30Jul
Ranting ne sme biti odpadek dihanja in časa. Sestanek lahko spremenite v močno orodje za produktivnost. Naučite se, kako spremeniti občutek žrtve in razdražljivost do samozavesti in duševne jasnosti.
Z dekodiranjem čustvenega zmede za ranom, lahko ugotovite, katere spremembe morate narediti v svojem življenju, da se rešite bolečine in časa. Najprej pa se morate najprej zabavati v icky občutkih, preden lahko razumete, kaj jih je povzročil - in potem naredite nekaj produktivnega.
Nagrade srčnega ranta niso enostavne. Morate dati v delo, znoj, in morda solze in izboljšati svojo umetnost rant. Morate biti pripravljeni izgubiti nadzor, preden lahko ustvarite red iz čustvenega kaosa.
Tukaj je sedem ključnih korakov za pretvorbo ranta v orodje za produktivnost:
1. Dajte sebi dovoljenje za Rant
Družba težko stiska jezo. Najmanjši padec v krvi je znak, da ste divji. Ampak jeza je le signal, ki je bil skozi stoletja evolucije biološko močan. Tam vas opozori na nevarnost - stvari v vašem okolju( ali celo od sebe), ki vam preprečujejo uspešno uresničevanje svojih ciljev v življenju. Zdaj je ta grožnja lahko resnična ali zaznana, toda to je zraven točke. Ko vaše telo preide v opozorilni način - vaša naloga je biti pozorna in narediti nekaj o tem.
Da bi si sami dovolili, da se pogovarjate, moraš videti jezo, kar je v resnici: signal ogroženosti. Ko enkrat ugotovite, da je jeza le signal, ki ga morate upoštevati, vam ni treba počutiti krivega, nevarnega ali nezrelega za pridobitev nagovora.
Ranting daje glas razburjenosti, draženja, frustracije in jeza. Ranting vam pomaga povezati s tem znakom grožnje. Dajte si dovoljenje, da se vse napolnite, dokler ne veste, kateri signal je.
Lahko si sami rečeš: "Človek, zdaj sem res uporen. Ta čas bom vzel, da bi izsilil svoj sistem. Ker je pomembno, da sem pozoren na to, kaj se dogaja, zato se lahko prepričam, da ne upoštevam nekaj nevarnega za moje zdravje, produktivnost ali uspeh. "
2. Izberite čas in kraj
Ko si dovolite,, morate ugotoviti, kdaj, kje in kako boste to storili.
Ko je : Najboljši čas za rant je takoj, ko se počutite razburjene zaradi sprožilca. Kadar okoliščine ne dovolijo, jih lahko pozneje zamenjate. Kasneje je v redu, vendar prepozno vam lahko daste čas, da se ohladi in razmišlja o stvareh iz druge perspektive. Zaradi česar je težje priti v stik z vašimi prvotnimi čustvi.
Ni dobra ideja, da spite pred rantom, ker bo to pomirilo vaš živčni sistem in naredilo, da se zdi, da je vse v redu za nekaj časa. Nastopi zavedeni;če bi bilo vse A-OKAY, potem ne bi imeli želje, da bi nastopil na prvem mestu.
Prav tako ni dobra ideja, da bi pojedli velik obrok pred rantom, saj prebava zaps svojo energijo in zmožnost, da se vse zbudi. Izogibajte se obdobjem, ki spreminjajo razpoloženje, saj niso niti koristni niti zdravi.
Kje : Ranting je treba storiti v kraju, kjer se počutite dovolj udobno, da bi bili povsem iskreni o tem, kako se zmotite. Vaš urnik mora biti v surovi obliki, da lahko oblikujete kaj pomembnega od njega.Če je ponaredek, je samo zapravljanje časa.Če je prisiljen, to ni koristno.Če poskušate biti logični, koherentni, predstavljivi ali politično korektni - zmanjšali boste svoj zvok s sladkornim premazom in nepotrebno obrambo.
Ranting je vse o tebi in tvojem povsem pristranskem mnenju - tako je samo v prostoru, kjer je lahko vse o tebi. To običajno pomeni zasebno.
V dobro podjetje ali v zasebnem? V redu je prisoten dober prijatelj ali nekdo, ki mu zaupate, vendar samo, če lahko spoštujejo svoje gneče in ne prekinjajo ali vplivajo na to, kar resnično želite reči.
V javnem prostoru je tudi v redu, dokler v procesu nihče ne bo oškodovan, kot na vašem osebnem spletnem dnevniku. Upoštevajte, da ima anonimnost na spletu svoje prednosti - za stvari, kot so varnost zaposlitve, vzdrževanje prijateljstva ali gradnja vaše osebne blagovne znamke. Upoštevajte tudi, da ljudje, ki se javljajo v javnosti, običajno poskušajo zadovoljiti občinstvo ali se zabavajo, namesto da bi resnično prišli do jedra svojih občutkov. To se ne uvrsti v surovo obliko, ampak je udomačeno. In kratko, ker je razredčena.
3. Nastavite nekaj osnovnih pravil
Ko ugotovite, kdaj, kje in znotraj podjetja, v katerem se boste preselili, se morate držati načrta. Pomembno je, da ste tisti, ki upravlja vodilo, in ne vozi vi za rogove. Da bi spremenili rant v orodje za produktivnost, morate uporabiti rant kot odskočno desko za iskanje konstruktivnih odgovorov na jasne probleme v vašem življenju.
Za doseganje tega morate imeti na podlagi vaših pogojev in ne samo zaradi tega. Vaš cilj je nadzorovana brezobzirnost, ne samo nepremišljenost. To zahteva temeljna pravila.
Najprej prvo pravilo , ki bi ga morali imeti za katerikoli rant:
"Strinjam se, da v procesu mojega osebnega ranta fizično, čustveno ali psihično ne škodujem nikomu( vključno z mano)."
občinstvo lahko postane težavno in risanje črtic postane težko. Spet je najvarnejše, da se poslavlja zasebno.
A drugo pomembno pomembno pravilo, ki ga morate imeti, je:
"Namen mojega ranta je biti brutalno iskren o tem, kako se počutim v zvezi z Billyjem / vremenom / teta Jane / moj avto. Da bi dobili jasno, kako naj končno izboljša moj odnos z Billyjem / vremenom / teto Jane / moj avto. Ali pa oditi od nezdravega odnosa. "
Vaš kratkoročni cilj je, da se pogovarjate o Billyju / vremenu / teti Jane / vašem avtomobilu. Toda vaš dolgoročni cilj je ugotoviti, kako naj z vašim podjetjem na najbolj produktiven način. Ko postavite to pravilo, ki je v igri, boste imeli več časa, da se kratkoročno sprostite, da boste dolgoročno tako produktivni, kot lahko. Kratkoročno je vse o prepoznavanju težav. Dolgoročno je iskanje rešitev.
A tretji pravilo , ki ga morate imeti, je:
"Ne bom ukrepal na nobenih izpuščenih odločitvah. Namesto tega bom počakal, dokler ne bom povsem končal, se vrnil v normalni način in v idealnem primeru čakal vsaj 24 ur, preden je ukrepal. «
To vam daje tudi svobodo reči stvari, ki jih ne bosteresnično ukrepate ali načrtujete stvari, ki jih ne boste resnično počeli. Bistvo je, da če počutiš , kot da deluje na določene stvari ali delaš določene stvari - to moraš priznati. Kar je ločeno vprašanje v celoti od dejanskega sledenja skozi. In to je povezano s 7. korakom.
Ali obstajajo kakšna druga koristna osnovna pravila, na katera lahko mislite?
4. Rant Your Heart Out
Tudi če si dovolite, da se pogovarjate, izberete čas in mesto ter se pokažejo, da je še vedno lahko izziv. Najprej je neprimerno izgubiti nadzor ali se počutiti nemočnega. Ni zabavno priznati, da ste na prvem mestu vznemirjeni. In prav gotovo nobena stranka ne priznava, kako včeraj je bil vaš sodelavec nesramen, ali kako nepomembno je vaš sosednji soseda tvoje mačke.
Tukaj je nekaj nasvetov za razburjenje srca:
Prekinite na lov: Ne skrbi, da bi se razložili sami ali zgradili, kar želite resnično z zgodbo. Samo reci. Recite glasno. Recite, da je jasno. Točno, kako želite to reči. Je tvoja najboljša prijateljica velika sranja, ker te je dala za dekle? Potem začnite tam s "Bigger-Than-Big Meanie."
Ne izgovarjajte: Torej je vaš prijatelj padel glavo nad petami za to dekle? In še vedno boli? Ostanite z boleznimi, ne opravičujte. Glossing nad njegovimi dejanji in iskanju izgovorov vam ne bo všeč.To vas bo odvrnilo, da se ne boste spopadli s problemom - da vaš najboljši prijatelj več ne bo preživljal časa z vami. In če vas moti problem, produktivnost ugasne okno. Ker boste sčasoma imeli zmedo in sčasoma počastili, se zatekli k pasivni agresivnosti, se iskali maščevati, se osredotočili na vaše delo, nenadoma, nepravično in bolečo končali razmerje ali pa počasi pustili,svojo samozavest.
Utemeljitev vzrok: Razlog nima nobenega mesta v rantu. Obdobje. Razlog je, da se mirno govori na poslovnem sestanku ali pripravi pogodbo z vašim najemodajalcem. Ranting je za stik s tem, kako resnično počutiš o nečem, kar te moti napačen način. Ranting je, da se v celoti osredotočite na vas - tako da boste lahko razumeli, kaj je treba storiti, da bi se bolje osredotočili na vaše zdravje, produktivnost in uspeh.
Skoči pištolo: Ali se vam zdi, da bo vaš najboljši prijatelj prišel kadarkoli kmalu? Ali pa se počuti, da bo bolj sodišče svoje nove prijateljice, bolj vas bo ignoriral? Dokler niste samo prah prahu na njegovem radarju? No, če se tako počuti, jo glas. Izkoristite vse iz vašega sistema. Projekt najslabši možni scenarij. Lahko se zelo dobro zgodi. Pomembno je, da si ogledate. Ker je to samo evolucija, ki dela zate. Jeza je bila zasnovana, da vas opozori na nevarnost, tako sedanjost kot prihodnost. Nevarno je za vaše psihološko zdravje, da se povežete z najboljšim prijateljem, ki vas obravnava kot del prahu. Zato skočite pištolo in poslušajte.
Pozabite na svoje načine: V redu, "Biggest of the Big Meanies" je malo šibko.Če je za vaš zvonec premajhen, ga zamenjajte z močnejšim deskriptorjem. To lahko pomeni, da se poslovite od politične korektnosti ali spoštovanja ali razumevanja - ali karkoli drugega prihaja z najboljšim prijateljem. Ranting ne gre za politično korektnost, spoštovanje ali razumevanje. Gre za zoniranje v to, kar vas absolutno moti, in to, da se izgovarjate skozi besede, ki glasijo surove občutke. To lahko pomeni rekrutiranje celotnega seznama neprijetnih besed.
Bodite uncensored: Najboljši način za ubijanje ranta je, da ga cenzurirate. In potem ostanejo z neizraženimi čustvi in problemom, ki se ne obravnava. Torej naj bo to necenzurirano. In to pomeni reči poredne besede, če se počuti naravno. Ali ste vedeli, da je prisežanje dejansko koristno za vaše duševno in telesno zdravje?Študija iz leta 2009 je pokazala, da so ljudje, ki so rekli, da je njihova prisegljiva beseda izbirnejša, bolje prenašala bolečine v kontrolirani eksperimentalni postavitvi, kot tiste, ki niso. Zaklepa vam pomaga pri obvladovanju bolečine( kar tudi jeza), ker ji daje glas.
Center o sebi: Ranting je vse o tebi. Kako si bil kriv. Kako si bil oslabljen. Spoštovanje, ki si ga zaslužiš.Vaša prizadevanja, ki se ne priznajo. Naj ostane vse o tebi - v središču pozornosti. Ne poskušajte psihoanalizirati, zakaj Billy sovraži vašo mačko - samo drži, kako se počutite. Ali, če se psihoanalizira, zakaj Billy sovraži vašo mačko, se počutite bolje, pojdite naprej. Bistvo je samo, da se pogovarjate o tem, kaj se vam končno čuti. Tudi če ste sami v svoji sobi, vas še vedno slišijo. S svojim zavestnim zavedanjem prinašate težavo, da bi se s tem lahko uspešno spoprijel.
6. Decodiranje vašega Rant
Ko končate razvrstitev, vzemite toliko časa, kolikor se želite vrniti v normalno življenje. Spijte vodo. Bodite hladno prho. Pojdi na sprehod. Popravite nekaj večerje za vas in vašo mačko.
Toda po tem, ko ste imeli lep odmor, se morate spomniti tega drugega razloga:
"Namen mojega ranta je biti brutalno iskren o tem, kako se počutim v zvezi z Billyjem / vremenom / teto Jane / moj avto. Da bi dobili jasno, kako končno izboljšati moj odnos z Billy / vreme / teta Jane / moj avto. Ali pa, da se oddaljite od nezdravega odnosa. "
To pravilo o tleh je odgovorno za vas - odgovorno - za to, da spremenite svoj rant v nekaj produktivnega.
Da bi vaš rant bil uporaben, morate dekodirati to. Ugotovite, kako lahko surove občutke pretvorite v korake, ki jih je mogoče ukrepati, kar vam prihranijo srčni utrip in čas, pa tudi druge osebne vire.
Tukaj je nekaj predlogov za dekodiranje vašega ranta:
Poiščite mejno kršitev:
Stvari vas ne izbirajo brez razloga. Ponavadi se odklopite, ko je nekdo ali nekaj kršil vaše osebne meje. Osebne meje so domišljijske omejitve, ki jih sestavljate za zaščito vašega zdravja in zdravja. Te omejitve vam preprečujejo, da bi porabili čas ali druge osebne vire, ki presegajo kritično točko. Ker, ko porabite čas ali druge vire, ki presegajo kritično točko - na koncu ste izpostavljeni, neproduktivni in sčasoma v slabem zdravju.
Med zadnjim dnem boste morda imeli omejitev, da boste odgovorili na besedilo. Recimo, da gredo v posteljo ob 22:00 vsako noč in potrebujemo vsaj eno uro, da se sprostite pred spanjem. Ob običajnem času ustavite vse e-pošte, klepetate in pošiljate sporočila ob 21h. Pojdi v posteljo eno uro pozneje in se naslednje jutro prebudite, da se počutite napolnjene in osvežene.
Zdaj recimo, da v eni noči pozabite izključiti svoj iPhone. Dobiš besedilo od prijatelja ob 21.15.Pojdite naprej in napišite besedilo, če mislite, da bo hitro. Toda on vas znova napiše in dvajset sporočil kasneje, vidite, da je vaš prijatelj, namesto da bi vas vprašal za neškodljivo vprašanje( ki ga je naredil s tem prvim nedolžnim besedilom), resnično želel govoriti o svojem neurejenem zlomu z nekoč dekletom svojih sanj.
Na tej točki je to 9:45 in postajate resnično antsy. Namesto, da bi bili vsi pripravljeni na posteljo, se spominjate, da vas je vaš prijatelj, na koncu, poplačal za to dekle. In zdaj, ko je odšla, te peli nazaj?
Bistvo je, da ste verjetno vznemirjeni zaradi več različnih razlogov. Eden od njih je, da v običajnem času nočeš priti v posteljo. In zjutraj se ne boš zbudil, če bi se ponovno napolnil in osvežil. Ker ste v končni fazi kršili svojo mejo( brez sporočila po 9m).
Bodite pošteni, ali ste dovolili to kršitev:
V zgornjem primeru ste odgovorni za kršitev meja. Veliko časa, mejne kršitve vključujejo vaše ukrepanje ali vsaj vaše soglasje. Zato je dobra praksa, da ugotovite, ali imate vlogo pri preizkusu.
Poiščite osebni vir, ki ga potrebujete za zaščito:
Uvedejo se meje za zaščito vaših osebnih virov. Kadar učinkovito upravljate svoje osebne vire, je produktivnost naravni stranski proizvod.
Tri najbolj priljubljene teme, ki se nanašajo na izgubo denarja, zapravljanje časa in zlomljene odnose. Vsak od teh je pomemben osebni vir v vašem življenju. Denar in čas sta pomembna zaradi očitnih razlogov, povezanih z vašim preživetjem in duševnim zdravjem. Odnosi so pomembni, ker je preko njih, da dobite veliko svojih potreb, kot so moralna podpora, dobra družba, naklonjenost in imeti nekoga, da se obrne na to, kdaj stvari postanejo grobo. Drugi viri vključujejo energijo, pozornost, empatijo in ustvarjalnost.
Vsakič, ko napadeš, gre za nekaj osebnega vira, ki ste ga izgubili ali ste v nevarnosti, da izgubite - ali nekaj osebnih virov, ki jih lahko izgubite. In če ni neposredno osebni vir, ga lahko ogledate kot eno ali pa vam omogoča dostop do drugega osebnega vira. Ugotovite, kaj je ta vir, in sledite naslednjemu predlogu.
Obnovite in / ali zaščitite osebne vire, kadar je to mogoče:
Ko veste, kateri viri so ogroženi, je čas, da ukrepate. Spopadite se s spletnim poslovanjem, da boste dobili zagotovljeno nadomestilo. Izkoristite nekaj dopusta, da bi nadomestili vse nadure. Pokličite svojega prijatelja od drugega razreda in preverite, ali lahko odpravite stvari.
To vam omogoča učinkovitejše upravljanje virov. To je jedro produktivnosti.
Podatek o senčnih znakov:
In potem so trenutki, ko ne morete obnoviti izgubljenih ali poškodovanih virov. Moraš zmanjšati svoje izgube in premakniti enega. Medtem ko to storite, se prepričajte, da se izognete ponavljanju istih napak.
Izogibajte se senčnim znakovam ali senčnim situacijam, ki bodo verjetno samo odtehtale več dragocenih virov. Kdorkoli ste se zbrali v svojem rantu, je dober kandidat za senčnega značaja. Spet vas bo vaš vodnik pokazal o tem, koga ste iskali in koga ne morete zaupati.
Nastavite načrt ukrepov, ki ščiti vaše meje in osebne vire:
Tukaj je vse skupaj. Spravi ga na papir, kaj si se naučil iz svojega ranta.
Zapišite, kako boste spremenili svoje vedenje - da bi zmanjšali svoje izgube in zmanjšali več izgub v prihodnosti. Na ta način ne boste le prihranili časa in drugih dragocenih osebnih virov. Prav tako vam prihrani srčni utrip, ker niste več žrtev. Namesto tega prevzamete nadzor nad svojim življenjem in se bolj zavedate, kaj se dogaja.
7. Načrtujte produktiven potek akcij
Foto Jon Whiles
Celotna točka, ki vam spodkopava srce, je pomagati pri napredovanju. In pomagajte ugotoviti, kaj si lahko privoščite, da zapustite.
Rout lahko spremenite v orodje za produktivnost, ko posvečate pozornost vašim osebnim mejam, ki so vzpostavljene za zaščito vaših osebnih virov. Tako kot čas, denar, energija in pozornost.
Ranting je zgolj jeza, ki kroži na površje. Jeza je le znak nekakšne pretekle kršitve ali prihodnje grožnje( resnično ali zaznano) na vaše osebne vire. Ko napolnite silo in poslušate signale, ohranjate svoje osebne vire dobro zaščitene, prihranite veliko težav in ugotovite najboljši način za napredovanje tako produktivno, kot lahko.