Več o tem, Joga za izboljšanje ravnotežja

Mnogi ljudje so navdih za jogo ne samo izboljšati njihovo prožnost in moč, ampak tudi za izboljšanje njihovega ravnotežja.Bilanca je pomembno, dan za dnem življenja in le postane bolj pomembno, kot smo dobili starejši.Ob dobro ravnovesje lahko tudi nam pomagajo ohraniti dobre drže, in je ključnega pomena za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni, kot so skolioza, saj lahko slabo stanje privede do naše dajanje še večji pritisk na eni strani našega telesa.

Dobro ravnotežje je tudi zelo koristno, če opravlja druge športe, predvsem športnih, ki so v veliki meri osredotočeni na eni strani telesa.V poze, navedene spodaj, je treba ugotoviti, za približno 5-10 vdihov, vendar se prepričajte, da ne bo pretirano izvajajo sami in šele zgraditi postopoma.Znak prevelikega napora je vaš, da ne more elegantno ven iz poze in namesto razpada iz nje.To je lahko skušnjava, da bi hitenje v bilancah pozah, vendar se lahko znajdete napenjanje mišic.Bodite potrpežljivi in ​​sprejmejo pozah in navodila počasi, in boste videli napredek hitreje, kot si lahko kričati, "Stavbni les!"

Kliknite naslovov za korak-po-korak navodila za kako narediti vsak predstavlja!

• A jogo.
• Nekateri raztegljivih joga hlače ali pajkice.
• Udoben t-shirt ali telovnik top največji možni meri omogoča premikanje ali udobje.

• joga blok ali okrepitev.

• A joga trak.

1. 1
   Tree Pose "Vrksasana .

   Tree Pose, znan tudi kot Vrksasana, je odlična poza za odpiranje in spreminjanjem hrbtenice. Čeprav je težko na prvi, to ječudovit poza za vadbo pogosto in celo uporabljajo kot počivališče pomenijo, odvisno od vaše zaporedju. Več o tem, joga s Tree PoseTree Pose]] krepi gleženj, stegna in teleta, kot tudi razteza dimljah, stegno, hrbtenice in ramen.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč Da? | Ne | rabim pomoč
2. 2
   Visoka Udarci "Ashwa Sanchalanasana.

   Visoka Udarci lahko traja tudi nekaj prakse, da bi obvladali brez občutka neprijetno ali Negotov, vendar Utthita Ashwa Sanchalanasana je eden izmed najboljših pozah za krepitev rok in nog, pa tudi, da se raztezajo mišice okoli dimelj.Ta poza je tudi zelo priljubljen med tekači.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   predsednik pozo "Utktasana .

   predsednik predstavljajo, ali Utkatasana, je zelo priljubljen položaj predstavljajo uporablja za krepitev rok in nog ter hkrati izboljšuje ravnotežje. Krepigleženj, stegna in tele in ga je mogoče okrepiti s stiskanjem blok ali okrepiti med koleni ali potopitev nižje v pozi. Podobno kot v čepenje, se prepričajte, da je večina od vaše telesne mase na zadnji strani noge ne na prste doizognili dajanje preveč pritiska na kolena

   bil ta korak pomoč Da |.? No | rabim pomoč
4. 4
   Triangle pozo "Trikonasana .

   Najbolje je, da začnete delati to predstavlja z jogo blok ali okrepiti, da pomaga ustvariti več prostora med ramena in noge.Trikonasana je super za poravnavo hrbtenice in izboljšanje vaše stanje, kot tudi za raztezanje vaše pregibači noge, tako da je še ena dobra poza za tekače.Bodite pozorni na umestitev kolka in se prepričajte, da ne zaklene svoje sklepe, če opravlja v trikotnik.Lahko poveča pozo, ki jih prinaša svoj postavljeno krog roke na spodnjem delu hrbta ali na vrhu nasprotnega stegna, če se počutite udobno.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
5. 5
   Half Moon pozo "Ardha Candrasana .

   Drug priljubljen položaj predstavlja, Half Moon( Ardha Candrasana) je še ena dodati na svojo prakso, če želiteizboljšali svoje ravnotežje in splošno nazaj zdravje. osredotoča se na področja hrbtenice in vratu, krepitev in tonika trebuh, glutei in stegna in raztezanje tele, ramo in pregibači noge. Bodite previdni, ko trenira Ardha Candrasana, če ste nagnjeni k glavoboli ali migrene.lahko uporabite tudi joga blok ustvariti več prostora na začetku, da bi drža prijeten in odprt, kot je mogoče, da bo ustrezala svoje telo. Če se bori z vsemi trebušne vprašanji, kot so IBS, zaprtje, menstrualne krče ali prebavne motnje, nato pata poza lahko pomaga olajšati te simptome.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
6. 6
   Warrior II "Virabhadrasana .

   bojevnik II je še ena ravnovesje in krepitev moči poza, ki se osredotoča predvsem na nogah in hrbtenici. Pravilna oblika je ključnega pomena zWarrior predstavlja, kot bi lahko zlahka premočno pritiska na občutljive mišice. Poskrbite, da so vaše pete v vrsti, da lahko vidi vaš palec na sprednji strani kolena in da so vaše vratne mišice podaljšali enakomerno na obeh straneh ni obremenjen spogled v roko poglobiti pozo, upognite roke na kolena in obdržati dlani povišana pri glavi z rame črpan

   bil ta korak pomoč Da |..? No | rabimpomaga
   Reklame

imate pozo, ki je pomagala ste izvedeli za uravnoteženje bolje?Dovolite nam, mi pa bomo funkcijo članek o njem.Pošljite nam svoje fotografije in vas bomo funkcijo v članku!

Oglejte si naše druge jogijskih vaj:

• Do Joga Warm Up;
• Naučite Joga z tabeli pozo;
• Naučite Joga z Plank pozo;
• Naučite Joga z Happy Baby pozo;
• Naučite Joga z Forward Fold pozo;
• Naučite Joga z Cow pozo;
• Naučite Joga z Corpse pozo;
• Naučite Joga z Cat pozo;
• Naučite Joga z Easy pozo;
• ohladi Po joga;
• Naučite Joga za Tone Up;
• Naučite Joga za izboljšanje prožnosti;
• Naučite Joga z drevesa pozo;
• Naučite Joga z Childs pozo;
• Naučite Joga z navzdol Dog;
• Naučite Joga z Mountain pozo;
• Naučite Joga z Warrior I predstavljajo;
• Naučite Joga z Warrior II pozo;
• Naučite Joga z bojevnik III Pose.
• Če imate težave s katero od teh korakov, vprašam za dodatno pomoč, ali delovno mesto v oddelku komentarji spodaj.