Know zdravstvene koristi banane

Banane so med najbolj zdravih sadežev na svetu.So sadje, da bi morali vsi dodajo njegovemu načrt prehrane.

banan je dejal, da se lahko za zdravljenje več vrst zdravstvenih težav, od prebave, da osteo za nevrološke težave.To je mislil, da se lahko banane zmanjša tudi jutranje slabosti ali slabost, boj proti depresiji, enostavnost mačka, in celo, da se pametnejši.

Banane so lahko najti.Lahko jih kupite v trgovinah in trgovinah z živili.Morda boste želeli shraniti kup banan v vaši kuhinji in dobili eno ko ste lačni za prigrizek.V enem banano na dan, boste lahko dobili veliko hranilnih snovi, ki jih potrebujete.

Banane so bogat vir vitamina C, kalija, vitamina B6, itd Povprečna velika banana vsebuje 95 kalorij, vendar je malo maščob z nič holesterola.Prav tako ima nizko vsebnost natrija in je odličen vir vlaknin.

Če ste zainteresirani za učenje zdravstvene koristi banan kot tudi različne variacije, ter vitamini in minerali, ki jih vsebujejo, ki so odgovorni za spodbujanje boljšega zdravja, vodi obravnavo.

Kot veliko sadja, banane imajo različne sorte, odvisno odpostaviti rastejo.Kaj je veliko ljudi misli, da so vse banane rumene, ampak dejansko nekateri banane so zelene ali rdeče.V tem poglavju boste izvedeli, katere vrste banan, ki so na voljo v trgovinah in trgovinah z živili:

1. 1
   Cavendish banane .

   Te vrste so najbolj poznan banane v Združenih državah Amerike.Nasadi teh sadežev je mogoče najti v Latinski Ameriki, Jugovzhodni Aziji in Afriki.V zahodnih supermarketih, večina banan ste ugotovili, da so večinoma Cavendish banane.To so povsod, kar pomeni, da je mogoče najti povsod v zahodnih trgovinah in supermarketih.Sveže Cavendish banane so na voljo skozi vse leto.Američani ponavadi kupujejo Cavendish banane za izdelavo pudingi, kolački, peko kruha, jogurtov, napitke, pite in custards.Seveda so tudi radi jedo sveže banane.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   Red banane .

   Te vrste banan imajo rožnato meso in rdečo kožo z rahlo temne lise.So večji okrog, še krajši, v primerjavi z drugimi vrstami banan.Meso rdečih banan je nekoliko bolj čvrsta in slajše.Prav tako se razlikujejo po barvi od rožnate do škrlatno barvo.Rdeče banane so po rodu iz južne Azije, Mehiki in Indiji, vendar pa je mogoče najti tudi v Avstraliji, Novi Zelandiji, na pacifiških otokih, jugovzhodni Aziji in Južni Afriki.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   rajske smokve .

   Te banane se imenujejo tudi platano banane, in so doma v Indiji in drugih tropskih državah.Dobre kakovosti platano banane videti prezrelega s temnimi brazgotin in madežev.Te banane morajo imeti čvrsto meso, ko poje.Te banane so označene kot krompir ali testenine s Karibov.Primerni so za cvrtje, kuhanje, ali kakršnimi koli sladice.Te vrste se uporabljajo kot škrobne zelenjave, ker so v glavnem škrobnih in ne sladko, za razliko od drugih vrst banan.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   BURRO banane .

   Te banane se imenujejo tudi močen banane.Prvotno toča iz Mehike.Izgledajo kot redni banane, vendar so bolj kvadratne oblike in krajši.Okus BURRO banan je pikanten - nekaj takega kot mešanico limone in banane.Ko je zrel, koža BURRO banan porumeni s temnimi lisami.Meso je bodisi rumene ali smetanasto bele.Lahko jih jedo sveže ali jih uporabljajo za kuhanje.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
5. 5
   Manzano banane .

   kot Cavendish banane, Manzano banane so kratke in imajo debele, zlato rumena koža.Ti so navadno imenujemo jabolka banane, ker imajo njihovi okusi namig jabolka jagode okus kot.So okus najboljši, ko so zreli.Ko so te banane postala zrela, bi morala biti koža črni ali ima temne lise.Manzano banane so slajše od drugih vrst banan.So toča iz Azije, Karibov, Južni Ameriki, Mehiki in Afriki.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
6. 6
   Nino ali otroške banane .

   Te banane se imenujejo tudi dama prsti banane, ker so med najlepše in najmanjših vrst banan.Otrok banana je le približno 7,5 cm ali 3 centimetrov dolge.Ko dojenček banane postanejo zreli, so videti svetlo rumene barve z debelo kožo.Meso je kremasto in gosta.Baby banane so bogat vir vitamina B6, ki je dober za srce.Baby banane so doma v Kolumbiji.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč

Upoštevajte, da obstajata dve glavni vrsti banan: V rajskih in tisti, preprosto znan kot banane.V rajske niso sladki, tako da se uporabljajo kot škrobne zelenjave za kuhanje, cvrtje, in kar nekaj sladic.Po drugi strani pa lahko navaden banane jedo bodisi sveže, surovo ali kuhano.Rajske smokve so daljša od navadnih banan.V rajske so zelene ali rumene, nekateri so celo črni barvi z debelejšimi kože, medtem ko so navadne banane so zeleno, ko nezrela, ampak rumeno, ko se obrnejo zrel.

1. 1
   Banane so obremenjena s koristnimi hranilnimi snovmi, ki so dobre za zdravje in um .

   je razprava, ali je banana dobra za dietetičen, saj je velika banana približno 95-125 kalorij.To morda ne bo dobro za ljudi, ki so na dieti.Vendar, kaj morda ne boste vedeli, da so ugotovljene z bananami kalorij dejansko maščob brez kalorij.Banane so dobri nadomestki za sladice in druge sladke hrane.To je razlog, zakaj jih mnogi jedo, ker menijo, polni energije po obroku eno banano.Dobre kalorij najdemo v banane lahko ena energična skozi ves dan.Najboljša novica je, da so kalorije skoraj brez maščob, kar je zelo dobro za dietetičen in tiste, ki želijo izgubiti težo.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   Banane so bogat vir vlaknin .

   Kakšna je vloga vlaken v enem telesu, anyway?Fiber pomaga prebaviti trdne hrane v našem telesu in uravnavajo gibanje črevesja.Odpravlja nezaželene maščobe in toksinov v telesu in pomaga ohraniti prebavni oblogo varna in zdrava.Ko jeste banane, boste krme tudi probiotične bakterije v črevesju, zaradi česar ste postali bolj zdravi.Fiber pomaga nadzorovati raven sladkorja v krvi, ki so dobre za ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2.Da upočasni absorpcijo sladkorja v krvi.Fiber lahko pomaga zmanjšati slabega holesterola v telesu, pa tudi.Hranilo tudi pomaga zmanjšati tveganje za raka formacij, kot so dojke in raka na debelem črevesu.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   Banane so bogat vir kalija .

   Glavna naloga kalija v lastnega telesa je, da pomaga uravnavati raven telesne tekočine.To je ena od pomembnih elektrolitov v telesu, zaradi česar je celotno telo in zdrave celice delujejo pravilno.To pomaga, da vsi sistemi delujejo dobro, je ključnega pomena za bolezni srca in ožilja, in vsi sistemi v med.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   Banane so odličen vir vitamina B6 .

   Vitamin pomanjkanju B6 v anemijo, razpoke na obeh kotičkih ust, luskasta koža na ustnicah, srbečih izpuščajev in otečen jezik, med drugimi težavami.Ta vitamin pomagajo lahko prepreči številne oblike bolezni in bolezni, kot so nevrološke bolezni, bolezni srca in ožilja, itd

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
5. 5
   Banane vsebujejo tudi vitamin C, kar je dobro za krepitev imunskega sistema .

   Plodovi tudi ščitijo telo pred prostimi radikali in drugimi tujimi snovmi.Naj bo navado jesti vsaj eno banano na dan, da se zaščitite pred virusnimi boleznimi, kot so skupna prehladi in gripo.Otroci lahko tudi jedo banano na dan, da bi postali bolj pozorni in pametnejši v šoli.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč

Zdaj ste se naučili najbolj priljubljenih vitamine in minerale, ki jih najdemo v banane;boste morda želeli izvedeti več o prednostih zdravje sadja spodaj:

1. 1
   Banane pomagajo zaščititi svoj vid .

   V reviji Arhiv oftalmologije , so poročali, da lahko tri ali več obrokov sadja na dan pomaga zmanjšati tveganje za pojav starostne degeneracije makule, ki se običajno pojavlja pri starejših odraslih.Izguba vida je velik problem, ko boš starejši.Da bi preprečili to težavo, morate pojesti vsaj tri obrokov sadja na dan.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   Banane pomoč za zdravljenje prebavnih težav .

   Driska je resno zdravstvene težave, ki lahko nekdo postane neaktivna - ker nimate energije.Ko imate drisko, bo tanjšajo vse hranilne snovi v telesu.Vendar, če jeste, ko ste bili, ki ima drisko banano, da vam bo pomagal obnoviti vse tekočine in druge hranilne snovi, ki ste jih izgubili, ker so banane bogat vir kalija, naravni elektrolit mineral.Poleg kalija, banane so odličen vir vlaknin, ki lahko pomagajo odpraviti toksine in urejajo gibanje črevesja.Plodovi bodo pomagali tudi bolečine enostavnost želodcu, vključno z zaprtjem in razjede.Najdemo v banane hranila lahko pomaga normalizirati želodčne sluznice, zaradi česar debelejše sluz, da jo zaščitimo pred poškodbami in želodčne kisline.Dejstvo je, želodčne kisline so dejavniki tveganja za razjede na želodcu.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   Banane lahko pomaga, pomaga pri preprečevanju bolezni srca in težave .

   Kalij v banane lahko pomaga zaščititi svoje srce pred boleznimi srca in ožilja.Pomaga normalizirati svoje delovanje srca, kot tudi krvni tlak.Ena velika banana vsebuje 467 miligramov kalija, s samo 1 miligram natrija.V eni od študij o kalija bogati hrani za srce, raziskovalci spremljali 40.000 moških Američane štiri leta zapored, naj preuči učinke kalija na krvni tlak.Nekateri raziskovalci trdijo, da so moški, ki so jedli dragoceni vir kalija zmanjša tveganje za srčno popuščanje.Morda boste želeli, da bi jedli banano na dan, da bi se izognili pridobivanje bolezni srca in ožilja.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   Banane lahko pomaga krepiti svoje kosti .

   Banane ne vsebujejo bogate vire kalcija, vendar pa pomaga spodbujati absorpcijo kalcija.Kako banane krepitev kosti?Banane vsebujejo bogate vire fruktooligosaharid, bistven spojino, imenovano probiotik.Ta spojina nežno neguje dobre bakterije( probiotiki) v debelem črevesu.Vloga teh bakterij je, da proizvaja prebavne encime in hranilne snovi, ki lahko pomagajo spodbujati posameznikovo sposobnost, da absorbira hranilne snovi, kot so kalcij.Ko je ta spojina fermentira s probiotiki, število probiotičnih bakterij povečuje, in sposobnost telesa za absorbiranje kalcija izboljša.Kalcij pomaga krepiti kosti.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
5. 5
   Banane lahko pomaga zmanjšati tveganje za nastanek bolezni, povezanih z ledvicami .

   Obstajajo 190.000 poročila ledvičnega raka vsako leto diagnosticirajo.Kajenje, debelost, izpostavljenost strupenim hlapom in kemikalij, in visok krvni tlak sta glavna dejavnika tveganja, ki lahko privedejo do raka ledvic.Po mnenju raziskovalcev v International Journal of Cancer , redno, vendar zmerno uživanje sadja in veggies vsak dan, najbolj zlasti banane, lahko zavaruje ena pred boleznimi, povezanimi z ledvicami.Med sadje in zelenjavo, banane so najbolj zaščitni sadje proti raku ledvic.To se je izkazala za učinkovito, ko so raziskovalci opravili zaščitno študijo, ki temelji za približno 14 let, na 61.000 žensk, starih od 40-76.Študija je pokazala, da lahko ženske, ki jedo več kot 75 obrokov sadja in zelenjave vsak mesec zmanjša tveganje za raka ledvic, in sicer 40 odstotkov.[A mesec 75 obrokov je enaka 2,5 dnevnih obrokov.]

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč

Medtem ko jeste sveže banane je odličen način, da porabijo vsa hranila najdemo v njih, pitje mešana banane z drugimizdrave sestavine, ki je še en odličen način, da postane bolj zdravo kot kdaj koli prej.Spodaj so navodila za uporabo banane za izdelavo napitke:

Banana z posnetega mleka Smoothie:

1. 1
   Sestavine :

   1. 1 1/2 skodelice posnetega mleka( 375 ml)
   2. 2 zreli, olupljen in sesekljan banane
   3. 1/4 skodelice nemasten naravni jogurt
   4. 1 žlica.iz pšeničnih kalčkov
   5. 1 žlica.medu
   6. 6 ledenih kock
   7. 2 žlici.za hrustljavo arašidovo maslo
   8. ekstra medu za okus

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   Postopek :

   1. Kraj vse sestavine, razen dodatnega medu, v mešalnik in jih združiti gladko in temeljito.
   2. Napolnite kozarec z smoothie in dodamo dodatno medu po okusu.
   3. Pijte svojo novo banano s posnetim mlekom smoothie!

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč

Banana z Almond Smoothie:

1. 1
   Sestavine :

   [Služi štiri osebe]

   1. 2 zrele, olupljen in narezan velike banane
   2. 2 skodelici mandljevega mleka
   3. 2 skodelici iz ledenih kock
   4. mletega muškatnega oreščka
   5. 1 TSP.vanilije izvleček
   6. 2 žlici.za zlato rjavi sladkor

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   Postopek :

   1. Kraj vse sestavine, razen muškatni orešček, v mešalnik in jih združiti gladko.
   2. Napolnite kozarec z smoothie in ga potresemo s tal muškatni orešček.
   3. Uživajte novo banano z mandljevim smoothie!

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
   Oglasi

• pravo število banan porabijo vsak dan razlikuje od osebe do osebe.Nekateri lahko prenašajo veliko, medtem ko se lahko pojavijo neželeni učinki.Bolje je, da jedo eno banano na dan s kombinacijo drugih vrst sadja, morda v sadni solati.Ali lahko izbirate sadja in zelenjave jeste vsak dan.Imejte hrane tako raznolika, kot je mogoče - to je z veliko zdravstvenih delavcev tudi priporočljivo.
• Če imate težave s katero od teh korakov, vprašam za dodatno pomoč, ali delovno mesto v oddelku komentarji spodaj.