Sprostite Stres Seveda

Stres je psihološko stanjeobe okoljskih dejavnikov, kot so obremenitve dela, onesnaževanje, ali težave v razmerjih, in fizioloških pogojih, kot so kronične bolezni ali okužb povzroča.Če se stres ni ustrezno nadzorovana, lahko to vpliva na vsakodnevne dejavnosti in lahko celo povzroči čustvene borbe in depresije.V hujših primerih lahko stres privede do usodnih bolezni, kot so povečano tveganje za srčni infarkt ali diabetes.Obstaja veliko režimov za boj proti stresu, čeprav zdravniki ne priporočamo ob drog za znižanje ravni hormonov, ki sprožijo stres.Lahko spustite stres seveda s tem naslednjo rutino.Koraki morate narediti za sproščanje stresa seveda so vsi v zvezi z vsakdanjimi vidike našega življenja.Poglejmo, kateri so najpomembnejši koraki, da razmisli za sproščanje stresa naravno.

1. 1
   govorite z ljudmi .

   Eden od najpomembnejših vidikov našega vsakodnevnega življenja, je komunikacija in naši odnosi z drugimi ljudmi okoli nas.Večina ljudi ima navado ustvarja hladno vojno, kot situacijah.Ko so imeli težave z nekom, da ne bi bilo jasno, s tem osebi tar iz oči v oči.Skriva problem ali konflikt, ki se je pojavil med vama, ne glede na časovni okvir, koliko jo obdržali v sebi( za kratkoročno ali dolgoročno) bo vplivalo na odnose in rezultate v veliko stresa.Če želite, da bi se izognili stresu v takih primerih in shranite vaš odnos z drugimi, povejte osebi neposredno, ko imate težave.Izogibajte krivijo osebo z dodajanjem besedne zveze, kot so "nikoli ne" ali "ste vedno".Namesto tega poskusite opisati, kako se počutiš, ko on / ona počne nekaj, kar vas moti.
   
   

   
   
   

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   Si, kar ješ .

   Prehranjevanje je še en pomemben vidik procesa stres sprošča.Vsakdo ima stvari, ki jih on / ona meni, da so pomembna za njega / njo.Vse, kar morate storiti je, da čas za vsak vidik v vašem življenju, ki vas zanima.Seveda, ena od bistvenih stvari v življenju vsakega človeka je zdrava in uravnotežena prehrana.Torej, če želite, da se prepreči stres, ki se lahko pojavijo zaradi morebitnih zdravstvenih težav, poskusite dobro jesti.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   Preživite čas s svojimi najdražjimi .

   Vsi imamo ljudi z ki radi preživijo svoj čas s in ljubezen in skrb za.Odločite se za nekaj časa z ljudmi, ki te imajo radi in skrbijo za vas v zameno.Ne pozabite, da je večina odnosi / prijateljstva ne delujejo, če so prisiljeni.Če ste tisti, ki daje seje in klice, to pomeni, da se odnos ni želel druga stranka.In ko se to zgodi, boste začeli spraševati, kaj je razlog."Ali sem kriv ali ranila z nečim?""Kaj je razlog, zakaj se ne išče mene?"Vse to so neprijetna vprašanja, ki pridejo gor in to je stresno, ampak tudi ponavadi traja dolgo, da bi našli prave odgovore.Torej, če želite, da bi se izognili stresu in takšnih neprijetnih situacij, pusti ljudem, ki niso zainteresirani za vaš prijateljstvo!
   
   

   
   
   

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   Verjemi vase .

   Drugi razlog, ki prinaša stres je povezan z našimi zmožnostmi.Verjetno ste slišali novih delovnih priložnosti in menite, da imate sposobnosti, da izpolnjujejo vse zahteve.Misliš, da je zanimivo delo, ki vam bo všeč.Ko se uporablja za delo, morda ne na test.In morda ne veliko več časa na različnih podjetij ali podjetij, za enako delo!Na dolgi rok, stalno Fail prinaša veliko stresa.Vendar ni razloga, da bi izgubili upanje, saj morate le razumeti, da je zlasti določeno delo preprosto ni namenjeno za vas!Obstaja veliko drugih zanimivih stvari za početi v življenju, ki ga boste še vedno radi, da ne!Moraš verjeti, da ste dovolj kreativni, da bi našli svoje mesto na tem svetu!

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
5. 5
   prioriteto svojega dela .

   Ali ste tip osebe, ki želi narediti preveč stvari na dan?To pomeni, da ste večinoma pozno z vsem, in to je vsekakor stresno.Da se sprosti stres v tej situaciji, morate določiti svoje prednostne naloge, storiti vse, kar je pomembno in preskočite vse nepotrebno.Za študente, ki je prednostna naloga učenje, medtem ko za odrasle, to je njihovo delo.To je do vas, da odloči o svojih prioritetah.Najenostavnejši način za več nalog na dan, je razdelil svoj dan na ure in ugotoviti, kaj boste storili v vsaki uri dneva.Poskrbite, da so čas za sprostitev, kot tudi vsak dan!

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
6. 6
   boljše Njegovo prižgati svečo, kot preklinjati temi .

   Vsi imamo težave v našem življenju, vendar je pomembno, kako se spopasti z njimi.Nekateri ljudje uporabljajo za več razmišljati o nekaterih problemih ali pa posebne težave večje, kot to v resnici so ali dati več pozornosti do njih, kot je dejansko potrebno.To je nekaj, kar bo samo da se boste počutili poudaril ves čas in to je neuporabna!Vse kar morate storiti je, da pomislite na vzrok problema in analizirati, preden skakanje v težkih odločitvah.
   
   

   
   
   

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
7. 7
   poiskati pomoč .

   Če imate velik problem, kot so šole ali s svojim šefom, ki jo je treba poiskati strokovno pomoč.Si lahko preberete iz knjig ali najti odgovor mentorstvo ali razrede, vendar se lahko zanesete tudi na dober sosed ali tesen prijatelj.
   
   

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
8. 8
   Relax .

   smo že omenili, da je potrebno dodati relaksacijski čas vsak dan.Če ne veste, katere dejavnosti so dovolj dobra za sprostitev, lahko izbirate med vročo kopel, da se, lepo knjigo za branje ali za ogled filma.Hojo ali tek so tudi veliko drugih možnosti za sprostitev, če ste šport fan.Na voljo so tudi sprostitvene tehnike z gibanjem in dihanjem, ki jih lahko najdete na spletu.To bo vse pomagal obvladovati lažje s napet situacije, ne da bi izgubili nadzor in pridobivanje panika.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
   Oglasi

• Poleg korakov, boste morda našli tudi naslednje nasvete uporabne in učinkovite v procesu sproščanjastres naravno:
• Meditacija je definitivno ena od najbolj koristnih nasvetov za sprostitev stres naravno.To traja le približno 15 do 30 minut na dan in lahko zagotovo traja največ 30 minut za meditacijo na dnevni osnovi.Edino orodje, ki ga potrebujete, je svoj um.Vi šele potreba, da ostanejo v tišini in dati svoj um čas, da osvobodi vse svoje misli ali pa naj bodo pozorne na svoje dihanje!Ta majhna količina mirni tišini lahko pomaga obvladovati stres lažje.Upajmo, da varčujejo pol ure na dan je dovolj, v redu, v zameno za tisto, kar dobiš.
• mobilni telefon in internet predoziranje na žalost dva glavna problema, ki se lahko le zaradi katerih ne stresno, ampak hitro utrujeni, kot dobro.Morate omejiti mobilni telefon in uporabo interneta, če ne želite, da imajo enak problem, ki imajo večina ljudi: oni so samo ne more prekiniti in da naj v svetu spletnih proč za nekaj časa!Odklop interneta in izklop naših mobilnikov nam pomaga blokirati nekaj kanalov, ki pomeni stres za nas.vitamini
• B so koristni, saj lahko ustrezno pomagali možgane in živčni sistem deloval.Toda to so koristne tudi za sproščanje stresa in za preprečevanje utrujenosti.Nekateri simptomi B vitaminov, povezanih s pomanjkanjem vključujejo stres, razdražljivost in depresijo.Zato je nujno, da porabijo B vitamin dnevno, da bi preprečili stres pomanjkanjem vitamina B povzročene.

• To je zelo priporočljivo, da spoštujejo ukrepe in da v mislih nasvetov zgoraj opisano za sproščanje stresa naravno, vendar ne pretiravajte z nobenim od teh!Na primer, če vadba je tvoj način sprostitve, vam ni treba, da sami silijo preveč z vajami.Storiti vse, z omejitvami in videli, koliko lahko nosi.
• Ne pozabite, da bi ljudje, ki poskušajo naravno stres sprošča metode v prisilni način končajo z dramatičnih rezultatov.Boste morali obdržati ravnotežje med vsak pomemben vidik svojega življenja in storili vse, kar naredi pomen za vas samo med določenimi omejitvami in pogoji!
• Če imate težave s katero od teh korakov, vprašam za dodatno pomoč, ali delovno mesto v oddelku komentarji spodaj.