Več o tem, jogo s predstavljajo otrokovo

otroka je dobro znano joga tehnika, ki se uporablja za pomoč ljudem umiriti svojetelo, um in duha.To je povezano tudi s "točko tretje oči", točka na čelu osebe, običajno povezana z lajšanje bolečin in povezana tudi k zmanjšanju depresije pri nekaterih ljudeh.Postavljati Otroška razteza na spodnjem delu hrbta, toni trebuh in spodbuja prebavo.Vendar pa ne poskušajte tega predstavljajo, če ste imeli nedavno ali kronične poškodbe v kolenih, saj lahko ta poza poslabša te poškodbe.

• Ajogo
• Raztegljiv joga hlače
• vrečasta srajca ali telovnik, ki omogoča maksimalno gibanje roke.
• Pravilno ogrevanje, ki jih lahko najdemo v našem članku o tem, kako, da se ogreje pred joge.Pose

1. 1
   Iz tabele pozo, izdihnite in znižati boke za petami in kraj čelo natla ali vaš jogo .

   Naj kolena skupaj, če lahko.Vendar pa, če je to neprijetno, nato razširil kolena rahlo narazen.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   Roke se lahko postavi na mizo pred vami z dlanmi na tla, ali lahko podajo svoje roke v pesti in jih kup pod čelo .

   Roke se lahko postavi tudi ob strani telesa, palms navzgor, odvisno od stopnje udobja.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   Vdihnite počasi in globoko, poskusite pritisniti želodec po nogah, kot ste vdihniti .

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   Vdihnite in držite .

   Ali to za približno 4-12 vdihov, odvisno od tega, kako samozavestni se počutite v držo.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
5. 5
   Za sprostitev te predstavljajo dal dlani pod rameni in počasi vdihnite, medtem ko narašča v sedečem položaju .

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
6. 6
   Ne pozabite, da se ohladi .

   Če bi radi več informacij o ohladitvi po poskusu to držo si oglejte naš članek o tem, kako, da se ohladi po vaditi jogo.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
   Oglasi

Če imate težave s to pozo, nato poskusite dajanje odejo pod svojkolki, kolena ali glavo, da bi bilo bolj udobno.Odprete lahko kolena širša poskusiti in zdrs roke med noge in obrnete glavo na stran, če ste prepričani, z enostavnejšo različico držo.Če ste noseči in poskus pozo, lahko razširi noge širše odstraniti pritisk iz želodca.

Oglejte si naše druge vaje, vaje: Naučite Joga z Tree Pose, Learn Joga z navzdol Dog, Learn Joga z Mountain pozo, zgraditi boljše glutes Uporaba vaja Ball, zgraditi boljše glutes na domus 4 preproste vaje, Vključi glutes z preproste vaje, in pravilno Stretch spodnjega dela telesa.

• Če imate težave s katero od teh korakov, vprašam za dodatno pomoč, ali delovno mesto v oddelku komentarji spodaj.