veliko časa.Začnite s pin-kaže posebno področje v vašem življenju, v katerem ste jo negativnega mišljenja najbolj prizadeta.Morda mislite, da veliko o svojem videzu, oziroma kako opravljajo svoje delo.Ko začnete z enim in določenem področju, sprememba je bolj verjetno, da se držijo na dolgi rok.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   Bodite previdni z negativnim pogovori .

   Ko opazite svoje notranje monologe začne povedal, da nikoli ne bo uspelo na nujno sejo, ali pa, da je vaše delo le preveč težko za vas, da ravnanje, najti druge načine, da se osredotoči na bolj pozitivne strani tega položaja.Na primer, če ne bi bilo na nujni seji, iščejo druge načine, da lahko spremenijo svoj urnik, tako da lahko več časa za sortiranje iz pomembnih zadevah, ki bodo obravnavane na srečanje.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
5. 5
   Biti optimist ni vse o poskuša ignorirati realnost samo, da pot do navdihujoče misli .

   Pozitivno mišljenje je vse o čemer bolj proaktiven pristop v vašem življenju.Ko negativne misli zgodilo, mora vaš pozitivno mišljenje lahko za reševanje vaše življenjske izzive.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
   Reklame

• Če imate težave s katero od teh korakov, vprašam za dodatno pomoč, ali delovno mesto v oddelku komentarji spodaj.