Več o tem, jogo z Warrior I predstavljajo

bojevnika I predstavljajo, znan tudi kot predstavljajo Virabhadra je, je običajno znan kot prvi od treh glavnih bojevnik-style predstavlja.Prvi bojevnik predstavljajo pomaga krepiti vaše noge, boke in prsi in tudi vam omogoča, da se raztezajo svoje roke in noge še dodatno več vam pozo po določenem časovnem obdobju.Poza tudi vam pomaga, da pridobijo boljšo koncentracijo, ravnotežje in vas naredi bolj utemeljena.To vam pomaga izboljšati svoj krvni obtok in dihanje, pomagajo vaše celotno telo postane bolj polni energije skozi čas.

pozo je mislil pomagati jogije in yoginis v boj s svojim končni univerzalni sovražnika, samo-nevednosti, ki je mislil, da je vir naše trpljenje, kot je ljudi.Ljudje pogosto mislijo, da je ime poze, Warrior, čudno, saj so ljudje, ki prakticirajo jogo znani po svojih nenasilno narave.Vendar pa je besedilo, ki je uvedla ta poza, Bhagavad-Gita, je pravzaprav razširjena dialog med dvema znanih bojevnikov( Krišne in Arjuna) in celoten scenarij je nastavljena na bojišču, kjer obe strani res želite, da boj med seboj.

Vendar, ne poskušajte tega predstavljajo če imate visok krvni tlak ali okvar srca.Joga študenti, ki trpijo zaradi težav ramen naj poskusi le to pozo z rokami vzporednih med seboj.Tudi ljudje, ki trpijo zaradi vprašanj vratu morajo voditi svoje glave nevtralen in ne poskušajte pogledati v rokah med držo.

• bojevnik predstavljajo lahko izvedemo kjerkoli, če pa so ga poskušali bosi, potem je jogo zelo priporočljivo.
• Raztegljiv joga hlače.
• A vrečasto majico ali telovnik, ki omogoča maksimalno gibanje roke.

1. 1
   ogrejte .

   Če ne veste kako, reference naš vodnik o tem, kako, da se ogreje za jogo.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   Začni z vnosom Mountain pozo in stoji .

   Ko izdihnite, stopi ven, da noge okoli 3 do 4 metrov narazen.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   Zavijte levo stopalo, tako da je pri 45- do 60-stopinjskim kotom v desno in nato storiti enako z desno nogo;Vendar tokrat to obrniti za 90 stopinj v desno .

   Zagotovite poravnana oba petami.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   Dvignite roke, tako da so pravokotno na tla in zagotoviti, da so vzporedno z vsako drugo .

   potegnite ramena rezila nazaj in navzdol za svojo tailbone.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
5. 5
   Na izdihom, pa vaš prsni koš v desno in poskus, da kvadratni medenico toliko, kot si lahko na sprednji vrstici vašega joga mat .

   Ko se vaš levi kolk točk naprej, pritisnite zgornji del leve stegnenice nazaj, da bi utemeljili svojo peto.Napni tailbone navzdol proti tlom in ustvari rahel lok s svojo zgornji del hrbta obrnjen nazaj.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
6. 6
   Ko je leva peta trdno zasidrani, izdihnite in upognite desno koleno, tako da je nad desni gleženj .

   To naj bi bilo tako shin pravokotno na tla.Če ste bolj prilagodljivi, potem bi morali imeti možnost, da line up desno stegno s tlemi. .

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
7. 7
   doseg z rokami in poskusite dvigniti svoj koš od medenice .

   Postali boste bolj utemeljena skozi zadnjo nogo in upajmo, da menijo, da je dvigalo v hrbtu nogi, ki poteka po trebuhu in prsih z orožjem.Če lahko, poskusite, da bi dlani skupaj;vendar to ni nujno.Če ne morete, potem poskusite deliti svoje dlani pred seboj, poskušajo doseči nekoliko višje s Pinky prsti kot ostali roke.Poskusite obdržati glavo v kot nevtralni položaj, kot je mogoče, in se veselim toliko, kot lahko.Če ne morete, potem poskusite pogledati palcema, če je to bolj udobno.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
8. 8
   Poskusi, da ostanejo v pozi s približno 30 sekund do minute, odvisno od vaše sposobnosti ravni, vendar pa se ne potiskajte preveč.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
9. 9
   Za vrnitev iz te poze, vdihnite in push nazaj pete v talni .

   Reach navzgor z rokami in poravnajte desno koleno.Obrnite noge, tako da tako naprej spet obraz in izdati svoje roke, ko izdihnite.Če želite sami izziv, vendar pa lahko pustite svoje roke so bile obravnavane kot ste izdihom.Po nekaj več vdihov, pa vaše noge levo in ponovite pozo za enako časovno obdobje.Ko ste končali na obeh straneh, se vrnite na Mountain pozo.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
10. 10
    Ne pozabite, da se ustrezno ohladi po jogi.

    bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
    Oglasi

• Vsakdo, ki je začetnik na jogo bi težko na tla hrbetpeta na vsaki nogi ustrezno, kot tudi, da spodnji del hrbta podaljšano med držo.Če bi radi kratkoročno rešitev problema, boste morda želeli zvišati svojo zadnjo nogo na peščeno vrečko ali jogo bloka ustvariti dodaten prostor in višino.
• Če imate težave s katero od teh korakov, vprašam za dodatno pomoč, ali delovno mesto v oddelku komentarji spodaj.