Izgubijo svoj ​​poporodno težo

porodu svojega dragocenega zavitek je čudovit, življenje spreminja izkušnje.Vendar pa učinek ni tako čudovito, če pogledaš na telesu in videli, da se vam zdi, da je še vedno težko z otrokom.Dobili nazaj v svojo obliko pred nosečnostjo je lahko težavno, ker je devet mesecev, mišice v trebuhu so oslabili od razvleči do skrajnosti, da bi naredili prostor za otroka.To bo trajalo nekaj časa, veliko vaje in pravo prehrano, da se znebite poporodno želodec.Toda poleg teh tradicionalnih pristopov, obstajajo tudi drugi načini, kako pomagajo izgubiti svojo poporodno težo.

Kot nova mati, primarna stvar, da imajo, če želite, da izgleda kot starega sebe spet dovolj potrpljenja s samim seboj.Izguba poporodno težo, se ne zgodi čez noč.To vas je devet mesecev, da pridobijo približno 20-25 kilogramov, in v večini verjetnosti, lahko traja enak čas, da izgubijo odvečno težo.Po porodu, ženska ne potrebuje toliko maščobe.Več kot spreminja obliko in velikost telesa, ki imajo odvečne maščobe lahko vodi v debelost, depresija in pomanjkanje samozavesti.

Res je, izguba po porodu teže ni mogoče šteti sanje podjetje.Toda resnica je, da je to skoraj skoraj do nemogoče postopka ni treba hitro narediti, da ne bi resno vplivalo na vaše zdravje, kot tudi vašega otroka.Ker gre za novo mamo, ste v različnih vlogah igrati.Ti zahtevajo, da dovolj jesti, da bi zagotovili telo s hranili za dojenje in energije za udeležbo na potrebe dojenčka.Tako, da ga pri tem počasi in pravilno, lahko zmanjša svojo velikost telesa in izgledaš v svoji stari obliki še enkrat.

1. 1
   dojiti vBaby :

   hranjenje dojenčka z dojenjem ima veliko, razen zagotavljanja prehrane prednosti.Za proizvodnjo mleka zahteva veliko energije, kar pomeni, da zapišete do 500 kalorij na dan, če boste še naprej negovati svojega otroka, tako dolgo, kot je mogoče.Večina odvečno maščobo, shranjenih okoli trebuha je zažgal, uravnavanjem na trebuh, ko dojiti otroka.V postopku se maternice pripomogla k skrči nazaj v prvotno velikost treh centimetrov čez.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   zavezujoč Belly :

   Za sto let po vsej različnih kultur po vsem svetu, trebuh vezavo so ženske uporabljajo po porodu.Zavijanje želodec okrog s tesen povoj opravlja svoje delo v gospodarstvu notranje organe in trebušne mišice na svojem mestu.

   Oglasi

   1. Če začnete zavezujoča takoj po dali otroka, bo koža počasi ustrezati prilega vezivo, kot si še naprej nositi vsaj šest tednov.
   2. Vendar pa so nekatere ženske nagnjene k trpijo zaradi zaprtja zaradi zožitve prebavnega sistema.V takem primeru, dodajte več vlaknin v svojo prehrano in ublažijo vezivo malo sprostiti želodec.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   Sodelujejo v Vaja :

   Posvetujte se s svojim zdravnikom o tem, kdaj lahko že začeli izšlo.To ponavadi traja od šest do 12 tednov, in več za carski rez, za telo, da se pozdravi, preden lahko dobite aktivni na sobnem tla.

   1. lugging otrok okoli, je samo po sebi vaja, vendar pa morate imeti nekaj trening za moč.
   2. Začni počasi, nato pa postopoma dela svojo pot do režima.Sprva, se lahko vključijo v blagi, nizkih vaj učinka, ki jih lahko opravljajo in ne zahtevajo posebno opremo.
   3. Sprehod z otrokom v vozičku, je varna možnost.
   4. Joga je ena brez stresa učinkovito poporodna vadba za telo in duha.
   5. Kasneje se lahko vključi aerobiko in kardiovaskularne vaje, da gorijo kalorij in voditi tako mišice in kosti močne.
   6. Vadba spodbuja spanec, odpravlja stres in se bori proti depresiji.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   Zaužijte desno Diet :

   razdeliti tri dnevne velikih obrokov vsak dan.Porabijo le polovico vsakem obroku tako, da boste ustvarili šest manjših obrokov čez dan.Na ta način boste imeli stalno oskrbo prehranjevanja, da vas vodijo energična in v pomoč vaš metabolizem za učinkovito delo.Nadomestni nezdravih maščob z nenasičenimi maščobami, kot so olivno olje in sadje.Jejte veliko visok hrane z vlakninami in beljakovinami, da bi dobili energijo, kar potrebujete za nego otroka, medtem ko vam pomaga izgubiti težo. Super živila za mlade mamice:

   1. Fish
   2. nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke
   3. puste govedine
   4. Stročnice
   5. Borovnice
   6. Rjavi riž
   7. Pomaranče
   8. Jajca
   9. Polnozrnate kruh in žita
   10. zelena listnata zelenjava

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
5. 5
   Practice Pravilna drža :

   Teža jo izvedla med nosečnostjo se lahko sprejme svoj davek na vašo držo.Kot rezultat, lahko ramenih ponavadi polzi naprej, medtem ko hrbet štrli, pooching vaš želodec v eno grdo maso mišic.

   1. Izboljšajte svojo držo tako, da se zavedajo, kako sedite, hoditi in stati.
   2. opravite osnovne vaje, namenjene za krepitev hrbtnih in jedro mišice.
   3. Sodelujejo v joga ali pilates - oba zaposlujejo počasne, premišljene gibe, ki vam lahko pomagajo ohraniti dobro držo telesa.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
6. 6
   hidrat z vodo :

   prednostih vode ne more omajati v vsaki situaciji.Toda, ko gre za izgubo poporodno težo, voda po najboljših močeh, da vas polnjenje ustavilo hrepenenje, da bi jedli, zlasti živila, ki so na nezdravo strani vaše prehrane.Pitje osem kozarcev vode vsak dan je idealen cilj, da določi, in je še vedno vsekakor zdrava, če lahko pijejo več, da bi vas hidrirani.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
7. 7
   Get Enough Rest :

   S otroka, ki je lačen pozornosti vsako minuto, se zdi, ostalo je razkošje za nove mame.Vendar nimajo drugi misli o prosi pomoč od partnerja, družine ali zaupanja vrednega roko.Izkoristite čas, ko je otrok spi narediti svoje spanje.Na podlagi raziskave, ženske z vsaj sedem ur spanja niso tako verjetno, da Maza poporodno težo v primerjavi z njihovimi kolegi z manj pritrditev na njihove postelje in blazine.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
   Oglasi

• Za trdnejšo zadaj, stisnite zadnjico, ko se razširijo svoj hrbetnoge pri hoji.
• Focus na to, da pritisk na pasu, medtem ko zibanje otroka.To je preprosta vaja za trim navzdol pasu linijo.
• Nosite gleženj uteži za krepitev nog pri opravljanju nekaj gospodinjstva.
• posvetujte s pediatrom o pravem času, ko lahko otrok izvaja z vami.Običajno je otrok mora biti star, da lahko spopadanje s svojo rutino vsaj 3-4 mesece.
• Set cilj v vašem programu porodu hujšanje. Vzpostavitev cilj, vam pomaga, da se bolj odločena, da bo kos izzivom ste jih nastavili za sebe.
• Pomirite se, da bi dobili nazaj na pravo pot. Bodi nežen in ne hitite z izgubo telesne teže, ker bi jih lahko utrpeli hud udarec, če si preveč strog do sebe.
• Vkrcanje sam na svojem programu za izgubo telesne teže ima lahko za posledico, da uporabljate osamljenost kot izgovor, da so neobvezujoče. Pridružite razred ali skupino nove mame z istim ciljem, kot je tvoj.V bistvu, se prijavite, da se pridružijo bo poživila vaš interes in potrebno, da se resno z vašo odločitev, da izgubijo svojo poporodno težo.
• Če imate težave s katero od teh korakov, vprašam za dodatno pomoč, ali delovno mesto v oddelku komentarji spodaj.