Več o tem, jogo z drevesa Pose

drevo poza, ali Vriksasana je asana predstavljajo uporablja za krepitev gležnja, stegna, meča inhrbtenica.Poza se lahko uporabi za izboljšanje svoje bilance, osredotočenost, spomin in koncentracijo.Vendar, če ste pred kratkim poškodoval koleno ali kolk, ali trpijo kronične bolečine na tistih področjih, potem bi morali, preden poskušate to pozo se posvetujte z zdravnikom.

• drevo predstavljajo nene zahteva jogo, saj se lahko konča kjerkoli.Če pa bi radi še dodatno oprijem, potem je priporočljivo, da jo uporabljate.
• nekaterih raztegljive joga hlače
• brez rokavov ali vrečasta majica zagotoviti, da imate pravilno raven gibanja roke.

1. 1
   Ker bo z začetkom drugega predstavljajo, bi morali že ogreti.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   z gore predstavljajo, upognite desno koleno in preusmeriti vso svojo težo na levi nogi.

   Premakni svojo desno nogo, da vaša pravica pete na notranji strani levega stegna.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   Poglej v tla in se osredotočiti na eno samo točko, da ohrani svojo bilanco .

   premaknite desno nogo kolikor up vašem levem stegnu, kot lahko.Ko ste storili to in lahko ostanejo uravnotežena, bi si roke skupaj v položaju molitve pred prsih.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   Če ugotovite, da ste izgubili vaše stanje še vedno stare na točki, ki ste jo izbrali .

   Press naša leva noga v tla trdno in hranite na desno koleno na 90 stopinj.Poskrbite, da vaša ramena so se znižali in prsih se potiska naprej.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
5. 5
   Če ste dobro uravnoteženo, na tej točki lahko poskusite težje različice zaradi vdihavanja in dvignete roke nad glavo, tako da tvorijo "H" položaja .

   Nato lahko povežete palcema skupaj in se prepletajo s prsti, s kazalcema poudaril proti stropu.Bodite prepričani, da ramena nazaj.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
6. 6
   Vdihnite in držite .

   Poskusite to za 4-8 vdihov.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
7. 7
   Da se sprosti to pozo, počasi izdihnite in pustite svoje roke dol .

   Nato potem dal roke nazaj v gore predstavljajo.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
8. 8
   Spremeni noge in ponovite na drugi stranski .

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
9. 9
   Poskrbite, da se ohladi, pa tudi, kar je opisano v članku o tem, kako narediti Joga ohladi.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
   Oglasi

Lahko zgraditi zaporedje pozah, če dodate različnih pozah, kot so Mountainpredstavljajo in Crescent Moon.Obstaja tudi več sprememb lahko poskušali s to pozo, kot dobro.Za primer lahko prinese svoje roke ven na obeh straneh, če ste se borijo za ravnotežje, da pridobijo večjo stabilnost ali pa bi vaditi pozo z dajanjem roko na steno, da bi pridobili boljše ravnotežje.

Oglejte si naše druge vaje, vaje: Naučite Joga z Childs pozo, Learn Joga z navzdol Dog, Learn Joga z Mountain pozo, zgraditi boljše glutes Uporaba vaja Ball, zgraditi boljše glutes na domus 4 preproste vaje, Vključi glutes z preproste vaje, in pravilno Stretch spodnjega dela telesa.

• Če imate težave s katero od teh korakov, vprašam za dodatno pomoč, ali delovno mesto v oddelku komentarji spodaj.