Več o tem, jogo s predstavljajo vesel Baby

Baby pozo, ali kot je včasih imenovanoSrečno Baby pozo ali Ananda Balasana, je osnovni joga predstavlja, da bi morala biti tudi začetnik jogiji in yoginis sposobni obvladati z relativno lahkoto.Z uporabo te pozo bo omogočilo, da nežno raztezajo notranjost vaših dimljah mišic in zadnji del hrbtenice.Biti sposoben ohraniti to pozo pomirja možgane, ki pomaga razbremeniti telo in duha stresa in lahko lajšanje utrujenost.Vendar pa morate previdni, ko poskušajo to, če ste noseči ali če ste imeli na kolena ali poškodbe vratu.Če še vedno želite poskusiti pozo ven, se prepričajte, da podpre si glavo z debelo valjanih odejo in ustavi, če menite, da kateri koli od vaših mišic, ki so napeti.

• Čeprav je to poza lahko izvaja kjerkoli, je priporočljivo, da imajo dobre kakovosti jogo.
• Nekateri raztegljivih joga hlače.
• A vrečasto majico ali telovnik, ki omogoča maksimalno gibanje roke.

1. 1
   Naučite se ogreje za jogo z našim korak za korakom vodič.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   Začnite z leži na hrbtu, vodenje ramena in vrat sproščeni in s pogledom na stropni .

   Preden začnete, še enkrat, če imate kakršne koli poškodbe vratu in ramenih, potem zvijemo debelo odejo in nato postavimo, da je za glavo za dodatno podporo.Na naslednjem izdihom, upognite kolena navzgor proti trebuhu in imajo jih tako blizu, kot si lahko brez napenjanja mišic.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   Ko vdihnete spet oprijem noge od zunaj, z rokami .

   Nato odprite kolena, tako da sedi nekoliko širši od vašega trupa in jih ponovno raztegniti, tako da sedi obrnjen proti pazduhe.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   Poskusite položaj vsakega od gležnjev nad koleni .

   To naj bi svoje golenic pravokotno na tla, če to storite pravilno.Flex noge skozi petah noge in nato počasi potisnite v svoje roke z nogami.Ob istem času, potegnite navzdol z rokami, da se ustvari odpornost sila med nogami in rokami.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
5. 5
   Da bi prišli iz te poze, spustite noge z rokami in počasi segreje roke nazaj na svojih straneh .

   Nato na vaš naslednji izdihom, bi kolena nazaj, da so vaše noge nazaj na mat ali kje ste se odločili, da poskusimo predstavljajo.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
6. 6
   Ne pozabite, da se naučijo, kako se ohladi po joge s pomočjo našega vodnika na ohlaja jogo.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
   Oglasi

• Če ste se borijo z gospodarstva noge z rokami ali če stenovinec na držo in pomanjkanje prožnosti bolj izkušenega jogi ali Yogini, potem lahko dobiš dve pasove ali nekaj, ki so posebej izdelane joge pasove in zaviti eno okrog podplat obeh nogah.To vam bo omogočilo, da to pozo, ne da bi lahko poškoduje sebe z napenjanjem hrbtu poskuša doseči noge.Vendar bodite previdni pri uporabi pasov okoli noge, kot jih uporabljajo nepravilno bi lahko povzročil več poškodb, kot bi jih ti pomagam.
• Za pripravo te poze, je priporočljivo, lahko to storite predstavljajo otroka in junak Pose.Lahko ustvarite zaporedje uporabo teh pozah pred Srečno Baby pozo, da se ogreje;tako, da je lažje za vas.Po tem poze, lahko dodate več začetnik predstavlja v zaporedju, na primer, bi navzdol obrnjen pes je odličen dodatek k zaporedju.
• Če imate težave s katero od teh korakov, vprašam za dodatno pomoč, ali delovno mesto v oddelku komentarji spodaj.