Tunov s Špageti Cook z rdečo omako

Običajno večina ljudi slišati špagete besed, ki jih predstavljate, testenine, zajetih v mesno rdeči omaki z gobe, korenje in malo pestom.Obstajajo tisti pa, ki so gledali svoje raven holesterola, ali pa preprosto ne raje jedo rdečega mesa.Kaj lahko storite, da uživajo špagete tako kot vsak drug posameznik?To je pravzaprav zelo preprost za spremembo dinamike špagetov in da je veliko bolj zdravo izbiro. . Kako lahko dosežemo, da ste rekli?To je dokaj preprosto spremembo celotnega make-up špagetov.To se lahko izvede v nekaj bolj zdravo, medtem ko še vedno okusen in zadovoljujoče obrok.Dober primer za to je, da se spremeni komponenta rednih špagetov meso nekaj zdravega uporabiti kot tuna.Tuna je lahko glavna sestavina vašega krožnika, ampak vse ostane isto.Tuna je bogata z omega-3 kislin, ki zmanjšujejo količino holesterola v posodo in pomagajo vzdrževati srčni zdravo prehrano.Špageti s tuno je polnjenje, srce zdravo jed, ki jo lahko pripravimo v udobju lastnega doma, kadarkoli želite.

• 1/2 kg( 1 £) iz špageti rezanci ali testenine
• 3 žlice( 45 ml.) iz oljčnega olja
• 5 strokov česna, olupljenih in mleto
• 1 srednje velika čebula, narezan na tanke
• 1 mala pločevinka tune ali ¼ kg( 8 oz.) surove
  tuna
• 1 majhen korenček, olupljen in nariban
• 1 mala pločevinka gob, kose in matičnih
• 500ml( 2 skodelici) od paradižnikova omaka
• 1/2 zavitka instant pesto
• sol in poper po okusu
• pol vrstico rednosir, nariban

1. 1
   Izpolnite velik lonec 3/4 poln vode in zavremo.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   Dodajte Rositi oljčnega olja v vodi in ščepec soli.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   Ko voda vre, dodamo špagete rezance in se prepričajte, vse testenine se potopi.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   Naj zavre, mešamo ves čas( da se prepreči rezanci prijema na dno lonca)

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
5. 5
   Ko so rezanci kuhani, sev in sperite s hladno vodo, nato pa v prahi .

   ( boste vedeli, če so testenine kuhane, če lahko enostavno reže kos s samo prsti)

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč

1. 1
   postavite oljčno olje v veliki ponvi na srednje močnem ognju.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   prepražimo česen, dokler ni zlato rjave barve.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   Dodamo čebulo in mešamo, dokler je prosojna

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   Zdaj dodamo meso, tuna in pustite, da kuhamo približno 3 minute

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
5. 5
   Dodamo paradižnikovo omako v tuna in mešamo

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
6. 6
   Dodaj pol skodelice vode in mešamo

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
7. 7
   vstavite v korenju in pustite, da se omaka zavre za približno 5 minut

   je bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
8. 8
   Odprite pločevinko gob in jo dodamo v mešanico, premešamo in pustimo vreti 3 minute.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
9. 9
   Pika je instant pesto, nato sol in poper po okusu, kuhamo še 2 minuti in razveljavilo.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
   Oglasi

službi Predlogi

• Kraj želeno količino špagetov na ploščah, jih pokapajte liberalno količino tuna rdečo omako nad rezanci.
• potresemo vrh z naribanim sirom in takoj postrežemo.

Naj služijo svoj krožnik tuna sam ali pa naj dodam jed z njim?

Priporočljivo je, da so stranske jedi, pripravljene, da gredo z vsako jed tuna, vendar jed mora dopolnjevati jed tuna.V službi jed s prilogo tuna je možnost za eno jo pripravlja.Odvisno od ljudi, ki jim je bil pripravljen jed tuna, lahko stranske jedi je odličen način za izboljšanje izkušnje obrok.Pšenica in česen kruh, crouton juhe, sadje in solate so le nekatere izmed najboljših partnerjev za vsako jed tuna.

• Poskrbite, da bo jed dopolnjujejo pripravljeno jed tuna.
• Kolikor je mogoče, je treba jed je nekaj povsem drugega od glavno jed.
• Stranski jed je treba okrepiti in povečati okus jedi tuna, in ne sme prehiteti glavno jed.Prav tako kot sama beseda pove, se "stranske" jedi mišljeno, da se zaužili na strani glavno jed.
• Če imate težave s katero od teh korakov, vprašam za dodatno pomoč, ali delovno mesto v oddelku komentarji spodaj.