Več o tem, jogo s predstavljajo Warrior II

drugi bojevnika predstavlja še en od Virabhadra.To je ime znane bojevnik, ki je sam inkarnacija Šive.On je opisal, da ima tisoč oči na tisoč glav in tisoč metrov.Njegovo orožje izbire so tisoč klubi, in on nosi tiger kožo.

Prednosti te oblike poze so za krepitev nog in gležnjev.Obrazec se razteza tudi na dimljah, območje v prsih in ramena.Poza tudi učinkuje na notranje organe v predelu trebuha in pomaga povečati svojo vzdržljivost.Če ste noseči, in če lahko poskušali pozo, potem obstajajo številne koristi za zdravje za vas.Ta poza pomaga za lajšanje bolečin v hrbtu, in to še posebej velja, če ste v drugem trimesečju nosečnosti.Poza Warrior II lahko pomaga tudi s tistimi, ki trpijo zaradi sindroma karpalnega kanala, tiste z ravnimi nogami, in ljudi, ki trpijo zaradi vprašanja rodnosti, osteoporoze ali išias.

• lahko poskusimo pozo na kateri koli površini, vendar je priporočljivo, da uporabite podlogo za jogo.
• Raztegljiv joga hlače.
• vrečasta srajca ali telovnik, da svoje roke maksimalno gibanje.

1. 1
   ogrejte .

   lahko sledite [[naš vodnik o tem, kako, da se ogreje za jogo, če niste prepričani, kako, da se ogreje.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   stojalo v Mountain pozo .

   Ko izdihnite, razširi noge, da so vaše noge narazen okoli 3-4 metrov.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   Pivot desno nogo v desno in zavrtite levo stopalo, tako da je na 90 stopinj telesne .

   Poskrbite petami so v skladu s seboj.Obkladek stegen in obrnite levo stegno, da je središče vašega pogačico poravnan z levim gležnjem.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   Na naslednjem izdiha, upognite desno koleno, tako da je po desni gleženj .

   To naj bi golenico ležijo pravokotno na tla.Če lahko, poskusite, da bo svojo desno stegno vzporedno s tlemi, vendar ne poskušajte na silo, če vam primanjkuje prožnosti.Pritisnite vaš levi pete trdno v tla, da bi okrepili to pozo in vam pomaga, da vaše stanje, medtem ko je poskus.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
5. 5
   Dvignite roke gor, tako ležijo vzporedno s tlemi in jih izrinili na straneh, tako da vaši ramena rezila so široke in z dlaniobrnjeni proti tlom.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
6. 6
   raztegnil roke, tako da so stran od prostora med ramo lopatic .

   To naj bi pomenilo, da so zdaj poteka vzporedno s tlemi.Ne poskušajte pusto prsih nad stegnu;Namesto, da stranice prsih čim bolj enaki in hranite rameni neposredno nad medenico.Obkladek svoje trtica malo, tako da se premakne proti pubis.Nato pa glavo v levo, tako da lahko pazi na prste.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
7. 7
   Bivanje v tem predstavljajo vsaj 30 sekund na minuto, odvisno od vaše izkušnje z predstavljajo .

   Nato vdihnite in se dvigajo iz poze počasi, vzvratno noge, tako da sedaj čaka v drugo smer.Nato ponovite pozo za enako količino časa na drugo nogo.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
8. 8
   Ne pozabite, da se ohladi .

   lahko reference naš vodnik o tem, kako, da se ohladi po jogi.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
   Oglasi

• Če ima malo težave pri ohranjanju ravnotežja med poskusom to pozo,lahko poskusite dajanje zložljiv stol na zunanji strani leve noge.Poskrbite, da je sprednji rob sedeža stola je obrnjen proti vam.Ko se upognite kolena za vstop v pozo, potisnite stol, tako da rob sedeža je pod stegno, ki vam bo pomagal ohraniti ravnotežje.Vendar, če ste visok jogi ali Yogini poskuša to pozo, potem boste morda morali dvigniti višino stola z odejo ali kaj drugega, da je stol stabilen.Ko ste zaključili pozo z levo nogo, preklopite stol na desno nogo in ponovite, dokler ste bolj samozavestni z držo.
• Ko ste prepričani, z začetno obliko te poze, lahko ga spremeni tako, da je težje za vas.Če želite močnejši svoje roke, lahko pa vaše roke in notranje kolena, tako da se soočajo z zgornjo mejo, medtem ko še bolj vleče ramena navzdol hrbet.Dalje, medtem ko še vedno vodenje rokami obrnil proti stropu, počasi obračajte zapestij, da se soočajo s tal.
• Za popestritev tega predstavljajo lahko pusto prsih na levi strani, medtem ko v položaju in nagib roke, tako da sedaj ležijo vzporedno z zgornjim delom ramenih.To bo potekalo na levi strani prsnega koša.Preklop strani in stori enako, da se raztezajo na desni strani prsnega koša.
• Če imate težave s katero od teh korakov, vprašam za dodatno pomoč, ali delovno mesto v oddelku komentarji spodaj.