Povečanje izsekavanje moči

Ta članek se bo osredotočil na to, kako si lahko ustvarijovaše prebijanje moči.Za kakršnegakoli razloga moraš nadaljevati, prebijanje moči, je nekaj, kar je mogoče dobiti s pravilno usposabljanja in vaj.Ali želite, da izboljšate svojo prebijanje moči za šport, ali pa, da se naučijo, da sami braniti pred sovražniki, bodo ti predlogi pomagal pridobiti več prebijanje moči, ki jo po nekaj enostavnih korakih.

1. 1
   Najprej morate vedeti formulo za vaše izsekavanje moči; moč = masa x hitrost .

   Grobo prevedeno, to pomeni, da vaš prebijanje moči je odvisna od hitrosti, s katero lahko pospeši svoje telo za povezavo s svojim ciljem.Če se želite pridobiti več prebijanje moči, potem boste morali povečati hitrost, s katero si vrgel z maso vašega telesa.Torej, na kratko, boste morali vaditi pošilja udarce, ki delujejo glede na težo vašega telesa.V spodnjih korakov vam bo pomagalo osredotočiti svojo moč in doseže več izsekavanje moči.

   instagram viewer

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   Nekateri ljudje verjamejo, da lahko dvigovanje uteži pomaga pridobiti prebijanje moči, vendar priporočamo, da uporabljate zdravilo žogo ali prakse metanje udarcev, saj so ti bolj koristno za vaspovečati prebijanje moči .

   Če imate boksarska vreča dostopen to lahko uporabite za povečanje vaše izsekavanje moči.Uporabite boksarska vreča metati svoje udarce, večkrat, in sicer s težo zadaj udarcev.To bo povečalo moč vaših udarcev.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   Če želite trenirati z zdravilom žogo vrgel medicine žogo v zrak in ga ujeti večkrat .

   To preprečuje svojo težo proti sebi, s čimer se poveča moč za vaše udarce.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   Uporaba dumbbells, ki tehtajo približno 2 £, ki bodo skrbeli za pravilno mišice .

   To bo posvetlitev občutek vaših udarcev in poveča svojo hitrost - torej povečati moč vaših udarcev.Lahko vadite metanje teh udarcev z utežmi v roki za približno 15 do 20 minut na dan.Zelo kmalu boste občutili povečanje hitrosti v vaš meta.Kot ste telo postane navajeni teh uteži, to je dobra ideja, da se poveča težo, poveča moč v vaših udarcev.Nekateri svetovno znani boksarice, kot so Mike Tyson, vadite s 10 lbs uteži, da bo njegovo prebijanje moči navzgor, čeprav je zelo mišičast.Ne poškodbi.Ne povečujte težo, če niste pripravljeni.Poškodbe zapestja so zelo pogosti s to prakso, zato vzemite si čas.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
5. 5
   Tako kot boksarice ne, skakanje vrvi lahko poveča moč vas udarcev z večjo ne le vaše kardio, ampak tvoj reakcijski čas .

   Jumping vrv tudi povečuje vzdržljivost, ampak deluje na rokah, s čimer se bo pred svojo težo( masa), povečanje vaše izsekavanje moči.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč

zgornjimi koraki bodo povečali svojo prebijanje moči bolje kot klop pritiskom in dvigovanje uteži.Te dejavnosti bodo povečali svojo skupno moč, vendar ne vse mišične ljudje imajo največ izsekavanje moči.To je kombinacija moči, hitrosti in okretnost.

Več kot povečanje vaše izsekavanje moči.Kar potrebujete za delo na vašo hitrost prebijanje, kot tudi.Vaš prebijanje moč je odvisna tudi od hitrosti, kot tudi, in so tako morali biti prisotni obstajati doseči dober izsekavanje moči.Tukaj so nasveti:

1. 1
   Stay ohlajeno :

   Ne pozabite, da če ste napeti, ne morete povečati svojo hitrost izsekavanje.Poskrbite, da boste obdržali ramena sproščena, in dihajo globoko, da bi nadzor nad svoja čustva in da poda veliko izsekavanje moč s hitrostjo.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   Pravilno Tehnika :

   Zato je najbolje, da si ustvarite svojo lastno tehniko za izboljšanje hitrosti izsekavanje in povečanje možnosti za pristajanje udarcev na vaš cilj.Morda imate veliko prebijanje moči, vendar, če imate slabo tehniko, bi si ne pristati te udarce.To lahko storite sparing, da preizkusite svoje tehnike in izboljšati na njem.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   telovadnice seje :

   Pridružite telovadnico in dokončanje vseh telovadnico sejo, ki se osredotoča samo na hitrosti.Vadite z žoge, in krajši šprintov, nato delo in sprint spet povečati hitrost stopala.Če ne želite, da gredo v telovadnico, lahko preprosto opraviti doma v senci boksu pred ogledalom.Ali naslednje shadow boks zaporedja:

   1. Najprej se 3 ravne udarce, začenši z leve.
   2. korak v desno, z levo nogo, nato pa punch 3 naravnost udaril, od desne in konča z zgornjim rezom.
   3. Korak nazaj do centra in narediš 3 ravne udarce.
   4. korak v desno in opravljanje 3 ravne udarce, začenši z desne, in ga na koncu z levo uppercut.Ponovite vse korake do 16 šteje vsak dan, da bi povečali hitrost izsekavanje in moč in hitrost stopala.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   Mind nadzor :

   Ljudje, ki delajo na hitro povečali njihovo prebijanje moči in hitrosti, pnevmatike.Če se počutite, kot da ste izgubili paro, samo kričati s HA!Nato vdihnite izdihnite.To bo pomagalo nadzorovati duševno izčrpanost.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
5. 5
   Ročno uteži :

   uteži lahko pomaga povečati moč in hitrost.Prepričajte se, da si dal enake uteži na obeh rokah / roke in opravljajo zaporedje udarcev - korak udarec in korak udarec.Ponovite zaporedje udarcev najmanj 16 grofov.Če ste boksar, ali ne, če boste še naprej to usposabljanje, ko boste dobili težo roke off boste občutili razliko v hitrosti in večjo prebijanje moči.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
   Reklame

• Če imate težave s katero od teh korakov, vprašam za dodatno pomoč, ali delovno mesto v oddelku komentarji spodaj.