Ponovno svoje veselje do življenja

Nihče ne čuti energična ves čas;življenje je polno vzponov in padcev.Ampak včasih, ko gremo dol, se zdi, da ostanejo navzdol.Dlje smo se znašli v tem kolovozu bolj zaskrbljeni smo postali, in če ostanemo določitvi dovolj dolgo, je težko kdaj videli stvari obrnil.Na srečo, obstaja nekaj osnovnih korakov, ki lahko svet razlike.

1. 1
   vadbe .

   To je edini ukrep, ki je vedno izkazal kot koristen pri zdravljenju depresije.Tudi kratki rafali vadbe imajo lahko velike koristi, sprosti val dober občutek endorfinov, ki bodo imeli ste brenčanje ur.Pojdi na sprehod ali teči okrog bloka, ne toliko pushups, kot si lahko, ali pa, še bolje, se prijavite za razred telovadnici.

   instagram viewer

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   Diet .

   Kaj ste bili v zadnjem času ješ?Če vaša prehrana je neuravnotežena, obstaja velika verjetnost, to pa je pripomoglo k vaši nizko razpoloženje.Jeste preveč eno določeno stvar?Ali obstaja nekaj, kar si ne jeste dovolj za?Uravnotežena prehrana mora vsebovati vseh glavnih skupin živil: mesa, zelenjave, sadja, žit, mleka in mlečnih izdelkov, maščob in sladkorjev.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   mirovanja .

   Ne podcenjujte pomena dober spanec.Znanstveniki so pred kratkim ugotovili, da naše telo uporabi spanja za čiščenje možganov toksinov.Če niso dobili dovolj spanja, ste lahko trpijo zaradi kopičenja v kemikalij, povezanih s stresom.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   Napiši dnevnik .

   Včasih naše misli so lahko vzrok za naše depresije.Vendar, to je neverjetno, kako različni zdi, naše misli, ko ste jih zapisali na strani.Pisanje dnevnika nam daje priložnost, da objektivno ogled naše misli in prepoznajo tiste, ki se nam ne pomaga, da gredo naprej s svojim življenjem.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
5. 5
   obrazov smrtno .

   Naša družba je način zatiskajo oči v eno od le gotovosti, da bomo vsi obraza: smrti.Obstaja veliko moč, da je sestavljen iz kar kaže na dejstvo, da en dan, boš umrl.Ta preprosta izvedba ima vpliv na nas in mešamo, da ukrepa, in nam pomaga ceniti čudovit dar življenja.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
6. 6
   zaljubila v .

   Včasih vse, kar potrebujete je, da se zaljubila v nekoga ali nekaj, da se spomnimo, kako lepo je res življenje.To ni nujno, da je oseba - to je lahko umetniško delo, zgodba, kos poezije ali sončni zahod.Poglej za lepo in lepa vas bodo našli.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
7. 7
   Travel .

   Morda bi bilo imate ozemlja utrujenosti.Ste postali tako seznanjeni z mestom, ki ga živijo in delajo, da postane tako rutinsko in dolgočasno.Nič se zgodi vsak dan, in ne naredite ničesar, kar vam daje vsako vznemirjenje.Morda bi bilo hočeš od kraja. .. za nekaj časa.Zakaj ne bi potovali?Obstaja več poceni potovalni načrt poti, ki jih potovalne agencije peddled.Zakaj ne izkoristijo njih.Prosite za počitnice dopusta s svojim šefom, ki mu povedal odkrito, da ste spali, in želijo potovati za nekaj časa, da se osveži.Ko potujete, boste izvedeli toliko različnih kultur in kako druge narodnosti odzvati na različne situacije.Ko se vrneš, imate širšo dimenzijo razumevanja, in vaš lupinico za življenje se bo vrnil.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
8. 8
   najti Boga .

   Ni važno, kateri veroizpovedi ste jih izbrali.Pomembno je, da boste našli svoj notranji mir skozi molitev, meditacija, čaščenja, korala in pridružil drugih ljudi, ki pomagajo in podpirajo drug drugega v svojem hrepenenju, da bi dosegla višjo vrhovnega bitja.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
   Oglasi

• Če nobeden od zgornjih korakov deluje, je najbolje, da se pogovorite z poklicni zdravnik.Online svetovanje lahko le vodil doslej.

Kaj storiti, ko doživljajo depresijo?Kako ponovno lupinico?

je neki točki v življenju, ko ste zadeli dno.Depresija sproži življenje spreminja dogodke v življenju posameznika in je odvisna od tega, koliko čustev lahko oseba dejansko uporabo in se ukvarjajo z na eni točki ali drugo.Lahko bi ga smrt v družini, ločitve ali breakups povzročil, premakniti na drugo mesto, ali neuspeh za spopadanje s šolskimi pričakovanji.Če veste, da vi ali ljubil eno je v fazi depresije, potem je treba takoj poiskati zdravniško pomoč.Tukaj je nekaj nasvetov, da ponovno pridobiti lupinico in učinkovito ukvarjajo z depresijo:

• Ohraniti rutino.Vztrajanjem na običajni dan za dnem rutine je zelo koristno pri oblikovanju ti produktivno.Depresivni ljudje bodisi spanje preveč ali premalo.Njihove spalne in prehranjevalne navade se spremenila tako, da je treba slediti redno dnevno rutino.
  
• Jejte zdravo.Bodite prepričani, da imajo dobro uravnoteženo prehrano celih zrn zelenjave in sadja, da vas telesno in duševno opozarjanja.Naj si ustrezno hidrirani s pitjem več vode in naravne sadne sokove.Ne pijte alkohola ali preveč kofeina, saj lahko poslabša simptome depresije.
  
• Vaja in biti aktiven.Vaja ali rutinsko telesna aktivnost sproži sproščanje endorfinov ali "dober občutek hormonov", ki se boste počutili polni energije.Joga tudi vam pomaga, da se počutijo bolj sproščeno in umirjeno od znotraj in zunaj.
  
• Pojdi ven in se družijo.Če se počutite, kot držimo zase in umik iz svojih običajnih hobiji in aktivnosti - ven toliko bolj.Družijo in narediti nekaj novega s svojo družino in prijatelji.Potovati in videti svet.Biti s podpornimi in srečnih ljudi, da se boste počutili, kot da ste nikoli sami v tragedijo in svet je večja od vaše težave.
  

Vedno je priporočljivo, da poišče strokovno psihološko pomoč in zdravljenje, če sumite, da imate depresijo ali podobne simptome za zgodnje diagnosticiranje in zdravljenje, da se preprečijo resne zdravstvene zaplete.

Je to chat v živo?Sem res všeč članek sem bral?

je to stran z dobrodelno financira?Zakaj bi me in s čim pomagam?

VisiHow QnA.To poglavje še ni napisana.Želijo pridružiti?Kliknite EDIT napisati ta odgovor.

• Če imate težave s katero od teh korakov, vprašam za dodatno pomoč, ali delovno mesto v oddelku komentarji spodaj.