Spopadanje s PTSM in dobili pomoč

post-travmatske stresne motnje( PTSM) je odgovor na travmatični dogodek.

Travma je čustven odziv na dogodek ali pogojev, običajno nepredvidljivi in ​​neobvladljive, v katerem je oseba preobremenjeni čustveno in / ali telesno.Lahko čutijo intenziven strah, lahko dogodek smrtno nevarno, in mnogi imajo občutek nemoči.PTSD lahko manifestira pri osebi, bodisi z dejansko doživlja dogodek, ali izpostavljenosti na travmatični dogodek, kot gledal dogodke 911 na TV.Lahko bi celo doživeli tisti, ki so skrbniki, kot so;zdravstveni delavci, gasilci in policija.V travmatični dogodki se lahko pojavijo samo enkrat ali pa se ponovno pojavljajo izkušnje.Vsaka oseba, ki se znajde v travmatičnih dogodkov na svoj način.

PTSD se lahko razvije dni, mesecev ali celo let po dogodku.Ljudje, ki so bili izpostavljeni življenjsko nevarne dogodke,( avtomobilske nesreče, vojne, hude bolezni, posilstva ali fizične in čustvene zlorabe), ali tisti, ki so bili priča nasilnim dejanjem ali smrti pri katerih obstaja tveganje za razvoj PTSD.

Med simptomi PTSD prisoten nenadoma, postopoma, ali pa pridejo in gredo v obdobju let.PTSM simptomi lahko ponovno pojavil iznenada, in mnogokrat so sprožilci niso znani.V časih, bo sprožilec, ki je lahko zavestno ali podzavestno spomni osebo dogodka.Sprožilec je lahko zvoki, vonji, slike, ali določene besede, če jih naštejemo le nekaj.Včasih sprožilec morda celo nimajo nobene zveze z dogodkom.

1. 1
   znova doživlja dogodka:

   To je lahko sestavljena iz vsiljivih misli in spominov, spominske prebliske primeru, nočne more, in intenzivnih čustvenih in telesnih reakcij na opomnike.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   sprememb vedenja :

   izogibanju vedenja, lisast spomin dogodka, izguba zanimanja za stvari, oseba, ki uporablja, da uživajo, občutek odtrga od drugih in čustveno otopele,in nekateri menijo, da imajo omejeno prihodnost.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   Mood Spremembe :

   Tam se lahko poveča tesnobo in hipervigilnost, razdražljivost, izbruhi jeze, težave z uspavanjem ali zbujanje ponoči.

   National Criminal Justice Reference Service - PTSD Abstract

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč

Za mnoge, je včasih težko želenih ali poiskati pomoč pri spopadanju s PTSM.

pogovoru z strokovno, ali je vaš zdravnik, duhovniki, ali svetovalec lahko najbolje usmeriti v iskanje možnosti zdravljenja, ki vam pomaga obvladovati PTSM.Poleg strokovne pomoči, lahko pomaga tudi sam, kot ste si prizadevajo za obvladovanje in reševanje na PTSM.

1. 1
   Simptomi :

   Ko se učite strategij spoprijemanja s pomanjkanjem, bodo postopoma izboljšalo.Učenje o svojih simptomih in kaj je mehanizem ukrepov so, vam pomaga razumeti, kaj se dogaja z vami in pomoči v vaših obvladovanju sposobnosti. Ugotovite PTSD simptomi .

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   Self nego:

   To je pomembno za vas, da bi jedli zdravo hrano, uporabite dobro higieno, in se izogibati alkohola in brez recepta drog.Alkohol je depresiven in lahko okrevanje težko, saj lahko zdravil brez recepta, ki lahko prispevajo k sprožitvi PTSD, in lahko negativno vplivajo na srce in druge organe.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   CILJI :

   Nastavitev realne cilje vaša pričakovanja vam pomaga, da vidite svoj napredek.Poskrbite, kratkoročne in dolgoročne cilje.Pričakujejo zastojev, ko se premikate naprej.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   zmanjšanja Stres:

   Sodelujte v neki obliki blage telesne aktivnosti.Blaga vadba Dokazano je, da znižuje raven stresa.Poiščite kraje in ljudi, ki vam pomagajo, da se sprostite, na primer;hoja na plaži, pohodništvo v gozdu ali opazovanje ptic so načini, ki vam pomaga, da se vadbe in ne sme postati hiša zavezuje.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
5. 5
   Izbira terapevt :

   Poiščite ponudnika, ki ima izkušnje lečečega drugim s PTSM.Si lahko poiščejo priporočila od ponudnika zdravstvo, družino in prijatelje, svoj zdravstveni zavarovalnici, se obrnite na svojega družinskega zdravnika, da prosi za priporočila.Lahko tudi prosite prijatelje in družino, če lahko priporoči nekoga.Za več informacij, preberite članek o Kako izbrati terapevt za PTSM .

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
   Oglasi

• Za nekatere, ki so soočeni travmatično dogodek in soočanje svoje občutke lahkotežko priznati in sprijazniti s.Pomembno je, da poišče strokovno pomoč pri pravilnem diagnoz in za učinkovito zdravljenje PTSD.
• PTSD vpliva na družino in prijatelje, ki so včasih zanemarjajo svoje potrebe, ko skrbijo za nekoga s PTSM.Ukvarjanje z ljubljeno osebo s PTSM lahko čustveno odvajanje, tudi če so v terapiji.Pomembno je, da za družino in prijatelje, da pridobi podporo in znanja o PTSM, tako da se lahko naučijo tudi za spopadanje z njo na zdrav način.
• Učenje o PTSM vam pomaga razumeti, kaj vaše ljubljene doživlja.Negovalec mora skrbeti zase preveč.Nekateri trpijo za PTSM so nagnjeni k nenadnih in včasih nasilnih izbruhov, ki je pretiravanje drugače navadne dogodke, in je lahko pogost simptom PTSM.Pogosto so ti izbruhi so v odgovor na zaznane ogroženosti za najdražje, vendar zato, ker je ljubil eno ne vidi nevarnosti, on ali ona reagira osredotočila si osebo, ki trpijo zaradi PTSD kot grožnjo.To lahko privede do tako ljudem občutek občutek izdaje, in pusti osebo, ki trpijo zaradi PTSD počuti še bolj izolirane in osamljene.Svetovanje z obema stranema, je najboljši način, da se pomoč pri tem, saj jim bo pomagal razumeti drug drugega bolje, in delo za odpravo te motnje.
• Večina nas države imajo nacionalne 211 * napotitev črto, ki povezuje ljudi s pomembnimi javnimi službami( zaposlitev, hrane shrambah, stanovanja, podporne skupine, itd).Dial 2-1-1.
• Sidran Institute * je neprofitna organizacija, ki pomaga ljudem razumeti, si opomore od in zdravljenje travmatskega stresa in ponuja seznam napotitev terapevtov za PTSM.Lahko se obrnete na službo za pomoč uporabnikom preko e-pošte ali pa tako zaupno glasovno pošto: 1-410-825-8888.
• National Alliance o duševnem zdravju( NAMI) * ponuja izobraževalni program za družinsko-to-družine za skrbnike ljudi s hudo duševno boleznijo.lahko tudi po e-pošti ali pokličite informacijskega telefonsko številko: 1-800-950-Nami( 6264).

Če razmišljate o samopoškodovanju ali pozna nekoga, ki je, povej nekoga, ki lahko neposredno pomaga:

• Pokliči 911 ali pa pojdite na bolnišnično urgenco je, da bi dobili takojšnjo pomoč ali prosite prijatelja ali družinskegačlan, ki vam pomaga narediti te stvari.
• Pokličite brezplačno, 24-urno telefonsko številko nacionalnega preprečevanje rešilna bilka samomora na 1-800-273-talk( 1-800-273-8255);tty: 1-800-799-4tty( 4889), da se pogovorite s usposobljen svetovalec.
• Kontakt kriza linija za veterane: lahko jih je dosegel na 1-800-273-8255.Potem boste morali pritisniti eno, ali lahko besedilo 838255).Tako boš lahko klepetate z zaupnimi veterani svetovalca
• Prepričajte se, ali samomorilski oseba ne ostane sam.
• dobite dodatno pomoč iz ameriškega ministrstva za veterane, kjer je mogoče najti seznam ponudbe pomoči PTSD.
• The National Institutes of Health ima dodatne možnosti podpore.
• Če imate težave s katero od teh korakov, vprašam za dodatno pomoč, ali delovno mesto v oddelku komentarji spodaj.